揉肚子可以减肥吗？

对于女生来说肚子是非常容易堆积脂肪的部位，而且很多上班族女生需要长时间的久坐，肚子上更容易攒肥肉。

那么，揉肚子可以减肥瘦肚子吗?

揉肚子是可以帮助减肥的。

揉肚子其实就是按摩的一种，只要手法正确，就可以在一定程度上帮助减掉肚子上的赘肉，有相关的资料显示，如果揉肚子的话可以起到很好的上通下气效果，在帮助梳理五脏方面发挥的效果也很好，可以很好的帮助去除外斜和缓解各种肚子不舒服的症状。有相关的研究证明，揉肚子的话可以让自己的腹肌和肠道本身的血流量增加，这样就能够让身体脏器本身的分泌能力变得比较强，在帮助消化食物和促进吸收排泄等等方面都有效果，这样自然也就能够很好的帮助你减掉小肚子。M.JSs999.COm

在揉肚子的时候可以促进肚子的血液循环并且帮助消化，这些都是可以减肥的原因，揉肚子在减肥方面的具有积极的作用，之所以这么说，主要是因为揉肚子刺激末梢神经、使腹壁毛细血管畅通，可以促进脂肪消耗。另外，揉肚子具有促进肠蠕动，消除便秘、有助睡眠、预防疾病的作用，而便秘，失眠，疾病等同时也是导致肥胖的因素，所以具有减肥作用。

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练习瑜伽可以减肚子吗

现在很多的上班族总是因为长期的坐着，长时间的不运动肚子上很容易出现赘肉的情况。这样对于一些很在意自己形象的朋友们来说是很苦恼得，而现在减肥的方法也是越来越多了。其中瑜伽就是现在大家最常练习的一种运动，但是还是有些朋友存在一些疑虑就想问下练习瑜伽可以减肚子吗？

瑜伽腹部减肥法1 ：

莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式。吸气，将合十的手掌高举过头，呼气，向两侧平展手臂。

再吸气，保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯曲轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。

瑜伽腹部减肥法2 ：

坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。

吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。将你的两臂高举过头部，紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。

呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸。注意力集中在腹部。(感觉动作困难可弯曲双膝)

吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10～20秒的时间。

瑜伽动作一：眼镜蛇式

1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。

2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的感觉真好！)

3、吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5次。

瑜伽动作二：船式

1、坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。

2、吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习：呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个"v"形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。

瑜伽动作三、脊柱扭转式

1、坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直;

2、弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲;

3、将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖;

4、呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱;

5、转到极限处。

以上就是对于练习瑜伽可以减肚子吗的详细介绍，瑜伽本身就是温和的运动方式。不如那种跑步和跳绳带来的大汗淋漓，但是同时对于减肥效果也是很佳，而且很适合现在的上班族，所以大家可以在下班后练习下，顺便的缓解下自己上了一天班的疲劳。

高抬腿可以瘦肚子吗？

高抬腿是可以帮助瘦肚子的，看起来高抬腿似乎只是一项下肢运动，但其实在进项高抬腿运动的时候也需要腹部力量的支撑，而腹部受力之后就能起到一定的锻炼效果，从而帮助消耗脂肪。

高抬腿运动既有很强的锻炼效果，而且做起来也很简单，不需要借助其他的工具。高抬腿之前，我们先用手按摩和揉捏一下腿部肌肉，然后转一转腰部，做一个非常简单的热身就行了。然后按着高抬腿的动作要领和标准，将大腿太高，与要齐平就行了，然后保持90度的直角，如此反复就可。在办公室我们也可以做一做高抬腿的变异，在椅子上夸奖退往前伸直，锻炼全腿的肌肉线条，这样会让腿更加纤长。高抬腿的节奏和步速是按照运动训练，循序渐进的，一开始也不要求很快很频繁，你可以将动作分成几组来进行，这样比较容易统计运动量，并控制运动的质量。

想要通过做高抬腿来达到瘦肚子的效果，需要长期的坚持。在高抬腿的时候，首先就应该放慢自己的脚步，尽可能的将自己的腿部朝着高处抬起，同时也应该保持身体的平衡。抬腿的同时一定要用力的缩紧自己的腹部，腿部在抬高的时候需要将大腿和腹部接近90度左右，左右两脚需要交换的慢走，每一次走两次左右。另外建议开始的时候每天做5分钟或者10分钟，然后循序渐进，每天增加一点高抬腿的时间，如果是腹部或者腿部有肌肉，那么可以利用精油按摩一会。

