女生腹肌怎么练见效快

很多女生希望通过一些运动方式来锻炼自己的腹肌，其实在选择这些动作的时候，应该选择简单一些的，因为如果动作太过于复杂，很多人在进行锻炼之后，不能够坚持，而越简单的动作，则越容易坚持，并且长期坚持的话，效果一定会非常好，女生锻练腹肌，也可以选择强度稍微小一些的，那接下来我们就一起来看一下女生腹肌怎么练吧？

1. 直立交替踢腿

这项运动不需要运动器材，只需要大家先直立在地板上，然后两只手并拢，并且将掌心朝着身体的前方，接下来就要使用自己的两只脚来交替着进行锻炼，我们的手掌需要向前伸起来的，这时候，利用腿提高的姿势来触碰手心，我们需要利用腰部的力量来让手心去触碰脚尖，重复的不断练习。

2. 左右交替体侧屈

这项运动是这些动作中最为简单的，同样也是不需要利用任何的运动器材，只需要大家直立以后把两只脚打开，宽度大约比肩膀更宽一些，然后让两边的手紧贴在身体两侧进行左右的体侧屈。进行体侧屈的时候，大家的手臂还是要贴紧着身体，不过可以在身体的两侧移动。

3. 直立左右转体

这项运动需要大家一比较快的频率来进行锻炼，不过动作也是非常简单的，只需要大家战力，并且两脚的距离大于肩膀，并且把两只手的手肘弯曲并且抬起放于胸前，接下来就可以进行左右交替的转换了。

4. 左右交替提膝

这个运动也是需要大家两只脚先张开，并且比肩膀更宽一些，然后两只手抱着头部，并且利用两只脚向侧面打开的动作来让两只腿的膝盖去触碰对应的手的弯曲的部位。这项动作是需要大家两边互相交换的，不能只进行一边的锻炼，只有两边一起锻炼，才能够更加均衡。

文章中给大家提到的这几种动作都是非常简单的，而进行经常性的锻炼也是能够很有效的锻炼出大家的腹肌，不过，在进行运动的过程中一定要记住，要利用腹部发力，否则锻炼的效果就会有一定的偏差。动作也一定要做得到位，一些经常进行锻炼，并且长期坚持，相信都会有很好的效果。