练瑜伽阴道会变松吗

很多人觉得练习瑜伽对自己的身体非常的好，所以说每天到了定时的时间就会让自己练习瑜伽，这样在练习瑜伽的过程中可以让自己的形态更美，还可以在练习瑜伽的过程中得到减肥的效果，但是还有很多人担心在练习瑜伽的过程中会有阴道松弛的现象，如果阴道松弛了，那么对女人来说是很不利的，我们在练习瑜伽的时候阴道会松吗？

别担心，这种情况练瑜伽是不会导致阴道松弛的啊，阴道松弛是可以采取手术来治疗

练习瑜伽的好处

一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪，有效减肥;可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。

女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。

女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。

经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。

在练习瑜伽的时候是不会让阴道变得松弛的，大家不用担心，这个瑜伽不仅不能让阴道变得松弛，反而还会让阴道变得更紧，在性生活的时候也更好，所以说大家不用担心，在练习瑜伽的时候的时候还可以让身材的体型锻炼得更加的唯美，如果阴道松弛的人练习瑜伽的话是可以将阴道缩紧的。

jss999.COM扩展阅读

我们坚持练瑜伽会瘦吗

瑜伽越来越成为人们喜欢的运动，瑜伽的好处也比较多，不仅能够强身健体，而且能让我们平静下来，进行慢节奏的生活，那么坚持练瑜伽会瘦吗？对于这个问题毋庸置疑，只要我们练瑜伽的动作正确，在一定程度上能够帮助我们减肥，接下来让我们一起来了解一下坚持练瑜伽会瘦吗？

一：运动方面

1、游泳

游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。

游泳，是一种全身性的锻炼。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时。既可陶冶情操、磨炼意志游泳，又可以保持身材。

2、跑步(快走)

户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

3、跳绳

跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧 运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

4、瑜伽

要想学习瑜伽一定要准备一套宽松的瑜伽服和瑜伽垫，如果动作不协调或者柔韧性差的朋友就不要选择瑜伽了，长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，而且瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞，达到很好的减肥效果。

二：饮食方面

1、柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

2、茶普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

3、醋醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

4、兔肉脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

5、赤小豆是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

6、大蒜对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）

7、木耳是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

通过以上对于坚持练瑜伽会瘦吗这个问题的解答，我们也明白了瑜伽不仅能够减肥，而且有很多其他方面的作用，所以当我们闲着没事的时候，可以进行一些瑜伽运动，如果不想去瑜伽馆，也可以自己在家里对照着碟片来学习瑜伽运动。

如果练瑜伽会影响生育吗

对于瑜伽这项运动与舞蹈，早就在人们口中传开了，很多人喜欢练习瑜伽，一些女性利用长期的练习瑜伽来进行减肥瘦身，还可以提升气质与减肥。很多未婚女性也想有个好身材，不希望自己有满身的肥肉，但是一些人却说，练习瑜伽对于那些未有孩子的女性有伤害的，练习瑜伽会影响生育的，这是真的么，我们来了解一下如果练瑜伽会影响生育吗。

1、瑜珈是一种强身健体的运动，理论上讲应该不会影响生育，而且她也没有遇到过因为练瑜珈而导致不孕的病例。瑜珈相当于中国的静气功，它通过呼吸配合姿势的锻炼达到调理身心的目的，这种状态对怀孕并不会产生什么影响，称练瑜珈不利于生育，理论依据不足。但任何运动不当都会带来不良后果，瑜珈也是如此。由于瑜珈非常讲究呼吸，如果呼吸与姿势配合不当，就会出现岔气，相当于练气功出现走火入魔，一旦孕妇发生这种情况，则可能影响胎气，对胎儿不利。

2、记者采访了有关专家，但是却没有得到证实。南京市妇幼保健院优生优育专家倪涵副主任医师表示，瑜珈是一种强身健体的运动，理论上讲应该不会影响生育，而且她也没有遇到过因为练瑜珈而导致不孕的病例。南京医科大学康复医学系教授、省人民医院康复医学科主任医师江钟立称，瑜珈相当于中国的静气功，它通过呼吸配合姿势的锻炼达到调理身心的目的，这种状态对怀孕并不会产生什么影响，称练瑜珈不利于生育，理论依据不足。但江钟立同时表示，任何运动不当都会带来不良后果，瑜珈也是如此。由于瑜珈非常讲究呼吸，如果呼吸与姿势配合不当，就会出现岔气，相当于练气功出现走火入魔，一旦孕妇发生这种情况，则可能影响胎气，对胎儿不利。

