IWF2016上海国际健身展:招展正酣,大牌驾到!
未来健身产业的发展趋势是什么?答案毫无疑问--科技!依目前市场分析,可以预测到智能化健身产品及设备是不容忽视的环节。
历经两年精心运作,中国年度首场健身盛宴--2016中国(上海)国际健身、康体休闲展览会(简称:IWFSHANGHAI2016)华丽升级,于2016年3月6-8日在上海·世博展览馆隆重揭幕。本届展会以科技创新为核心主题,并围绕这一主旨,从参展品牌到产品展示,再到技术发布、课程培训、同期论坛等进行精心甄选与筹备,全方面展示健身市场创新价值链的广度和深度。
IWF招展正酣,大牌齐聚
IWFSHANGHAI2016由中国文教体育用品协会、中国医保商会保健按摩器具分会、北京健身器材流通协会、德纳展览集团共同主办,上海德纳展览服务有限公司、上海现代国际展览有限公司承办,展会规模、定位、内容及服务质量等在上届基础之上进行了全面升级,展出面积预设35,000平方米,20,000名来自全球各地的买家及健身从业者,一条龙专业服务团队,将给大家带来更优质的展示及贸易、学习交流平台和更好的服务体验。
目前,IWFSHANGHAI2016的招展工作进行正酣,已吸引LifeFitness、Lesmills、遂生健身、InBoby、奥力来|中国、StarTrac、巍得健身、Precor、Intenza、Octane、PowerPlate、澳瑞特、汇祥、尚体、英派斯、好家庭、英吉多、威踏、中大、铁人、正星、帅动、南通骐骏、百利恒、瑞升、蓝德、GWHEY、JOINFIT、环宇、摩登等国内外知名品牌强势入驻,展示最新科技装备、创新产品、以及前沿设计,让观众零距离感受与体验科技带来的魅力。
健身产业诸多重量级品牌携最新产品悉数亮相
备注:以下为部分合作品牌,排名不分先后
为什么要参加IWF上海国际健身展?
1商机·市场需求巨大
中国健身产业经过十年探索,已经完成第一阶段的产业积累,正酝酿第二次产业升级。有资料显示,未来20年内,中国将成为世界最大的健身市场,其中健身康体产业消费额将在目前的基础上呈几何式发展,市场潜力巨大;同时,近几年国家投入大量资源支持健康产业基础建设,并明确提出大力发展健康服务业,力争到2020年,健康服务业总规模达到8万亿元。可见,中国健身产业还有相当大的发展空间,市场潜力巨大。
2地位·繁华商都,天时地利
上海,是中国乃至世界经济最为发达和活跃的地区之一,IWF2016上海国际健身展以商都上海为中心,覆盖整个华东地区,辐射全国乃至亚太地区,成为连接供应商与买家的桥梁,促进中国健身康体产业对外经济和技术交流。
3实力·IWF?大数据
IWFSHANGHAI2015?迎来全球50+个国家和地区的16,257人买家参观与采购,其中海外观众417人;2016年,IWFSHANGHAI?展出面积预设35,000平方米,预计展示面积和品牌数量将以30%+的速度增长,专业观众达20,000+人。同时,主办方将针对近100,000条健身数据库资源进行精准推广和买家邀请,确保观众数量与质量。
4规划·打造中国健身第一展
IWFSHANGHAI?以开放的国际化视角为中国健身产业打造绝佳的展览、展示商贸平台;以创新及丰富的产品组合连接供应商与采购商;以先进的会议计划和专业管理、培训课程助力俱乐部及生产商、渠道商业务运营;以前沿的资讯和市场热点鼓励和推动领导者个人成长并提供洞察行业未来的平台;以优质的交流平台服务推健身产业投资人及从业者,助推健身产业健康蓬勃发展。
5深耕·两展一会联动,构建行业风向标展会
同期举办IWF2016中国健身盛典,联合国内外领先培训机构带来更具规模、更具品质、更具潮流的健身课程培训。同时创新性的推出针对健身俱乐部领域的国际化专业型展览会--IWF2016上海健身俱乐部展同期展出。
2016年,IWFSHANGHAI除了专注健身产业的器械及产品供应、甄选国际潮流健身课程及培训外,也将以专业的视角,为关注健身产业链其他领域的观众买家,带去最新材质、最新设计、最新制造工艺和创新科技产品,成为本行业发展的风向标展会。同时,全展期无休止的互动活动、高端论坛、大型赛事的分享,也成为本届展会夺人眼球的一大亮点。
这是一场全球健身业者的行业盛会,同时也是运动健身器材的顶级秀场,全行业范围的信息交流与商贸互动的最佳平台以及行业进步、企业升级的新策源地。一年之约过半,您是否也和我们一样开始期待重逢了呢?快点加入我们,成为IWFSHANGHAI的一员,共享这一精彩的健身盛筵。
更多健身装备!更多世界顶尖课程!
更多明星导师!更多健身潮流趋势!
尽在IWF2016上海国际健身展
2016.3.6-8,上海见!
倒计时五天!IWF2016上海国际健身展,约吗?
从去年的时间里,小编就一直推荐大家有空真的得去这个中国最大的健身会展看看!话不多说,先来介绍介绍IWF健身盛宴,接下来再为大家爆爆猛料!
