晚上跑步健身能够减肥吗

晚上跑步健身是可以减肥的，相信女性朋友们都知道晚上吃饭前去跑步有助于我们促进脂肪的燃烧，特别我们每天傍晚坚持一个半钟的时间去跑步，减肥效果是比较明显的。一般我们在在晚上跑步健身，我们建议大家应该要注意进行有氧运动，不要过度的运动以及速度不要太快，要调整自己的呼吸问题。

以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

在跑步20分钟以内，提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原，因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量。跑步20分钟以后，糖原大部分被耗尽，供能的主要来源转变为体内的脂肪。脂肪被动用时先分解为甘油和脂肪酸，甘油可直接氧化供能，而脂肪酸则变为乙酰辅酶A，再经过代谢，一部分转变为糖以提供能量。

由此可知，以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于5分钟，否则对心肺功能的提高无助益。超过5分钟的跑步，持续的时间越长，心肺功能的锻炼也就越好。至于跑步的速度是次要的，可按照自己的体力来调整。 以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。

对于这篇文章介绍的晚上跑步健身是可以减肥的，相信你们应该都知道晚上跑步健身减肥的效果了吧。你们在生活中想要减肥，你们最好是采用文章介绍的方法，并且你们要坚持在晚上去跑步，同时还需要严格控制自己的饮食问题。

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跑步式跳绳能够减肥吗

很多人都知道肥胖就需要靠运动，只有自己坚持运动才能够成功减肥，有的人建议做跑步式跳绳，跑步是很多年轻人都会去做的运动，利用跑步式跳绳的话真的能够减肥吗，但是也需要按照天气的变化来选择运动，跳绳比起跑步来效果会更好一些，那么在室外进行跑步式跳绳的话会不会真的有减肥功效呢？

跳绳能够代替跑步减肥吗？

这里可以很明确的告诉大家，跳绳代替跑步减肥是完全可以的。不过不管是跳绳减肥还是跑步减肥都需要遵循有氧运动减肥的规律，同时有氧运动也被公认为最健康的减肥方法之一。

这里先介绍一下什么是有氧运动，有氧运动从字面上来理解就是在氧气充分供应的情况下进行的运动。就人体生理角度上来讲，就是人体在运动的过程中吸入氧气的量与需求氧气的量要相等，达到人体的生理平衡状态。

而从健身减肥的角度来定义有氧运动必须遵循以下三点：

1、这种运动能够连续、不间断坚持至少20分钟以上。不过这个持续时间也会因人而异，一般运动能力越强，需要的时间也会越长。比如运动能力强的运动员，想要通过有氧运动消耗身体的脂肪，有的需要40分钟以上的时间。

2、这种运动强度能够达到人体最大心率的75%左右。这里提供一个最简单的心律计算公式，可以用(220—年龄)*75%，即为有氧运动时的心率。

3、这种运动的运动强度几乎是均匀、持续不变的。不能在运动的过程中一会儿运动强度很大，一会儿运动强度小，始终需要保持相同的运动强度。

因此不管是跳绳也好，跑步也好，只要做到以上三点，就可以在运动的过程中消耗更多的脂肪来给身体供能，从而达到减肥的目的。

用跳绳来代替跑步减肥是绝对可行的，这里也推荐给朋友们一个用跳绳减肥最简单的方法。那就是在跳绳的时候不用去考虑运动的时间、心率、强度，你只需要做到在一次训练中保证一定的跳绳数量。一般建议一次跳绳3000到5000个，跳的越多减肥的效果越好。每周至少3次跳绳，坚持6个星期就会有惊人的改变，不信你就试试。

跳绳是一项很好的减肥运动的，和其他的运动方法一样，都能够消耗身体的能量和脂肪的，坚持运动能够成功减肥的，因此对于健身减肥方面来说，跳绳比起跑步来减肥效果会来的更好一些的，如果朋友们想减肥的话，还是建议做上面的一些运动，才能成功的健康减肥的。

