饭前健身到底好吗

人人都想拥有一副健硕壮美的肌肉，可是锻炼身体又是一件持之以恒的事情，并不是那么简单，而且锻炼的时间也尤其重要，饭前健身好吗的好处？只有在合适的时间适量的运动才能拥有健康的身体，也并不是说盲目的体力锻炼就能拥有好的身体，更重要的是锻炼方法，可见饭前饭后锻炼身体也很重要。

如果锻炼目的是增肌健美，可以在锻炼后30分钟再进食，这个时候吸收比平时更好;如果目的是减肥，可以在运动前1个小时以上进食。刚吃完饭运动对肠胃不利。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制。使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。

同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。

美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。

通过以上的介绍相信大家对于健身又有了一个新的认识，饭前健身好吗的好处？这其中的利害关系也很重要，只有在对的时间选择去锻炼身体才能起到最好的效果，希望大家在以后的生活多加锻炼，尝试不同的锻炼方法，达到强身健体的目的。

jss999.COM扩展阅读

每天爬山到底好吗

爬山是一种运动，也是一种对我们身体有好处的户外运动，同时爬山也是现在好多人喜欢的一种，对身体起着很好的锻炼和保健作用，不过在爬山的时候我样不但要注意安全，而且还要注意方法和技巧，不能出现受伤的情况，经常进行爬山的朋友会知道这是一种很好的健身运动，那么，每天爬山好吗？我们来了解一下。

1、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。

2、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

3、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

4、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。

5、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。

以上就是关于对每天爬山好吗的介绍，这样的运动不但对我们的身体有强身健体的作用，而且还陶冶我们的心情的情操，更加的锻炼我们的意志，在爬山前的时候我们需要做好各种准备，特别是随身使用的一些物品还有防护用具都要注意。

夏天跑步到底好吗

冬天整个人都是慵懒的，恨不得天天是周末呆在家里不出门，而夏天万物复苏，人们也变得更加有活力了。我喜欢春秋的太阳，因为它是温和的。但我更加喜欢夏天晚上跑步，如果你问我夏天跑步好吗，我反正是很喜欢那种跑完步出点微汗的感觉。夏天本来就热，很多人选择了吹空调来避暑，但我却不以为然，我认为我们应该把该流得汗流出来，这样才更有益于身体健康。

早晨与傍晚是跑步的最佳时机。早上的空气相对比较清新，并且清晨起来后的适量运动能够让你一天都感觉神清气爽。傍晚在吃饭前跑步也不错，气温没那么高，跑起步来也很轻松，对于控制食欲也有一定的帮助。

准备活动：拉伸双腿 双脚并拢站立，左脚往后踏出一步，然后上身往前倾出，右膝微微弯曲，令大腿与小腿成90度角，左腿拉直，收紧臀部与腹部的肌肉，双手上下叠放在右侧大腿上，轻轻压腿15-30秒，左右互换各做几次。 准备活动：活动股关节 右脚往前跨出一大步，并屈膝，大腿与小腿之间的夹角小于90度，充分地前后打开股关节，拉伸前后腿的肌肉，上身保持挺直，收紧臀部与腹部的肌肉，胸廓打开，面朝前方，两臂屈肘放于右膝上，臀部下沉地压腿15-30秒，左右互换重做几次。

跑步与喝水：跑前把水喝足 有些人习惯随身带着水，其实最好的喝水时间是在跑步前30分钟到一个小时，并且在跑步时每15分钟补充水分。然而这种补充水分并不是一口气喝到爽，而是需要你小口慢速的补充你体内缺失的水分。

累了要步行不要坐下

不少人都觉得跑步很累，于是不太愿意去做这种运动，其实只要掌握技巧，跑步也是一件很轻松的事情。其实最好的锻炼方式是将跑步与步行穿插着进行，步的技巧，可以增加强度，当然刚一开始跑步了这么多也不奇怪，任何运动都需要循序渐进才能够达到效果。

跑步的最佳时期是早上和晚上，切忌为了多出点汗大中午的去跑步，小心中暑。夏天跑步好吗，好啊，夏天差不多都是晴天，天气好，整个人都觉得特别舒服身心愉悦。干任何事情都很容易，天空飘来五个字那都不是事，吃嘛嘛香。

男孩学跳舞到底好吗

说到舞蹈大家一般想到的就是女孩子翩翩起舞的样子，舞台上最多的就是女孩子。所以如果有些男孩子去练习舞蹈的话，这个时候就有一些人提出质疑的问题。舞蹈对于女孩子来说会帮助身体健康，减少弯腰驼背的症状的出现，还能是孩子的柔韧性达到很棒的效果，那么，男孩学跳舞到底好吗？