3、瑜珈是一项修身养性，保持形体的运动，一般来说不会影响生育。但必须在内行人的指导下进行锻炼比较好。由于瑜珈讲究呼吸与姿势的配合，如果配合不当的话，可能会出现岔气，如果发生在孕妇身上的话，则会影响到胎气。瑜伽可以练习，但要在专业人士的指导下才可以。

以上就是如果练瑜伽会影响生育吗 详细的说明和介绍。在理论上瑜伽是不会影响生育的，但是对一些已经怀有身孕的妈妈的话，就建议最好不要练习瑜伽了。谁都知道瑜伽有很多的动作，在练习瑜伽的过程中，难免磕磕碰碰的，容易动胎气，而且练习瑜伽的时候也容易使自己走火入魔。

练瑜伽会让人发胖吗

练瑜伽会让人发胖吗？很奇怪最近有人问我这样的问题，确实，瑜伽是一种有氧运动，应该是减肥的一种运动方式，为什么会有人问我这样的问题，仔细一询问才知道，原来她为了减肥练习了瑜伽，却发现自己的体重非但没有减少的趋势，却有加重的苗头，那么，练瑜伽会让人发胖吗？

很多会员最初的瑜伽习练，尤其是高温瑜伽的习练，都是想借此来塑身排毒的。在过程中，大多数会员确实通过坚持达到这一最初的想法。但仍然存在着体重不降反升的情况，主要可从以下方面分析：

一、增加的体重是肌肉。

女性随着年龄的增加，新陈代谢逐年下降，要想让身体更具活力，首先要提高肌肉的比重。大家都知道，同体积的肌肉和脂肪，肌肉的重量明显大很多，这就是体重虽有提高但线条更流畅，身体更漂亮的原因。如果你体重升了一点，但围度更小了，别人都在说你更有精神、更瘦了，恭喜你：)

二、肠胃的消化吸收能力增强了。

瑜伽的塑身不是像有氧运动那样，对于外在肌肉的更多练习，而是通过调节身体内分泌与腺体，由内而外重塑你的身体、心灵与精神。肠胃的消化吸收能力差，身体缺少营养，气血循环弱，身体的免疫系统自然会受到影响。因而，把更多的关注放在体重之外，相信身体的变化是一个过程，体重不是你判定瑜伽给予身体的一个重要指标，随着练习时间的增强，你会发现你之前想要的，瑜伽都会给予。

三、不规律的饮食

习练瑜伽要首先了解一些基本常识，比如不应该在练瑜伽后马上一次饮用大量的水和吃大量的食物，并且最好选择有利于身体恢复的碱性食物，否则，不利于排除身体内毒素，并给本已接受了瑜伽修复的各腑脏器官以负担，不仅不利于塑身，对健康更无益。

另外，会员一定要多与教练沟通，身体要是有什么不舒服的情况，更应该及时跟教练说明，一般教练都会根据你的身体素质进行相应的指导。

最后提一句，练习瑜伽要有一颗平常心，不要给自己太大的压力，也许你会在不知不觉情况下得到意想不到的收获呢。

练瑜伽会让人发胖吗？这个问题的答案相信看过上文的你们都已经知道了，确实，练瑜伽按道理来说是不会让人发胖的，但是因为上面的这些情形的发生，所以也有可能在初期造成身体体重不减反增，但是只要坚持下去，身体体重是会慢慢减下去的。

练瑜伽会怎样呢

很多人听说过瑜伽，所以感觉并不陌生，瑜伽是好东西们深受很多女性的爱戴的喜爱，瑜伽并不只是一种运动，而且还是可以教会自己对于任何事情都可以抱有认真和安静的态度。很多初学者在学习瑜伽的时候，并不了解瑜伽是什么，也不知道好处是什么，会有什么坏处，对于瑜伽还是很疑惑的，好多不懂得。只要是练习久了，就知道瑜伽有什么好处，我们来了解一下练瑜伽会怎样呢。

1、一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪，有效减肥;可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。

2、女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。

3、经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，久而久之能够提升个人的观察力和判断力，能够让女性变得更加睿智聪慧，自信心更强。

