月经来了可以做瑜伽的吗？

我们知道，瑜伽是一种能够减肥的运动。也是一种能够养生，能够增强和促进身体的柔韧性的运动。很多女性现在听说，在月经期间减肥，具有翻倍减肥的效果，所以他们会选择在月经期间练习瑜伽。那么，女性在月经期间到底能不能练习瑜珈呢？我们一起来了解一下吧。

我们每个人身体的体质不同，有的学员在生理期(即月经期)的时候身体会非常虚弱，很容易腰痛，会有痛经，身体状况比较差。这样的学员在生理期的前两天会尤其难受，这个时候最好的方法就是休息，或者是做恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式，度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习，不要强度太大，可以帮助身体状态恢复。在非生理期的时候，注意加强体式和呼吸的练习，可以帮助改善你的身体状态，以避免痛经等问题。

还有一些学员身体状况较好，生理期的时候身体没有太大的反应，一般来说可以适应正常的瑜伽练习，即使如此，也应该尽量避免倒立的练习，腹部挤压收缩的练习(各种腹部收缩的核心练习)，深度后弯的练习(过度伸展腹部前侧的皮肤肌肉，容易在生理期时造成腹痛)。

由于我们的下肢的位置并没有改变，身体内的压力并没有改变，因此是不容易产生经血回流的状况的，只要你的身体状况允许，并且在练习前屈的时候不要过快的上下移动，都是可以放心练习的。

我们知道，瑜伽是现在比较流行的一种减肥、锻炼身体的方法。但是它不仅仅能够锻炼身体，也可以锻炼心情。而恰好，很多女性来月经的时候，会感到脾气烦躁，心烦易怒。所以，在月经期间做瑜伽运动的话，还能够修身养性。

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来月经期间可以做瑜伽吗

瑜伽是一种非常适合女性的健身运动，特别是一些都市丽人，为了能够让自己的身材更加苗条，让自己成功减肥，都会选择去练习瑜伽。每天的练习不光可以消耗掉自身的热量与脂肪，还可以提升自己的情致，让自己的心理更加健康。但是女人每个月都是由生理期的，那么女人在月经期间还能练习瑜伽吗？

女人在月经期间还是可以练习瑜伽的，但是需要注意：

1、经期中（48-72小时）最好不要练习，停下来休息。如身体发紧或者有压力时，部分前弯体式对身体有益，如束角式、卧束角式、坐角式等。当然动作不能做的过大。在经期完全停止后可以回复正常联系。

2、经期中，一定严格避免髋部高于腰部和头部的体式，如头倒立、肩倒立等。

3、做体式时，应避免对子宫过渡压迫的体式。

4、避免会阴收束法、收腹收束法等。需要避免坐姿的调息法. 如果一定要做的话， 请控制在十五分钟以内. 避免内外悬息， 收腹和会阴收束法， 风箱式呼吸法， 圣光和昏眩式调息。

5、不过分消耗体力；整个经期的体位练习应该以不会阻碍经血流动和对健康有益为前提. 在体位的选择上要以不过分消耗体力和不干扰荷尔蒙为基础。

6、有经期综合症的可以针对性练习；

7、必须视个人状况而定。

8、仰卧姿势利于经期放松。 例如： 卧英雄式，仰卧束角式， 仰卧吉祥坐， 鱼式， 仰卧单腿触趾式， (用束带， 垫子和瑜伽砖辅助练习)， 放松在压力，紧张和不安情绪控制之下的肌肉和神经. 这些体位还可以放松减慢内脏器官的活动以降低能量的消耗.

