瑜伽绿色饮食法练瑜伽者的饮食和运动调理。本文介绍迎合这种需求的绿色饮食法:
1、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿(可适量加些赤小豆)的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的蜂蜜、红糖、冰冻西爪粒等,是肌肤美白的天然保养品。
2、苦瓜
生吃苦瓜苦瓜是夏季用来清暑去热的蔬菜,含有丰富的维生素b、c、钙、铁等,并具有明显的降血糖作用,对糖尿病有一定疗效。
它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。基于瘦身美体而习瑜伽者,瑜伽红尘建议您可尝试生吃苦瓜,也可将其榨汁,再加少许蜂蜜调配其味道适宜自己的口感来喝,苦瓜还含有的清脂素能阻止脂肪吸收,可助您习瑜珈术事半功倍。
3、冬瓜
清炒冬瓜。冬瓜营养价值高,在防止人体发胖、增进形体健美方面有重要作用。冬瓜不含脂肪,碳水化物含量少,故热值低,属于清淡性食物。夏季常吃清炒冬瓜,对于一般人群或体重偏高的人群都是有益的。冬瓜自古被称为减肥妙品。
4、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是将地瓜清洗干净后隔水清蒸,而且连皮一起吃掉,味道爽口甜美。
5、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
6、燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如蜂蜜、红糖、冰冻西爪粒、葡萄乾等,营养又能促进排便!
瑜伽绿色饮食法练瑜伽者的饮食和运动调理。本文介绍迎合这种需求的绿色饮食法:
1、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿(可适量加些赤小豆)的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的蜂蜜、红糖、冰冻西爪粒等,是肌肤美白的天然保养品。
2、苦瓜
生吃苦瓜苦瓜是夏季用来清暑去热的蔬菜,含有丰富的维生素b、c、钙、铁等,并具有明显的降血糖作用,对糖尿病有一定疗效。
它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。基于瘦身美体而习瑜伽者,瑜伽红尘建议您可尝试生吃苦瓜,也可将其榨汁,再加少许蜂蜜调配其味道适宜自己的口感来喝,苦瓜还含有的清脂素能阻止脂肪吸收,可助您习瑜珈术事半功倍。
3、冬瓜
清炒冬瓜。冬瓜营养价值高,在防止人体发胖、增进形体健美方面有重要作用。冬瓜不含脂肪,碳水化物含量少,故热值低,属于清淡性食物。夏季常吃清炒冬瓜,对于一般人群或体重偏高的人群都是有益的。冬瓜自古被称为减肥妙品。
4、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是将地瓜清洗干净后隔水清蒸,而且连皮一起吃掉,味道爽口甜美。
5、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
6、燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如蜂蜜、红糖、冰冻西爪粒、葡萄乾等,营养又能促进排便!
在《瑜伽练习的八大阶段介绍》中我们提过,“制感”是瑜伽练习的第五个阶段(其他阶段分别为“制戒、内制、体式、呼吸控制法、专注、冥想和入定”),“制感”阶段的主要诉求是“精神从感官和外部事物的奴役中撤回并获得解放”,为了达到这个目标,在《瑜伽经》中列出了需要注意的五种元素:
1、Pramana(标准或观念),大脑通过它来评判事物和价值,人们主要通过以下几种方式接受观点——(1)直接印象,例如“感知”;(2)推论;(3)由一个被认可的权威提供的证词或证据,而其来源已被检验或证实为可信的。
2、Viparyaya(错误的看法),比如基于错误假定的一个错误的医疗诊断。
3、Vikalpa(想象,假想),一个乞丐当他幻想自己可以花几百万时也会很快乐,另一方面,一个富裕的守财奴却会因为贪婪而饱受心灵折磨。
4、Nidra(沉睡,一种没有想法和经验的状态),当一个人沉睡时,他不会记起自己的名字、家庭或他的地位、学识与智慧,甚至他自己的存在。当一个人在沉睡时忘了自己时,他醒来后会精神振奋。如果在入睡后他的脑海中始终涌现某个扰人的念头,那么他就无法很好地休息。
5、Smrti(记忆,一个人对所经历事物印象的保留),有很多人生活在他们过去的经历中,即使过去已经无法忆起。
以上的五种元素是以古印度哲学为基础提出的,按照《瑜伽经》的记载,这五种元素是引起快乐和痛苦的因素,如果想达到“制感”阶段,就要多关注自己的情绪和感觉,在感觉快乐和痛苦时,都可以从上述5方面找到原因,从而通过正确的疏导,达到对自我情绪和情感的控制。
