你跟谁学瑜伽?师傅 你师傅跟谁学瑜伽? 师傅的师傅 师傅的师傅跟谁学瑜伽?
原来我们正在学习的瑜伽,可能是印度瑜伽的第N代玄孙。甚至表亲
我们可不可以成为瑜伽的正宗入门弟子?答案:可以!去印度!只有在印度才能找到瑜伽的祖宗。
唐僧如果不去印度取经,他可能会还俗,娶妻,生子。唐僧去了印度取经,他成了第一眼、第一手、第一感,成了佛。哪样更快感,怕是唐僧本人也说不清楚。
去印度学瑜伽,是一种可以保留俗人的乐趣亦可以获得第一眼、第一手、第一感的经历。
去印度学瑜伽,就像我们因为喜欢时装,去巴黎、米兰、东京,因为热衷滑雪,去瑞士或是加拿大。
去印度学瑜伽,恒河两岸,喜马拉雅山脚下,晨钟暮鼓。
去印度学瑜伽,邂逅英俊、智慧的老师。
去印度学瑜伽,记忆中是《流浪者》的旋律和大篷车的浪漫,脑海里是沙砾在阳光中飞扬的五彩斑斓;女主角骑着单车来到原野,四周潜伏着诱人的危险……
去印度学瑜伽,寻访披头士追随其精神导师修行的所在,体会嬉皮和后嬉皮文化。
去印度学瑜伽,过几天无所事事的生活。
去印度学瑜伽,你去过,你看见过,你从此拥有了自己的瑜伽经历。
□ 去印度,带回你的瑜伽师
□ 在喜马拉雅山脚下的水泥屋顶练瑜伽
□ 20天印度游学
□ 4个月,在印度当学生
你看过《喜马拉雅星》么?这个故事说的就是三个瑜伽超男为了瑜伽大王的女儿PK瑜伽绝技。能勉强看完此片的人,多半会有疑问:“瑜伽不是女人们的干活么,在印度怎地成了男人的天下?”
是的,在印度,瑜伽是男人当家。印度女人在100多年前,才开始接触瑜伽,而且,她们大多在自己家里练习,而今在印度,教授瑜伽的教师,是男女分开的。
在印度--Yogi当家!
几乎与影片的故事如出一辙。小个子的印度男人MALIK操着有节奏的英文,讲述在印度的瑜伽故事。追根溯源,瑜伽本是纯属男人的一种修身养性之术。
瑜伽,修行是力量、韧性、心理的结合,修行者每日早晨5点半开始打坐,挑选一个面向恒河的房间,或者在阳光还未睁开眼睛的室外,跟着瑜伽大师们研习……
瑜伽在印度的地位如同中国的太极,瑜伽大师更是备受尊敬。MALIK就是受到了家族影响才开始修行,他的叔叔是瑜伽大师,更是他的启蒙者。
12岁的小MALIK眼见叔叔拿着一根布条,从左鼻孔穿进去,从右鼻孔钻出来,有的时候是从鼻孔穿进去,经过喉咙从嘴巴出来。malik被迷住了。后来他得知这就是瑜伽大师们用布条在清洗身体。还有那些可以将身体装进一个小箱子的软骨功,身体被绕成一个球形,听起来是不是不可思议啊?可瑜伽在印度就是如此神秘地存在着。
印度女人不练习瑜伽么?“她们会做属于自己的动作,主要是静坐冥想,动作不大。”MALIK摆着手说。
在身边--Yogini受益!
