据美国癌症研究所的数据显示：活到65岁以上的美国人，将有40%～50%患有癌症，大部分是由于长期接受紫外线照射而造成的。为了预防未来的不幸，每天出门前半小时都要涂上SPF值15或更高的防晒霜。
百年前，晒黑的皮肤是暴露劳工身份的标记。现在恰恰相反：越来越多卑微的工作在无窗户的办公大楼和工厂中进行，晒黑的皮肤象征健康的生活方式，其实，你有很多时间可以参加户外运动、冲浪、航海、滑雪或只是躺在夏日的阳光下。现在，不少健身中心还摆上了日光浴机，这些新式仪器正满足了那些无暇去海滨度假，而又偏偏想拥有一身小麦色肌肤的人。这些晒黑方法会不会对皮肤造成伤害?专家的解释是，只要这些方法属于皮肤可接受的日晒类型，既缩短了日晒时间，又避免了过度暴晒，少许日晒造成的古铜肤色其实是一种保护色。
在欧美，时尚追捧者仿佛得了古铜肤色强迫症，小麦色的肤色，不仅代表着一个人的入时度，也在一定程度上显示你的身份地位，就像《格调》中谈到的在美国胖子都是穷人，如今在许多西方国家，过于白皙的皮肤也会被认为是不合时宜的甚至地位低下的。古铜色的肌肤不仅是时髦玩意，也是经济实力的指标。
但最近英国医学界公布报告指出：男性罹患癌症的比例高于女性，以皮肤癌最为明显，因为男性认为，涂抹防晒油太过娘娘腔而不愿或少涂抹，结果患皮肤癌的比率，就比女性高出许多。各种皮肤癌类型中，死亡率最高的就是恶性黑色素瘤。英国每年有 1600人死于皮肤癌，过去六年来，英国男性患恶性黑色素瘤的人数，增加了20%，相较之下，女性只增加了2.1%。
Smartshield Towelettes 遮光驱虫二合一，有效修复晒后肌肤。
Gillette Complete吸收很快，适合户外大面积涂抹，味道也比较清香。。
Blue Lizard Australian Sunscream 当紫外线出现时瓶子的颜色就会改变。
Kiehl"'s Vital Sun Protection专为户外运动而设计，清爽不油腻，而且防水。
Coppertone Sport Continuous Spray卓越的防晒效果，具有高度紫外线隔离效果及耐水性;适合长时间户外及水上活动时使用。
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七式办公室小瑜伽 健康体魄练出来
一、椅上伸臂式
①双脚并拢，正坐于椅前，双手自然垂下，挺直腰背，深呼吸。
②右手高举过头顶，靠近耳朵，屈右肘。
③呼气，左手抓住右手手指，用力拉伸。
功效：促进肩部血液循环，预防静脉曲张，加强背肌弹性。
二、椅上肩臂式
①伸直腰背，正坐于椅前1/2处，抬左臂屈膝肘，左手掌触右肩后部，右臂向上。
②右臂放在左臂肘部，左臂肘部尽量靠近头部，停留，深呼吸。
③左手上举屈肘，右手自下而上向后屈肘，两手相交于背后，挺腰收腹，双手用力对拉。（如感觉困难，可双手持一物拉伸）停留数秒，做深呼吸。
功效：充分伸展肩关节，塑造手臂线条，有效消除肩颈酸痛，促进上肢及肩部的血液循环，预防肩关节粘连。
三、颈部放松式
①正坐在椅上，深呼吸并呼气，用力将头转向右侧，吸气时头回正中。
②呼气，用力将头转向左侧，吸气，头回正中。
③呼气，头向下，下颏尽量触胸。
④吸气，头后仰，眼向后上方看，呼气，还原放松。
功效：缓解颈部的僵硬，促进颈部与头部的血液循环，消除疲劳。
四、椅前伸展式
①双腿并拢，端坐于椅前1/3处，深呼吸。
②上体后倾，双手支撑椅面，十指向前。呼气，收紧腹部，右腿向前平移。
③两脚前移，直至两腿伸直，双臂撑直于椅面，两臂及双脚支撑体重。
④仰头，挺胸，向上送腰，正常呼吸。
功效：充分扩展胸、腹部，伸展双腿，加强两腕及踝关节肌肉力量。增加骨盆及肩关节活动性。可以有效改善血液循环，促进腹部的脂肪燃烧。