总而言之，女人在月经期间练习瑜伽一定要选择简单的瑜伽动作，千万不能剧烈的运动。因为剧烈运动很可能会引起女人的痛经，到时候疼痛就会占据你的身体，让你倍感痛苦。如果身体比较虚弱，那么经期就最好不要练习瑜伽了。

请问来月经可以做瑜伽嘛

很多人很怕月经那几天。我们知道的，一旦女人到了月经期间的时候，那么往往有不同程度的腰酸的症状。因为这个时期是比较特殊的。部分的病人往往感觉到自己有疲劳等症状。也有的是情绪比较激动。大部分的人还感觉到食欲下降很厉害的。这时候需要注意调节身体。那么到底来月经可以做瑜伽嘛

1. 来月经可以做瑜伽的。可以做些瑜伽动作来缓解，不如鹰姿势，可以缓解胜利疼痛。此外

1、女性禁止吸烟喝酒。临床表明：吸烟喝酒导致月经失调就医的女性有30%。所以挺行女性要注意。

2、注意调节日常生活。女性要注意日常的休息规律，要有充足的睡眠，不要经期淋雨着凉等，建议女性生活中多加注意。

3、禁止过多服避孕药。过多服用避孕药也是导致月经推迟的原因，主要是过多服用避孕药会导致内分泌失调而影响了月经。

4、心理因素。随着生活和工作的压力增加，女性长期精神压力大，会导致女性内分泌絮乱，而影响月经，所以女性患者要调理好心情。

5、不要盲目的节食，减肥。节食会造成大量脂肪和蛋白质被耗用，影响影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经所以女性患者要注意。

为了恢复身体的体质，那么病人其实需要去吃一些健脾开胃的食物。这个时候病人其实是可以吃一些山药粥的。需要不吃干硬的食物和油腻腻的食物。相反易消化的食品的是比较好的。病人可以吃一些面条过河薏苡仁粥等。而且不要随随便便去抽烟喝酒。

月经期可以炼瑜伽吗

女人养生，最好的方法就是练习瑜伽了，因为瑜伽还是相对于其他的运动更省力一些，不用去户外，因此，可以避免一些意外情况的出现。练习瑜伽主要就是看瑜伽动作的选择，所以对于女性来说，应该一步一步来，万万不能操之过急，刚学瑜伽就练习高难度动作。那么，女人来月经期间还能练习瑜伽吗？

来月经期间可以练瑜伽吗？

在印度，妇女称经期为moonday，月亮日，是用来内省，隐退，休息，净化和冥想的日子。从生理上讲，由于荷尔蒙分泌的变化在体力和情绪上造成的影响，推荐的是尽量减少外界的激烈繁忙的活动和刺激，转而进入内省和静心的状态。

一般来说，经期女人不适合进行瑜珈练习。但是生理期通过特定的瑜伽运动，可以促进下半身的血液循环，锻炼骨盆，最重要的是可以细腰，可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。

经期适当做一些瑜伽姿势有助于血液循环，可缓解经期的不适，平息情绪的波动，平息焦虑和沮丧，减轻浮肿。比如说猫式，虎式，蝴蝶式，束脚式，花环式都适合经期做。

来月经期间怎么练瑜伽？

1、坐角式：尾骨靠墙坐直，3～5分钟，闭上眼睛，关注呼吸。

2、束角式：尾骨靠墙坐直，3～5分钟。

3、仰卧英雄式：背部和头用三四个大枕头垫高，前额高于下巴，5分钟。

4、仰卧束角式：用带子绑住骶骨和双脚，5分钟。

5、头至膝盖式：用椅子的边缘支撑头部，每边2~3分钟。

6、单腿跪伸展式：用椅子的边缘支撑头部，左右各2~3分钟。

7、半莲花坐单腿背部伸展式：左右各2~3分钟。

8、坐角式前曲：身体前屈，用三四个枕头支撑胸部和头部。

9、坐角式侧弯：用三四个枕头支撑胸部和头部，左右各2~3分钟。

10、双腿背部伸展式：用三四个枕头支撑胸部和头部，5分钟。

11、调息：平静缓慢的乌佳伊调息5~10分钟，纳地净化调息（鼻孔交换呼吸法）5～10分钟，蜜蜂调息，2～3分钟，然后做仰卧尸体式放松5分钟。

建议女人在月经期间练习瑜伽的时候，应该注意的就是千万不能用容易让身体紧张的瑜伽动作，也不要用长时间站立的瑜伽动作。最需要注意的就是，女人经期练习瑜伽凡是与倒立有关的动作一定不要做，否则就会影响到月经排毒的作用。

