越吃越瘦的10种蔬菜 让赘肉哗啦啦的掉

导语：运动能减肥，能让人变瘦，节食，也同样能减肥，不过需要一种难以长久的坚持还有比较痛苦的方式。想知道什么样的蔬菜会让你越吃越甩肉?分享越吃越瘦的10种蔬菜，让赘肉哗啦啦的掉。

木耳

越吃越瘦的10种蔬菜之一，对于木耳的描述：高蛋白、低脂肪、多水分、多矿物质。此外，它还含有一种独特的多糖物质，能让胆固醇含量下降，促进减肥。

冬瓜

冬瓜是一种凉性食物，可以消暑，这是大家都知道的。其实，除此之外，冬瓜还有具有其他很多效果。例如利于排尿，能促进身体排出水分，让人体体重减轻。而且，冬瓜的含热量低，不会吃冬瓜而造成体重显著增加，经常吃冬瓜还能干扰食物里淀粉还有糖类的转化，减少脂肪产生。

黄瓜

黄瓜内部含有能抑制糖类食物转化成脂肪的内醇二酸，这对减少人体内脂肪起到关键作用，黄瓜中的纤维素很丰富，而且，它本身所含热量同样很低，在增强消化功能的同时，又不会让人体所含脂肪增加。

丝瓜

丝瓜也是帮助大便通畅的一类食物，其所含的皂疳和粘液大大有利于排便。同前两种食物一样，丝瓜所含的热量同样非常低。

南瓜

多吃南瓜这样的减肥蔬菜能有效预防骨质疏松和还有高血压等疾病，因为其蛋白质含量很丰富，还含有多种维生素与胡萝卜素，药用的价值较高。原因是它含有粗纤维，因此对人体过多的糖分，抑制作用较为显著，对于体内的毒素，能加速排除，对于减肥与美容来说，是一大良品。

卷心菜

这是一种完全不含任何脂肪，却含有丰富维生素还有纤维质的食物，而且，热量是全部蔬菜里含量最低的一种。其对胃肠道的蠕动还有身体的排毒，有非常好的促进作用，吃不含多少的热量，却能让人感觉到饱，起到快速减肥的效果，这样好棒的食物，不选它选什么?

生菜

主要具有的作用是加强身体的血液循环与胃肠道的消化吸收。假如可以经常食用，能瘦身养生。

紫菜

脂肪含量低、纤维含量低、易有腹饱感、清热利尿，就凭这几点，紫菜已经能在越吃越瘦的10大蔬菜中占据一席之地了，因为这些特点，表明了它是一种标准的减肥食物。

白萝卜

和许多果蔬一样，白萝卜也可以通便通气。除此之外，加强消化还有新陈代谢也是其主要功效，能对皮下脂肪的积累起到一定的抑制效果。白萝卜所含主要成分是芥子油还有淀粉酶。

蘑菇

蘑菇是一种真菌，它的热量很低，不管你怎么吃，都很难会因此而变胖，因为属于真菌类，蘑菇可以抗氧化，对体内的脂肪转化过程能起到妨碍作用，降低脂肪生成量，既能减肥瘦身，还能美白肌肤。