盘点健身七误区

现在越来越多的人重视身体健康，于是也越来越多的人加入了健身的行列，但是很多人因为缺乏对健身知识的正确认识，很容易走入健身误区，下面小编为大家盘点健身七误区，一起看看吧!

误区一：男练力量女跳操

健身房里，参加器械训练的女性和跳健美操的男性可谓凤毛麟角。实际上两种锻炼各有偏重，相得益彰：跳操可以提高心肺功能、柔韧性和协调性;器械训练可以训练耐力、速度，还可改善体形、增强活力。

误区二：空腹锻炼可以加速减肥

空腹锻炼时，人体内血糖降低，会引起头痛、四肢乏力乃至出现昏厥现象。正确的方法是运动前1.5-2小时少量摄入一些碳水化合物，以保证运动中充沛的体力。

误区三：练哪儿减哪儿

有些人为了减某个部位的赘肉，往往反复锻炼该部位，希望能够“立竿见影”。但实际上，只有合理、适度的训练才能有效地进行代谢，达到减肥的目的，无节制的练习很容易造成该部位的损伤。

误区四：减肥=大汗

很多人认为出汗越多，减脂越多，这是错误的。流汗只会降低体温，加快散热。锻炼后减轻的“体重”只不过是流失的水分，一旦补充了水，体重又会复原。还有观点认为裹保鲜膜和穿捂汗衣可以减肥，其实，这样做只是多流失些水分加矿物质而已，而且还容易引发皮炎。

误区五：吃得少减得快

如果每天摄入的物质不足以供给自体的消耗，久而久之，就会感到疲惫、虚弱，免疫系统也会遭殃，并造成各种代谢和腺体分泌的异常。

误区六：渴了才喝水

正常人体含有60%左右的水分，绝大多数的能量代谢都需要水的参与，一旦人体缺水，就会感到疲惫无力，严重者有生命危险。

误区七：集中“突击”运动

平时不运动对身体不利，“突击”运动有时也会伤害身体。譬如，坐惯了办公室突然“突击”锻炼，反而会打破身体的平衡状态。科学有效的做法是每周锻炼3至5次，如果没时间锻炼，那就在茶余饭后活动一下身体。