男生每天拉单杠能长高吗

在训练器械中，有些器械比较常见，有些器械比较少见，而其中单杠就是常见的器械之一，同时单杠的用处是有很多的，同而且有很多动作要用到单杠，不过在单杠中，使用单杠是有一些讲究的。那么，男生每天拉单杠能长高吗？下面就一起来了解一下吧。

男生每天拉单杠能长高吗

身高与很多因素有关，例如遗传、运动、饮食、疾病、睡眠等，运动只是影响身高的一个方面而已，拉单杠或许可以促进血液循环，增加生长激素的分泌，但增高的作用因人而异，所以不可一味指望拉单杠增高。

拉单杠的好处

1. 缓解腰腿疼痛

拉单杠的时候，双手需握紧横杠，双脚不能接触到地面，并保持身体自然下垂，然后按照自己的能力进行垂吊，每天吊三次左右，每次吊的时间控制在15-30秒之内，后期可以适当增加拉单杠的时间和次数，待三个月后，你就会发现腰腿疼痛的症状已有明显的好转。

2. 增加身体的柔韧性

在重力的作用下，拉单杠有助于身体的拉伸，从而增强身体的柔韧性。双手握紧单杠，双脚不得解除地面，并把身体挂在单杠上，下颚微微前伸并保持放松，这个动作有利于拉伸上半身，刚开始时最需要坚持五秒钟，之后再慢慢的增加时间。拉伸额过程中应保持放松，千万不要过于激烈，以免造成肌肉拉伤。

3. 锻炼肌肉

拉单杠时，可以锻炼手臂、腹部和肩部等部位的肌肉，就拿单杠做引体向上来说，做的过程中可以很好的锻炼到背部、上臂和肩部等部位的肌肉。

4. 帮助长高

单杠做引体向上时，身体的姿势保持自然下垂，能够方式人体的背部和腰部肌肉，拉力与自身重力在对抗的过程中可以促进骨骼的生长，这样看来拉单杠对长高有一定的帮助。

5. 减肥

当你使用单杠做锻炼时，可以消耗身体内的热量，并燃烧体内多余的脂肪，有效的帮助大家减肥瘦身，但拉单杠的减肥方式更适合体重超常的人群，达到的减肥效果也更好。

6. 增强肺活量

拉单杠具有增强心肺功能的功效，同时还可以促进体内的血液循环，加快体内新陈代谢的速度，长时间拉单杠还有利于心肺呼吸系统。