2016展会现场观众登记将采取入场购票制,每张门票50元/人民币!现在网上预登记即可免费参加,可凭预登记确认函或手机号码至展会现场预登记观众柜台免费换取参观胸卡(免排队登记,快速入场)!网上预登记截止时间:2016年3月4日下午17:00。
登记报名地址:http://www.ciwf.com.cn/zh/?form=jianshen8(3月4日前登记就免费参观哦)
VIP报名:联系网站客服(展会培训通票,现场买VIP1000元,3.5之前健身吧购买900元哦)
IWF2016中国健身盛典由IWFSHANGHAI组委会精心打造,每年3月在上海举行,由专业培训教室区和创新科技健身康体展区两部分组成。
IWF2016中国健身盛典旨将社交型健身氛围、国际化顶尖健身课程、新式训练概念/项目/研究成果、互动式健身设备、先锋健身装备、个性化健身管理等全新理念融入到健身房/俱乐部/工作室的设计、建设和日常管理中
并提供给中国的教练们世界流行、新潮和酷炫的课程,以激励人心的课程不断激发教练和健身爱好者们的潜能,挖掘内心的那份坚持;同时以先进的会议计划和专业管理、培训课程助力俱乐部运营,洞悉行业未来发展走向,为中国健身行业发展注入创新动力。
接下来就是报幕的时候啦!!!是不是很激动呢?
内幕一:活动精彩超乎想象
对,没有错,小编就是敢拍着胸脯说:IWF2016上海国际健身展的各活动之精彩绝对超乎你的想象!为什么这么说呢?小编先给你列举下:我们有嘉宾满堂的开幕典礼,我们有健身行业明星聚集的颁奖盛典,我们有思维激烈碰撞的经销商大会,我们有俱乐部管理论坛,我们还有六大精彩赛事你说你说,有了这些没有最精彩只有更精彩的重量级活动,小编怎么还能昧着良心说IWF2016上海国际健身展不精彩?
内幕二:赛事一对一对接
为让IWF2016上海国际健身展能让小伙伴们满意、尽兴而归,IWFSHANGHAI组委会特地对各大赛事进行了一对一对接,专人做专事,成效必须杠杠滴~!不信,你倒是去现场看呀!
2016IWF·费恩莱斯杯健美健身比基尼大奖赛
比赛日期:2016年3月6日至8日
比赛地点:上海世博展览馆·2号展示体验区
比赛介绍:联合北京费恩莱斯国际健身学院共同主办的高水平健美健身赛事,大赛设丰厚奖金,分设男子健美、男子健体、女子健体、健身比基尼等比赛项目。力与美的视觉盛宴!
2016IWF之格斗风云综合格斗争霸赛
比赛日期:2016年3月6日至7日(下午13:00-16:30)
比赛地点:上海世博展览馆·3号展示体验区
比赛介绍:这是一场由国内一线拳手以及美国、加拿大、日本、泰国、韩国、意大利、俄罗斯等国外顶尖的综合搏击选手联袂演绎的巅峰对决,是令无数MMA综合格斗爱好者疯狂的饕餮盛宴,也是一场荣誉之战。
2016年首届IWF团操盛典
比赛日期:2016年3月6日至7日(下午13:00-16:30)
比赛地点:上海世博展览馆·2号展示体验区比赛介绍:2016年最具规格团操大赛。用健康的形象和超赞肢体表达能力传递着健身的活力与动感,完美的诠释着力与美,具有极强的煽动能力和互动技术。
团操表演:无论秀个人还是团队合作,你都能从每个人身上看到无限能量,你敢接受挑战吗?
TRAINFITNESS2016国际室内划船机挑战赛
比赛时间:2016年3月8日9:30-12:30
比赛地点:上海世博展览馆1号馆·1号展示体验区
比赛介绍:划船机赛事在国外风靡已久,此次国际室内划船机挑战赛设置男子组、女子组、男女混合团队接力三大项5小项比赛,这是一场令无数健身发烧友和划船机热爱者疯狂的赛事。
巍得健身极限体能挑战3+1混合体能挑战赛
比赛时间:2016年3月6日9:30-12:30
比赛地点:上海世博展览馆1号馆·2号展示体验区比赛介绍:混合体能是及力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、协调等十大身体素质的综合属性与表现。其通过多样化内容、实用性动作、相对的高强度训练来体现人的综合身体素质。希望大家能通过此次体能赛,去体验到运动的快感!男子组冠军还有额外福利,冠军将得到巍得健身器材有限公司签约培训师合同一年!
莱美GRITCHAMPS挑战赛
比赛时间:3月8日10:00-11:30
比赛地点:上海世博展览馆1号馆·3号展示体验区
比赛内容:你有进行常规的力量训练吗?你有尝试过HIIT的运动方式吗?你喜欢迎接挑战吗?你一定要来参加莱美GRIT体能挑战赛。这不仅仅是个比赛,更是俱乐部教练员综合实力的体现,哪支队伍可以脱颖而出呢?哪位教练员可以力拔头筹呢?不如3月8日在IWF现场一起见证莱美中国·体能挑战赛!
内幕三:现场亮点纷呈,群星闪耀
想知道开幕典礼和颁奖典礼都有哪些嘉宾和表演?想知道究竟是哪些幸运儿摘得了IWF2016中国健身盛典·颁奖盛典当中的奖项?想知道各大赛事的现场氛围有多火爆小编只能对你说:来吧,来现场!IWF2016上海国际健身展将为你点亮全场的星光!