《新闺蜜时代》三姐妹的减肥心得
近日，由高群书监制，潘镜丞执导的都市情感剧《新闺蜜时代》火热开播。该剧汇集了张歆艺、蒋欣、童瑶等众多当红实力明星加盟。讲述了韩文静（张歆艺饰）、王媛（蒋欣饰）、周小北（童瑶饰）三个性格迥异女孩的情感生活。剧中三人友谊比天高，剧外三人对减肥也是各有心得。
蒋欣凭借在《甄嬛传》中华妃的出色表现火遍了大江南北，如今深宫中手段狠辣的华妃摇身一变成为《新闺蜜时代》中的励志好闺蜜。蒋欣一度坦言自己是在微胖界发展，但作为生活在聚光灯下的明星，蒋欣也不免为保持身材而努力。蒋欣经常在微博中鼓励自己为自己的减肥行动加油打气，并透露尝试了节食、呼啦圈等减肥方式。但对于蒋欣来说，最佳的减肥方式还是拍戏。蒋欣曾在酷暑烈日下拍戏时，因角色需要经常里三层外三层的华服加身，所以经常是汗如雨下。大量的流汗也让她快速的达到瘦身的目的，受益匪浅。蒋欣也笑称：多流汗，多掉肉。
张歆艺此次在《新闺蜜时代》中饰演的韩文静继续延续自己的二姐性格，将韩文静的可爱犯二表现的淋漓尽致。谈到减肥，张歆艺认为最重要的就是忌食零食。女生都爱贪食小零食，25岁前馋嘴还无伤大雅，但到了30岁一定要改正。因为女性从25岁开始新陈代谢就开始逐渐下滑，这就表示25岁时候每天能消耗1200-1500大卡的热量，到了30岁很可能连1200大卡都无法消耗完全。此外，小零食虽然每一份的热量不算高，但许多份加在一起热量就逐渐累积变高了。加上大多数零食都是烘焙、烧烤和油炸的，不仅很容易发胖而且对健康也非常不利。
在《新闺蜜时代》中童谣饰演了文艺女青年周小北，身材纤瘦相貌清纯的她还真是颇具文青气息。谈论起维持身材的秘诀，童谣也是说的一丝不苟，对自己要求十分严格。童谣在餐前都要喝一大杯白开水，先把自己给喝到半饱再吃东西。尽量不吃油炸的食品，晚上不吃主食只喝汤。童谣还十分注意饮食的热量和搭配，每天吃东西都会计算卡路里！虽然方法有些傻，但却很有收获。吃了多少热量自己心里都有数，如果哪天吃多了，就会赶紧去运动把热量消耗掉。
寒冬季节怎样保持健康体重
很多人讲究秋冬进补，但如果进补过度可能就会埋下肥胖的隐患，并进而带来其他疾病。尤其是圣诞节、元旦、春节三个节日离得很近，整个1月份有17天休假，更应该提醒大众在此期间注意膳食平衡和吃动平衡，不要过完节日“瘦了腰包，长了腰围”。那么，在寒冬季节怎样保持体重呢？中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员何丽教授为您支招。
健康体重是管理出来的
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何教授指出健康的饮食比例应该是“十个拳头”：也就是说每天肉食有一个拳头大小就行了，150克到200克；主食是“两个拳头”，包括粗粮、杂豆，薯类等等就是300到400克左右；接下来还要保证“两个拳头”大小的奶豆制品的摄入量；而剩下的“五个拳头”就是蔬菜和水果，在整个饮食比例中占到一半。特别是在冬季，蔬菜、水果供应相对较少，此时更不能忽视营养的摄入，不然就容易出现营养失衡，可能会引发超重、肥胖的后果。
目前，还有一种倾向则是单纯关注饮食，将肥胖的罪魁祸首直指饮食，特别是单独挑出含糖食物或者主食类，指责它们为肥胖以及肥胖相关疾病的元凶，甚至靠杜绝糖或者不吃主食来达到减肥和控制体重的目的，却忽略了摄入与消耗的辩证关系。应该说，肥胖的元凶是过多的热量，其根源不是任何某一种食品、饮料、甜点，不论热量来自哪里，摄入的热量超过燃烧的热量，多余的就会变成体脂从而造成体重增加。
