睡前吃这些降低皮脂

是不是十分羡慕健身模特常年保持低皮脂的能力呢?但你知道专业人士是如何通过科学地饮食方法来帮助自己做到的么?

对于大多数人而言，你并不需要用所谓的“增肌期”来作为胡吃海喝的借口。你应该遵从增肌循序渐进的态度和原则，在增肌的同时最小化脂肪的增长，这就是常年保持低皮脂很重要的一个方法。

如果你有一个所谓的增肌期，胡吃海喝，那你是很难常年保持低皮脂的，这显而易见。因此，保持一个渐进的增长速度是保持牛X低脂的第一要素。

因为现在很多人都有晚睡的习惯，所以在睡前都会觉得肚子饿，怎么吃才能不长胖还能减脂呢?下面这些食物睡前吃让你的皮脂越来越低。

1、香蕉

香蕉中的钾元素能够防止肌肉痉挛，消除肌肉疲劳，而且香蕉中的泛酸能够减轻心理压力，解除忧郁。是名副其实的“水果安眠药”。

2、樱桃

樱桃除了含有丰富的铁元素，还能改善睡眠质量。樱桃中的褪黑素能够缩短入睡时间，还能缩短浅睡时间，延长深睡时间。

3、猕猴桃

猕猴桃为水果之王，维C含量高，除了能够补充人体每日所需维生素，还能提高免疫力，帮助消化。猕猴桃还能稳定情绪，保护心脏等功效。

4、菠菜

菠菜具有“营养模范生”之称，菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，尤其是含有其他蔬菜都缺少的维生素K，具有安神的功效，能够保持情绪稳定。