1提高身体素质

舞蹈需要一定的体力消耗，剪除练习后能促进孩子食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。使少儿神经系统的结构和机能发生适应性改善，促进视觉、听觉、肢体感觉等各感觉机能的提高，使大脑更灵活、健全，反应更迅速，动作更灵敏。舞蹈还有利于提高生理机能。训练能够改善心肺系统的结构和功能，减少患心脏病的危险性，降低血压和增加骨胳密度，同时使人精力和体力更加充沛，不易疲劳。

2提高合作能力和集体荣益感

舞蹈有独舞、双人舞、集体舞，只有配合默契才能表演好，由此训练了孩子们的合作精神，养成自觉遵守规则、纪律，培养了协作的观念。

3培养审美情感

舞蹈是通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，使孩子潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，使孩子们热爱生活，并能欣赏美、体验美。

4培养自信心

舞蹈演出能培养孩子当中表演的能力，使孩子们不怯场，表现力强，增强自信心和更好的心理素质。

5培养孩子的想象力

舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的，在跳舞的过程中能激发孩子的想象力、创造力，尤其是自编自演的作品，能促进孩子智力发展。

6形体优美

正处于快速生长发育时期的孩子，经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。舞蹈促进少年儿童的生长发育。据统计调查，同样性别同年龄的儿童，参加舞蹈训练的比不参加舞蹈训练的，身高平均要高4--8厘米。

7动作协调

舞蹈需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，并且使孩子更有节奏感。

8肢体灵活性和柔韧性

由于经常练习压脚、劈叉、下腰等，孩子的柔韧性，动作灵活性好。还能够提高少儿的身体素质。经过训练，儿童的力量、控制、稳定性、耐力等方面的身体素质都会得到提高。

9锻炼毅力

从基本功开始训练能培养他们不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。

对于男孩学跳舞到底好吗，大家也知道了，其实是有很大的好处的。帮助男孩子的身体更见的健康和强壮，同时还能树立很棒的自信心。只不过这些都是需要长久的坚持才会突出的效果的，而且不论是舞蹈还是别的锻炼都是需要大家坚持的，坚持才是胜利。

雾天跑步到底好吗

近年来大气污染的问题是越来越严重了，很多的城市都接连的出现了雾霭的天气。这个样子就让很多人连出门都成了问题，特别是那些喜欢在早上的时候去跑两圈的人们。但是很多时候雾天是不能够阻止他们想要出去锻炼的心情的。那么到底雾天跑步好不好呢，下面就一起来看一看吧。

雾是悬浮于近地面低空的水汽凝结物。在车水马龙的城近郊区，这些凝结物——小水珠中，往往含有汽车尾气中的多种有害化学物质和浮尘、病原微生物等。

特别是在连续几天的大雾天气下，由于冷空气不强，无明显的空气流动，近地层的各种污染物堆积。据卫生部门的检测，雾滴中存在着相当数量的F’S（傅氏)病原体。它是一种多细胞微生物，具有自主运动感染能力，它既可单独致病，又可伙同其他病菌一起使人生病。

因此，大雾天气最好不要在户外，特别是马路边进行晨练，也不要在空旷场地和建筑物之间进行剧烈的锻炼活动，以免吸人过多的有害物质而诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎、各种过敏性疾病及脑溢血等等。

另外，雾天也不要跑步等体育锻炼，因为在做这些活动时，体内耗氧增多，呼吸势必加深加速，而此时因雾中含水汽较多，有碍肺泡的气体交换，会因大脑缺氧而出现头昏、头晕等不适；同时，做运动时由于肌肉和骨骼的活动加强，使得体内的产热量显著增加，需要排汗散发体热。但是，大雾天空气湿度大，汗液不易蒸发，不利于皮肤的散热，会使人感到闷热而浑身不舒服。

现在了解了在雾天的时候跑步到底好不好了。在雾天的时候空气总是充满了许多的灰尘、细菌以及一些对人体有害的物质，所以还是建议朋友们如果想要锻炼身体的话还是在家里进行比较好，尽量不要到外面去锻炼。到了真的要出门的时候也要记得带好口罩保护好自己。

女生练腹肌到底好吗

生活中或许有不少的女性同胞们，以为只有男性朋友会刻意的去锻炼自己的腹肌，其实不然，现在腹肌已经不再是所有男性朋友的专利了，女性同胞们，也能够通过一些锻炼来让自己也拥有美丽而又性感的腰腹，并且还会为健康而又美丽加分，那么，究竟女生练腹肌好吗？下面我们来详细的了解下吧。

