侧桥锻炼什么肌肉 有什么作用

每一种锻炼，其实都有针对部位的身体中不同的部位，也就自然而然会有不同的锻炼方式，那大家有没有听说过测桥这种运动方式呢？今天我们就针对侧桥锻炼的部位来了解一下，这个动作到底锻炼的是身体的哪个部位吧？

侧桥锻炼哪个部位肌肉

侧桥这个运动对于我们的核心肌群锻炼是比较明显的，而核心肌群就包括了我们的腹斜肌，腹直肌以及行腹横肌，这些部位刚锻炼都是通过侧桥，而这些肌肉的锻炼加强以后，大家就会觉得自己的整个身体都得到了提升，力量也变得更大，所以说，总体上来说，不仅这项运动会对形态有一定的好处，也会对身体健康以及力量有提升作用。

侧桥锻炼能增强体质

大家应该都知道，从第一段的介绍中就能够看出侧桥锻炼可以将核心肌群提高，所以大家整体的运动能力也能得到提升，做了这些运动以后肌肉也会被加强，所以就会发现自己在运动方面有更大的能力，尤其是体质的提升非常明显，体质好了，以后也能够预防各种疾病，所以对于整个身体的健康来说也是非常有益处的。

侧桥锻炼能减少背部脊柱受伤

侧桥锻炼可以让我们的肌肉得到巩固和增强，所以在撤侨锻炼之下，大多数的情况下，我们都是将整个背部和脊椎得到加强的，虽然能够锻炼的是核心肌群，但是也包括了背部的肌肉。在这一系列的锻炼以后，背部和脊柱在运动中可以大大的减少意外伤害的可能性。美国运动协会的研究曾经表明，侧桥这项运动对于背部有一定疼痛感的锻炼者来说，能够有效地减轻疼痛，并且让背部变得更加强健，尤其是针对上半部分的背部效果更加明显。

虽然说很多人对侧桥这项运动不是特别了解，但是在文章的介绍之下，相信大家也都明白侧桥到底是锻炼部位了。