纳尼！8天不吃饭还胖5斤，节食减肥太不靠谱了……

菇凉们，这一篇可要好好看，

萱萱可是专门为你们写的啊!

看你们还敢不敢节食!

妹子们要擦亮眼睛好好看了!

今天要说的是

世界上有一种胖叫作：饿~胖~了!

为了减肥不吃晚饭的妹子一抓一大把

毕竟懒癌犯了能在床上躺一天

运动?跑步?瑜伽?

都不在我活动范围内

我说的对不对

为了减肥想放弃今天晚饭的你?!

忍了8天的晚饭，却掉不了1斤肉

这究竟是为什么呢

呐呐呐

这时候就要我出场了

今天的《真相只有一个》开课讲啦

!!!

饿肚子对控制体重会起反作用!

肥胖是综合因素导致的

都说忍字头上一把刀

但为了瘦

即使“饥饿”这把刀深深插在我们身上

我们也得活活忍着，装作不痛～

将超重、肥胖怪罪于某种食物

是最简单的借口

但其实，超重肥胖是综合因素所导致

并非某一食物造成的

单纯饥饿减肥的话

当我们身体需要能量但得不到的时候

身体会选择降低体温、将新陈代谢放慢

以节约能量的损耗

而不会把身体里的脂肪燃烧起来转化为能量

所以少吃会使我们的身体减少消耗

并不能有效减少储存的脂肪

如果长时间处于饥饿状态，身体以为饥荒来临

会提高能量利用效率，千方百计储存脂肪

因为肌肉消耗能量比较快

所以“饥荒”来临时身体还会牺牲肌肉，保留脂肪

而且当一个人从“饥荒”中恢复正常饮食后

身体为了预防下次“饥荒”

会努力储存更多的脂肪

研究发现

营养和运动才是控制能量平衡的关键因素

举个栗子

100天后运动的比不运动的轻了18斤↑↑↑

即便同时处在饥饿状态

运动的人比不运动的人减重效果也要好2-3倍

中、高强度运动还会抑制人分泌“饥饿激素”

帮助人控制食欲!

你就说运动好不好吧

所以，为了早日把我们塞进漂亮的紧身衣

秀出健康活力好身材，赶紧动起来吧!

那么我们怎么动起来呢?

↓↓↓

◆将周末时间用于运动

◆加大运动强度能事半功倍

◆找一位有运动习惯的小伙伴，也能带动人参与到运动中来

◆而这样爱运动的小伙伴有谁呢?

研究还发现养狗也能使人运动起来

不要笑，这可是有科学依据的哈!

总结：

营养和运动二者不可分割

只有同行才能真正发挥功效，瘦身成功

60%营养+40%运动=100%健康

想要减肥的你学会了吗?

下面就是减肥动作干货环节：

这套动作，胸，腰，臀，手都可以锻炼的到

正好昨天有童鞋问我胸部如何练呢

每个动作15次，2-3组就可以

没有哑铃的可以用矿泉水瓶来代替

胸部练习

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背部练习

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手臂前侧练习

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上腹部练习

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下腹部练习

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腰部练习

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◆ ◆ ◆ ◆ ◆

有多少妹纸受过饥饿减肥的痛苦

却还是木有瘦下来的

把你们的错误减肥方法分享给大家

避开误区，才能更好的减肥啊!