健身器材[健身车]的四大好处

许多人会觉得骑自行车是非常好的一种健身方式，骑车时头发随风自由(freedom)飘动的感觉(feel)很棒！但因为天气或者空气因素很多人无法天天坚持，这时大家就需要健身器材健身车了。

每当你准备好锻炼（Exercise）时，一台健身(jin shēn)车就在那里。以下是使用健身车的四个好处（good benefit）：

1、方便

天气( weather)情况或工作到很晚，可能会让你放弃骑自行车。您也可能对安全(safe)性有疑虑，特别是您如果住在车流量(单位:立方米每秒)较多的社区。立式健身车在家使用有很强的便利性。它可以一天24小时，每周7天，以确保您可以 ;百忙之中 ;抽空得到锻炼。当外面出现（ appear）恶劣（li）天气时，您再也不必取消锻炼。

2、保持健康体重

缺乏运动或久坐的生活方式可以导致体重增加。超重或肥胖（fat）可导致其他严重的健康问题，如心脏病、中风、糖(SUGAR)尿病等。拥有一台健身车，如家用立式健身车。只需骑上它，就能开始你的锻炼。衡量你的进步，以帮助你达到或超过你的健康目标。打开音乐，帮助你更积极，更快的锻炼，帮助你燃烧脂肪和减肥(jiǎn fi)。

3、减少慢性疾病的风险(risk)

人们需要均衡的饮食，定期运动或足够的睡眠才能正常(normal)运作。如果没有做到这些可能导致慢性疾病。使用健身车进行持续运动会燃烧脂肪和热量，并建立(build)肌肉(Meat)。它还提供了有效的心血管（xu guǎn）锻炼，以帮助保持你的心脏健康。防止肯定要比治疗(treat)和治愈好。吃大量的水果(shuǐ guǒ)、蔬菜、瘦(thin)肉和鱼（fish)，低脂乳制品和全谷物。每天运动至少30分钟，每周5天。每晚睡眠至少6或7小时。随着时间的推移，会显著降低（reduce)慢性疾病的发生概率。

4、增强免疫系统(system)

定期锻炼有助于使你的身体更强、更瘦、更耐受。运动可以增强我们的免疫系统，所以它更容易对抗感冒（一般指上呼吸道感染）、流感和慢性疾病。持续的运动也帮助你在变老时还有更强健的关节。此外，在运动中释放的内啡肽激素可以提高你的心情，并帮助减少压力（pressure）的感觉。试图在健身房或者恶劣的天气骑自行车会打消运动的积极性，在家里添置一台健身车，只要你准备好，随时都能做运动。每天锻炼有助于提高你的整体生活质量（Mass）。