因此，均衡饮食再加上适量运动才是保持健康体重的正确方法。天寒地冻缺乏合适的户外运动场地，此时可以通过做家务等形式保持能量的正常消耗，如拖地可以达到中等程度的运动量，长此以往也可以避免能量堆积带来肥胖。
好习惯造就好身材
“我要减肥”是大多数女性的口头禅，于是五花八门的减肥资讯、瘦身秘诀被人们口耳相传并实践于生活中，医学研究证实错误的减肥方法不仅不能达到减肥的效果，更会对身体造成危害。事实上，肥胖有很多原因，有基因问题，也有生活习惯问题。保持好身材的最简单的办法就是摄入与消耗相平衡，通过运动将摄入的能量消耗出去。比如，一个体重为70公斤左右的成年人跳绳约11分钟，就可以消耗掉一罐可乐摄入的能量。如果没有运动只有摄入，那么不仅体重会增加，身体机能也会退化，而均衡饮食和合理运动相结合的体重管理方式才是更安全而行之有效的，这样才能更好地“hold”住好身材。
所以，不要随便归咎于某一方面造成肥胖流行，而应坚持平衡膳食。送给大众一首“平衡膳食歌”：
玲珑塔有五层，膳食宝塔记心中；
讲平衡，食多样，谷类为主搭粗粮；
菜果蔬，绿红黄，红薯土豆也尝尝；
肉禽蛋，要适量，鸡鸭鱼虾比肉强；
喝牛奶，饮豆浆，奶豆制品保健康；
盐六克，油半两，饮食清淡寿命长；
勤活动，常喝水，控制体重免肥胖；
把烟戒，将酒限，吃动平衡保健康。
想要健康体格就用深蹲来解决
深蹲时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的两倍，卧推的5倍，而深蹲能够使用的重量超过硬拉，更大大超过卧推。因此深蹲对全身力量的增长，效果大大高于其他动作。
增长全身肌肉最有效的动作
深蹲是个双关节复合动作，而且深蹲时人体分泌的生长激素最多，因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长，还能促进全身肌肉的增长。另外，深蹲这样做功多的动作，和其他动作相比，不仅使肌肉围度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉变得更有力度感。
提高爆发力最有效的动作
爆发力就是在尽量短的时间内爆发出尽量大力量的能力。爆发力训练的要点是大重量、快速发力、尽量多的肌肉协同用力和良好的神经调节能力。大重量深蹲满足上述全部四个条件，特别是最后一点，让很多练习者感觉深蹲训练特别累，但正是这种感觉锻炼了良好的神经调节能力。深蹲是爆发力训练的首选。
提高弹跳力最有效的动作
弹跳力训练有很多方法。不上力量，完全用弹跳练弹跳，在一定阶段内也是可行的。但是，要达到较强的弹跳力，非好好练习深蹲不可。深蹲全面练习弹跳力所需的股四头肌、股二头肌、臀部和小腿力量，效率比纯弹跳练习更高，因此是专业田径、篮球、排球运动员的必练动作。
强健心肺功能的有效动作
一般来说，无氧训练对心肺功能作用不大。但深蹲是公认的强心动作。练习深蹲时会有硬拉卧推时没有的气短，气喘吁吁，甚至头晕等现象，这并不是坏事。随着循序渐进的锻炼，心肺功能也会得到加强。当然了，提高心肺主要还得靠有氧。
一个标准网虫的健康体操
如果你是个每天在电脑前至少工作8小时的。或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做 的。
有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈 痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做!当 然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制!