如果说印度男人追求瑜伽神秘的一面,女人考虑更多的或许是瑜伽可以“塑形”的一面。追随瑜伽的Yogini谁敢说不心存“我要减肥”的私念呢?这差不多是Yogini们练习瑜伽的最大目的吧。MALIK认为练习瑜伽不应只看到它的塑身效果,对女性来说,修炼瑜伽能带来顺畅的内分泌以及平和的心态,这些才是美颜美体的关键。
印度的爱笑瑜伽是以模仿动物表情为特点的特殊瑜伽,最能迅速激发人的爱笑细胞,让求笑的人大笑不止。据说,世界上最不爱笑的国家是德国。因为长期情绪压抑,德国政府很严肃地引进了印度的笑瑜伽,并在短时间内成为风尚。目前,我国深圳也出现了爱笑俱乐部,目前已有3000人参与其中。
爱笑瑜伽热身预备式——林中步行
笑瑜珈也是一种运动,所以,热身一样很重要。练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中,所以,在树林中慢走就是爱笑瑜伽的热身方式。步行时间可以是10~30分钟,边走路边拍手,同时不时地做深呼吸。目的是让身体和情绪都彻底放松下来,为后面的内容做准备。
爱笑瑜伽进行式——学习动物的表情
在瑜伽师的带领下,活动面部肌肉,然后模仿瑜珈师的动物表情,如狮子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜珈一共包括24个不同的制笑表情,这些表情看上去本身就很滑稽,即便是很拘谨的人,只要按照瑜伽师的样子去做,也能自然而然沉浸其中,树林中很快就充满了笑声。
爱笑YOGA结束式——调整呼吸
经历过了一场酣畅淋漓的大笑,面部表情松弛了好多,汗水出了若干,心情也舒朗了十分。与其他的瑜珈一样,爱笑瑜珈一样需要预备式和收式。大家慢慢收回笑容,调整呼吸,一边在森林里散步一边大声向自己说“我们是世界上最快乐的人”、“我们是世界上最健康的人”。等情绪和心跳慢慢恢复平静后,大家带着轻松和愉悦各自离去。
唐僧如果不去印度取经,他可能会还俗,娶妻,生子。唐僧去了印度取经,他成了第一眼、第一手、第一感,成了佛。哪样更快感,怕是唐僧本人也说不清楚。
去印度学瑜伽,是一种可以保留俗人的乐趣亦可以获得第一眼、第一手、第一感的经历。
去印度学瑜伽,就像我们因为喜欢时装,去巴黎、米兰、东京,因为热衷滑雪,去瑞士或是加拿大。
去印度学瑜伽,恒河两岸,喜马拉雅山脚下,晨钟暮鼓。
去印度学瑜伽,邂逅英俊、智慧的老师。
去印度学瑜伽,记忆中是《流浪者》的旋律和大篷车的浪漫,脑海里是沙砾在阳光中飞扬的五彩斑斓;女主角骑着单车来到原野,四周潜伏着诱人的危险……
去印度学瑜伽,寻访披头士追随其精神导师修行的所在,体会嬉皮和后嬉皮文化。
去印度学瑜伽,过几天无所事事的生活。
去印度学瑜伽,你去过,你看见过,你从此拥有了自己的瑜伽经历。
去印度,带回你的瑜伽师
去印度,拜师傅,学瑜伽,师傅好,拐来东土,开一间印度原味瑜伽馆。
尹岩(传媒公司 执行总监) 印度学龄:1 周目标——RISHIKESH和Mohan老师Mohan
如果不是遇到Mohan,去了印度我也不见得会学习瑜伽。
Mohan个子不高,却有一种折服人的沉着,眼睛又黑、很大、目光炯炯。特别是他的声音和纯正的英语发音,给人一种纯洁宁静的感觉。Mohan很少笑。礼貌时柔和羞怯地送你一个微笑,然后很快收回。
跟随Mohan练习,我很自然地接受了瑜伽。它完全不同于在国内学习时的“操练”。他从来不要求学生挑战自我而是发现自我,唤醒自己本来的东西,他所做的就是温柔的帮助你、 引领你。
几次基础课下来,学院安排我跟随Mohan学习冥想。
冥想中,一种顿悟的快乐突然而至,以往的苦恼似乎褪色了。渐渐地,心情一天比一天轻松,游思一天天飘散,一切事情变得平常了,心结解开后,久违的愉悦又回来了。
惊喜:遇到Mohan!
学习一定要跟随好的老师。第一印象很重要,他的形象、眼神、口音是否吸引你?简单地说,你喜欢他吗?