内幕四:经销商大会,引爆互联网思维
你知道互联网+,你知道电商,你知道京东,那么,你就必须一定得知道中国经销商大会!为什么?因为中国经销商大会就有互联网+、电商大会、京东专场论坛。所以,如果你热爱健身行业,如果你既热爱健身行业又对互联网+密切关注,那你怎么能错过中国经销商大会呢?来吧,来和同行的精英们一起思维碰撞,一起为中国健身行业的明天共谋划!
你以为内幕只有这些?小编把活动总日程表也告诉大家!!!!
IWF2016中国健身盛典·课程表
(更多IWF2016上海国际健身展资讯点击查看)
心动了吗!!!热爱健身的你有什么理由不抽出时间去学习呢?快来找健身吧(jianshen8)报名吧!!!
IWF2016中国健身盛宴·培训门票
现场报名:1000元/人
健身吧只要:
2016年3月5日及之前900元/人
最优惠价格900元档即将结束IWF2016中国健身盛典已准备就绪,只等您来!
IWF2016中国健身盛典·培训门票(通票)购买须知↓↓↓
【联系健身吧阿邦教练或者Pets教练】
提供您的:姓名、手机号、身份证号码联系教练获取汇款方式,截图汇款信息给我们!!(健身吧就会帮您一手操办)
活动当天凭借您的姓名、手机号、身份证就可以入场啦!!
以上皆为通票价格,可参加IWF2016中国健身盛典所有通票课程;同时,凭此门票可免费参观同期举办的2016中国(上海)国际健身、康体休闲展览会(简称:IWFSHANGHAI2016),并可参加展会现场主舞台的所有公开课培训课程。
健身吧也在自己展位【C064】带来了一些小礼品送给大家!!!(展会现场扫码就送噢!)
(肌肉图解海报)
(nike运动手环)
有时候会出现跑步胃痛、运动低血糖等情况,这是怎么回事呢?其实,这些情况如果我们在健身的前后注意以下膳食,保证膳食的合理,是可以避免的。
1.不在空腹时锻炼:
空腹时人体内的血糖降低,会引起头晕、四肢乏力乃至昏厥的现象。另外,空腹锻炼会引起饥饿感,可能会出现腹痛,还会抑制消化液的分泌,降低消化功能,容易发生意外。
2.不在饭后大量运动:
饭后消化器官活动需要大量的血液供给,这是参与健身锻炼,由于大量的血液流向四肢肌肉,使肠胃部的血液流量减少,因而影响了食物的消化吸收。此外,肠胃受到器械或自身负荷的压迫后,蠕动受到限制,容易引起机械功能障碍,产生胃痉挛、腹痛、出虚汗或呕吐等现象。因此一般在饭后1.5~2个小时开始锻炼。
3.不在锻炼中大量饮水:
饮水量过多会引起胃部膨胀,妨碍隔肌活动,影响正常的呼吸,并对肠胃、心脏有害。在锻炼中大量饮水,会反射性的引起汁液分泌加强,使身体的盐分丧失过多,导致四肢无力、抽筋等现象发生。
有些人在锻炼中的口渴是因为口腔和喉咙粘膜的水分蒸发,或空气干燥以及唾液分泌减少所致,可以用漱口来解决。另外特别提醒男性朋友,不要在锻炼中喝凉水。
4.不宜多吃油腻或过咸的食物:
特别是在健身之前,更不要吃油腻的食物。因为它需要更多的血液和肝脏大量分泌胆汁去应付这些不宜消化的油腻食物会产生腹胀等不适感,而且肠胃会与运动器官争血液。
锻炼前也不要吃过咸的食物。因为会引起口干舌燥,引用大量的水会引起腹胀。同时盐分过量还会使人体疲乏无力,心跳加速,从而影响了锻炼效果。
我习惯晚上锻炼前吃一个全麦面包和一瓶300毫升左右的酸奶,休息一小时,然后开始锻炼,感觉锻炼时的状态是非常好的。
如果是在下午锻炼,可以在午饭的时候多吃一些碳水化合物,也就是主食,在加上相同比例的牛肉和蔬菜,然后休息2两个小时左右,再进行锻炼,体力感觉很好。希望大家能养成自己的饮食习惯,这样再配合有规律的健身,身体会越来越好的。
通过以上介绍,希望朋友们在平时也要多摄入维生素和矿物质,保证饮食结构合理,养成良好的膳食习惯,使您在健身中的不适逐渐减少,健身的效果就会更理想。
2016年3月6-8日,2016中国(上海)国际健身、康体休闲展览会(简称:IWFSHANGHAI2016)将在上海世博展览馆隆重举行。作为行业瞩目的开年大戏,本届展会汇集了诸多行业知名品牌和创新产品,以及众多丰富多彩的配套活动,势必带来非同凡响的参展和参观体验。
1.展会升级,主题鲜明
由中国文教体育用品协会和中国医保商会按摩保健器具分会主办的IWF2016上海国际健身展,历经两年精心组织和运作,无论展览规模、展商数量、展品品类都保持了高成长性。本届展会规模预设35,000平方米,培训教室25+间,主要由健身康体展区及健身培训区两部分组成,聚焦国内外健身康体新器械、健身产品、新课程和新理念,展出商业健身器材、家用健身器材、健身器材配件、训练器材、功能训练装备、营养补剂、运动鞋服、智能健康产品、健身房设施、户外健身器材、儿童游乐设施、按摩保健器材等产品!