手部运动
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往 下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
将两手上下摆动，放松。
颈部与肩部运动
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。
6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
脚部与足部运动
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
手部与脸部运动
1、用指尖按住头顶部，上下移位。(轻按)
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
沿着下颚向下按摩。
下颚左右转动各5次。
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。
六大误区威胁现代男的健康！
医生们指出了现代男性对健康的6个误区：
医生认为，实际上心脏和动脉疾病有可能在青年时期就开始了，而到了50岁后有明显气短等症状时，情况就已经很严重了。男性应在年轻时就保持正常体重，保持低胆固醇水平和经常的锻炼。
误区2 不怕阳光照射
美国癌症协会调查说，男性患皮肤癌的比例很高，因为他们不注意使用防晒油。医生建议，40岁以上的男子在强烈阳光中，要涂抹高系数防晒油。
误区3 牙病是小事
越来越多的研究发现，牙周病与心脏病之间有一定的联系。口腔感染会增加血液黏度，造成心脏供血减少。所以保持牙齿卫生，预防牙病非常重要。
误区4 举重就是锻炼的全部
健康医生说，举重是一项好运动，但不是运动的全部内容。有氧运动对保证心脏，肌肉健康和增加身体柔韧度更有效。
误区5 看医生比患癌症更可怕
克劳福德教授说：“很多男子不喜欢医生，甚至怕见医生，也不按时进行常规身体检查。而实际上，很多疾病都被耽误了。”他建议40岁以上的男子要了解家族病史，并定期检查前列腺等重要脏器。早发现疾病并尽早治疗，能取得好的疗效。
误区6 女性才有中年危机
医生说男性同样面临中年身体变化，荷尔蒙水平降低、肌肉重量减轻和骨质疏松等问题。现在的医疗界已经在发展对男性进行激素类治疗的方法。这一治疗虽然刚刚起步，但是对男子保持精力旺盛，提高工作效率和保持家庭稳定上，有积极的意义。
七色瑜伽 提神醒脑好健康
在钢筋水泥的丛林里，用一种随时随地可以健身的方法来舒缓压力，享受轻松、宁静、和谐、舒适，重新找回快乐积极的工作状态。本次为网友演示办公室七色瑜伽。七色瑜伽根据人体七个重要的轮穴(相当于中医的穴位)，分别针对体内七个腺体进行锻炼。
A、上班准备，提神醒脑的练习
1。椰树式，两脚距离同肩宽，吸气两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5个呼吸时间后呼气放松。
2。交替呼吸法。简易坐姿，右手食指中指放在额头，拇指压住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼，然后交换用无名指压住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上为一轮，做5轮后放松。
分析，亦称经络，是一种能量运输的通道。这些神经中最重要的有三条、左脉、右脉。
这两个动作都是针对根轮进行的训练，能够帮助提神醒脑，振奋精神，增加专注力。还可以放松腿部肌肉，消除水肿，让腿部和脚踝变得纤细，对顺畅排泄有非常好的调理功效。特别需要适合经常站立工作的教师。
B、紧张工作后，舒展手脚的练习
1。莲花手印(即右脚跟向后抵住会阴，左脚放在前面脚背伸直)，双手成莲花手印，配合吸气向上举过头顶，保持10个呼吸后，配合呼气手慢慢向下放松。这个练习能够刺激上肢和下肢的反射区，引导身体达到紧张后的放松。
2。鹰式，屈两膝，左脚从前方绕过右腿，左脚尖勾在右小腿后方，两臂也弯曲，左肘在上右肘在下，两手臂绕过来掌心相对，保持5个呼吸的时间后左右交换做。