拉肚子期间可以跑步吗？

生活中出现拉肚子的情况是很多朋友都有的事情，对于拉肚子的时候可以跑步吗这个问题，答案是否定的，因为本身身体肠胃不舒服，再去进行一些运动，有可能会引致肠炎的出现。

拉肚子不能跑步。考虑肠炎引起的，可以服用藿香正气软胶囊和黄连素片和颠茄片对症治疗。建议饮食要规律，定时定量，避免暴饮暴食，减轻胃肠负担。

一、腹泻：为肠炎最主要的症状，也是常见的症状，常常反复发作或持续不愈，轻者每天2～5次，重者20～30次，粪便性质个体差异极大，软便，稀糊状、水样、粘液便不一，但大便以粘液脓血便多见，有的表现为痢疾样脓血便。早上起床后腹泻及餐后腹泻最常见。

二、腹痛：腹泻前多有腹痛症状，腹痛则腹泻，腹泻后疼痛减轻。疼痛多以胀痛为主，多为固定，多局限在左下腹或左腰腹部，持续隐痛者也不少见，轻者多无腹痛。

三、便血：是肠炎主要症状之一，轻者血液附于表面，重者鲜血下流，以至休克。

四、里急后重：是直肠炎的主要症状，本病常见。

五、消化不良：消化不良为肠炎的非特异性症状，主要见厌食，上腹部饱胀感，恶心呕吐，嗳气吞酸等。

瑜伽球可以减肚子吗

很多朋友因为工作长期要坐着的原因，很容易就会出现小肚腩，这样是十分难看的，尤其是在穿贴身衣服的时候，所以很多朋友想要知道怎么可以减肚子，其实现在最火的减肥方法就是瑜伽了，瑜伽是有很多动作的，很多动作都是要依靠瑜伽球才能完成的，那么瑜伽球可以减肚子吗？

一、瑜伽球热身动作

双手平举球至胸前，旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂、腰、髋和腿，动作由慢至快，是整套球操的热身动作。

动作要点：在于双手一定要举平小球在胸前，如果两臂下垂，不能很好地产生运动效果。

二、最大可能地舒展全身肌肉

双脚两步一动的跳跃，双手抱球在空中画圈。动作的主要目的还是在于拉伸身体，最大可能地舒展全身肌肉，同时也可以锻炼到腹部。

动作要点：努力最大幅度地伸展身体，否则效果不显着。

三、加入了拉丁风格的舞步

这个动作加入了拉丁风格的舞步，一手高举，一手持球轻轻敲击臀部。糅合了拉丁奔放与妩媚，跳起来很有趣味性，小球轻轻打在臀部上，据说还有放松肌肉的功效哦。

动作要点：高举的手要尽量靠近身体。

四、瘦腰提臀的效果显着

双手叉腰，将小瑜伽球夹于大小腿之间，做打开、合上的动作。这个动作需要保持身体的高度平衡，夹球的角度最好是标准的90度，动作虽难，但是瘦腰提臀的效果显着呢！

动作要点：分腿动作慢慢做，保持身体稳定、平衡。

瑜伽球可以减肚子吗？如果大家可以按照上文介绍的方法来进行的话是可以帮助减掉小肚子的，同时大家在使用瑜伽球进行运动的时候一定要先做一个热身运动，因为用瑜伽球对于肢体协调方面是有一定的要求的，做热身运动是避免出现拉伤的现象。

平时练腹肌可以减肚子吗

生活中，有很多男性朋友由于频繁的进行应酬，从而导致啤酒肚的出现，这对于形象是有着很严重影响的，需要引起相关的重视。在平时多进行一些锻炼，不仅可以维持身体的健康，还能够保持身材，是非常好的。那么，平时练腹肌可以减肚子吗？带着这个问题，下面一起来看一下这篇文章的介绍吧。

光靠做力量训练是不能减少肚子上赘肉的，想要减脂肚子上的赘肉需要通过全身性的有氧训练来实现。

想让腹肌突显的话，就要做两件事。一是要减少肚子上赘肉(脂肪)的厚度，二是要塑造腹部肌肉的线条。前者需要你进行规律的有氧运动才能实现，后者需要你进行力量训练才能实现。

