掌上压是什么运动 掌上压有什么好处

对于经常健身的人来说，你问他什么是掌上压，他一定不会感到陌生，兴许还可能会心一笑。不过，对于平时不怎么接触健身的人来说，就对掌上压感到特别陌生了，但你若告诉他掌上压其实就是俯卧撑，对方一定会露出恍然大悟的表情。其实，几乎每个人都比较熟悉俯卧撑，只不过是换了一种说法而已。今天，我们就一起来了解一下掌上压这种运动。

什么是掌上压

掌上压是香港和澳门那边的叫法，就像是在台湾，俯卧撑也被叫做俯地挺身一样，都是不同的叫法罢了，做起来还是一样的。掌上压是一种比较简单的动作，只不过，越是简单的动作，人们就越容易忽视一些细节，导致很多人做同一种动作，最后的效果也是千差万别。因此，在我们想要做掌上压之前，有必要对它进行细致的了解。

做掌上压的好处

做掌上压要求我们先俯卧在地面上，然后绷紧肌肉，挺直前胸后背，全身骨架保持在同一条水平线上，然后向下压，不用完全贴到地面上，可以保持一定的距离，再恢复起始动作，如此反复。经常做掌上压，可以很好地锻炼到肱二头肌、肱三头肌，包括腰背部肌肉、腹肌、胸肌都能够被很好地锻炼到。因此，想要拥有漂亮的腹肌，做掌上压是很好的选择。

做掌上压的注意事项JSs999.cOM

通常来说，只要我们的身体机能正常，无论男女老少，都可以做几个掌上压活动一番，不过，我们需要特别注意的是，每个人的身体状况都是不一样的，能够承受的练习强度也是完全不同的，做掌上压的数量也是因人而异。因此，不要盲目地追求运动数量，要适可而止。

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做掌上压正确呼吸方法是什么

说到掌上压，很多人都不是特别了解，其实，这个动作我们很多人都经常在做，就是俯卧撑。不过，不同地区的叫法不同，掌上压是香港、澳门的叫法，在台湾，俯卧撑又被称作伏地挺身。虽然叫法不同，但是训练效果却是相似的，可以很好地锻炼我们的腹肌、胸肌，甚至是手臂肌肉。不过，想要通过俯卧撑达到一定的训练效果，不仅要做到动作标准，还要掌握正确的呼吸方法。今天，我们一起来看看，掌上压的正确呼吸方法是什么。

同步式呼吸法

同步式呼吸法，顾名思义，就是我们做一个动作的同时要呼吸一次。当我们在做俯卧撑的时候，感受到肌肉收缩时，应当吸气，在肌肉伸展的时候，慢慢地呼气。需要注意的是，吸气的时候要做到快，而呼气的时候要慢，这样可以很好地缓解运动疲劳。当然，有的人喜欢肌肉放松的时候吸气，收紧的时候呼气，也是可以的。

非同步式呼吸法

和同步式呼吸法不同的是，就是非同步呼吸法了，这种呼吸法在一些极限运动中比较常见。简单地说，就是我们呼吸的频率和做动作的频率不同。在做一个俯卧撑的时候，也可以多次呼吸。尤其对于负重俯卧撑来说，更是会用到非同步呼吸法，可以减轻一些负担，让我们做得更加轻松一些，耐力也会更加持久。

掌上压的注意事项

很多人都喜欢做俯卧撑，只不过大多数的人都坚持不了多久，原因有很多，其中一种就是做完浑身酸痛，这极有可能是我们在运动的时候呼吸方法不当，吸入氧气不足导致的。如果能够根据自己的运动频率找到适合的呼吸方法，相信不适感会减少很多。

坚持做掌上压的好处有哪些

掌上压是一个很不错的动作，相信不少人都知道掌上压，当然掌上压的作用与好处有不少，不过掌上压是有不少讲究的，如正确做法等等，那做掌上压有什么好处，还是有人知道有什么好处的。那么，坚持做掌上压的好处有哪些？下面就一起来看看掌上压的好处吧！

1. 更加帅气

长期练习掌上压能有效纠正你的形体，使肩膀更加宽阔，胸肌、腹肌、肱二头肌等更加发达，自身魅力更是直线飙升。如果你想让自己在女士们眼中更有男人味，那么练习掌上压是不错的选择。做掌上压的好处有哪些