月经期间真的可以练习瑜伽吗？

生理期是女性生命中的重要部分，也是比较脆弱的时期，在经期很多女性都会出现各种小情绪，易焦躁动怒。经期也有诸多注意事项，不能过多剧烈运动，因此不少人会疑问经期能否做瑜伽。其实经期瑜伽有诸多好处，能帮助女性朋友更顺利地度过经期。下面小编就来详细介绍一下经期瑜伽的体式。

靠墙三角式

功效：选择靠墙，即让身体有支撑感，不疲劳的同时让身体前侧处于展开的状态，有效缓解经期的腹部疼痛感。

动作：

1.背部靠墙，把两腿分开大概两个肩宽的位置。

2.右大腿带动右脚打开90°，并将一块砖(或者很厚结实的硬物)放于脚外侧和墙之间。

3.左脚脚后跟贴墙。

4.吸气伸展，呼吸上身下落右侧，手放于砖上，左臂伸展。身体完全贴墙。

5.此时，体式可以不用过度用力，找到舒服的位置，主要让前侧髋部有展开感就好。

6.保持8个呼吸，起身，换方向。

坐角式

功效：缓解经期的焦虑压力，痛经，宫寒。

动作：

1.坐在地面，两腿自然分开到舒服位置，背贴墙，勾脚。两手放于体前，关注呼吸。

2.呼吸，上身向前，可把小臂放于抱枕上(沙发抱枕也行)，不需要完全下落，不要让腹部有挤压感。

3.保持8-10个呼吸。

束角式

功效：给髋部足够空间，缓解经期不适。

动作：

1.背靠墙，两脚心相对，两膝朝两侧打开，手放于膝盖上。

2.保持8-10个呼吸。

现在大家对经期能否做瑜伽有了答案了吧，女性在月经期间是比较脆弱的，其实不妨做做瑜伽，练习以上小编介绍的体式，还能缓解疲劳，减少月经的过量排出。这样懂得如何通过瑜伽来帮助调整月经，还有助于身体健康呢。

月经时能做瑜伽的吗？

女性同胞们为了自己火辣的身材都在苦练瑜伽。大家都知道练习瑜伽有利于减肥，还有利于调养生息。现在很多大明星也会天天做瑜伽来进行减肥。不过做瑜伽应该适度，而且在月经期间更加要注意。另外有人会问月经期间还能继续做瑜伽吗？那么小编今天来给大家解说一下。

女性的月经期是身体比较虚弱的时期，不仅要注意保暖，禁食生冷食物，而且最重要的时候还要禁止剧烈运动，月经的来潮是子宫内膜的脱落出血，如果有剧烈运动的话，可能导致经血逆流，引起子宫内膜异位症等。

这并不是说女性在生理期就不能运动。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事一些体育运动。能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。所以说在月经期间可以做瑜伽。

适当的瑜伽动作还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。

另外月经期间可以练习哈达瑜伽，但要避免倒置的体位、如头倒立、肩倒立、双角式以及对腹部有挤压的动作。一定要切记这一点。经期应注意休息、减少疲劳，所以不要做瑜伽太久。注意保暖，不宜吃辛辣生冷刺激性食物。保持心情愉快，平时要防止疲劳过度。

月经期间是要注意很多事项，但不代表要禁止很多活动。小编在这再重申一下：食物要控制，运动同样也要控制。在月经期间完全可以做瑜伽，但是要注意时间和力度，姿势。一些简单的瑜伽可以，不过不要进行倒立或者强烈的瑜伽运动和高难度动作。