腰部不仅是展现女性性感美的标志，还是连接身体躯干的重要部位。按照人们的审美观念，腰腹部应是女性三围中最细的一围，它的外观形态直接影响到女性的曲线美、形体美。柔软腰肢的动、静静态曲线美，洋溢着富有青春活力的健康美。所以，为了追求健康的形体美，越来越多的女性开始意识到拥有健美腹肌的重要性。

女性锻炼腹肌的正确方法

掌握正确的锻炼方法，女性也可以拥有美丽性感的腹肌。小编为大家介绍几种有效的锻炼方法：

1、练上腹法：身体平躺于地面，双手向上垂直伸直，运用腰腹部的力量，将身体缓缓向上推，至坐于地面成九十度为止，然后慢慢向后躺回至地面。重复5~10次，注意动作要缓，双脚要贴于地面，不能离开，全部动作都要靠腰腹部的力量来完成。

2、练下腹法：身体平躺于地面，双手平放在身体两侧，双脚向上垂直，与地面保持九十度，之后双脚向上推，运用腹部力量将双腿向腹部方向贴近，至眼能看见膝盖为止，保持2~3个呼吸，分开双腿打圈十次，双脚保持伸直，与地面成九十度保持垂直状态，然后合腿缓缓落回地面。注意做的过程中要保持双手贴于地面，要用下腹的力量去支撑身体，而不是用双手将身体向上推。

3、练侧腹法：坐于健身球上，双手交叉放于脑后，双脚贴地，臀部紧贴健身球，下半身保持平稳不动，上半身向左右两边扭动，注意双脚和臀部不要离开地面和球面，扭动要缓慢，以免肌肉拉伤。

许多女生认为肌肉什么的男生有就够了其实女性更需要肌肉的支持腹肌是人体的核心区域和是脂肪开始堆积之处，所以女生练腹肌有以下好处：

1 锻炼腹肌对于想要生孩子的女生有帮助，它可以让腹部更有弹性，减轻分娩时的痛楚【怀孕期间少练，或不练】。

2 腹肌对于青春期的女生有着塑形 健康【中高考】等有着极大的帮助，停止发育以后不容易发胖，保持良好身材。

女生练腹肌好吗？通过上面内容的详细讲述，相信现在大家应该已经清楚的了解到女生练习腹肌不但能够让人的身材更为曲线完美，并且还对人们的的身体健康也是有很大好处的，能够有效的防止腰部疾病的发生，希望以上的介绍能对众多女性朋友有所帮助。

冬天跑步出汗到底好吗

运动是一种可以有效提高我们身体体质的一种方法，不管是什么样的季节我们都需要进行长期的坚持，跑步是好多朋友会进行的一种运动，特别是我们在跑步的时候会有出汗的情况，这也是一种正常的反应，而且对身体也有好处，那么，冬天跑步出汗好吗？答案是肯定的，出汗对我们的身体确实有好处，下面一起来进行一下了解。

运动时间长，程度激烈，体温就会持续升高，需要散热的汗水也就越来越多。汗水的多少表明了运动量的大小，所以在一定程度上，运动时出汗越多的确越好，因为这代表运动量大，可出汗本身却没有什么益处。然而在一些特定的时候，外部环境也会影响我们运动时的出汗量。例如，在潮湿的环境中，同样多的运动量会让我们出更多的汗。出汗散热的原理是，皮肤表面的汗液在蒸发的时候会吸收体温。

潮湿的环境会让汗液难以蒸发，这样体温就下降得慢，自然需要出更多的汗来散热。但多出的汗并不会让你的运动效果更好，也不会让你减掉更多的脂肪，唯一带来的影响是，你必须要补充更多的水分，以防止自己因为出汗过多而脱水。如果在运动中感到口渴了，请停下来补充一些水分，否则出汗就会变得有害健康。

出汗对健康并没有什么特别的益处，出汗的时候，我们的毛孔会张开，美容师为了达到深层清洁的目的，也会用蒸汽让我们的毛孔张开，所以很多人相信出汗能够深层清洁皮肤。但如果让汗液长期停留在皮肤表面，却会导致小汗腺堵塞，造成汗疹。想要保持毛孔的清洁和畅通，出汗后必须立即洗澡。皮肤敏感的人，最好在运动时带一件干净的衣服，出汗后能够立即更换。

通过以上的介绍，我们现在知道了冬天跑步出汗好，不过在冬天进行运动出汗后我们也要注意保暖，特别是运动后要注意防止出现受伤引起感冒的情况，在运动后我们要立即擦汗，然后穿上衣服，而且在跑步出汗后也要及时的补充水分。