晚上跑步减肥还是晚上跑步减肥呢

每天运动一定的时间，对于人体的健康是十分有益处的。有些人选择在晚上跑步，有些人则选择在早上跑步。那对于减肥的人群来说，晚上跑步减肥还是晚上跑步减肥呢？这是很多人都关心的话题。跑步作为一种常见的运动方式，早上晚上跑步都各有特点，对于减肥也是各有不同的影响和效果。

以跑步作为体育锻炼的手段的人，一般来说都是选择早晨起床后去跑步的，但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人利于轻微疲劳正好休息。

运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。

减肥是一场持久战，同时，掌握好的减肥方法很重要。跑步是在众多减肥方式中较为简单方便的一种，那么对于减肥，晚上跑步减肥还是晚上跑步减肥这个问题，大家看了上面的介绍应该都有自己的理解了。减肥除了要多运动，也需要适当的节食，两者结合更好。

晚上去跑步可以减肥吗

生活当中肥胖的朋友特别多，而且想保持完美身材的爱美女性也特别多，可是想有完美的身材并不是一件容易的事情，需要我们付出艰苦的努力，一般我们减肥的时候大部分朋友会通过运动来完成，而且在运动当中跑步是一种最好的减肥方法，那么，晚上跑步能减肥吗？对于这样的问题，我们通过下面的介绍来进行一下了解。

晚上跑步能减肥吗？答案是肯定的。因为晨跑时血压和心率上升以及加速度均比较大，很容易产生超负荷的情况，从而会影响运动效果及健康。然而晚上体力和肢体反应的敏感性及适应性均会达到高峰，心跳频率也是最平稳或偏低的，从而运动就会导致心跳增快和血压上升的幅度均比较缓慢，这样有利于身体健康，从而达到健康减肥的目的。

什么时间跑步最好，我们先从外部环境来分析，早晨空气中二氧化碳指数是最高的，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失掉，这时候运动，远不如晚上的环境好。另外，晚上适度运动所产生的轻微疲劳感是需要香甜的睡眠来解除的，这就会使得运动以后的睡眠质量大大提升，因此，担心运动会影响睡眠是多余的。

通过上述的介绍，我们可以知道晚上去跑步可以减肥，而且减肥的效果也是特别好的，只是我们在晚上跑步的时候不但要注意安全，而且还要注意跑步的强度，特别是不能出现运动过度的情况，而且还要做到运动的可以让我们燃烧脂肪。

晚上跑步有减肥效果吗

减肥，是胖子们心中永远的痛， 因为我们知道，一个人想从瘦子吃到胖子是完全有可能的，并且可以说是几乎都会成功，但是胖子想变成瘦子，那难度不是一般的大。跑步作为一种最为常见的健身方式，是一种最为广泛的健身、减肥方式，那么晚上跑步有减肥效果吗？我想这也是广大选哟减肥的同学们心里所想知道的吧？那么就让我们来看一下吧！

以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。所以每天晚上坚持跑步半个小时是可以减肥的！但是晚上并不是跑步减肥的最佳时机，减肥效果并不如早上好，单单就时间来讲，晚上半个小时的跑步是可以减肥的！

正确跑步减肥方法：先慢走5分钟，然后逐渐加大步幅形成快走，快走的时间也为5分钟，快走的时候，摆动双臂配合双脚的运动。当快走之后才慢慢进行中速跑。中速跑适合持续20分钟，这样可以大量燃烧脂肪。中速跑结束后要慢慢减慢速度，做10分钟的平稳减速跑步。让身体逐渐放松。

跑步减肥应该注意：

1、在跑步前做好热身运动，便可有助于增强韧带弹性、关节灵活度，不会出现因稍不小心而拉伤肌肉或扭伤等问题。

2、跑步运动虽算不上激烈但长时间的运动过后大量的血液会集中在下肢和肌肉里，如果没有适当的舒缓而立刻停止的话，会影响血液回流到心脏以及使血液滞留在肌肉上，那么就难以排除乳酸，同时也容易引发心脏和脑部血液供给不足从而产生头晕、昏倒现象。