以上就是练瑜伽会怎样呢详细的说明和介绍，虽然瑜伽很多的好处，但是也有好处，练习瑜伽的时候一定不要挑战高难度动作，以免造成肌肉拉伤。初学者练习瑜伽的时候应该先去健身房或者瑜伽功来进行练习瑜伽，因为新手什么都不懂，以免造成不必要的伤害，每天都可以练习瑜伽，但不要过度练习。

减掉赘肉后为什么皮肤会变松？

有人把减肥成功却引来皮肤变松弛的现象称为“豆腐渣工程”，对于体重基数较大的人来说，减脂成功并不是终极目标，如何在减肥成功后还能保持皮肤弹性才是最重要的。

造成减肥后皮肤松弛的原因：

减肥速度太快

减脂时间一久，胶原蛋白的密度和厚度会下降，弹性纤维也失去弹力。但急速减肥时，皮肤恢复的状态跟不上节奏，松弛情况就会出现。

有研究表明，每周最佳减轻的体重大概在0.8-1.3公斤之间为宜。

年龄

除了皮肤本身的质量降低外，皮肤的松弛程度跟年龄和基因也有或多或少的关系。同时，营养不良，脱水过度，阳光照射，吸烟等都会影响皮肤弹性。

不健康的减肥方式

通过捷径快速瘦下来的皮肤会比一般人更松弛。当你每天按部就班有氧结合力量靠运动坚持下来的时候，并不会出现非常严重的皮肤松弛现象。

出现皮肤松弛现象怎么办?

虽然出现皮肤松弛是不可逆的，但在某些程度上，可以通过力量训练来提高肌肉量来弥补皮肤失去弹性的问题。增肌的过程要循序渐进，通常靠谱科学的方式都不可能有立杆见影的效果，要坚持。

怎么避免减肥后出现皮肤松弛的现象?

调整心态：发胖不是一天“养成”的，减脂也一样。切勿急于求成，放平心态，加强锻炼。

尽量避免化学用品：像市面上卖的可以提拉紧致皮肤的乳液，或者是减脂药物，几乎都只是图个心理安慰，并没有效果。

减少坏习惯：戒烟戒酒可以说百利无一害，通过科学训练来增肌减脂的同时，也要摒弃坏习惯。

尝试游泳：游泳结合了阻力练习和心肺功能训练，当身体和水接触时，能有效的帮助全身进行放松。

每周抽出固定时间来做成HIIT训练，对形体塑造也非常的有帮助，快速提升心率，修复体型。

瑜伽会伤身吗？

可以修炼瑜伽的讨论，看你支持哪一边?

正方：瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。

观点一：健身的目的在于改变身体的状况，让自己的身体感觉舒服就好，无论做什么运动都要量力而行，瑜珈并不是要每个人一下就练到难度很高的程度，必竟它是一个不用任何器械的运动，根据自己的情况慢慢来，怎么会受伤呢。

观点二：聪明的人会去找好的瑜伽教练，就像学生愿意上名校、听名师授课一样，学校里也有误人子弟的老师。所以不能因为有个别滥竽充数的瑜伽教练就整体否定瑜伽本身。

观点三：我经常坐着打电脑工作，颈椎一直不舒服。前年年末参加研究生考试，几次摩拟考试和实考都是一考一整天，一直低着头写，所以每次考试后，脖子都得疼很多天，尤其是头几天，就感觉是直不起来一样，但是工作很忙，不能不用电脑，更是雪上加霜。后来和朋友一起连续练了三个月的瑜伽，之后就是有时间就去练，颈椎和脖子的问题一点一点好转了，现在再不会因为常时间用电脑脖子疼了。所以我觉得练瑜伽还是很有好处的。

反方：一业内人士表示，“瑜伽本身就存在非常大的错误，理论基础和方法存在根本性错误和方向性的误导。我如果跟会员讲实话，会伤害到那些靠此吃饭的教练。那些女教练是带着伤病在教别人呀。瑜伽是双输选择。”一些医学专家也证实了一些瑜伽体式对脊柱的伤害。