带回Mohan——
第一次念头:从RISHIKESH回到新德里,一周来的平和纯净一点点被都市的熙熙攘攘吞噬。我担心自己仅仅一周的瑜伽修习,回到北京后抵御不了生活的洪流。我开始思念RISHIKESH和Mohan。打算结束旅行前再回RISHIKESH跟随他练习一段时间,以后争取每年都能再来学习。
第二次念头:晒着新德里的阳光——何不请Mohan去北京待一个月呢?他既去了中国,我又能继续练习,身边的朋友们也能见识一下真正的印度瑜伽。
Mohan来到北京,我请朋友们一起练瑜伽。那时候小区绿地、日坛的小球场都是我们练习的地方。
第三次念头:大家说,Mohan应该留下来,开个瑜伽馆吧。
从印度回来3个月后,位于日坛钟楼的“悠季瑜珈”开业了——参天古树、暮鼓晨钟,Mohan留了下来引导着纯净和谐的瑜伽世界。
建议:去印度就算是旅行,也一定要先去体会瑜伽,因为只有先接触了文明的本质,才能体会生活的多样。游客的态度和精神之旅始终不同。
印度的Rishikesh是很有灵气的一个地方。也许是因为它坐落在喜马拉雅山脉的入口,三面环山,恒河刚好从山间弯曲流过。喜马拉雅的雄伟,恒河的神圣,再加上多少年作为印度的宗教圣地,还是不同于别的地方。
⒈Sivananda静修学院
还记得初到印度时,每天都在Rishikesh上瑜伽课。上课的地点得从静修学院走过去,经过一片树林,满是花草和树木,在早晨的阳光下很灿烂。树林中央有一个吃饭的棚子,桌子很矮,坐在地上的毯子上吃,放着印度教的音乐,很有一番意境。
只是,瑜伽课的同学瑜伽功底真是不怎么样。这向我证实了Rishikesh是个旅游的地方,已不是专心练瑜伽的地方——直到我来到了Sivananda静修学院。
Sivananda静修学院是Rishikesh精神圣地的起源。它的创始人Sivananda原来是个医生,后来决定创立这个非盈利性组织去帮助人们过一个Divine life。许多瑜伽的经典的书都是这个创始人和他的学生们写的。据说世界上70%的瑜伽老师都可以追踪到这里。
Rishikesh的这家是最早的,他们还建了许多专门教瑜伽的学院,以把瑜伽传给全人类,最有名的瑜伽学院Bihar School of Yoga就是他们创建的。
Sivananda静修学院位于山上。在这里,山下的喧闹竟然就完全地消失。景色也随着山的高度越来越美,高高的树木错落在山坡上,一座桥横跨过小山沟,山沟里满是黄色绿色的叶子。此情此景,有种静修的感觉,那种心灵的纯净和安宁。
站在铁栏杆旁看着恒河,看着对面的山,忽然我觉得世界就此停止。我有种感动难以言表,泪水充满了眼睛。真的是人们说的那样,Rishikesh因为多年是个圣地,存在着那种能量的振动,是神圣的……
⒉在早晨仪式里顶礼膜拜
早上四点多醒了,走出我住的房间,才发现很多人在黎明中,已经朝着祠堂的方向走呢。从早晨五点到六点,我们在黑暗中,伴着唱诵的音乐,静静地在祠堂里席地坐了一个小时。据说清晨太阳出来以前整个世界的宁静最容易帮我们和“真我”连接。
静坐结束后,转到旁边的寺里,接着是一个小时的礼拜仪式。刚进殿堂,发现中间有个小房子里好像在做法事,七八个人围着一个小桌子挤着。其他人都坐在小房子外边的大堂的地上,男的在左边,女的在右边,有个女的弹着一个像小风琴似的乐器领唱着。
一个小时后仪式接近尾声,铃声乐器声大作,时有大象将至的轰鸣声,做法事的僧人手举一个像蜡烛台的铜器,充满了上百个火种,走出了房子。大堂里的人们都站了起来排成两排,依次作触摸火种状,然后跪地膜拜。我也学着触摸火种,然后我也虔诚地跪地深深地膜拜。这是我来印度后第一次下跪。