每天慢跑到底好吗？

慢跑是一种有氧运动。慢跑能增强我们的体质，还能帮助我们减肥。慢跑的时候要让自己放松，呼吸要深长，尽量做到两步一呼，慢跑的步伐要轻快，双臂套自然摆动慢跑尽量跑30分钟比较好要长期坚持。那么要如何正确慢跑呢？下面是小编搜罗的一些资料，让我们一起去看看吧。

1、脚的着地方式

有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。

2、臀部和头部的姿势

这点比较难以想象：当你的脚着地时，你的臀部的位置在哪里？有些人建议，着地时你的脚应该在你的重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线。头部保持正和直，目光看向正前方。转头的时候需要特别小心，通常是从脖子以上部分转动，避免身体的扭转，避免在行进时产生不稳定。

3、手臂的姿势

跑步时您的手臂运动有助于向前推进，同时您的手臂运动还有助于最大限度地减少躯干旋转。保持你的肘部弯曲约90度角。在跑步过程中尽可能放松你的手臂，同时保持与腿部运动的步幅一致。

以上就是一些慢跑时正确的姿势。慢跑时尽量保持结节奏不变，头不能随便动来动去，呼吸的时候要用鼻子吸气，这样能不免岔气，还有慢跑的时候尽量不要说话，慢跑虽然很简单，但是如果你的姿势不对就达不到健身的效果。

到底经常运动出汗好吗

我平时就特别喜欢运动，经常运动出汗好吗？工作时间在忙，只要一有时间我就会跑去做运动，每种运动我都超喜欢做，运动时间不太长我就会全身出好多的汗水。这样出汗的情况正常吗。我询问了健身教练的好朋友，他说像我这样出汗对身体是有好处的，具体有什么好处呢我现在就和大家说说看。

1.排出毒素。专家表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

2.控制血压。高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

3.促进消化。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。

4.防骨质疏松。不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。

5.增强记忆。美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

6.健康养颜。总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到养颜护肤的功效。

7.减肥。科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。因此，运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法。

以上就是健身教练向我介绍的经常运动出汗好吗的简单说明，和我一样喜欢运动的朋友你知道这些好处吗。运动真的能让人心情愉悦，无论有什么事情或压力，只要出一身汗，就会感觉什么都不重要了，都会有信心去迎接挑战。勇敢的走向明天。

青少年练肌肉到底好吗

青少年时期正是身体和心理等各个方面趋向成熟的阶段，此时不少学生尤其是一些男生都在追崇一种健壮的美。于是过分的沉溺于体格的锻炼，每天都进行高强度的练习。那么那么青少年练肌肉好吗？虽然说适当的锻炼能够有助于身体的成长，但是强度不能太高，而且要注意补充营养。

每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度)，多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好)。

每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态)，清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上。

每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食(馒头、面包、面条、饼干、点心等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉)，不长腱子肉(瘦肉)的主要原因。

上文中对青少年练肌肉好吗给出了明确的介绍，不管是儿童还是青少年，身体正在发育的黄金时期，此时最主要的就是补充营养，保证人体正常所需。每天坚持适当的体育锻炼也是很重要的，不过即便是要锻炼肌肉，也不能超出了人体所能承受的负担。

每天坚持跑步半个小时到底好吗

跑步是一种特别好的有氧运动，可以让我们的身体体质更加的好，同时也是一种可以有效果达到减肥效果的运动方法，不过我们在跑步的时候要根据自己的身体情况来，特别是要根据自己身体的体质情况来选择跑步的时间和频率，那么，每天坚持跑步半个小时好吗？下面我们来进行一下了解。

早上跑步运动是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。 坚持每天早上跑步的好处有增强体质、提高免疫力、改善精神状态。早上跑步应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。雾天不宜早上跑步，空气质量差的地方不宜早上跑步。

没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟;第三周增加到30分钟;第四周加些慢跑;第五周时散步、慢跑并重;最终慢慢跑起来。所有的运动都需要做准备活动，每天早上跑步也不例外。跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。

一般是管住嘴，迈动腿，少吃油腻高热量，多脂肪的食物和甜食，多吃蔬菜和水果，运动这个问题，就要一直坚持下去，总会慢慢受下来的。要知道一身的肥肉也不一天长成的，所以，多一点耐心，就当晚上出去透透风，调节自己！不要抱怨，多行动！一般就是跑35分钟应该是足够的了，就是不知道你跑多快，一般要维持自己的心率在120-140/分钟才会有效果。如果你跑得太慢了可以适当快一些来跑会有更好的效果。