观点一：任何东西适度就好的，超过度量就会变坏。不过现在瑜伽商业成份太重。炒作大于健身……

观点二：一切东西都有一个度，过犹不及。现在社会上的YOGA实在是太多，那些教练很多都是半路出家，真正懂得运动知识的是少之又少。

练瑜伽减肥吗

很多女性因为身体比较胖，所以找这种各样的减肥方法，最有效果的方法就是注意饮食的控制还有自己加强运动，女性有的体制并不适合练习健身运动。很多女孩子去健身会馆的时候，教练大多数都推荐瑜伽来进行减肥的，但是瑜伽真的减肥么，我们来了解一下练瑜伽减肥吗。

1、另外，只要不是家族性肥胖或仍在服药(激素等)期间的肥胖，瑜伽中都有方法的，关键是要在一开始明确自己的体质和身体状态，确立针对性的目标，再循序渐进地安排练习内容。比方说，有些代谢不良的人往往看上去很粗很胖，在练习瑜伽以减肥的过程中，基本上都会呈现出先“壮”后瘦的过程，因为一开始由于气血循环改善，身体会自然地赶快吸收新鲜的能量，只有当能量足够又继续循环良好时，才会接下来加快加强代谢，大力排出身体中堆积的负营养，这时候体重、体型才会真正体现出“瘦”，很健康的瘦。

2、当然能！问题是，你真的需要减肥吗？很多满地打滚求减肥的中青年女士其实并不算肥胖，她们需要的只是塑型，美化线条，改善肌肤质量。而正确练习瑜伽并能够坚持的话，当然有这个效果。

3、瑜伽是可以减肥的，但是效果要慢，减肥的话有氧运动是最快的！每天保持60分钟以上的有氧是比较快速的减肥！当然饮食方面少吃油大的，糖多的！但是如果你比较倾向于瑜伽的话也是可以的！推荐你做高温瑜伽，不仅减肥还排毒养颜！但是不要天天做！正确的瑜伽每周坚持4-5次就好！

以上就是练瑜伽减肥吗是可以减肥的，但是需要长期坚持下去的，不要一上来以为自己三天打鱼两天晒网的就可以了，这样往往是错误的想法，是得不到减肥的好效果的。长期的坚持下去练习瑜伽不仅仅会减肥，而且会使自己的身材更加棒，也会丰胸。

为什么练瑜伽腿会变粗？

瑜伽是现代人非常喜欢的运动方式，但很多人也会发现练瑜伽后大腿变得更粗。

腿没变细反而变粗、变壮的妹纸，内心已崩溃有木有?

为什么有人练瑜伽腿没瘦下来，反而变粗壮了呢?

1、练习瑜伽前不习惯热身

很多人在练习瑜伽之前,尤其是初学者,都会忽视瑜伽练习前的热身事项,认为拉伸热身无关紧要,殊不知若长时间不进行练习前的拉伸训练,会增胖哦。

在进行瑜伽体式练习的时候,随着体式难易程度的变化,人们的肌肉会处于较为紧绷、僵硬的状态,使得花费较大支撑力的胳膊、腿等部位的血液循环出现不良的淤滞,进而加重肌肉纤维处的肿胀程度,不利于减轻肌肉的酸痛感,同时也会造成这些部位肌肉的形成。

2、不能熟练的调节呼吸

练习瑜伽不是需要身体使用蛮力,而是通过结合呼吸进行各种体式的练习。而很多瑜伽人,特别是新手在练习瑜伽时却忘记均匀呼吸,这样便达不到理想的效果,从而使得瑜伽的瘦身效果“失效”。

3、不良的生活习惯

不良的工作、生活习惯均会阻碍下半身的代谢循环,脂肪、垃圾等无法及时代谢出体外,最终肉肉越来越多,腿部越来越粗。比如久坐不起、跷二郎腿、穿衣太紧、穿高跟鞋等。

此外,如果不注重均衡饮食,胡吃海塞,脂肪也会在越积越多,胖的可就不仅仅是腿了。有这些不良生活习惯,瑜伽就算练得再多,腿即使瘦了也会胖回去。

4、练瑜伽时，腿“偷懒”

如果练习站姿时,力量没有送到脚尖,脚趾不能完全展开压实地面,双腿没有均衡用力,大腿前侧有没有上提,等等,都会导致腿粗,此外,腿没用力膝盖容易超伸,所以若你有膝盖超伸的情况,更要提醒自己要启动大腿肌肉。

肌肉不练会变松垮肥肉？现在练壮以后老了会松垮！

肌肉不练会变松垮肥肉？？？

有些人老爱说：练肌肉干什么？现在练壮以后老了会松垮！还不如省省力气！

听到这样的借口时，我只想说

那么你根本不用等到老，不出三十岁必是一身垮肉......