做完法事出来七点了,太阳照着寺前的整个院子。这个点钟大部分硅谷的年轻人还在熟睡,可是今天的我已经有了三个小时的精神学习和无限的感动了。生命的三个小时可以有多么不同的经历啊。
⒊简单早餐干净房子
早上七点是这里的早餐时间。我来到饭堂,进门前先脱了鞋,交了允许我在这吃饭的票据后,一个僧人发给我一小碗黄色的米饭和一个空杯子,空杯子是用来装茶的,一种印度茶,好像奶茶的感觉。仅此而已,这就是早饭。人们领了餐就一排排坐在地上安静地用手吃小碗里的米饭。我也就决定坐下。刚坐下,就被告知坐错了排,原来男生的三排面朝西边,女生的一排面朝东边,绝对男女授受不亲,背对背,连眉目传情的机会都没留下。
除了装米饭的小碗和茶杯,也没见勺子叉子筷子之类的,我就决定也用手吃了,只是之前犹豫了半天想了想,自从上次洗手后右手都干了些什么,好像还算干净。我知道是只能用右手的。
后来,我搬到了GangaSadan。这里房子很干净,床单很干净,卫生间也很干净,是我来了以后最干净的地方。我的窗外就是恒河,还有个小花园可以坐在那里写作。我觉得自己终于找回了舒适的生活,在这里我可以安心地住到我离开。有这恒河的灵感的启发,我可以畅顺地享受写作了。
特别提醒
水印度的卫生状况不好,水质很差,偶尔到印度去的人会不适应,一定要喝瓶装水(最好刷牙也用瓶装水),带些黄连素之类的药以防万一。
庙印度是个宗教王国,有看不完的庙。参观清真寺要遵守脱鞋的习俗。
吃印度菜最大的特色是咖喱。除此以外还会放很多种类的香料,如胡椒、花椒、桂皮等,很远就可闻到香味。还有一种抛饼,有点像山东人的烙饼,很香很有嚼头。
手印度人吃饭喜欢用手把米饭和菜、汤拌着抓着吃,叫手抓饭。如果你入乡随俗,一定记住以右手进餐,因为左手被视为不洁。
头印度人摇头Yes点头No。
乞丐遇到马路上讨钱的人,不要随意当着许多乞丐的面给钱,一旦给了一个,立即围过来几十个人。但可以个别给那些可怜的小孩。
你看过《喜马拉雅星》么?这个故事说的就是三个瑜伽超男为了瑜伽大王的女儿pk瑜伽绝技。能勉强看完此片的人,多半会有疑问:“瑜伽不是女人们的干活么,在印度怎地成了男人的天下?”
是的,在印度,瑜伽是男人当家。印度女人在100多年前,才开始接触瑜伽,而且,她们大多在自己家里练习,而今在印度,教授瑜伽的教师,是男女分开的。
来自印度的瑜伽大师malik,给yogini(女瑜伽练习者)几个特别的建议。
pose no.1:三角式
双脚分立(一米以上),慢慢伸起双手与肩齐,掌心向地双周与地面平行;
控制呼吸!身体向右弯侧,右手手掌尝试按到右脚踝侧的地面或右脚背,右腿屈,成直角,左腿保持笔直。调整呼吸,动作保持8到10秒。
benifit:缓解职业女性常见的腰部和颈部酸痛。
pose no.2:猫式
双膝跪地,分膝与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板外翻--尽量外翻。
吸气时,慢慢地将盆骨翘高,腰向下微曲,形成一条弧线;呼气时,慢慢地把背部向上拱起,带动脸向下方,直至感到背部有伸展的感觉。
配合呼吸,重复以上动作6至10次。
benefit:塑造完美臀部,预防痛经。
pose no.3:莲花座冥想
这个动作不用多说了,如果双腿无法如教师那样盘坐,可以放低要求。全身放松,两眼微闭,视鼻尖,控制协调稳定的呼吸。
每次保持这种状态20分钟。