2. 更有力量

如果自身力气较小，桶装水、煤气罐等日常物件搬起来很费劲，那么不妨练练掌上压，坚持几个月后，拿起这些东西都不在话下，让你生活更加顺畅，不再被老婆所瞧不起。

3. 精力充沛

掌上压是一项不错的体育运动，坚持练习也能帮助提高身体素质，增强免疫力，同时还能有效改善你的精神面貌，让你更显活力，整个人也会变得更加自信。

4. 延缓衰老

随着年龄的增长，人体的肌肉也会逐渐萎缩消失，而练习掌上压则能有效改善你的肌肉群，使肌肉纤维更加发达，延缓身体上的衰老速度。

5. 提高核心功能

对核心功能的提高显着。观察仔细的朋友可以发现，掌上压其实也平板支撑的复杂版本。核心功能的提高可以改善腰背酸痛，而且对于男性而言帮助你增强其他运动表现力比如硬拉、深蹲，且对于你性生活质量的提高也是有一定的帮助。若采用单腿的掌上压，核心刺激更佳。

6. 锻炼意志力

这是一种自我要求。可能你做100个掌上压并不是以上的目的，但这却是一种意志力的体现，一种自己对自己的严格要求。100个掌上压其实不算少，如果你能每天都坚持做掉，或许生活上其他的难事，困苦都会让你更有信心来面对。

掌上压正确做法详细介绍

说到掌上压，其实很多朋友都会眼前一愣，不知道到底是什么东西，但是如果换一种说法，大家就会很熟悉了。因为掌上压就是俯卧撑。这是香港和澳门那边的叫法。就像在台湾，会把俯卧撑叫成伏地挺身一样。它是很常见的一种健身动作，经常做的话，不仅可以锻炼臂力，有助于练出麒麟臂，也可以锻炼胸肌，让你变得肩宽体壮。

准备动作

掌上压虽然是比较简单的一个动作，但是很多人并不了解它正确的做法。事实上，如果想做一个比较标准的掌上压。首先需要俯卧到地上，前胸后背都要挺直，肌肉绷紧，从肩膀到脚踝，要顺着脊柱和全身骨架，成为一条直线。两只胳膊曲起来，大概放在胸部的位置，不要太靠上，两只手相隔的距离稍微比肩膀宽一点就可以。

运动要点

掌上压对肱二头肌、肱三头肌、腰背部肌肉、腹肌、胸肌都有一定的锻炼作用。但是，运动的时候，一定不能用太快的速度，尽量做慢一点，让肌肉感受到被拉伸的感觉是最好的。身体下降的时候，一般用两到三秒是合适的。也不用完全贴到地上，稍微有一点距离就行。停顿几秒后，再用手臂力量把身体撑起来，恢复成准备姿势。

注意事项

一般来说，无论年龄多大，性别如何，只要身体机能正常，都可以做几个掌上压。但是，不同性别和身体素质的人，能做的数量和强度都是不一样的。如果做不到合适的数量，千万不要勉强自己，以免造成运动损伤，也不要盲目挑战一些高难度动作。一定要遵循循序渐进的原则，不能一蹴而就。做的时候，姿势也一定要做标准。

掌上压正确呼吸方法详细介绍

在锻炼动作中，掌上压是一个有不少作用的动作，相信不少人还是知道掌上压的，同时掌上压的作用也是不少的，不过掌上压是有讲究的，那掌上压呼吸方法是什么，还是有人知道是什么方法的。那么，掌上压正确呼吸方法是什么？下面就一起来看看掌上压吧！

1. 掌握呼吸节奏

身体向上的时进行吸气，俯身往下的时呼气是做掌上压常用的掌上压呼吸法。同时做掌上压不能求快，不能一下子发力快速做几个，然后又慢下来。需要有节奏地做，就是在做掌上压时的呼吸节奏，所以需要根据运动者手臂的屈伸动作来看身体上下起伏的频率来确定的。不过在下降的时候呼气动作不要太快，要按心跳的节奏来上下运动。

2. 用力时吸气，放松时呼气

许多人在做掌上压都喜欢先吸气后憋气然后发力做几个之后再呼气，这样很容易疲惫的。生活中常用而且有效的掌上压呼吸方式就是在做掌上压时用力时吸气，放松时呼气。在你撑起时胸腔压缩正好吐气，而身体下压时胸腔打开，正好吸气，正好让空气充满胸腔。