有氧运动计划

运动频率：每周不能少于5次，建议你最好每天一次。

运动时间：每次的运动时间，50分钟至60分钟。

运动项目：如果你体重小于75KG的话，可以进行慢跑，如果大于的话那么可以游泳、骑自行车

运动强度：强度通常用运动时的心率反映。以减脂为目标的话，你运动时的心率要控制在你最大心率的50%~75%的范围内减脂效果最佳。

力量训练计划：腹肌训练要间隔24小时，不要每天锻炼，不利于肌肉的生长。用卷腹来代替仰卧起坐，对腹肌的训练效果更好。

运动频率：腹肌训练隔天一次

运动组数：每次四组

组间隔：2分钟

每组个数：每组个数为你一次能做该动作的最大数量的60%，如果你一次能做50次，那么你每组就定为30次。

饮食注意事项：饮食上你要将饮食结构调整为高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构。油脂类的食物要少吃，猪肉、羊肉即便是瘦肉中脂肪含量也很高，尽量不吃或少吃。吃肉的话就吃鸡胸肉、鱼肉。也可以吃鸡蛋、豆制、牛奶来补充蛋白质。主食类的要减少量，每次吃到7分饱。

以上便是关于练腹肌可以减肚子吗的简单介绍。相信看完这篇文章以后，您对于如何更好的进行锻炼也有了更多的认识。在生活中，多进行适当的体育运动，对于我们自身的健康是非常有帮助的，这一点需要引起我们的重视，拒绝亚健康问题。

俯卧撑可以瘦肚子吗？

现在很多人，无论男性还是女性，都会因自己的身材不好而困扰，都在找一些大大小小的减肥方法。减肥时肚子是一个重要的地方，大家都渴望有一个没有赘肉的肚子，那样看起来会更美观。俯卧撑时大家都熟悉的运动，基本人人都会做，也是很多想减肥和健身的人优先选择的运动，那么，俯卧撑可以瘦肚子吗？

俯卧撑的作用

俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温·艾斯特思认为，“完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。”所以，做俯卧撑能最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能，检验男人的体质。老年人生物力学研究者也指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。

纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特·麦金尼斯说：“自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20到70岁，体能会减少30%，但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减少人体生理老化。”因此常做俯卧撑能强化身体肌肉，给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而防止摔倒。

善于做俯卧撑的人，夫妻生活质量更高，因为俯卧撑会让男性有结实性感的腹部，这在夫妻生活中发挥巨大威力。俯卧撑发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质，改善人体生理机能，对发展平衡和支撑能力可起重要作用。

俯卧撑的全面锻炼对身心发展很有益处，可以调节人的心理，使人精力充沛、强健体魄、陶冶情操和锻炼意志，具有延年益寿的作用。同时，做俯卧撑可扩展肩部，增强大臂、小腹和胸部肌肉，使体形更为匀称挺拔，锻炼方式也有很多种，重点是要针对不同锻炼目的来制定

俯卧撑可以瘦肚子吗

作用很小，俯卧撑，基本上是锻炼胸肌以及手臂肌肉，要想减脂，最好的方法就是做有氧运动，比如跑步，跳绳，登山等户外运动，都可以达到减脂的作用，最后，声明一点，以上的运动都是为了减去全身的脂肪，不是单纯的减去腹部的脂肪，因为没有单纯的减去身体哪个部位的脂肪，脂肪是全身分布的，只不过腹部是脂肪最容易沉积的地方;

这样来说，俯卧撑对减肚子虽然也有效果，但并不大，所以想要瘦肚子的人，还是通过别的健身方法较好。当然，俯卧撑有其他的好处，比如可以塑造身形，锻炼肌肉的耐力，使身体强壮等等，所以，也是有很多好处的，可以再做其他运动的基础上继续做下去，让自己拥有一个更加强健的身体。

补虚逆揉、泻实顺揉，揉腹除病有讲究

受访专家：东南大学附属中大医院针灸科副主任医师 邢丽阳

生活中遇到肚子不舒服、腹胀不消化，人们总爱说揉一揉就好了。揉腹的确益处颇多，但也并非大家想象的那么神奇。东南大学附属中大医院针灸科副主任医师邢丽阳表示，揉腹是一种简单易学的养生方法，能改善五脏六腑的功能。但揉腹也有诸多讲究，不能随便乱揉一气。

中医称揉腹为“摩腹”，在我国有上千年的历史，《易筋经》里最早提到它，隋唐开始有了更多记载。“药王”孙思邈活了100多岁，他曾说“食毕摩腹，能除百病”;对揉腹甚是推崇的宋朝名家苏轼也奉行此法养生。揉腹主要作用于脾胃和肠道，可通上下，驱外感诸邪，清内生百症，能改善消化不良、腹泻、便秘、慢性胃炎等，特别适合有便秘困扰的老年人。