benefit:平静和控制全身神经系统,集中注意力。英国科学家发现,用此种坐姿的人,做了许多试验,发现甚至不需参禅,仅用这种坐姿,便几乎能立刻平静脑波。
瑜伽最早出现在5000年前的古印度。瑜伽一词原意是结合、和谐,古印度人修练瑜伽术是追求天人合一的修行最高境界。公元2世纪,派坦伽利(Patanali)撰写《瑜伽经》,将瑜伽定义为: niyama 纯洁的操守;Asana身体姿态;Pranayama呼吸的控制;dharana集中意念;dhyana冥想;Samadhi至善境界等分支,意在传播瑜伽的智慧精髓。
位于印度北部Uttarnchal邦的瑞诗凯诗Rishikesh堪称世界瑜伽之都,全球有资质的瑜伽教练60%以上都到瑞诗凯诗修行过。在这个人口不到7万的小城里,有100多家瑜伽学校,成千上万名不同肤色的瑜伽爱好者每年不辞辛苦地赶到这里,为的就是得到当地瑜伽大师的指点,寻找心灵中的至纯之地。
世界的瑜伽首都Rishikesh
位于喜马拉雅山脚下的宁静小城镇瑞诗凯诗,被印度的圣河恒河分为两半,一条总长约1公里的“瑜伽一条街”沿河而建。瑞诗凯诗之所以成为瑜伽之都和其独特的地理位置不无关系。在印度人的心目中,喜马拉雅山是大神湿婆居住和修炼的地方,几千年来,期望通过修炼而摆脱生死轮回的人们聚集在这里,冥想世间哲理并反思对生活的态度,瑜伽文化由此诞生。
这里的瑜伽学校规模和特色不尽相同,有的与印度教庙宇融为一体,有的则和普通的青年旅馆没什么两样,一间宽敞而通风的大厅便是学员们练习瑜伽的地方。
学员以外国人居多,金发碧眼却身着印度传统服装的西方面孔随处可见,有的人将瑜伽垫卷起来连同行囊背在身后,再加上一顶大大的遮阳草帽,活像中国电影里云游四方的道士。瑞诗凯诗没有大型车辆通行,街上四处游荡的牛从散坐着的苦行者中间悠闲走过,人的心情自然而然地放松了下来,时间仿佛也放慢了节奏。
整个小城里,从最奢华的酒店到街头摊贩全部只提供素食,看不见半点肉,就连印度最知名的“坦杜里”烤鸡块也被土豆块所代替。练习瑜伽的人们饮食就更加简单,一小碗咖喱米饭和豆子煮成的菜汁,再加上一杯桶装的矿泉水,便是用以填饱肚子的物质食粮,也许这正代表了瑞诗凯诗人自己的处世哲理和生活态度。
修习瑜伽的场所
瑜伽与印度宗教密不可分。瑞诗凯诗几所知名的瑜伽学校都设在印度教庙宇的静修院当中。传授瑜伽课程只是大师生活中的一部分,基本的入门课程则大多由其弟子来进行指导。在这里学习瑜伽没有严格的要求,人们可以从最基本的体式训练学起,也可以直接进行打坐冥想。一般每节课时间一个半小时,收费50到100卢比(1美元约合43卢比),附属的学员宿舍设施比较简单,80卢比基本上解决了一天所有的食宿开支。
来自世界各地的瑜伽爱好者在这里进行着各自的修习。他们中的许多人最初只是想到瑞诗凯诗来看一看,结果却因迷恋上瑜伽课程而一直留了下来。
Sivananda Ashram是最古老最活跃的道场,由Sivananda大师所创立,目前有3位师父在主持,可以学习到印度最古老的哲学经文Bhagavad Gita与Upanishads。这里同时也提供游民与穷人医疗服务与餐食。每日在顶楼的瑜伽课程不收费,但须自备垫子,早晨是男子瑜伽课,傍晚是女子瑜伽课,周日采男女共同上课。聚集亚洲面孔的瑜伽道场-Yoga Niketan
各项规定相当严格,烟酒、荤食、大蒜洋葱等刺激物品一概禁止,弹奏乐器、电子用品也不可以使用,另外,不可以进入别人的房间与门禁也有规定。各项规定听似严厉,但是这只是生活上共同遵守的规范。道场内气氛轻松祥和,也有独立的图书室提供许多外文刊物给来自海外的朋友阅读。