误区：肌肉不练会变肥肉？？？

事实一：肌肉不会变肥肉

肌肉组织跟脂肪组织完全不同，不会互相转换。肌肉没练会"萎缩变小"。

疑问一：有些人肌肉没练之后变肥是为什么？

解答一：饮食出问题

有在运动训练的时候，身体需要的热量与营养比较多，用来修复身体，建造肌肉，没有多余的热量来囤积脂肪。假如没练之后还保持之前的饮食习惯，自然造成营养与热量过剩，导致肥胖。

没练肌肉之后，正常情况下身体的营养热量需求会下降，食欲也会下降，吃得少，体重会下降。

当你每天悠然自在不用面对刻苦的训练压力的时候，你的身体就会觉得你不需要那么多肌肉。

但是往往是肌肉变少了，脂肪增加的机率变高，因为少了运动消耗多余热量。

所以会不会变肥的关键是"饮食"，有在练肌肉的人乱吃还是会变肥，没在练的人没在运动的人乱吃就更容易肥了。

误区二、：年轻时练就的健壮肌肉，老了会垂会垮

解答二：

有很多老伯一把年纪还是把自己练得很好又健康

阿诺年纪大了，六十好几，一度身材走样主要是"老化现象"，身材怎么能够拿来跟年轻人比呢！以前当健美先生，当演员时，身材是必要选项。后来做州长，加上年纪也大了，好身材就非必要选项了。现在退休从新回到演员身分，还不是重新练回一身肌了。

总结：

年轻运动练肌肉，老了之后不练确实很容易变胖。假如你要拿这个当作借口而不运动，不出三十岁必是一身垮肉，随着年纪越大，健康与身材随着更差而已。

年轻运动练肌肉，老了之后不练容易变胖？所以你需要活到老动到老，来维持身材与身体健康啊！不是吗？难道你一天吃饱可以撑一辈子吗？还不是要每天一直吃来维持生命。所以运动练肌也是需要维持到老的生活习惯，希望你白！

练瑜伽可以瘦身吗

练瑜伽可以瘦身吗？很多急于减肥的美女们都想知道练瑜伽瘦身的秘密。练瑜伽成了这几年流行的运动项目，练瑜伽，动作舒缓，力道轻柔，而且练瑜伽的环境往往比较安静，放着柔和的轻音乐，格外的修身养性。练瑜伽真的可以瘦身吗，哪些瑜伽动作更利于瘦身呢？下面我能一起来了解一下吧。

据专业人士调查显示，瑜伽练习能十分有效地帮助燃烧身体中多余的热量，消除肥胖症。 正确的姿势减肥 瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到，瑜伽减肥方式的针对性和有效性。

瑜伽姿势的练习方法充分地体现了它的针对性，瑜伽姿势练习包括：姿势、呼吸和冥想三部分，它不是单纯的伸展练习。而人在练习某一个特定的瑜伽姿势时，需要集中意识力在身体被抻拉、挤拧到的地方，也就是瑜伽姿势对身体起作用的某个部位， 然后通过呼吸和冥想来感受这一部位，甚至想象这一部位的正在达到瘦身减肥的效果。

瑜伽姿势中的各种伸展动作，如手臂上举的山立式(Tadasana)姿势十分简单，但它能让身体两侧的肌肉拉长并加速其血液循环，起到燃烧脂肪的作用。 身体前弯后仰的动作可以加速全身的血液循环，能由里到外地刺激脂肪容易堆积的身体前侧和后侧部位，如腰部、臀部以及腿部。 扭转的姿势也能十分有效地消减身体局部的脂肪，帮助消除内脏周围堆积的脂肪并维持其正常功能。 身体倒转的姿势也是练习者们消除身体多余脂肪的最佳选择和最喜爱的姿势。

意识减肥 许多研究表明，人的意识能加快身体中热量的燃烧，能有效加强减肥的功能和效果。而瑜伽练习中的呼吸练习最能体现瑜伽减肥的独特之处：每一种瑜伽呼吸都能十分完全地通过横膈膜对身体内脏产生作用。