从上面的文字介绍我们可以看出来，需要减肥的同学对于晚上跑步有减肥效果吗这个问题还是可以消除疑虑的，因为事实证明晚上跑步还是有减肥的效果的。实际上，不管是哪一种减肥方式，只要是能够坚持下去，一般情况下都是能够成功的，所以，需要减肥的同学们赶紧行动吧！

一般跑步锻炼能够减肥吗

跑步锻炼是一种比较健康的减肥方式，很多女性朋友都会选择跑步来减肥，但是你们需要坚持去跑步才能够实现减肥的目的。其实，跑步能够减肥是因为跑步达到一定的时间可以促进体内脂肪的燃烧，所以跑步是可以减肥的，希望大家可以来了解跑步的减肥效果，这样可以坚定你们运动的想法。

跑步减肥很见效很健康肉肉变紧精神焕发免疫力增加身体有劲，最好是晚饭一小时后跑，跑的越慢越好，以不感到累为好。当然跑完后要做些拉伸动作。一个月下来后就会瘦5--10斤，这瘦下来的斤两可全是你身上的脂肪啊，包括内脏脂肪和皮下脂肪，腰、上肢、大腿、臀明显变瘦、紧致。

必须最少跑40分钟，才能真正消耗脂肪，不能坚持下来的或者只是象征性的跑十分八分钟的姐妹们可以撤了，对减肥一点用没有，但能强身健体精神好好。跑完后不能再吃、喝任何东西，白水除外。当然跑前是可以正常吃晚餐的，吃的丰盛一些也无所谓。

跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

以上是一篇关于跑步锻炼是能够减肥的介绍，相信你们应该都知道跑步锻炼是多么重要了吧。你们在生活中想要通过跑步来减肥，你们需要控制自己的饮食，然后选择正确跑步姿势，并且你们要坚持去跑步半个钟以上才能够实现减肥。

晚上跑步健康吗

社会生活节奏的加快，促使着我们不断关注我们子山的健康状况，因为没有一个健康的身体，空有财富什么的，那些都是没用的，你都没有命了，又何谈享受呢？因为身体的因素，那么各种健身方式也成为人们的选择，其中最为广泛的就是跑步了。但是跑步一般分为早上跑步和晚上跑步，但是至于哪一种跑步方式最为有效、最为健康，而且晚上跑步健康吗？

从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。

晚上锻炼从跑步开始：据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。

没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。

所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。

跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。

跑鞋需要经常换：虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。

由此可知啊！晚上跑步对人们的身体健康还是有一定的促进效果的，但是需要注意的是啊晚上跑步时可以的，但是不能在太晚的时间跑步，因为到晚上的时候，人体的新陈代谢是逐渐减缓的，如果在临近入睡的时间段再去进行激烈的运动的话，会对人体造成不良的影响，总的来说，晚上跑步健康是存在的。

跑步能够锻炼肌肉吗

我们都知道跑步是一项体育运动，运动就可以锻炼肌肉，只是大家有没有坚持去跑步以及你们每天跑步的时间有没有达到罢了。如果你们想要在平时锻炼肌肉，你们不仅要采用跑步的方法，你们还需要进行俯卧撑以及举哑铃等方法来锻炼才能促进身体各个部位肌肉的生长，建议你们多采用几种运动方式。

大腿肌，分为前外侧群、后群和内侧群。股四头肌是前外侧群肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股内肌。前外侧群还有人体中最长的肌肉之一的缝匠肌和阔筋膜张肌; 后群的肌肉有股二头肌、半腱肌和半膜肌; 内侧群的肌肉有大收肌、耻骨肌、短收肌、长收肌和股薄肌。

有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为。

跑步时，另一块重要的肌肉是腹部肌肉。无力而松弛的腹部是你在长跑训练、比赛的最后阶段步幅减小、胸腔缩小，运送到腹部的空气总量减少。此外由于腹部肌肉的力量差，可能会给和腹部相对的腰部肌肉带来麻烦。

跑步是可以锻炼肌肉的，希望你们在生活中可以合理的安排自己的运动方式，如果你们不能合理的安排自己的运动方式，那你们是不可能实现肌肉的锻炼的。跑步是可以锻炼小腿以及小腿肌肉的，还可以促进小腿脂肪的消耗等。