3. 多个动作后，一次呼吸法

做掌上压的时候可以做几个掌上压之后再进行一次呼吸。也就是说运动者可以连续做几个掌上压之后暂停下来，进行一次呼吸，然后再连续做几个动作之后再进行一次呼吸。这个方法相信也有许多人做过，适合在准备活动时使用这种掌上压呼吸法。

4. 肌肉伸展呼气，收缩吸气

可以使用肌肉伸展时慢慢进行呼气，然后在肌肉收缩快时再进行吸气，在吸气的时候必须要快速有力，且呼气时要缓解。在运动者负荷比较轻或者是离心收缩练习时采用这个方法比较合适，不过在用力的时候，尽量避免出现长时间的憋气。

5. 快速呼吸法

运动者可以经过几个动作后再进行一次呼吸。运动者可以在连续进行几个动作之后暂停下来，进行一次呼吸，之后再连续做几个动作之后再进行一次呼吸。这种方法适合在刚开始训练的时候进行，也可以在进行准备活动时采用这种呼吸方法。

6. 循序渐进

俯身往下的时呼气，向上的时进行吐气是大家都比较习惯和常用的掌上压呼吸法。但是由于个人体质的问题，一般来说，每个人都会进行20个左右的掌上压，还需要循序渐进，尤其是要掌握住掌上压时的呼吸节奏，所以需要根据运动者手臂的屈伸动作来看身体上下起伏的频率来确定的。不过在下降的时候呼气动作不要太快，要按心跳的节奏来上下运动。

男人做掌上压一天做多少个好

对于掌上压，相信有一些人不怎么了解，其实掌上压就是俯卧撑。掌上压是一个很好的动作，而掌上压的的作用与好处是有很多的，不过掌上压也是有很多讲究的，那掌上压一天做多少个好，还是有人了解的。那么，男人做掌上压一天做多少个好？下面就一起来看看吧！

男人做掌上压一天做多少个好

想要胸大肌和肱三头肌更发达，练习掌上压需要有一定的强度，个人可以根据自己的体力情况量力而为，循序渐进增加数量。初习者，每组做10个，做3组即可。

18岁以下建议每组做10个，每次做3组；

20-30岁建议每组做15个，每次做6-8组；

30-40岁建议每组做15个，每次做5-7组；

50岁以上可根据自身情况，合理安排练习强度。

掌上压的正确做法

1. 胸部贴地，手掌平放于地面，手臂略微比肩膀宽一点，双脚平行，脚尖支地。向前看，而不是看地面。

2. 双肘向两侧分开，慢慢伸直你的手臂。

3. 手臂完全伸直后，停顿一会儿。

4. 慢慢的弯曲手臂，放低你的身体。

5. 直到胸部接触到地面并停顿一会儿(刚刚接触地面即可，而不是趴在地上)。

6. 重复以上步骤。建议每次锻炼分5组，每组间隔休息1-3分钟，前4组每组20次，最后一组根据自己体力而定。

立卧撑是什么运动 有什么好处

在各项运动训练中，很多都是有利于大家身体的，其中比较出名的就是俯卧撑了，然而，其实有一种方法能够比俯卧撑达到更好的运动效果，那就是立卧撑。不过，对于立卧撑，了解的人相对来说会比较少一些，那接下来我们就给大家讲一下立卧撑是什么运动？有什么好处？

1. 立卧撑是什么

立卧撑其实和俯卧撑最大的区别就是他的运动比俯卧撑难度更大，而且也是包含了俯卧撑的，所以俯卧撑有着什么样的功效，立卧撑也有，而立卧撑有的功效，俯卧撑则没有。动作开始，大家要先做一个俯卧撑之后再把腿收起来，先蹲下，之后再站起来，这个小小的动作，虽然说并不是特别的起眼，但是在这种反复的炸和吨之间能够锻炼到我们的手臂以及肩部还有背部的力量。其实有点像俯卧撑，加上一个深蹲了，并且，俯卧撑只能锻炼手臂和背部还有肩部而立，卧撑在收腿的过程中，还能够锻炼到腹部，腿部的肌肉。