通过上面的介绍我们可以看到练瑜伽可以瘦身。正被肥胖困扰着的胖子们还不还快动起来吧，瑜伽动作虽然缓慢，但是对人体的柔韧性有很大要求，初学者还是到正规机构学习的好些。自己锻练的也一定要量力而行，以避免对身体造成不必要的伤害。

练瑜伽减小腿吗？

很多男生找女朋友的标准，一般性都是先看腿细不细，在看脸长的漂不漂亮，因此可见腿部的减肥十分重要，拥有纤细的双腿还能保持双腿的形态，可以让整个人的气质或者是完美度上升，所以说今天就来跟大家说一说如何让自己的双腿变得更有型更漂亮，看看是否练瑜伽可以瘦小腿。

腿部减肥瑜伽一：半脚尖式

特色功效：肿胖的萝卜腿，要想瘦下来难度很高。半脚尖式是制服它的有效动作，不仅修饰小腿曲线，刺激下半身血液循环，还可以预防腿肚抽筋，还能改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机率

1、双腿打开与髋部同宽，肩膀放松打开，双手自然垂直在身体两侧。

2、双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边尽量打开，吸气身体立直，双手食指与大拇指相扣。自然呼吸3~5秒。

3、吸气，左手抬起，放于胸前，呼气，放松，再次吸气，右手抬起放置头顶，感觉脚尖有很强的受力感。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性。

腿部减肥瑜伽二：战士式

1、右膝，左膝跪地，身体立直。双手胸前合掌。目视前方，保持自然呼吸。

2、吸气，左膝抬起，并伸直。双手合掌向前推出。呼气，使大腿尽量与地面保持平行。

3、双手扶地，右手放在右脚内侧，吸气，左手向上打开，与地面垂直，眼睛看着左手指尖，保持数秒。

本身练瑜伽就可以让一个人的气质上升，能够塑造一个女人最完美的形态，所以说女人多练练瑜伽是一种修养的表现，并且它还能让自己减肥，何乐而不为呢！但是大家也要注意运动与休息的双重和，不要让身体产生负担。

练瑜伽需要热身吗？

练瑜伽需要热身，练瑜伽前热身可以帮助身体打开，避免运动时受伤。

通过热身能让练习者将注意力集中到呼吸上，并通过深呼吸增加吸入的氧气，增强体力，为后面的瑜伽体式做好准备。通过热身准备，身体末端的血液循环可以得到改善，使身体更加轻松的摆出姿势防止身体受到伤害。

练瑜伽前热身时间控制在5到10分钟为宜，如果在练习过程中，感到身体已经完全打开，伸展自如了，就不必拘泥于时间限制，可以停止热身，开始练习。练瑜伽前热身需要注意，全身各部位都要进行热身。

练瑜伽前怎么热身?

1、头部热身

低头，感觉颈部肌肉受到拉伸，尽可能让下巴向前胸靠近。将头从右侧开始顺时针转动一圈，回到低头的位置。抬头，调整呼吸。仰头向后，感觉下颚肌肉受到拉伸。将头从左侧开始逆时针转动一圈。头部回到正中，调整呼吸。

2、颈部热身

双手叉腰，挺直腰背，双腿并拢。头轻轻前弯、后仰、靠左、靠右转动。然后由前→左→后→右方向绕转4圈，再由前→右→后→左方向绕转4圈(转动时肩颈自然放轻松)。

3、肩部热身

挺直站立，双腿并拢，右手自然垂放，左手轻松搭于左肩上，由前往后转4圈，再由后往前转4圈。换左手自然垂放，右手轻松搭于右肩上，由前往后转4圈，再由后往前转4圈。

4、胸背热身

双手叉腰，双腿并拢，头、颈与两肩向前缩，使背部弓紧。再扩胸后仰，颈部放松，手肘尽量向后，使胸部扩开。如此前缩、后扩重复练习4次。

5、转臀热身

双手叉腰，双脚打开与肩同宽，臀部由左向右慢慢绕转4圈(膝盖打直)，再由右向左慢慢绕转4圈。

6、扭转热身

双脚打开与肩同宽，双手于胸前十指交握，手肘张开与胸同高。先往左后方扭转(腰背保持平直)，再往右后方扭转。

7、全身热身

挺直站立，双腿并拢，双手十指交握外翻向上举，脚尖踮高，全身尽量往上伸展。如此上伸、重复练习3次。