神秘的释达瑜伽总部
在印度,瑜伽被称为是一门综合性科学,它有六大流派。释达瑜伽流派,源出于古老的吠陀和什米尔瓦教,经过印度人民1000多年不断地实践总结而成。释达瑜伽总部古鲁地扶?释达披扶距孟买市120公里。这里依山傍水,风景秀丽。印度地处南亚,气候炎热,气温常高达42摄氏度。但释达瑜伽总部却另有一番景象:自来水引到屋顶,引到每棵树杈上,每天不停地人工降雨,气温经常保持在28摄氏度,所以这里总是鸟语花香,四季如春。
释达瑜伽圣主叫古鲁玛义。瑜伽弟子对她敬仰如神,说她有超人的知识及能力。她今年37岁,是个女尼。她的老师巴巴是印度有名的瑜伽圣贤大师。瑜伽总部在古鲁玛义的领导下发展很快,已在28个国家设有分部,信仰追随她的弟子越来越多。
释达瑜伽总部有30多个僧尼,老的80多岁了,小的只有10多岁。他们是总部的核心人物,是从各国弟子中挑出来的,必须练就较高的瑜伽功法,学问高深(大多是大学教授),身材出众。这里的僧尼都蓄发,且喜欢打扮,头发流得油光发亮。他们的标志是红鞋、红袜、红衣,全身穿着及用具都是红色的。
释达瑜伽弟子大多来自美国、英国和日本。常驻的弟子有400人,其中印度弟子只有100人。每逢节日,外来弟子多达2000人,印度弟子1000人,四周山坡全部搭上帐蓬供临时住宿。总部是一个特殊的世界大家庭,一家之主是圣主古鲁玛义,所以习惯上称为古鲁玛义之家。这个家只有她才有至高无上的权力。其它来自各国的弟子都是家庭中一个成员,不同肤色、不同国籍、不同地位的弟子一律平等。弟子每月交食宿费200美元,每天除练瑜伽功外,还要担任一项义务服务工作。总部有很多行政部门,还有牛奶场、果场、菜场等。每个部门的经理、秘书及工作人员全部由弟子担任,而且实行轮流执政。任何人都没有工资。圣主每周也下厨房洗碗碟两次。瑜伽总部食宿条件像高级宾馆,不同的是食自助餐素食。由于轮流掌厨,在这里可以品赏到世界各地美味素食。
一吨黄金铸成的塑像
进入释达瑜伽总部,一眼便可见到一座宝殿。宝石玉王铺地,晶莹发亮,能容纳100人。殿中供有用黄金铸成的释达瑜伽先祖巴加允的塑像。像高1。5米。先祖盘膝坐在莲花塔中,雍容慈祥,风度超凡。莲花塔用银铸成,刻有各种花纹,手工极其精致。两个手拿拂尘的和尚时刻守候在塑像两旁。每天朝拜的人很多。朝拜完后,人们都喜欢面向塑像盘膝而坐练内功。说来奇怪,在此练内功入静快,功效显著,很多人的瑜伽内功都在此练成。
塑像每周淋浴一次。淋浴之礼在周四凌晨三时开始。先由僧尼用“圣水”冲洗塑像全身,再浇上新鲜牛奶,使塑像顿时成为“雪人”。待牛奶快干时,洒上金黄色香粉搅拌的金水,使金光灿灿。然后洒一次红色香粉水,由众弟子将塑像擦抹得干干净净,香气四溢。给塑像沐浴的僧尼,必须自己先沐浴。
巴加允是印度释达瑜伽一位伟大的先驱,他慧眼识圣地,单枪匹马来到这里说法。那时,这里荒无人烟,是毒蛇猛兽盘踞的地方。他睡在自搭的茅棚里,练功在山洞内。他有两个习惯,一是喜欢一丝不挂,一身清空;二是从不向别人要东西,有时一连几天都空着肚子。他从不怕毒蛇猛兽。每当他在洞内练功时,必有一条十多斤重的眼镜王蛇随他而入,守候在他身边。巴加允收功,蛇也别他而去。后来,巴加允出游西方讲学,带回来很多讲课费,并吸引很多西方弟子来这里学习。释达瑜伽总部就是这样一步步发展起来的。此塑像是弟子出于敬仰及怀念先祖的心情,集资用一吨黄金铸成的。
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