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我们都知道通过去健身房、跑步、游泳等方法来保持身体健康多么重要。但是,你知道你也可以锻炼你的眼睛吗?眼睛锻炼将会保持眼睛的健康,帮助你缓解视力疲劳。注意这些步骤并不意味着提高你的视力,只是保持你白天最好的视力水平,阻止明显的视力下降。

1.舒适地坐在一张椅子上。摩擦双手至发热。闭上眼睛,将手心轻轻覆盖在眼睛上。不要给眼球施加压力。不要盖住鼻子。确保手指缝、手掌和鼻子的交界处不要漏进光。你可以看见其他色彩的光缓慢消失的痕迹。想象你身处黑暗中,集中精力。缓缓而均匀地深呼吸,同时想着一些快乐的事情,或者想象一个遥远的场景。当你只能看到一片黑暗,将手掌从眼睛上边移开。重复这个动作3分钟或者更久。

2.紧紧地闭上眼睛3到5秒。睁开眼睛3到5秒。重复7到8次。

3.按摩你的眼睛。

冷热交替法:将一条毛巾浸透热水,再把另一条毛巾浸在冷水里。取出一条,轻轻地盖在脸上,尤其是眉毛、眼皮、面颊的地方。交替使用两条毛巾,最后使用的是冷毛巾按压。

全脸按摩:将一条毛巾浸透热水。然后用毛巾摩擦脖子、前额和面颊,注意避开眼睛。之后,用手指温柔地按摩前额和闭着的眼睛。

眼皮按摩:闭上眼睛,用手指绕圈按摩1到2分钟。确保按摩要轻柔,在按摩之前要先洗手,避免伤害眼睛。

4.轻轻地把每个手的三个手指按压在上眼皮。保持1到2秒,之后放松。重复做5次。

5.坐着放松。顺时针转动眼球,然后逆时针转动。重复5次,每次做完之后眨眨眼睛。

6.用目光注视着一个远处的物件(超过50米远)10到15秒。之后慢慢地将目光集中在一个近处的物件(10米内),保持头部静止。集中注意力10到15秒,之后再看远处的物件。重复做5次这个动作。

7.举一只铅笔在面前手臂伸展到的地方。缓慢地将手臂移动到鼻子处。目光随着铅笔而转动,直到你不能再集中注意力为止。重复10次。

8.将目光集中在远处一个有低反差背景的物体上(尽可能远)。每半小时左右就这样做几分钟。

9.上下转动眼球,从上至下转动。这样做8次。之后从一边到另一边转动眼球,从左到右转动,这样做8次。确保不要过度转动眼睛,否则可能会让你的视力更差。

10.盯着电脑显示器一段时间之后要移开视线,看向20英尺外的地方,保持20秒,这样也可以缓解眼部压力。用手掌覆盖眼睛是一个好方法,眼睛感到紧张的时候都可以使用这个方法来缓解。

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