3。后合掌式，双手在身后合掌，翻转到指尖向上，吸气抬头，手指尖尽量靠近后脑，保持5个呼吸时间后呼气放松。
分析、过慢、早搏等问题，缓解胸闷不适的感觉;能使练习者的呼吸更通畅有力，保持精力旺盛。女孩子经常进行心轮练习，还能改善手臂和胸部的线条。3的练习还适合在伏案工作后消除肩颈背部的紧张和僵硬，帮助肩颈部放松，进而放松身体，平缓情绪。
C、长时间看电脑后，眼睛的放松练习
1。眼睛转动依次看上下左右，再反方向转动，然后瞪大眼睛，看远方，慢慢闭起来休息。
2。闭上眼睛，两手用力搓热，遮住眼睛，同时深呼吸，腹部配合吸气放松，呼气收紧。
3。单脚站立，开始时可以手撑在椅子上，闭上眼睛，练习较久之后可以两手离开椅子合掌。保持5个呼吸的时间后左右交换做。
分析，电视族和电脑族可以多做额轮训练。此外，还能够帮助恢复和保持身体的平衡力，恢复肌体健康状态;也能改善压抑低落的情绪。
D、中饭后促进消化的练习
1。狮子式(经典的瑜伽练习，能消除胃肠胀气、打嗝)，脚尖踩地，臀部坐在脚跟上，两手指张开撑在膝盖上，鼻孔吸气，嘴巴呼气，呼气时舌头尽量向下吐，眼睛向上看眉心，嘴里发出一个“哈”的声音，做五次呼吸后放松。
分析，和甲状腺相关，甲状腺的功能密切影响情绪和体重等，有些肥胖症患者就是由甲状腺功能低下导致的，进行这一训练能有效改善这种类型的肥胖。此外，这对颈椎不舒服的白领非常有帮助，也能让脖颈纤细，还能延缓面颊和下巴皮肤的衰老。
2。玛哈手印、拇指相对，其余手指弯曲相抵，拇指向下，保持10个呼吸后放松。
分析，长期练习能使收紧中腹、纤细腰身，协调肠胃功能，改善反胃、胃痛、消化不良等不适感。
E、下班前放松腰腿的练习
1。脚底放松术(可以自己做的足底按摩)，把左脚放在右大腿上，左手放在左膝盖上，用右肘去压左脚心，依次按揉脚掌、脚心、脚跟，做10个呼吸时间后左右交换做。
2。脚趾放松术(同时可放松心情)，用两手把双脚脚趾依次交错，保持10个呼吸时间后慢慢放松。
分析，能调节焦虑暴躁的情绪，帮助你放松神经，最适合忙碌工作一天后帮助身心尽快恢复。
新健康饮食主义——轻食主义
轻食主义绝对是爱健康的！你今年一定要知道这个词，它的含义有两层：一个意思是指清淡的热量低的食物，吃这些食物可以保证你不会摄入过多的热量；第二层意思呢，就是小餐的意思，比如下午茶啊、比如不用花太多时间就能吃饱的食物，颇有少食多餐的建议在里面。下面就来看看时尚的你可以如何将轻食主义带给身边的朋友，让大家都不再为身体里的垃圾而烦恼。
选择低盐、低糖、低脂肪和纤维丰富的食物，是轻食的重要选择标准。轻食并不等于节食，饱腹感是轻食概念中非常重要的一点。
轻食和普通的节食不同之处在于，轻食是在一定热量限制内，尽量选择饱腹感强的食物。这就意味着，在保证正常膳食结构和一定热量的前提下，人们可以自己安排食谱。这就给很多不能承受节食痛苦，又想尽快减轻体重的人提供了一个好方法。在人体每天摄入的各种营养元素中，除了维持生命必须的碳水化合物和维生素外，蛋白质也是非常重要的组成部分。相比其他食物，蛋白质能带来更多的饱腹感。所以，为了能少吃点东西，适当食用一些肉类是轻食主义中很重要的一部分。只有在最少的热量下吃饱，才是真正迈出了减肥的第一步。在西方世界，人们很重视热量的摄入，所以在食品包装上都标有热量。目前在中国标注热量的食品也越来越多，我们在选购时也应该注意食品所含的热量，保证每天摄入的热量在标准范围内。
标准范围体重人群各个年龄层阶段的基础代谢量（参考）：
18-29岁男性为6488千焦（1550千卡），女性为5065千焦（1210千卡）
30-39岁男性为6279千焦（1500千卡），女性为4898千焦（1170千卡）
40-49岁男性为5651千焦（1350千卡），女性为4646千焦（1110千卡）
对于正常体重的人来说，在正常的饮食结构上每天抽出一两天时间体验轻食，能让身体更加健康，有利于排出体内的毒素。对于超重和肥胖的人群，可以适当增加到三至四天，但并不推荐每天都进行轻食。而孕妇和未成年人在控制饮食时应谨慎。