本届IWFSHANGHAI2016以科技·创新为主题,并围绕这一主题,从参展品牌到产品展示,再到技术发布、课程培训、同期论坛等进行了精心甄选与筹备,将全方位展示健身市场创新价值链的广度和深度,为健身产业打造一个立足上海,面向全球的国际化专业贸易与交流平台,推动中国健身产业健康有序发展。
2.群星荟萃,万众瞩目
本届IWFSHANGHAI2016秉承传统优势,主打家用及商用市场,并内外销结合,以每年数以万计的现场观展人数及覆盖整个健身行业的行业影响力,成为众多实力企业打造强势品牌、传播优质形象、塑造良好美誉、推荐产品的绝佳载体。自本届展会招展工作启动以来,已有近两百家企业报名,近七成展位先后被争抢完毕,招商情况空前热烈。
目前已吸引LifeFitness(力健)、Precor(必确)、StarTrac(星驰)、Intenza、Reebok、PowerPlate、Octane、奥力来·中国、遂生健身、巍得健身、斯阁培训、澳瑞特、汇祥、英派斯、英吉多、正星、铁人、好家庭、尚体、中大、汉那、威踏、维衡生、汤臣倍健等国内外知名企业及品牌前来参展。与此同时,IWFSHANGHAI还携手众展商和品牌,推出一系列现场产品体验活动,给观众零距离感受和体验的机会。此外,多场展商新品发布会也将让观众抢先领略健身及康体领域的先进技术和潮流趋势。
3.健身培训,非同凡响
上届引起行业关注的IWF上海国际健身大会,本届全线升级为IWF中国健身盛典,拥有更大的培训教室规模(预设25+间),更多的合作培训机构(30+家),更大咖的明星导师(200+位)以及更丰富的国际化健身课程(300+节)。其中,培训课程涵盖战略与投资、俱乐部管理、私教及小型工作室、团操、瑜伽、普拉提、健美、太极、搏击、健身舞蹈、健康管理、营养、运动康复、市场营销等内容,助力健身房/俱乐部/工作室等提升运营管理水平,帮助健身教练、健身爱好者提高专业技能,引领和传播时尚健康生活理念及方式。
4.同期论坛,紧贴市场需求
2016年,IWFSHANGHAI同期高峰论坛将实现三大升级:一是论坛规模升级,本届高峰论坛由IWF2016健身康体产业互联网+创新论坛、IWF2016中国俱乐部管理沙龙、2016中国首届健身康体行业电商大会、2016中国按摩保健器具行业领袖峰会这四大板块组成,更具行业深度;二是核心话题紧密结合产业新政,围绕健身、康体产业创新趋势和未来发展进行深度分析,解读战略机遇;同时特邀电商大咖分享淘系、移动电商、社群营销实战经验,探秘电商创新模式;三是嘉宾阵容全面升级,既有国家政府机构及体育用品行业高层领导,更有海内外行业领袖及先锋人物。
5.配套活动,精彩嗨到爆
同期举办IWF2016中国健身盛典·颁奖典礼、中国健身产业十大创新产品评选颁奖大会、2015年度中国按摩保健器具出口十强颁奖典礼,行业大咖纷至沓来,群星闪耀,重磅奖项现场揭晓!同时,2016IWF·费恩莱斯杯健美健身比基尼大奖赛、2016IWF之格斗风云搏击争霸赛、IWF2016团操盛典、JUMPFIT绳速极限挑战赛等八大赛事同期举办,更有团操公开课等激情热辣的表演接踵上演,为参会人员带来时尚激情的健身体验。
6.买家汇聚,共赴盛宴
IWFSHANGHAI顺应市场需求,始终将买家群体的专业化锁定放在服务展商的首位。2016年,IWFSHANGHAI组委会进一步加大了宣传推广的力度及买家邀请的精度,预计IWFSHANGHAI2016将接待逾20,000位来自海内外的高端酒店、俱乐部、经销商、代理商、院校、政府机构等采购商,以及健身教练、健身爱好者等专业人士。
这里,将汇聚超高性价比展品,皆可观大局,嗅商机;这里,将领略到创新与科技的完美融合,洞悉行业动态走向;这里,将汇聚行业大咖阵容,专业高端论坛纷呈;这里,展会服务宾至如归,轻松畅享健身贸易盛宴。这里,是IWF2016上海国际健身展!