中午时分,在写字楼上班的王小姐并没有马上去吃饭,而是静坐在办公桌前做起了吸气、吐气。原来她正在进行“瑜伽呼吸法”,集中意念,抵御食物的诱惑。这是盛行的“瑜伽减肥法”
伴随着体检结果的公布,我们总能发现身边刮起的阵阵“减肥风”。有人把健康指数下降归结为平时饮食结构,于是食堂里素菜走俏,猪肉无人问津,更甚者将一天三餐改为水果餐。
记者在一家健身馆看到,中午有6位女性选择了空腹练瑜伽。一家房地产公司的刘小姐介绍,长期坐办公室,不仅会引起脂肪堆积,还会因压力过大造成焦虑,而焦虑则会将你引向零食。跟别的减肥法不同,瑜伽讲究用意念来控制贪吃的欲望。“当我在深沉的静坐中进入深层次时,焦虑和对零食的渴望会变得不那么强烈,那些巧克力也会在脑海中慢慢退去。”刘小姐幽默地说。
可诺特营养中心主任吴向明讲:“肥胖、高血压、高血糖和高血脂,本身就是因为不良的生活方式引发的疾病。约70%的人想控制自己的体重。可减肥的首选不是药物,而是通过合理的饮食调整和适当的运动,这其实说明,更重要的是,人对自己生活方式有意识的自我节制。”
现代化的都市生活彻底地改变了人们的生活方式,物质的丰富,让人们有更多的本钱和最大的可能满足自我。想吃什么就吃什么,爱吃什么就吃什么。可是,这种随心所欲,往往让身体付出了巨大的代价。
瑜伽对性的看法与其他方面的看法一样,那就是要适量。瑜伽认为性是人的一种天然功能,有助爱情关系,当然也是延续人类生命很重要的事。
瑜伽修行者警告不可纵欲,因为他们认为这会耗费生命力量。他们表示,精液中包含密集的生命力量,因为其中有生命的种子。剥夺生命力量会降低活力水平,减少对疾病的抵抗力,而且也会延缓瑜伽运动的进步。
瑜伽修行运行者认为,生殖系统最健康时,性功能才会正常。他们发现,达到这种健康状态最有效的方法是演练瑜伽体位与呼吸。
没错,资深的瑜伽修行者奉行独身。他们需要保存全部的生命力量来追求宇宙意识。他们也知道,实现这个目标后可以获得至福,而短暂的**之乐与此至福相比,根本不足为道。他们的心智已经达到不能以瞬间即逝的快乐为满足的地步了。
瑜伽既会令人产生平和之感,是否也会减少生产量与创造力?
你的心智既然较为平和,行动自然更明智,浪费较少精力,所以你实际上是更有生产力与创造力。
同时,瑜伽能做的不止是产生平和感而已。藉着影响脑部、腺体与内脏器官,瑜伽创造出一种高活力的状态,因而得以进一步增加生产力与创造力。
瑜伽对性的看法与其他方面的看法一样,那就是要适量。瑜伽认为性是人的一种天然功能,有助爱情关系,当然也是延续人类生命很重要的事。
瑜伽修行者警告不可纵欲,因为他们认为这会耗费生命力量。他们表示,精液中包含密集的生命力量,因为其中有生命的种子。剥夺生命力量会降低活力水平,减少对疾病的抵抗力,而且也会延缓瑜伽运动的进步。
瑜伽修行运行者认为,生殖系统最健康时,性功能才会正常。他们发现,达到这种健康状态最有效的方法是演练瑜伽体位与呼吸。
没错,资深的瑜伽修行者奉行独身。他们需要保存全部的生命力量来追求宇宙意识。他们也知道,实现这个目标后可以获得至福,而短暂的性爱之乐与此至福相比,根本不足为道。他们的心智已经达到不能以瞬间即逝的快乐为满足的地步了。
瑜伽既会令人产生平和之感,是否也会减少生产量与创造力?
你的心智既然较为平和,行动自然更明智,浪费较少精力,所以你实际上是更有生产力与创造力。
同时,瑜伽能做的不止是产生平和感而已。藉着影响脑部、腺体与内脏器官,瑜伽创造出一种高活力的状态,因而得以进一步增加生产力与创造力。
中午时分,在写字楼上班的王小姐并没有马上去吃饭,而是静坐在办公桌前做起了吸气、吐气。原来她正在进行“瑜伽呼吸法”,集中意念,抵御食物的诱惑。这是盛行的“瑜伽减肥法”。
伴随着体检结果的公布,我们总能发现身边刮起的阵阵“减肥风”。有人把健康指数下降归结为平时饮食结构,于是食堂里素菜走俏,猪肉无人问津,更甚者将一天三餐改为水果餐。
记者在一家健身馆看到,中午有6位女性选择了空腹练瑜伽。一家房地产公司的刘小姐介绍,长期坐办公室,不仅会引起脂肪堆积,还会因压力过大造成焦虑,而焦虑则会将你引向零食。跟别的减肥法不同,瑜伽讲究用意念来控制贪吃的欲望。“当我在深沉的静坐中进入深层次时,焦虑和对零食的渴望会变得不那么强烈,那些巧克力也会在脑海中慢慢退去。”刘小姐幽默地说。
可诺特营养中心主任吴向明讲:“肥胖、高血压、高血糖和高血脂,本身就是因为不良的生活方式引发的疾病。约70%的人想控制自己的体重。可减肥的首选不是药物,而是通过合理的饮食调整和适当的运动,这其实说明,更重要的是,人对自己生活方式有意识的自我节制。”
现代化的都市生活彻底地改变了人们的生活方式,物质的丰富,让人们有更多的本钱和最大的可能满足自我。想吃什么就吃什么,爱吃什么就吃什么。可是,这种随心所欲,往往让身体付出了巨大的代价。
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