健身补剂都是浪费钱吗！？真的有用吗？

健身补剂都是浪费钱吗！？

确实有些人是这么认为，甚至觉得营养补充品都是些骗钱的东西。

不过说真的，有些营养补给品的行销手法的确过于夸张，所以你应该保有一些怀疑的态度来检视营养补充品是否真的如此必要。

但是这并不代表所有的营养补充品都一无是处，很多基本的补充品背后有许多研究来证实其安全与效果，在市场也通过时间的考验，成为持续热门的产品，而肌酸就是一个很好的例子。

肌酸是什么？

肌酸是一种人体内快速提供能量的来源之一，主要来源为自己身体合成和食物的摄取。

如果体内有足够的肌酸量，你将可以透过训练增加肌肉力量，并促进新肌成长、提高爆发力。然而，肌酸只能在新鲜肉类中摄取(蔬菜中没有肌酸)，这代表如果你想要从平常饮食中摄取到足够的肌酸量，你必须吃下非常多的肉类(烹煮过程中又会流失部分肌酸...)，这时候利用营养补充品来补足"正常饮食"所不足的部分，就是一个不错的方法。

肌酸并不是所谓的类固醇，激素啊！！！

这是两种完全不一样的东西，已经有非常多的研究证实─肌酸的摄取并不会造成人体伤害，它既安全且有效。许多治疗肌小症的处方会以摄取肌酸，并搭配正确重量训练的方式进行。

更棒的是，肌酸这个补充品并不是非常昂贵，你也只需要一天补充5g，持续几个月就能让你体内维持足够的肌酸量，让你的训练效果更上一层楼。

那么，为何总有人觉得被营养补充品给骗了呢?

那是因为你觉得只要有摄取补充品，就能产生像广告般的健身效果。

但事实上并没有这一回事，因为你忽略了"认真训练"这个重要的环节，所以才没有效果。

真心建议你，认真做你的训练，才能让营养补给品有画龙点睛的效果，而这也才是补给品存在的价值。