FIBOCHINA2018上海国际健身与康体博览会门票领取:http://www.fibo-china.cn/common/mtydj.aspx?nodeid=182时间:2018年8月16-18日地点:国家会展中心(上海)
一、展会介绍FIBOCHINA上海国际健身与康体博会全球最大健身展FIBO德国的中国及亚洲地区专业展会,国内外一流健身器材、运动康复设备、智能穿戴、健身俱乐部设施、运动营养产品、健身课程、运动服饰配饰等综合产品的专业、国际化贸易与交流平台,健身产业最新趋势、最新技术、最新理念、最新模式的未来趋势展示平台,中国健身产业与国际发展趋势对接的优质商贸平台,促进健身休闲产业健康发展,传播时尚健康的生活方式,提高全民健康水平。FIBOCHINA2018
展会规模参展品牌数量预计现场观众人数预计35,000平方米350+25000+二、展商类型FIBOEXPERT商业健身区•健身器材与设备•功能性训练设备•康复器材与设备•水中健身器材与设备NEW•运动APP/智能穿戴•电流肌肉刺激系统•美体SPA设施/护理•健身俱乐部设施•健身俱乐部相关服务与管理FIBOPASSION时尚体验区•私人教练课程•团操课程•运动时尚/鞋服配饰•美体/SPA用品NEWFIBOPOWER运动营养区•运动营养品、补剂•膳食餐•益生菌食品•运动饮料•健康食品NEW
三、观众类型投资人/决策者/管理者行业顾问/专家/培训导师经销商/代理商来自以下领域的采购人士•健身和休闲俱乐部/会所•健身工作室•大型企业•进出口企业•体育场馆•体育用品/体育设施商店•医院(公立或私立医院)•康复与养老机构•残疾人福利机构•酒店与酒店集团•地产开发商•国际学校•美容美体机构•政府及企业供应商•协会/机构/媒体私人教练/团操教练/运动教练物理治疗师/康复师体育/健身爱好者
许多人都知道,身体长肌肉要靠蛋白质,蛋白质还是运动的主要燃料来源,但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸脯就能形成的。
发展肌肉组织是一个完整的过程,它包括无数的步骤和上百次不同的化学反应,如果这些步骤中的某一个环节脱了轨,肌肉的生长进程就会受阻。而在这个过程中维生素起着重要的作用。
维生素和矿物质是人体生长的催化剂,它对肌体组织有保护、修复和促进生长的作用。虽然维生素在构造身体大厦中不像蛋白质那样扮演着砖头石块的角色,但它也是不可缺少的物质。
缺乏维生素和矿物质,肌肉生长就会减缓或受阻。对于经常在健身房锻炼的人,每天必需吸收的基本维生素有13种,矿物质有25种,其中的7种是构造肌肉的重要成分。
维生素 1、维生素B6 有三种作用:帮助蛋白质的代谢和血红蛋白的构成,更重要是促进血红细胞的生成。肌肉在运动和代谢过程中需要氧气,血红细胞便是载氧的运输工具,血液的血红细胞含量越多,载氧能力就越强,肌肉的供氧来源就越充足,从而减轻心脏的负荷。
反之,心脏的压力就很大。 每日需要量:1.3至2毫克(1/4克) 摄取来源:金枪鱼、鲑鱼、豆类、土豆、香蕉、鸡肉、火鸡肉。 2、维生素B12 维生素B族的成员之一。
B12同样能促进血红细胞的生成,它是脱氧核糖核酸(DNA)在肌体生长和肌体修复过程中的推进器,而DNA是蛋白质在合成过程中的重要物质,它指令蛋白质的生成,因此B12是人体必需的维生素。
每日需要量:2.4微克(1/4毫克)。 摄取来源:鱼肉、牛奶、蛋品、肉和家禽。
3、维生素C 这是一种神奇的维生素,其作用极为广泛,从抗感冒到抗癌,抵御疾病的侵入,是肌体组织的卫士。维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分,还是抗氧化物质,可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。
每日需要量:最少量是90毫克,大运动量的人可以超过2000毫克,把它分成2次或3次摄入。 摄取来源:柑桔类水果和果汁、青椒、红辣椒、甘蓝、水蜜桃和弥猴桃、肉及家禽类。
4、维生素E 和维生素C一样,维生素E也是一种抗氧化物,抵抗自由基(自由基会破坏人体正常的健康细胞)。经实践和研究发现,锻炼之后服用维生素E,有助于减轻肌肉酸痛,其药理便是维生素E降低了自由基的数量。
维生素E对脂肪是可溶性物质,用量要适当,不可过量。可溶于脂肪的维生素贮存于脂肪细胞之中,这意味着不容易将其排除,因此,如果摄入过量,则因集结而造成堵塞,最终会导致中毒。
每日需要量:400至800国际单位。 摄取来源:坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类。 矿物质 钙,不是肌肉生长的必需物质,但它有助于肌肉的生长。
练健美的人很需要补钙,因为肌肉的收缩。心脏的跳动等都要消耗钙。钙很容易随排尿从体内流失,进行力量练习的人更需要摄入足量的钙,因为高蛋白的饮食会使排尿增多。
如果尿液所含的钙超过所吸收的钙,那么身体就会从骨骼中提取钙,从而使钙的流失大大增多。力量练习的目的是增强骨骼的力量和密度,如果长年在健身房锻炼却又忽视了必要的补钙,那么长久下去就会造成慢性缺钙症。 每日需要量:20至30岁需400毫克,30至50岁需420毫克。