来月经爬山可以吗

现在越来越多人都是长时间的面对着电脑或是手机，久坐很少运动。只有到了周末才有时间去户外运动来增强自身的免疫力。最为常见的户外运动有：散步、爬山、跑步等。其中爬山也成为很多人的爱好，那么就有女性想要了解，在月经期可以爬山吗？那么接下来我们就一起来聊一聊，爬山前和爬山过程中的一些注意事项。

1、注意因人而异

爬山虽然是一项很好的有氧健身活动，但并非人人适宜。在爬山前

最好先检查一下身体，如果患有心脏病，最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山。患关节病或膝踝关节容易受伤的人不宜爬山。

2、夏天爬山最为关键的是防晒与防署

夏天爬山前把暴露在外的皮肤，擦是防晒霜，中途如遇戏水后，得加擦防晒霜。防晒指数最好选择在30左右的防晒霜，回家洗完澡后，再用晒后修复液与晒后精华素细擦一下。以防止晒后皮炎症。爬山途中的防署，简单办法就是在爬山中，用三到七颗的仁丹含入口中爬山，必在时再喝点复香正气水，到家后，最好吃几颗杨梅烧酒以解署气。

3、注意多喝水

爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分，最好是含有电解质的运动饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。少量多次，每次喝三大口，经常喝，不要等渴了再喝。夏天爬山最好带上两种水，一种是生理盐水。另一种维生素类的水。这两种都可以自制，生理盐水就是在一瓶水中加入适量的盐与葡萄糖。维生素类的水就是在瓶内加入维生素类的泡腾片，很方便。

4、注意爬山节奏

爬山中的脉搏始终保持在自己的有氧健身靶心率之内，170减年龄（不要超过180减年龄），一旦稍快就应该停下来让脉搏减慢后再爬，可以短暂站立1、2分钟再爬。也可以休息10分钟到20分钟，注意不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。注意不要躺倒休息，还要穿上衣服，防止着凉。特别在爬山途中必须要保持呼吸节奏，要大口大口的呼吸.。再就是爬山时，要均匀在爬山，不要一时快一时慢，保持均速爬山也是保持体力的一种好方法。

5、爬山防署必备药品

仁丹、复香正气水、风油精、999皮炎灵、云南白药喷雾剂、伤显止痛膏、蛇药等等。

通过以上对爬山的几个重要的注意事项的介绍。相信对于对与爱好爬山的人来说，已有了更多的了解。但需要注意，在爬山过程中不要一次性喝太多水或是吃太饱饭，避免造成腹部和胃的负担。女性在经期前两天，尽量不要参加剧烈活动，如：爬山、长跑等。

月经期可以去爬山吗

爬山是很多人都喜欢的一个户外运动项目，因爬山需要消耗大量的体力，所以对爬山者的身体素质要求也是很严格的，如果身体在生病的情况下，最好不要爬山，因为消耗大量的体力，会不利于病情的康复，很多女孩子会问，在月经期可以去爬山吗？月经期爬山对身体有没有影响呢？

月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。

但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。

腰背部受捶打后可使盆腔进步充血血流加快引起月经过多或经期过长，此外，还有不少女性则会在经期出现严重的腰酸背疼现象，可能选择他人按摩或是自己捶打的方式来舒缓腰部疲劳、酸胀感。陈志辽表示，女性在月经期出现腰酸现象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此时盲目大力按摩或捶打腰部，会导致盆腔充血更加严重，反而会使腰酸背疼现象加剧。

通上以上的介绍，我们可以得知，女性在经期是最好不要爬山的，在经期也不要做一些其他的剧烈运动，因为这样对女性朋友的健康是非常不利的。除些之外，女性朋友们在经期的时候，也要做好保暖工作，不要喝凉水或饮料类的食物，酒精类饮品也要避免。

孕妇可以做高温瑜伽吗？

现在，准妈妈圈里开始掀起一股“孕动风”。除爬梯和散步等日常户外运动外，孕妇瑜伽、孕妇体操等渐成准妈妈首选“孕动”方式。据悉，孕妇瑜伽是一种为孕妇量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒缓，动作也相对简单。