晚上跑步会瘦吗

关于跑步很多朋友都会在帖子上求助或者交流自己的经验，跑步确实是对人体非常有利的一项运动，而且还能有效帮助人们达到减肥的需求，可是很多朋友关于跑步进行的讨论很多都是围绕着什么时间段跑步效果好或者是每天要跑多久才有效果，那今天想回答大家的是晚上跑步会瘦吗，是白天跑不好还是晚上跑不好呢。

从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。

而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。

根据运动医学来看晚上跑步是比早上跑步好的，而且现在的空气污染很严重，白天所累积的污染物质太多，当跑步的时候会吸入呼吸道对人体造成伤害。并且选择跑步一定要选择一双舒适的鞋，这样能减少对膝盖的损伤，希望每个人都能在运动中拥有一个健康的身体。

晚上跑步可以增高吗

我们都希望自己可以拥有健康健硕的身材，尤其是对于父母而言，也希望自己的孩子可以长高长壮，因此在平时的生活当中，会给他们准备各种各样的营养保健品，但实际上想要长高长壮，除了这些日常饮食问题需要注意的之外，运动问题也不能够忽视，经常跑步对帮助你长高也有很好的效果。

跑步有助于增高，而想要增，高需注意的方面很多：

一，补充蛋白质.

二，供给维生素和纤维素.维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A，B，C，是人体生长发育所必不可少的.动物肝，肾，鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素，纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜.

三，增加矿物质.

四，要保证充足的睡眠.

五，参加体育锻炼.经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗，骨质密度增厚，抗压抗折能力加强.运动能促进生长激素的分泌，使骨骼，肌肉，大脑发育得更好.所以，应多参加适宜长高和健脑的活动.

不过如果你的骨骺闭合了的话，长高的可能性就很少了.

另外，我觉得晚上跑步会比较好，因为早上虽然空气新鲜，但氧气含量低，不适合运动.

经常运动跑步对你的骨骼发育是比较好的，这样自然就可以起到长高的作用，所以希望大家都能够注意这些身体锻炼，因为注重这些锻炼，再加上各种营养物质的补充，就可以很好的帮助你长高，而且对身体健康也可以带来好处。

晚上跑步是否可以减肥

生活水平的提高再加上好多朋友在平时的时候不注意饮食，导致了肥胖的情况越来越多，而且好多女性朋友也会特别肥胖，这对女性朋友来说会更加的痛苦，不但影响了日常的生活和身体，而且还会导致自己的外在形象不好看，所以说进行减肥特别重要，晚上跑步是否可以减肥，答案是肯定的，只是我们要在晚上的时候慢跑。

晚上慢跑能减肥

1、晚上跑步正好可以把晚饭进食的能量得以消耗，所以吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果，只要坚持不懈相信一定可以打造一个完美的身材。但千万不要一吃完晚饭就去跑步！

2、晚上跑步有促进睡眠更香的作用，只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。睡眠质量的提高有助于提高新陈代谢，促进身体排毒，对于预防肥胖也有一定的好处。

慢跑的动作要领：

1、两腿交替，腿尽量抬高、步伐尽量跨大，不能前脚拖后脚，因为从功的消耗来讲，上下的消耗比水平的消耗要高很多，所以要想有效果，就尽量将脚抬高。

2、甩臂扭腰，在跑的过程中，头不动，手臂时不时的需要前后左右对打幅度的摆动，同时跑步过程中也要注意不停的扭腰，让腰部也动起来。

3、注意呼吸

呼吸调整不好，极容易从有氧运动进入无氧运动，减肥效果大大降低。将有氧心率控制在60%―80%之间，让有氧运动始终处于高峰值。

以上就是关于晚上跑步是否可以减肥的介绍，我们在进行在减肥的时候方法特别重要，不管是什么样的运动方法，只要达到减肥的效果就好，晚上慢跑是一种对减肥特别有好处的运动，而且在晚上的时候我们也不会因为剧烈运动影响到睡眠。