2. 立卧撑可以避免疾病

经常做立卧撑可以很有效地避免一些不必要的疾病，每年很多因为肩关节炎或者是膝盖的节炎生病的人都是有很多的，对于这种疾病，一旦生病了，就没有什么太好的办法去改善了，只能去就医，所以大家要做的就是去预防和避免。经常做立卧撑的人，这些疾病基本上都不会面临因为立卧撑对我们身体的核心刺激是有很大的，每天都能够做立卧撑的话，能够改善很多的疾病，对于关节上的小小疾病，也是能够不治而愈的。

3. 立卧撑对核心功能的提高显著

如果对运动比较了解的朋友们应该也会发现，俯卧撑和平板支撑其实和立卧撑是有一些相似的，其实例卧撑就是平板支撑的复杂版本，所以说，大家在做立卧撑的过程中，可以考虑一下参考平板支撑来做。这个的核心功能的提高可以改善腰背酸痛。

立卧撑其实是一项结合了俯卧撑以及其他运动的训练，所以立卧撑的运动效果比俯卧撑更好，不过也因为这项运动难度比较大，所以大家一定要适量的进行练习。

运动流汗好处是什么？

运动现在是一个很养生的项目，运动可以带给人体健康有益。在运动的时候总是会出汗，有的人很不喜欢出汗油腻腻的感觉，甚至因此放弃运动。然后你是否知道运动出汗其实是会给你的健康带来很大的作用，可谓是“养生汗”养生汗是人体进行的一种自我调节，可以对身体健康起到很多的作用，接下来就一起来看看。

方法/步骤

1.控制血压。高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

2.促进消化。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。

3.排出毒素。专家表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

4.健康养颜。总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到养颜护肤的功效。

5.减肥。科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。因此，运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法。

6.增强记忆。美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

运动流汗的好处是数不胜数，运动流汗还可以防止骨质疏松。不求人以为出汗是会导致体内钙质流失，其实，这个是不会的，相反的，运动出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松的作用。小编要提醒大家，运动过后流汗，一定不能马上洗澡，一定要先休息，等汗流干后再洗澡，避免身体发生疾病。

什么是力量运动 力量运动的好处是什么

在力量运动中，有非常多种运动，当然每种运动都有不少好处的，而每种运动都是有着不错的锻炼效果，但是有些人不知道力量运动是什么，当然还是有人知道的。那么，什么是力量运动？力量运动的好处是什么，下面就一起来看看吧。

什么是力量运动

力量运动也叫负重练习、阻力练习，人们通常认为这是针对塑造体形的运动，其实它对整体的健康状况增加力量、增加柔韧性和平衡力、改善情绪更好地应对压力、保护心脏健康注、意力更集中、看起来更年轻等都有着非常积极的作用和影响。

力量运动包括仰卧起坐、举重、引体向上、俯卧撑等等。

力量运动的好处

1.力量训练保持肌肉在减肥。据密歇根大学的一项研究,至少25%至30%仅靠节食减肥,失去的不止是脂肪,还有是瘦肉组织,肌肉,骨骼和水。然而,力量训练可以帮助节食者保持肌肉质量,同时减肥。

2.力量训练提高你的新陈代谢。从二十几岁开始,如果他们没有通过力量训练来保护肌肉,大多数人(尤其是女性)每年会失去半磅的肌肉,。在60岁以后,这个损失是双倍的。但常规力量训练可以保持肌肉的寿命并重建那些丢失的肌肉。

3.力量训练可以帮助你减肥更容易(或多吃而不增加体重)。因为肌肉是活动的组织(不像脂肪是惰性气体),它需要能量来维持。肌肉越多,你越能吃而不增加体重。力量训练可以提供代谢率增加15%,这是有利于减肥和长期控制体重。

力量运动的注意事项

1.训练前热身、训练后拉伸:训练前的热身是获得最佳训练效果的一个重要保证,但这往往容易被忽略。应该在训练前进行5-10分钟的有氧运动,目的是提升心率和体温,为即将开始的艰苦训练做好准备。热身结束后,紧接着再针对训练日当天的目标部位,进行1组10-20次的轻重量练习。当肌肉经过训练而达到疲劳时,进行适当的拉伸很有必要。在训练后身体的柔韧性会提高,利于进行拉伸。不要忘记训练最后的放松运动,通常是进行几分钟低强度的有氧运动。