摄取来源:菠菜、杏仁、豆腐、麦麸、鳄梨、黑米、大比目鱼。 铁,能帮助血红蛋白构成,血红蛋白是运载氧气的重要工具。补充铁的同时需服用维生素C,有助于吸收。
早餐最好除了添加维生素和矿物质的谷类之外,再加一杯桔子汁或一两片弥猴桃。 每日需要量:8毫克 摄取来源:瘦牛肉、鸡肉、猪肉、鱼、豆类、菠菜、甘蓝。
维生素和基本微量元素的食物来源 从水果中和深绿色蔬菜叶中可以获取,如甘蓝(西兰花、卷心菜、菜花等)、菠菜、芥末,这类蔬菜中维生素含量最高。
另外,低脂或脱脂食品中富含钙和镁,桔子富含维生素C、B12及钙。豆科类,如扁豆、豌豆及各种豆类,富含维生素B、叶酸和铁质、瘦肉和鱼不但含有丰富的蛋白质,同时含有一定的铁、B6、B12和镁。
快节奏的生活使许多人常常食用快餐而顾及不到营养是否平衡,久而久之,容易造成维生素和微量元素失衡。因此,每个人必须根据自己的情况补充必要的维生素和微量元素。
(实习编辑:何丽丽)
IWF2017上海国际健身展品质再升级,展出面积增长28%
作为中国健身行业规模最大的专业性商贸展览会,中国(上海)国际健身、康体休闲展览会(简称:IWFSHANGHAI)始终关注健身及运动休闲行业创新技术和理念的实践与融合。据悉,IWFSHANGHAI2017将再度升级,于2017年3月1-3日在上海·世博展览馆举行。
其展出面积将达45000平方米,较2016年提升28%,并以科技·创新为主题,全方位展示运动健身市场创新价值链的广度和深度。
品质再升级,展出面积增长28%
依托IWFSHANGHAI组委会一贯的专业视角和卓越品质,历经三年积淀与发展,已成为中国重要的健身行业盛会。近两年,国内外参展商热情持续高涨,推动着IWFSHANGHAI的展会规模不断扩大。
2016年,IWFSHANGHAI2016展出面积超过35000平方米,而这一数字很快便被刷新。据了解,IWFSHANGHAI2017将新增四号馆,除了健身展区增加之外,健身培训教室也增加至35间,整体展出规模增长28%,展出面积也增至45000平方米。
招展启动不到三月,展位销售已逾60%
据IWFSHANGHAI2017展览部相关负责人介绍,自IWFSHANGHAI2017招展工作启动以来,国内外健身及运动休闲企业表现了极为旺盛的参展需求,致使IWFSHANGHAI的展位销售再次出现井喷。截止目前,IWFSHANGHAI2017的展位面积已经售出了超过60%,吸引了必确、奥力来、遂生健身、巍得健身、英吉多、TIFIT、驰健、博迪加、GWHEY(吉为)、MDbuddy、InBody等百余家国内外健身品牌参展。
Precor中国区商务经理AmandaYang表示:IWFSHANGHAI2016是Precor第一次参加IWF上海国际健身展,上届我们把最新的Queenax功能训练架和全新的Spinning室内单车带到展会现场,无论是器械展示还是教育培训都受到了参会人员的一致青睐和好评。感谢IWF主办方给以这么一个优秀的平台,让更多的人了解Precor。预祝IWFSAHNGHAI2017更加精彩。
健身器材依然成绝对主角
受全球健身市场的升温以及国家政策大力扶持,健身器材市场也迎来快速发展期,在IWFSHANGHAI2017上,健身器材及配件展区占总展出面积的40%,是IWFSHANGHAI2017展出类别中的绝对主角。
而随着电子技术、信息技术、传感技术、互联网技术、大数据和云计算技术等现代科技的快速发展,使得开发以体能指标自动检测、健身方案自动提供、健身过程即时互动、健身效果自动评估等为主要特征的新一代智慧型健身器材成为可能。在本届IWFSHANGHAI2017现场,广大参观商也将体验到由参展品牌带来最新研发智能健身器材,而健身器材的智能化也将为中国健身市场注入新鲜的血液。
与此同时,在上届展会中大放异彩的健身俱乐部管理系统,以及与智能硬件相结合的健身服饰等在IWFSHANGHAI2017的俱乐部用品及配套设施区、智能健康产品及软件服务区、运动鞋服及配饰区中将继续给我们带来惊喜。
运动营养品区自开设以来,增长迅猛,颇受广大健身爱好者喜爱,据悉,IWFSHANGHAI2017在扩大运动营养展区的同时,将加入健康食品,并开设现场售卖。
新增运动休闲馆,室内高尔夫来唱戏
IWFSHANGHAI2017规模爆发式增长,新增四号馆运动休闲用品馆,以满足不同领域的买家需求。引入运动休闲用品、鞋服配饰、体育场馆设施及营造、体育科研、康复医疗设备、智能穿戴产品,并得到中国文教体育用品协会高尔夫球专业委员会的大力支持,届时,将吸引国内数十家高尔夫知名品牌参与。
精彩主题活动,紧密贴合市场需求
紧密贴切市场发展趋势,强化国内外前沿科技互通与交流。IWFSHANGHAI2017期间将举办高端论坛、贸易配对、新品发布、健身培训、赛事竞技等几大类活动,形成集品牌推广、展示交易、高端对话、市场拓展、创造商机、培训交流、引领前沿趋势和传播理念等于一体的国际化一流商务平台,全方位展示健身市场创新价值链的广度和深度。
IWF上海国际健身展招展正酣,预计将吸引350家国内外知名健身运动品牌参展,并吸引到35000位全球经销商、代理商、贸易商、健身爱好者等专业买家到场参观、采购。
一定要吃早餐