23岁跑步能够长高吗？

在大街上看着那些大长腿高个子，在服装店看着那些穿衣有型，随随便便就把衣服穿的跟衣架子的高个子的人，大家是不是心中自然有一点羡慕呢，但是到了23岁了，我们到底还能通过跑步来运动使我们长高呢，接下来让小编为大家介绍23岁跑步能长高吗的这个问题，只要你坚持长高不是梦。

23岁还能长高么？根据人体骨骼生长学来讲，人体骨骼的生长主要是骨骼关节处的软骨细胞进行增殖分裂，产生更多的软骨细胞然后逐步骨化而达到长高的效果。人体的软骨细胞在18至20岁期间会从一个活跃期慢慢进入休止期，而这个休止期的过程是十分漫长的，根据临床医学表明，一般人只有到25岁过后软骨细胞才会完全停止分裂，甚至有的人到了28岁至30岁才完全停止。而一般的人在这个休止期间都是还有长高的，只是这种长高的幅度及缓慢又微小。

23岁还能长高么？美国社会科学研究院进行过一项调查，在美国有43.2%的人在20岁之后还有明显身高的变化，有27.8%的人在23岁之后有明显的长高。在中国，很多积极增高的人在23岁之后都有长高的现象，他们绝大多数是通过药物，运动，合理的生活习惯等因素来达到长高的效果。长高除了跟基因有关外其实还与其它很多因素有关的，比如生活环境、生活习惯、饮食习惯、运动习惯等等，而正是这些因素能在软骨细胞进入休止期的阶段进一步收到刺激。

现代保健常识医学研究证明，后天因素对身高的影响可让人的最终身高有上下10cm的差距，所以后天的努力也是能创造出增高奇迹的。

看了以上的有关于23岁跑步能不能长高的相关问题相信大家都了解了不少把，到来23岁还想要长高，不妨尝试这饮食和运动的结合，平时多运动，多跑步，多吃些有营养的食物，比如牛肉，鸡肉等等，多吃些水果蔬菜等等，这样长高的几率才高。

有氧舞蹈能够减肥吗

只要我们在平时适当的进行有氧运动都是可以减肥的，不管你们是练习有氧舞蹈还是慢跑等，都是可以促进体内的脂肪燃烧，所以女性朋友们想要减肥，可以尝试有氧舞蹈。对于有氧舞蹈的做法，你们可以采用双腿打开以及大腿用力等方法去练习腿部的肌肉，并且你们要调整整个人的身姿等。

减肥瘦身不一定能够都得要用什么强烈的运动来活动身体的肌肉，其实像是有氧舞蹈就可以起到很好的减肥效果。这个有氧舞蹈不仅可以起到塑性的效果，也可以培养大家一个兴趣。下面就来跟大家讲下这个减肥瘦身的好办法到底是要做什么舞蹈？

其实这个有氧舞蹈是包含多种舞蹈的形式而组合起来，主要是以通过力量的练习来达到塑造肌肉线条的作用的一个舞蹈组合。要比我们常听到的什么爵士舞和肚皮舞这些可以减肥瘦身的办法其效果要大很多。具体要走么做这个舞蹈的动作，大家可以看看下面所讲的具体步骤。

1：双腿打开，比肩略宽，脚尖外展，手臂伸直，双手手心相应。

2：大腿用力，臀部夹紧，手臂由前向上伸展，手心相对。

3：上身姿势保持不动，并拢双腿，挺腰翘臀，膝盖用力，感觉大、小腿肌肉拉伸。

从这3个运动的步骤来看，对于塑造腿部曲线有很好的帮助。但是相对的它也可以起到一个提臀的作用。这种减肥瘦身的好办法只需要大家每周进行两次就可以了。要是天天练习的话，反而会让肌肉变的更加结实。

从这篇文章对于有氧舞蹈是可以减肥的介绍，相信女性朋友们应该都知道有氧运动对于减肥的作用了吧。你们在生活中练习有氧舞蹈，不仅可以起到减肥的效果，还可以让你们的身体线条变的更加好看，这就是很多女性朋友练习舞蹈的原因。