另外，选择食物也很重要。一般来说高纤维的粗粮、蒸煮的肉类以及新鲜蔬菜是每天菜谱里必备的原料。食用时应该注意搭配，每天选择不同的食材，避免太过单调。像胡萝卜、茄子、彩椒、南瓜等色彩鲜艳的蔬菜所含维生素较丰富，而根茎叶类的蔬菜则含有较多的纤维。再搭配一些乳制品和动植物蛋白，既能满足人体每天需要的能量，又有效地控制总热量的摄入。
其实轻食一说，最早是从欧洲而来的。在法国，午餐的Lunch正具有轻食的意味;此外，常被解释为餐饮店中快速、简单食物的Snack，也是轻食的代表字眼之一。所以说，轻食的另一个涵义则是指简易、不用花太多时间就能吃饱的食物。
《黄帝内经》有记载：饮食自倍，肠胃乃伤，意思是饱食会给人们的健康带来害处。其实这个道理很多人都懂，只是不太清楚长期饱食具体会带来哪些危害。
首先是伤肠胃。经常一日三餐饱食，食物长时间停留在胃肠道，使其负荷过重，容易引发胃肠病。同时，长期吃得太多太好，会极大地增加消化系统的负担，引起消化不良。
易致肥胖。鱼生热，肉生痰，长期过量饮食，特别是过多进食大鱼大肉等荤食，摄入的热量过剩，日积月累，自然就会发胖。
加速衰老。有关学者证实，吃得太饱会产生一种叫纤维芽细胞生长因子的物质，这种物质被证实是促使脑动脉硬化的元凶。脑动脉硬化与老年痴呆密切相关。此外，学者还有一个惊人的发现：约20%的老年痴呆患者在他们青壮年时期都是喜欢饱食的美食家。
还有三高、糖尿病、癌症、骨质疏松等疾病都与终日饱食有着密切的关系。所以，有关专家从实验中得到的结论是：八分饱，保健康。十分饱中剩下的二分不但不会给人们的健康加分，反而会减寿。
后现代城市骑士，两轮生活很健康
自行车在国人的意识里充满着太多的符号象征和历史渊源。并不单是外人眼中的张曼玉依偎在黎明的自行车上这个电影镜头如斯浪漫。30年前，在国家物资还算缺乏的阶段，手表，缝纫机和自行车被成为“三大件”，而随着国家的进步，人民收入水平的增长，更重要的是城市化建设的飞速发展，在追求快捷便利生活方式的影响下，摩托和 汽车 等交通工具逐渐成为自行车的替代品。近两年，自从“禁摩”，“环保”和“LOHAS”等等的话题成为大家的生活关键词时，这个“两轮年代”的生活以不同的姿态再次走进大家的生活中。
Karl Lagerfeld曾经向别人炫耀：“小时候在德国，父母送我6辆自行车，对，6辆。我是一个被宠坏的小孩。大战结束的时候，大部分小孩子连一辆自行车都没有，我却有6辆，而且，我还不愿意与他人分享。每天骑着不同的车回学校，让别人羡慕得要死。”
摩登自行车：以时尚与环保之名
自从Anya Hindmarch的“I‘m not a plastic bag”在全世界引起巨大的哄动后， “时尚环保”的理念成为今年时尚品牌发展的一个主要风向标。这种“绿色产品”款色多种多样，其中又怎么能够缺少我们今天的话题主角：自行车?!
Chanel：把经典的菱形格“穿”在自行车上
顶级女装品牌Chanel的自行车外型与中国自行车经典品牌“永久牌”的26型号有几分酷似。它16.5公斤，当然不乏奢侈品牌引以为豪的“纯手工制作”，“符合人体工程学设计”这些关键字眼。
自行车的皮革部分采用了Chanel最为经典的菱形格图案和不能或缺的双C标记。不过点睛之笔应该是来自后座的篮筐，仔细一看，这可是Chanel的镇牌产品，2.55手提包的翻版啊。当你到达目的地的时候，把这个篮筐解下，完全可以把它作为最特别的手提包来用。
GUCCI：中国红自行车
趁着2008北京奥运年的大好时机，GUCCI推出了“8-8-2008”限量系列。这个系列共8件产品，当中包括我们将要介绍的红色皮革装饰自行车。
既然是中国特色的系列产品，这辆价值3420美元自行车当然采用了红色作为主色调，而整个感觉就很像现在中国城市还在沿用的邮递员的自行车，特别的设计在于车前特意安排了一个“车头灯”。与Chanel的自行车一样，GUCCI这款自行车在后坐也特意设计了一个红色双G标志的皮质包袋。
Martin Margiela：前卫时尚人士的新玩物