揉腹是推拿的一种，它相对温和安全，可谓老少皆宜。揉腹最大的讲究是要区分虚实补泻，因为它们各自对应不同的手法。例如同样为便秘，大便干结、坚硬难解多为实证，大便难解、兼乏力易疲劳则多为虚证;消化不良的人表现为腹胀、打饱嗝、口臭多为实证，如果腹胀的同时还有便溏、食欲差、腹痛喜温喜按等情况，则多为虚证;慢性腹泻、脾胃虚弱、吃生冷食物后尤其容易腹泻的多为虚证，吃得多、肚子胀痛、排泄物气味重多为实证。辨明虚实后，揉腹时就要使用不同的手法：补虚宜逆时针揉腹，泻实则是顺时针揉腹。要注意的是，腹泻的人应该先止泻，然后再分虚实补泻来揉腹。

我们平时可以在饭后半小时做做揉腹：右手掌心对着肚脐，左手叠放在右手之上，以肚脐为中心顺时针或逆时针打圈，由大圈到小圈揉50圈，再由小到大揉50圈，动作宜缓慢、力道适中、呼吸均匀，每天揉腹3～4次，此后可增至80或100圈。常年坚持，一定会收到意想不到的养生效果。

揉腹虽好但绝非包治百病，想单纯通过揉腹来调理胃肠、重获健康不太现实。空腹或过饱时不宜揉腹，过饱揉腹易出现不适，饥饿时揉腹不利气血。最后要提醒的是，揉腹也有一定禁忌：腹部皮肤有感染者不宜揉腹；有肠炎、阑尾炎等急性炎症者不可盲目揉腹，以免使炎症扩散;腹部有肿瘤的人也不太适合揉腹。急腹症患者要及时就医，千万不能忍痛揉腹。▲

练瑜伽可以减小肚子吗

身体肥胖的情况出现后，会导致外形受到影响，一些比较在意的人就会特别的想让这样的情况得到改善。减肥就是能让这样的情况得到改善的方法。减肥的方法是有很多种的。由于身体的情况是不一样的，所以在选择减肥的方法时，也要根据自己的情况来选择。那么瑜伽可以减小肚子吗？下面我们就来介绍下。

瑜伽腹部减肥法1 ：

莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式。吸气，将合十的手掌高举过头，呼气，向两侧平展手臂。

再吸气，保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯曲轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。

瑜伽腹部减肥法2 ：

坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。

吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。将你的两臂高举过头部，紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。

呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸。注意力集中在腹部。(感觉动作困难可弯曲双膝)

吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10～20秒的时间。

瑜伽可以减小肚子吗的问题可以看上面详细的介绍。瑜伽是一种很好的锻炼身体方法，减肥的时候也是会有非常好效果的。但是要想让减肥的效果比较理想的话，那么就需要长时间的进行瑜伽锻炼才行。这样才能有好的效果，才不会出现反弹的情况。

饿肚子能减肥吗?饿肚子减肥的坏处?

多数朋友在减肥时，往往选择饿肚子，把自己饿瘦。今天健身吧就要告诉你：饥饿式节食减肥是不可取的。

能量不足：人体每天最少需要大约1200千卡的热量才能满足基本的生理功能，保证身体各个脏器安全有效地运转。否则，机体蛋白质会消耗并可引发代谢紊乱，严重时可危及生命。其中碳水化合物就是最好最直接的能量来源，过低的碳水化合物将严重影响身体！

蛋白不足

大家都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失)；新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成)；抵抗力下降(缺少抗体)；缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。

各种维生素不足

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

基础代谢率下降，成为易胖体质，极易反弹的更高

大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个功效。节食饿肚子会降低身体代谢率，身体启动保护机制，

因为单纯的过度的节食，只会造成身体所需营养素的缺失，致使免疫功能下降，影响身体健康，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率。

节食减肥的反弹速度很快！做个最形象的比喻：节食减肥就好比我们的细胞被饿扁了，看起来好像瘦了，但是重新吃起来细胞就又会鼓起来又胖了。节食根本就没有把脂肪消耗掉。

节食的人如果你打算一辈子保持身材，那你就一辈子都得节食。不能断。不是吓唬你、如果你不知道不了解，还好。节食减肥是懦弱的人的选择。他们不敢面对运动的困难，选择折磨自己。

饿肚子减肥是愚蠢的

任何减肥者我都告诉他不要饿肚子！千万不要饿肚子！

你要做的是控制饮食，不是节食，吃好的食物

1、合理的减脂饮食应该是：膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量；既要满足人体对营养素的需要，又要使热量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。