专家指出，怀孕3个月后，通过练习瑜伽，适当进行腰腹部和骨盆底部肌肉的训练，有利于顺产，同时可调节情绪，并舒缓孕期腰背酸痛。

孕妇做瑜伽有助于自己身体以及胎儿的健康，但是瑜伽的形式多样，并不一定都适合孕妇。

一般情况下孕妇最好不要做高温瑜伽，如果真的想练习，一定要先咨询专业的医生并且在专业教练的指导下进行瑜伽练习。

虽说孕妇进行适当的运动，能增强体质，但高温瑜伽并不适合孕妇，因为在练高温瑜伽时，人会大量出汗，如果不注意出现脱水情况，对孕妇来说是相当危险的。另外，孕妇练高温瑜伽，体内血液循环速度加快，这对胎儿发育将会造成不良有影响，严重时，甚至会影响胎儿健康，出现早产危机。所以，为了自身和胎儿，孕妇最好不要练高温瑜伽。

热瑜伽是以加热方式，把室温提高到40℃，目的是要大量出汗，每小时约可消耗630大卡，近来吸引不少减重者尝试。但也因做热瑜伽会大量出汗、脱水，恐使母亲血液较浓，对胎儿发育造成影响，甚至提高流产机率。孕妇循环较差，心肺负担也大，一旦大量出汗、中暑，母体和胎儿都有生命危险。

经常做瑜伽可以增高吗

身高是我们每一个人都去追求的，身高是找工作和择偶的一个重要指标，所以很多人通过各种方式来增高，那么常练瑜伽可以增高吗？瑜伽是古印度的一种健身运动，因为瑜伽的练习环境比较清雅，练习动作也适合大多数人练习，下面我们就为大家介绍一下关于瑜伽和身高的相关知识。

人的身高主要是各个骨关节拉伸的长度。我们不能小看每个骨关节所拉伸的一点小间隔，人的全身那么多骨关节，若是都拉伸的话。那身高绝对能到达理想的高度，不过大多数，是绝大多数都不能全部拉伸，呵呵。

若是想长高的话，有适度的运动量的同时，条件即是要有足够的营养，俗话说只想让马儿跑，不让马儿吃草，身高就好比是那匹小马。

若是你只想长身高，还不想增加营养，那肯定是不行的，平常要多注意饮食习惯，多吃新鲜的瓜果蔬菜，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，不要吃那些垃圾食物。

比如路边摊的油炸食物啊，还有超市里的那些膨化食物，那些只有热量，没有营养，不能强身健体，更不能长身高。

要保持足够的睡眠，有科学研究表明，人的身体在睡眠的时间分泌的生长激素是平常时间的数倍。所以说若是想要长身体就要确保足够的睡眠。

最后即是要保持一颗愉悦的心情，只要心情好了，摄入的营养才能够吸收，做的运动才能很好地拉伸骨关节的长度，最终达到长高的效果。

以上是关于做瑜伽可以增高吗的详细介绍，人之所以会长高，是因为骨关节拉伸的长度，可见，简单的瑜伽动作是不能长高的，瑜伽只能有减肥和锻炼身体的功能，身高在成年后就已经停止，不要盲目听信于广告。

月经期间适合的瑜伽吗？

在月经期间，通常都认为是人们最重要最需要注意自己的身体的时候，很多人都知道在月经期间我们是不可以做一些激烈的运动的，但是可以做一些轻微的运动，那么到底瑜伽适合月经期间的女性朋友们做吗，接下来让小编为大家介绍有关于月经期间适合的瑜伽，大家可以在生活中实践一下。