记得去年圣诞节前期，香港的时尚达人黄伟文先生在他自己的一篇专栏提到，他希望收到的圣诞礼物是Martin Margiela的自行车。能进入Wyman法眼的单品肯定不简单，据说这辆自行车全球只有三部，而且全部在On Pedder这间 服饰 店发售。
这部自行车就如品牌一贯的设计风格一样，充满着解构主义的简约。整台车子，包括轮胎的每一个角落全被喷涂成白色。中间的铁横杠和车尾的没有包袋的设计让人感觉这应该只能是一部男装自行车。女士们骑上这辆车确实有点不是那么的优雅。
或许在这一刻我们不能理解这些价格不菲的自行车和环保之间的确切关系到底在哪里，但作为一个花钱方式的好借口和新的时尚话题的话，大家更愿意看到一辆这些带有让人振奋的品牌烙印的自行车在街上经过，而不是更多地希望一辆价钱相仿，大约10万元档次的家庭轿车，因为，后者可是会让空气变得浑浊的，而且堵塞交通。
事实上，不少国家的城市已经开始了自行车生活的理念：在巴黎和阿姆斯特丹，方便的自行车租赁和停泊系统的推广和完善使市民更多地选择自行车上下班与郊游，而在离我们不远的台湾和东京，情况也如斯相同。这种环保节能同时也为我们带来健康的“乐活”生活方式是否也能在我国广为推广?相信这个方案的实现有赖于全民的献计献策了。
记忆的经典——上海永久牌
1940年秋，上海永久的前身——昌和制作所于上海东北角的唐山路开业。这是上海第一家自行车生产厂。当时生产的自行车规格均为26寸，全是黑色油漆，牌号“铁锚牌”，年产自行车3000辆左右。1957年5月，我国第一辆26寸轻便车诞生于上海永久。
这种定名为31型轻便车的出现，其式样新颖，结构性能优越，首次开创男式、女式车款。表面装饰精细，在当时国产自行车中首屈一指。在上海、天津、北京等地上市，就立即被争购一空。也由此衍生了其他型号和类型的轻便车。轻便车的问世，填补了我国自行车种类上的一项空白，丰富了国产自行车的品种，为我国城市车的研制和生产探索了经验，开创了我国自行车的新天地。
对话城市骑士
REA： 服装 公司高级采购
1、从你居住的地方到工作地点骑自行车需要多长时间?
四十分钟，当然是来回的时间。这个时间包含了等红灯的时间，所以实际骑车的时间单程只有十五分钟。
2、 你身边选择同样以自行车作为上班的交通工具的朋友多么?为什么你会选择这种交通方式呢?
不多，可以说几乎没有。因为不能坚持去健身房，那就利用每天上下班的时间强迫锻炼，就像买定投基金，强迫自己。而且从小就喜欢骑车这个运动，我是著名的飞车党，自认车技超好。
当然，骑车比坐车好在时间好控制，而且方便。从家到车站距离有点远，还要过马路，下了车也要走一段，麻烦。
3、 你觉得现时的路面状况适合你骑自行车么?你希望哪些条件可以更加改善呢?
路面情况还好，因为是主干道，沿路花花草草也多，特别过那座桥，春天看春水涨看桃红柳绿，秋天看黄叶红枫，还有一片竹林，很美。
上海的步行路跟自行车道分的不清晰，常常人车混道，还有路边报摊占了车道，影响骑车速度，不舒服。还有有的地方红灯设置不合理，自行车常常让拐弯的汽车挡住。
Salsa运动&社交新时代
又是一个季节轮回，暖阳春日正迫不及待地驱逐严寒，万物经过严冬考验，按捺不住潜伏的热情，蠢蠢欲动。Salsa也带着与生俱来的绚烂，将生机盎然的节奏融入你的身体，浸染你的血液，让女人沉醉于妙曼与自由，充满诱惑，释放狂野不羁的激情。
作为拉丁舞的一种，Salsa已不再是个陌生、单纯的名词。这项具有异域文化色彩的新时尚运动，以惊人的速度席卷全球，是目前世界上最POP、最流行的运动舞蹈。它既比迪斯科高雅，不象华尔兹、探戈一般有束缚感，极具煽动性的风情，使它成为倍受好莱坞青睐的激情运动。它是拉丁美女的塑型秘笈、辣妹们的速成法宝，也令众多明星趋之若骛。
如今，充满神奇魔力的Salsa来到中国，在北京、上海等的白领人群中悄然风靡开来。健身俱乐部、酒吧、各种时尚PARTY上随处可见它炫目迷人、热力四射的身影。它的热情蔓延到每个角落，吸引越来越多的人来参与，让你真切感受激情与狂野，令无数Salsa迷为之疯狂。
尽情摇摆的Salsa女郎犹如一道风景，韵味十足、风情万种，她全身散发着无法抗拒的热情，尽情展现美丽与魅力。练习Salsa吧，当下最性感熟女，非你莫属!