通过以上的介绍，我们现在知道了每天坚持跑步半个小时发吗的情况，跑步是一种有氧的健身运动，不过我们在跑步的时候不但要注意时间，而且还要注意跑步的频率，特别是刚进行跑步运动的时候不要出现运动过度，要有一个循序渐进的过程。

淘米水洗脸对皮肤到底好吗

我们可能很多人经常用淘米水来进行洗脸，这是一种非常不错的选择，淘米水中富含了很多的淀粉和维生素可以有效的补充我们脸部皮肤营养，加速脸部皮肤的新陈代谢，促进我们的皮肤细胞再生，可以有效的改善我们自身出现的皮肤老化的问题，详细的介绍一下淘米水洗脸对皮肤好吗及好处呢。

每次淘米的时候留下初次和第二次的淘米水，让它澄清以后，再取上面的清水部分来洗脸，脸色可变白而细腻.此水尤其对富有脂肪性的人更好，因为用它洗脸后，面部不会再过分的光亮.不过，用此水洗后须用清水洗干净. 淘米水中溶解了一些淀粉、蛋白质、维生素等养分，可以分解脸上的油污，淡化色素和防止出现脂肪粒等。长期坚持用淘米水洗脸、洗手，会使皮肤变得光滑、有弹性。

但要注意洗的时候的方式很有讲究：每天淘米的时候，倒掉第一次的水，留下第二次的淘米水，让它慢慢的澄清，再取上面的清水部分来洗脸，脸色可变白而细腻。淘米水应该是更适合油性皮肤的人使用，因为用它洗脸后，面部不会再过分的光亮，还有人说它可以去脂肪粒。 方式是把淘米水涂在脸上，按摩20分钟，然后用3倍的清水洗净，早晚各一次，这样可使皮肤白嫩滑。 洗米水为何具有美肤功效？这是因为白米中可溶于水的“水溶性维生素”及“矿物质”， 会残留在洗米水中的缘故，而其中又以维生素B群的含量特别丰富。正因为它非常天然，所以不仅适合敏感性肌肤使用，天天洗也没问题。 让脸水润嫩滑 当“洗脸水” 只要每天早晚各1次，用洗米水洗脸，就能达到美肤作用。

淘米水洗脸对皮肤好吗及好处是非常多的，还可以有效地促进我们脸部皮肤的血液循环，还可有效的帮助我们排除多余的毒素，都是日常也一定要少吃一些辛辣的食物，更有助于我们的脸部健康，淘米水简单又健康。

女生学跆拳道到底好吗

跆拳道也是最近比较流行的运动。这项运动受到了很多大人和孩子的青睐。很多小孩子也被自己的家长送去练跆拳道，同时也有很多家长认为跆拳道这项运动更加适合男孩子，其实并不是这样，练习跆拳道同时也会给女孩子带来很多的好处，那么女性练习跆拳道究竟有哪些好处呢？让我们一起来了解一下。

【强身健体】

跆拳道的动作可增强人体肌肉、韧带、肌腱的弹性及肌肉力量，也能增强细胞活性，延缓衰老。

【启智】

跆拳道训练不仅是骨骼肌肉的收缩，而且是空间感知、类型识别、经验等右脑功能的综合发挥，给予大脑许多良好刺激，有利于形象思维和创造力的提高。

【知礼】

通过师生间的互敬、活动时的敬礼仪式、学员之间的相互礼让等，让人理解“礼”的含义，知道怎样做才是“礼”的表现，时刻做到“以礼待人”。

【锻炼意志】

跆拳道的训练过程是毅力、意志的锻炼过程。对于身体柔韧性、力量等不足的学员来说，素质训练非常辛苦，也就意味着必须坚持不懈。

【优化体态】

跆拳道的训练能增加人的身体柔韧性及灵巧度，且能使双腿的线条更优美，其塑身作用不亚于任何一种健美运动。

【防身】

学习跆拳道， 特别是对于儿童及女性来说，保证他们在即使孤身一人情况下受袭也能够有自保的能力。

【放松精神】

在跆拳道的练习过程中，能够释放压力，发泄不良情绪，练习过后更会觉得精力充沛，生活更加有信心。

【增强反应能力】

在跆拳道的训练过程中，特别是在竞技训练里，人体的头脑反应能力和身体反应能力都能够得到大大的提升。从而个人在面临突发情况及事件时，能够保持头脑清晰，不慌乱。

女性练习跆拳道的好处是非常多的，不但可以增强反应能力而且还可以帮助我们锻炼意志，对女性形态方面的帮助也非常的大，上述所例举的这些都是女性练习跆拳道好处的一部分。因此家长们如果发现自己的孩子有这方面的天赋的话，那么不妨让孩子多接触一下跆拳道。多学习的话只会给自身带来帮助。