2、改变膳食的结构和食量：少吃零食，少食油炸食品，少吃盐；减少点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。尽量采用煮、煨、炖、烤和微波加热的烹调方法，用少量油炒菜，养成饮用白水和茶水的习惯。

3、进食应有规律，不暴饮暴食，也不要漏餐

减重饮食构成的基本原则为：低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、碳水化合物、如谷类，增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。平衡膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量比，应分别占总能量的15%～20%、60%～65%和25%左右。

比如：200克煮鸡块要比200克炸鸡块的能量低得多，并且更健康。蔬菜和水果的体积大而能量密度较低，又富含人体必需的维生素和矿物质，以蔬菜和水果替代部分其他食物能给人以饱腹感而不致摄入过多能量。

跳绳可以减肚子上的赘肉吗

减肥是我们平时好多朋友会进行的一种瘦身的方法，减肥的目的也不同，大部分朋友会有肚子上长赘肉的情况，这也是一种我们平时的时候不注意运动后形成的，所以说要想减肚子上面的赘肉最好的方法就是运动，运动的时候方法也很多，那么，跳绳可以减肚子上的赘肉吗？下面我们通过减肚子赘肉的方法来进行一下了解。

跳绳减肥法：跳绳是一项再简单不过的运动了，它不仅是一项极佳的有氧运动，更是塑造腿部美好曲线的最佳方法。如果你每天坚持跳绳5—10分钟，3个月后，腿部的脂肪和赘肉会明显减少。开始跳绳时，以跳20下左右为宜，可以分两次完成，中间隔3分钟，然后再逐渐增加次数和时间。这样能够增强减肥效果，让你更快减去身体的多余脂肪。

抬腿瘦腹法：小腹凸出者可常做此动作。平躺，右腿伸直，左腿屈膝，双手平放在体侧。然后两腿并拢上抬，并伸展右腿，右臀向上举，尽量使右手与右脚尖相碰，左腿保持屈膝状。做此动作时保持背部贴紧地面，重复10次，再换方向做10次。重点是收腹，保持背部平直。

屈膝抬腿瘦腰腹法：仰卧，双臂平放于身体两侧，双腿并拢屈膝。小腹用力，抬腿，臀部离地，维持5秒后还原成预备姿势，重复做20次。

通过以上几种减肚子上面赘肉的方法，我们可以看出跳绳是可以减掉肚子上面的赘肉的，不过需要注意的就是我们在通过各种运动方法减肥的时候要注意长期的坚持，特别是在减肥的时候我们也要注意自己平时饮食上面的调理。

粗盐按摩可以瘦肚子，是真的吗？

粗盐按摩是网上非常流行的一种减肥方式，并且一般用于腹部减肥，据说粗盐按摩可以帮助排出多余的水分，对于水肿型肥胖具有很不错的效果。

所以，粗盐按摩真的可以瘦肚子吗?

粗盐按摩是可以帮助瘦肚子的，按摩本身就具有减肥的效果，因为在按摩的时候可以帮助放松肌肉以及促进新陈代谢，如果在按摩的时候加上粗盐，那么减肥的效果会更加显着。

粗盐按摩可以帮助身体发汗，从而排出多余的水分，这种减肥方法的原理是根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物，再加上粗盐可以软化污垢、补充身体盐分和矿物质，所以粗盐不但可帮助减肥，还可以让肌肤也变的细致粉嫩、紧绷。

一般来说粗盐按摩瘦肚子需要在洗澡之前进行，粗盐不但可以减肥，还能做到很好地去除皮内的毒素，自然是小腹减肥不可不试的良品。每天洗澡前，拿取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状，再把它涂在身体上想要瘦的部位，大约静止十分钟后再用热水把粗盐冲洗干净，之后可以开始洗澡。

游泳可以减肥吗

游泳是很多人比较熟悉的一种运动，也可以作为一种比赛，同时也是健身项目当中，受到很多人喜爱的一种运动，如果利用游泳的方式减肥的话，也是比较好的方法，它对帮助你健身加强你的肺活量，都有很好的效果，所以说减肥不是说一定要是用什么减肥产品，从这些日常运动开始吧！

游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。 在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会"伸一下懒腰"，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个"高个子"。

⑴ 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

⑶ 可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。

在我们的身边，有很多的运动都可以起到很好的减肥效果，就像游泳一样，既可以帮助你减肥，同时在夏季也可以帮助我们降暑，而且还是一个很好的娱乐方式，这样的减肥方法更容易让人坚持，所以能够帮助你快速的达到成功减肥的目的。