“热辣”之源——Salsa过去时
追溯到最初，Salsa本是南美人极为喜爱的一种有辣味的番茄汁，其独特的热辣正是Salsa舞的灵感源泉。Salsa是拉美人民在漫长的历史长河中形成的、具有鲜明特点的艺术表现形式，浪漫而随意，是热情的拉丁美洲人民的共同语言。它的雏形是没有自由的古巴奴隶们在田边跳的简单舞步，以一些常用的生活用品作为敲击乐器，弥漫着用原始方式表达出的热情。
上个世纪50年代，Salsa进入文明城市后，舞风将传统的Salsa和爵士舞、街舞、交谊舞、摇摆舞以及芭蕾舞巧妙融合，更具有娱乐性，成为一种时尚的拉丁舞蹈，进而受到越来越多人的喜爱。
激情舞动——Salsa进行时
Salsa是一种运动，也是一项娱乐。它与健身房枯燥的机械运动不同，纯粹的节奏，热辣的风情，健身塑型的良好功效，由内而外焕发的女人味，崭新的社交方式……无意不是吸引人爱上它的理由。
灯光辉映下，恣意扭动身躯，轻舒肢体，品味快乐的细节，在流淌的旋律中血脉沸腾，让身体得到充分的放松与锻炼，体验无与伦比的惬意。白天在办公室正襟危坐的你，到了夜晚不正需要这样一种娱乐调剂身心?
看上去轻松随意的Salsa，实际暗藏着大学问。只要领略到跳舞的技巧性，注重个人的形体塑造，就能够让你在无需任何舞蹈基础的情况下，短时间内，掌握Salsa的灵魂所在，体验世界上最开心的舞蹈。既简单又美妙，你心里是否有点痒?实践一下，你也会成为舞池里的Salsa高手和美丽焦点。
新妈妈产后十大健康瘦身绝招
产后妈妈减肥，健康永远是第一位!不要节食，只吃健康食品，尤其在晚餐餐桌上，你绝对只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都要被列为“违禁品”。辣妈的“训练有素”的饮食习惯是怎样炼成的呢?其实最有效的减肥方案就在生活最平常处。
1.吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃东西。
2.只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。
3.在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。如果饿了，吃一些，那会让你精力充沛。
4.尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。
5.罗列所有想减肥的理由，并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。
6.穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤，所以当感觉胖时就不再吃了，这很有用。
7.每周都去食品杂货店，储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分，那么这周你会很成功的。
8.设一些小目标，给自己一些有新意的奖励。
9.不把什么东西都塞进嘴里，除非写下的食品而且可以解释为什么要吃的。
10.不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食，不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。
（实习编辑：刘海波）
按摩穴位 祛除色斑
随着岁月的流逝、年龄的增长，几乎所有人的脸上都会慢慢变得暗沉，很多人的脸上还会长出色斑，特别是黄褐斑。
中医专家指出，平时坚持按摩一些穴位，对美白皮肤很有好处，而且能帮助治疗面部色斑。这9个穴位分别是，三阴交、阴陵泉、地机、膻中、关元、气海、肾俞、足三里和脾俞穴。
对于出现面斑的朋友来说，还需要按摩长斑的地方。中医上有阿是穴的说法，就是哪里有病哪里就有穴位，对于色斑也是这样。产生色斑的地方往往血液循环不好，按摩就可以疏通经络、行气活血，从而淡化色斑。如果配合针灸效果会更好。
专家提醒，产生色斑的原因很多，比如日光照射，疾病、药物、化妆品、情绪因素等等。中医认为，大多数面斑产生的原因都是肝郁气滞，即由不良情绪等引发，很多长斑者还伴有某些妇科疾病，如卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生、月经不调等，所以特别是女性长色斑时要警惕身体的疾病。
如何找到这9个穴位?
三阴交：小腿内侧，当足内踝尖上10厘米，胫骨内侧缘后方。
阴陵泉：位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对，或当胫骨内侧髁后下方凹陷处。
地机：位于阴陵泉穴下10厘米。
膻中：胸前第四肋间隙与前正中线之交点取穴。
关元：下腹部前正中线上，当脐中下10厘米。
气海：第3腰椎棘突下，旁开5厘米。
肾俞：在第二腰椎棘突旁开5厘米处。
足三里：外膝眼下10厘米，胫骨外侧约一横指处。
脾俞：背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。
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