2.保持挺胸拔背:几乎每一篇你读过的训练指导类文章,都会强调体姿和动作规范的重要性,其目的是保持躯干的稳定,提高训练效率并避免受伤。挺胸拔背的原则几乎适用于每个训练。具体说来就是:挺胸、双肩下沉并后收、收腹、下背内收。对于站姿、坐姿或卧姿等不同的训练姿势,这些原则都同样适用。

3.正常的呼吸:正常的呼吸能有效地预防血压过度升高。基本的原则是,下放重量时吸气,上举时屏住呼吸,快完成上举是呼气。

体操运动的好处是什么

体操运动相信大家都不会陌生吧！从小学开始，每天的早上都会定时的安排小学生们做广播体操以达到锻炼身体的效果。体操是一个一系列的运动，基本上一套做下来之后我们身体的各个部位都能够得到锻炼，所以一直都深受广大人群的喜爱。今天就详细的为大家介绍一下体操运动的好处。

做体操的好处：

第一、可以使大脑在得到充分休息的同时，让肌肉得以放松，从而降低疲惫的程度。

第二、可以提高心肺的功能，促进血液的循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。

第三、可以使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，减少乳酸的积累，使人体不易憔悴。

第四、可以督促老年朋友保持正确的身体姿势，使体格强健、形态优美。如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，对矫正姿势（老年驼背、窄胸等）也有好处。

第五、非常有利于提高睡眠的质量。

第六、在进行其他运动前，做体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。

第七、对于退休后仍坚持工作的老年朋友，工作之余做广播体操，有助于缓解工作时出现的暂时性大脑疲劳。

第八、坚持下去，可以增强体质，预防老年疾病的发生。

第九、在轻快、优美的旋律下做操，能增强身体的协调性和节奏感。

第十、在音乐伴奏下做体操，是一种美的享受，可以陶冶人的情操，保持良好的心理状态。

上面的内容非常详细的为大家列举了有关体操运动的好处都有哪些，看过之后的朋友们想必都已经有所了解。体操运动是一种比较适合孩子以及中老年人群的运动方式，因为在运动的过程中并不剧烈，不会导致身体受伤，而且还能锻炼到身体的各个部位。

什么是拉伸运动 拉伸运动的好处是什么

大家应该都听说过拉伸运动吧，其实，这项运动是需要大家在运动过后，或者是高度强烈的运动后进行的，平时大家在长时间的跑步之后会感觉腿部有些酸痛，其实这个时候就应该进行一下拉伸，拉伸可以让腿部的肌肉放松一些，不会一直处于紧张的状态，那接下来我们就一起来看看拉伸运动的好处吧！

1. 什么是拉伸运动

拉伸运动也属于健身方法中的一种，但是这项运动如果单一的做运动效果并不是特别好，基本上拉伸运动都是要在各种高强度的训练过后，在进行拉伸的。在运动过后做这项运动的话，是可以让大家的韧带肌肉还有关节与关节间的配合，变得更加柔和的，而且也能够让大家在运动过程中受伤的可能性减小一些，大多数的情况下，大家在配合运动的时候，都应该在运动前进行热身运动，在运动后进行拉伸运动，这样的话就能够很好的保证运动的效果好，也能够让自己的身体不太受伤。让肌肉放松也是非常重要的，肌肉之间也是需要恢复能力的，所以大家要重视运动拉伸。

2. 拉伸运动帮助放松肌肉

大家应该知道，在运动的过程中，如果肌肉劳损的话，对身体是非常不利的，而且大多数的人想要锻炼健身的话，都是希望通过这些方式来让肌肉变得更加有型的。如果不注重拉伸的话，那么肯定会让大家的效果不尽人意，也许还会让大家的肌肉变得更加不满意，运动拉伸其实用不了多长的时间，而且基本上都是非常温和的运动，不会花费大家太大的体力，因此大家在运动过后都可以进行拉伸，以保证肌肉得到适当的放松，才能够有机会增长。

3. 拉伸运动帮助塑造身形

拉升运动不仅仅能够让大家的肌肉得到放松，还能够锻炼大家的身体形态，有的时候，身体的形态不太好看，就算是锻炼出了肌肉，也没有什么用处。更多情况下，大家在锻炼出肌肉以后，反而让身体显得非常壮，但是却并没有很好看。这个时候就应该想一想是不是因为肌肉长出来以后并不是特别的均匀？如果是因为这个情况的话，大家就可以配合运动拉伸，这样的话，我们在运动过后进行适当的拉伸就能够让肌肉便的更加均匀，更加协调，让身材看起来更匀称。