经期练习瑜伽是有助缓解经期症状的，但并不是所有动作都适合经期练习。今天小编为大家介绍几个适宜经期练习的瑜伽动作，让你过好那几天。

回到生理期瑜伽主题，这个期间保持规律练习是好的，但要避免倒立动作，强力后弯、扭转与耗费体力的站姿动作来挤压骨盆造成充血。可多做束角式帮助骨盆腔的血液循环。

以下几个适合生理期的体位法，大家可在家练习，发挥想像力，可利用枕头、棉被、毛巾等工具。

躺下的束角式（Supta Baddha Konasana with belt）

先到坐姿的束角式，以拉带固定好骨盆与双脚，然后慢慢地往后躺，找一块有厚度的瑜伽枕或抱枕使身体躺下，头部要垫高，没有瑜伽砖可以找大头书来充当。约五分钟。

头碰膝式（Janushirsasana）

臀部下方坐高，可将垫子反折或坐在毛毯上，放松前弯，前脚上可置有厚度的枕头，小莹子这张示范的不太标准，枕头可放两颗，让身体完全放松，每边约进行２－３分钟。

被动式后弯。

双脚打开与臀部同宽，用拉带固定好大腿以免太放松腿张开了；利用工具放在脊椎下方，头部稍微垫高，约十分钟。

生理期就是要完全放松，充份利用辅助工具做瑜伽。生理期是上天给女性的礼物，要好好珍惜，因为有生理期，身体每个月新陈代谢一次，因此寿命比男性长。下回生理期来了，可不要兴起厌恶感，觉得做任何事都不方便，一心排斥，好好休息吧。

瑜伽，是一种轻松的锻炼，也是一种陶冶身心的方式，在月经期间我们通常还是可以做一些简单的运动来帮助我们排毒排血的，但是在月经期间大家在做瑜伽运动的时候，也要挑好正确的瑜伽运动方式，尽量不要做太激烈强度太大的运动。

女性来月经能练瑜伽吗

来了月经后多数人会重视期间的休息，性生活也会停止，随之的运动、饮食等也受到控制，以此对月经的到来谨慎起来。来月经的时候有些人会有痛经的现象，有些人则有腰酸不适的现象，月经量与体质等有关，需要注意的事项就会更多些，那么女性来月经能练瑜伽吗？也是可以练习瑜伽的，只是练习时要注意相关的事项。

练习瑜伽注意11条事项：

1.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习;

2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;

3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作;

4.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动;

5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子;

6.如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩;

7.宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习;

8.做练习时，睁着眼闭着眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上;

9.可能的话，排除大小便，减轻负担;

10.量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。 暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开。循序渐进，避免身体受到惊吓。练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作;

11.练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松;

女性来月经能练瑜伽吗？能练习的，练习时有些注意要点需要重视起来，患者关注了这方面的问题后要谨慎对待，瑜伽虽对身体锻炼好，对体形等也有益处，可是锻炼方式不对也会有坏处，注意这些要点后能更好的练习瑜伽，时间久了会让患者精神更好，心理的变化也是极大的，合理的锻炼也不会影响月经，让患者身体感到更轻松。

来月经可以练瑜伽是么

很多人在来月经的时候就感觉如临大敌一样，因为在这个时候很多事情不可以做，很多食物也不可以吃，在每次来月经的时候很多人喜欢做瑜伽，但是由于是在来月经的时候，所以说很多人有顾忌，在这个时候是很多人觉得不方便的时候，每次来月经如果做了很多不合理的事情，就很容易诱发对月经的不利，那么来月经可以做瑜伽吗？

例假期练习有助于情绪稳定减缓痛经。例假期头两天可以稍作休息不练体位法，不过可以练习静坐和冥想呼吸练习。例假期后期可以做一些姿势，但要减量以不疲劳为度，不要做大幅度的动作，而且要注意避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。

不能练习的体位： 所有倒立的体位(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的体位(如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈体位(如轮式)等，不舒服立即停止

可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等)

经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后，多练习瑜伽(包括倒立等体位)可以消除月经期间不适的症状，有益身心。

来月经的时候适当的做点瑜伽是不会给身体带来什么不好影响到，每次来月经的时候做的瑜伽运动必须要保持幅度小，运动量低的现象，这样的运动在月经期间才是最好的，而每次来月经的时候做瑜伽还可以做其他的运动方法，但是方法最好是要轻松一点的。