早餐是一日三餐中必不可少的一顿。原因非常简单:从前一天晚餐到你起床的时间至少相隔十个小时甚至更多,这期间,身体时刻都要消耗,虽然没有白天剧烈活动消耗的多,但此时腹中早已空空如也。很多人在起床的一刻都会感到头昏眼花,就是因为血糖过低的而造成的。因此,早上起床之后,需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐,你就不可能获得新的活力从事工作。
此外,如要减肥,就更不应不吃早餐。因为到午餐时,才补偿未吃的那顿早饭,你势必吃得过饱,而影响减肥效果。
要吃脂肪少的早餐
女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发,对这一趋势应予以提倡。举例来说,涂有黄油、果酱和奶酪的小面包,另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比脱脂牛奶、水果和全麦面包的早餐脂肪量高出约7倍。
谷类早餐应受青睐
一顿好早餐应包括这样三件东西:谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品(如脱脂牛奶、酸奶)。谁吃这样的早餐,谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物,少脂肪,大量的蛋白质和维生素。
注意摄取维生素、叶酸和铁
25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸,特别是维生素c和铁的需要量。当今,大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能,可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素b则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。
控制油脂的摄入
一般来说,女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%,但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。
良好的运动能力受训练、遗传、营养、心理素质等多方面的影响,其中膳食营养对健康及运动能力的影响,越来越引起人们的重视。
运动者吃什么、吃多少、什么时间吃,对其成功和失败起着举足轻重的作用。
运动营养是一门科学,营养不是一包简单的营养品,还包括如何选择正确的食物这一基本因素。食物选择是否科学对运动者的力量,耐力和体能有重要影响。一位运动营养学教授曾形象地把运动者比做一辆高级跑车,那么营养就如同汽油,高级跑车有了相应的高级汽油,这辆跑车就可以跑出其最优异的成绩,相反,即使高级跑车,却使用劣质汽油,那么这辆高级跑车也无法跑出满意的成绩。由此可见,合理营养是运动者成功的一半。
什么是合理的营养呢?简单地讲,合理营养就是指运动者一日三餐所吃食物提供的热量和多种营养素与其完成每日训练的运动量所需能量和各种营养素之间保持平衡。从营养素来讲,要有充足的热能,而且蛋白质、脂肪、碳水化合物的含量和比例要适当,有充足的无机盐、维生素、微量元素和水份,也就是说每日各种食物的种类和数量的选择要得当、充足。
如何实现合理营养呢?首先,运动者要改变观念。某些运动员总认为运动成绩的好坏仅仅与运动训练有关,而膳食则无关紧要。无论运动员还是健身者,要注意以下几个问题:
第一,从思想上高度重视一日三餐的合理营养。
第二,运动者要加强自我营养知识的学习,根据自己每天的训练量,合理选择三餐食物种类和数量,而不是处于单单根据自己的喜好选择食物。
第三,在具体选择食物时,要注意重视主食的摄入,如:米、面、馒头等。主食中含有丰富的碳水化合物,能供给运动者充足的能量。要避免选食过多的肉类,目前国内的运动者蛋白质缺乏已很少见,吃过多的肉食不仅不会给你能量,相反会对人体带来许多危害,如:过多的蛋白质摄入可同时带入过多的脂肪,长期下去会引起高血脂、冠心病等。另外,动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜,应多食牛奶和豆制品以代替部分肉类。吃各种各样蔬菜和水果,特别应强调增加生食的蔬菜,以减少营养素的损失。
少吃或不吃油炸食物、肥猪肉、烤鸭、腊肉、奶油等,它们可能带入体内过多的脂肪,会引起肥胖。例如:一名体重70公斤的篮球运动者,每天需要热能为4200千卡,每天应吃主食500-600克、牛奶500克、豆制品50-100克、蔬菜 500-750克、水果300-500克,鸡、鸭、鱼、肉等合计100-200克、植物油25-30克。
第四,合理的选择运动营养保健品。运动营养保健品,亦称“强壮食品”或“功能食品”,是专为从事运动的人群而设计的一类特殊营养品,为保证训练的有效性,运动者在合理膳食的基础上,还应科学合理的选用运动营养保健品。
终于来了!继去年的火爆之后2017IWF国际健身展又和大家相聚在上海了!
虽然开着太阳,但3月的上海滩还是有些微凉,不过这都挡不住大家的热情!全国各地的健身爱好者蜂拥而至!热情爆满!