拉升运动的好处是很多的，大家在运动过后，不妨多花一点点时间进行拉伸运动，不过这项运动其实也不会花大家太多的时间。

流瑜伽是什么瑜伽 流瑜伽有什么好处

流瑜伽是一个不错的瑜伽动作，而且流瑜伽也是现在流行的动作，相信大家都认识它，当然流瑜伽也是具有不错的锻练效果，那流瑜伽是什么瑜伽，还是有人知道是什么瑜伽。那么，流瑜伽是什么瑜伽？流瑜伽有什么好处？下面就一起来看看吧。

流瑜伽是什么瑜伽

流瑜伽(hathavinyasaflowyoga)是时下很流行的一种瑜伽,在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体,它比较侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,专注力的全面锻炼,让每个核心体式都能使用不同的连接体式(vinyasa)进行紧密串联.它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。FlowYoga中的Flow意为流动,流畅,所以称流瑜伽,即动作像行云流水一样,缓慢流畅,当流水遇到岩石时,会激起浪花,流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。

流瑜伽,也有人称其为流水瑜伽。是在瑜伽传播到西方后在欧美诞生并确立的流派,是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的练习风格和难度都介于两者之间。

流瑜伽的体式

1.脚趾功

看这个动作的名字也许你会小看了它,其实这是一个高难度的动作。

双手合十,将一只脚搬到另一只脚的腹股沟处,然后慢慢下蹲。接着靠着两只手撑住地面,保持身体平衡。

最后单脚蹲着,然后提踵,直到完全用脚趾头保持身体的平衡。

2.骆驼

双膝跪地,身体反躬,根据自己的情况看看能做到什么程度,不可强求。但是要控制住自己,眼睛尽量向后看,双手在脚后跟支撑着,膝关节处要成直角。

3.眼镜蛇

俯卧于地面上,头尽量往上抬,就像眼镜蛇那样。不要以为这个是放松动作,其实真正做起来也是有一定难度的。

流瑜伽有什么好处

1.通过练习获得力量与柔韧之间的平衡,协调全身肌肉,稳定骨骼。

2.改善心血管机能。

3.调节气息,祛除心中杂念,达到内心平静。外张而内敛,形动而心静。

4.提升身体的能量,从而加热身体,把氧分带到血液,滋养腺体和内部器官,清洁和净化神经系统,通过汗液排出毒素。

5.塑造良好的身体形态。

6.动作的连贯,与人体呼吸保持协调一致,从而在运动中体验静思的神奇。通过成套的练习,能调理身心,使人神清气爽。

运动对身体的好处是什么

相信大家都希望能有一个好身材，但是很多人只是心里想想，说到实际行动，就推三阻四，实在懒得动了。如果非要选择一个，宁愿节食也不愿运动。其实这是非常错误的想法，运动对身体有很多好处，不管是要减肥还是要增肌，只管住嘴都是不行的。要达到一个很好的效果，必然要双管齐下，让自己动起来，并且一直坚持下去。

减脂塑形

说到运动，最直接的好处当然就是燃烧脂肪，减掉多余的脂肪，降低体脂率，让身材变得更苗条，更有线条感。同时对肌肉也有一定程度的锻炼，让身体的各个部位看起来更加紧实，而不是哪里都是赘肉。当然也可以拉伸韧带，延缓身体各部位的衰老，可以说是好处多多。想要有一个好的形体，就必须运动起来。

提升气质

运动还有一个好处就是提升气质。其实很多人的韧带和骨架都是很容易出毛病的，站立的时候很容易弯腰驼背，看起来一点都不挺拔精神，运动可以有效改善韧带的问题，也可以修复一些脊柱方面的小毛病，让整个人看起来更精神。同时运动也可以加快人体的新陈代谢，有着天然美容养颜的效果，经常运动的人皮肤看起来都会更好。

增强体质

运动还有一个比较长远的好处，那就是增强体质，延缓衰老。人体的所有器官都会遵循一个用进废退的原则，如果经常不用，就会很快衰老，机能也会退化得很快。运动可以有效防止这个问题。而且还可以锻炼心肺功能，增大肺活量，让整个身体处于一个比较好的庄状态，而不是随便拿一点东西或者走两步就累得气喘吁吁或者肌肉拉伤。