相比去年,我们的IWF展会面积又扩大了一倍,展会面积达到50000平方米,其中慕名而来的展商也是大名鼎鼎,全球知名的健身补剂商ON、BSN、肌肉科技,国内健身名牌企业浩沙健身,LifeFitness(力健)、StarTrac(星驰)、Precor(必确)、遂生健身、巍得健身、泰诺健、复锐幕绅、奥力来中国、BH、锐步、岱宇、英派斯、英吉多、舒华、尚体、吉为、维衡生、金达威、健安喜、莱美等等
除了大牌云集之外,此次健身展还将进行多项精彩赛事:充满美好肉体的2017年黄金时代跨组织大奖赛·春季菁英赛和英国BODYPOWERFITFACTOR健身模特大赛
激情燃烧的SWEATON健身强者挑战赛、IWF第二届团操大赛暨THEONE2017选拔赛,更有充满异域风情的肚皮舞大赛
充满力量对决的SAL超级腕力联盟中国排名赛、IWF第二届国际综合格斗及巴西柔术挑战赛、、
良好的运动能力受训练、遗传、营养、心理素质等多方面的影响,其中膳食营养对健康及运动能力的影响,越来越引起人们的重视。运动者吃什么、吃多少、什么时间吃,对其成功和失败起着举足轻重的作用。
运动营养是一门科学,营养不是一包简单的营养品,还包括如何选择正确的食物这一基本因素。食物选择是否科学对运动者的力量,耐力和体能有重要影响。一位运动营养学教授曾形象地把运动者比做一辆高级跑车,那么营养就如同汽油,高级跑车有了相应的高级汽油,这辆跑车就可以跑出其最优异的成绩,相反,即使高级跑车,却使用劣质汽油,那么这辆高级跑车也无法跑出满意的成绩。由此可见,合理营养是运动者成功的一半。
什么是合理的营养呢?简单地讲,合理营养就是指运动者一日三餐所吃食物提供的热量和多种营养素与其完成每日训练的运动量所需能量和各种营养素之间保持平衡。从营养素来讲,要有充足的热能,而且蛋白质、脂肪、碳水化合物的含量和比例要适当,有充足的无机盐、维生素、微量元素和水份,也就是说每日各种食物的种类和数量的选择要得当、充足。
如何实现合理营养呢?首先,运动者要改变观念。某些运动员总认为运动成绩的好坏仅仅与运动训练有关,而膳食则无关紧要。无论运动员还是健身者,要注意以下几个问题:
第一,从思想上高度重视一日三餐的合理营养。
第二,运动者要加强自我营养知识的学习,根据自己每天的训练量,合理选择三餐食物种类和数量,而不是处于单单根据自己的喜好选择食物。
第三,在具体选择食物时,要注意重视主食的摄入,如:米、面、馒头等。主食中含有丰富的碳水化合物,能供给运动者充足的能量。要避免选食过多的肉类,目前国内的运动者蛋白质缺乏已很少见,吃过多的肉食不仅不会给你能量,相反会对人体带来许多危害,如:过多的蛋白质摄入可同时带入过多的脂肪,长期下去会引起高血脂、冠心病等。另外,动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜,应多食牛奶和豆制品以代替部分肉类。吃各种各样蔬菜和水果,特别应强调增加生食的蔬菜,以减少营养素的损失。少吃或不吃油炸食物、肥猪肉、烤鸭、腊肉、奶油等,它们可能带入体内过多的脂肪,会引起肥胖。
例如:一名体重70公斤的篮球运动者,每天需要热能为4200千卡,每天应吃主食500-600克、牛奶500克、豆制品50-100克、蔬菜500-750克、水果300-500克,鸡、鸭、鱼、肉等合计100-200克、植物油25-30克。
第四,合理的选择运动营养保健品。运动营养保健品,亦称强壮食品或功能食品,是专为从事运动的人群而设计的一类特殊营养品,为保证训练的有效性,运动者在合理膳食的基础上,还应科学合理的选用运动营养保健品。
很多健身的男性朋友会在健身过程中身体有这样或那样的不适。其实有一大部分原因是由于我们不注意膳食卫生引起的。比如跑步胃痛、运动低血糖等等。这些情况如果我们在健身的前后注意以下膳食,保证膳食的合理,是可以避免的。下面我将为您介绍如何才能保证您健身过程中的膳食卫生。
1.不在空腹时锻炼:
空腹时人体内的血糖降低,会引起头晕、四肢乏力乃至昏厥的现象。另外,空腹锻炼会引起饥饿感,可能会出现腹痛,还会抑制消化液的分泌,降低消化功能,容易发生意外。
2.不在饭后大量运动:
饭后消化器官活动需要大量的血液供给,这是参与健身锻炼,由于大量的血液流向四肢肌肉,使肠胃部的血液流量减少,因而影响了食物的消化吸收。此外,肠胃受到器械或自身负荷的压迫后,蠕动受到限制,容易引起机械功能障碍,产生胃痉挛、腹痛、出虚汗或呕吐等现象。因此一般在饭后1.5~2个小时开始锻炼。
3.不在锻炼中大量饮水:
饮水量过多会引起胃部膨胀,妨碍隔肌活动,影响正常的呼吸,并对肠胃、心脏有害。在锻炼中大量饮水,会反射性的引起汁液分泌加强,使身体的盐分丧失过多,导致四肢无力、抽筋等现象发生。有些人在锻炼中的口渴是因为口腔和喉咙粘膜的水分蒸发,或空气干燥以及唾液分泌减少所致,可以用漱口来解决。另外特别提醒男性朋友,不要在锻炼中喝凉水。
4.不宜多吃油腻或过咸的食物:
特别是在健身之前,更不要吃油腻的食物。因为它需要更多的血液和肝脏大量分泌胆汁去应付这些不宜消化的油腻食物会产生腹胀等不适感,而且肠胃会与运动器官争血液。锻炼前也不要吃过咸的食物。因为会引起口干舌燥,引用大量的水会引起腹胀。同时盐分过量还会使人体疲乏无力,心跳加速,从而影响了锻炼效果。
我习惯晚上锻炼前吃一个全麦面包和一瓶300毫升左右的酸奶,休息一小时,然后开始锻炼,感觉锻炼时的状态是非常好的。如果是在下午锻炼,可以在午饭的时候多吃一些碳水化合物,也就是主食,在加上相同比例的牛肉和蔬菜,然后休息2两个小时左右,再进行锻炼,体力感觉很好。希望大家能养成自己的饮食习惯,这样再配合有规律的健身,身体会越来越好的。
通过以上介绍,希望朋友们在平时也要多摄入维生素和矿物质,保证饮食结构合理,养成良好的膳食习惯,使您在健身中的不适逐渐减少,健身的效果就会更理想。
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