增强儿童体质，英国儿童健身房覆盖全国

“我要去健身啦！”这是只有9岁的麦蒂·布莱迪每周都会对父母说的话。她每周会去健身房5次，每次进行1个小时的运动。先热身，然后骑自行车，最后还会去做一段时间的腿部屈伸运动。

近几年来，英国儿童的体质问题越来越突出。为了能让他们有更多的锻炼机会，英国在全国范围内建造了至少80所迷你儿童健身房。

麦蒂去的就是这样一所健身房。经营健身房的效克公司说，由于受到儿童和家长的欢迎，现在公司每个月就会建造一所新的儿童健身房。在每一所健身房中，孩子们都可以选择适合自己身材的固定自行车、腿部屈伸运动器。他们还可以像成年人一样，面对墙上的镜子，随音乐跳有自己风格的健身操。

麦蒂的父母说，起初送麦蒂来这里锻炼身体，主要是为了强制她减肥。但现在，麦蒂已经迷上了健身，和她一起锻炼的孩子很多只有5岁，不过一样能在这里找到属于自己的乐趣。到今年夏天，这种俱乐部式的儿童健身房已经吸引了数千名英国儿童加入。

对于这种新型儿童健身热，一些持支持态度的人们认为，它不仅可以有效帮助现代儿童解决肥胖的问题。更重要的是，这样的健身场所对于孩子们来说既安全又方便，也能让家长放心。

当然，也有些儿童问题专家对此有所质疑。伦敦罗德儿童营养专家迪道森认为，儿童应当更多地参加在学校举行的篮球、羽毛球或是骑车比赛等集体活动。

不过，所有的英国儿童专家都认为，孩子们应当有更多的锻炼时间。在麦蒂生活的英格兰南部小镇波特斯巴，儿童健身房越来越多，参加锻炼的儿童也越来越多了。更有趣的是，原来放在健身房角落的体重计不知道什么时候被悄悄移走了，儿童健身房的教练解释说，因为在这里锻炼的孩子们现在多数已经解决了肥胖问题，体重计对他们来说，已经不再重要。▲

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英国专为儿童开健身房

快节奏的生活让人们没有大把的时间锻炼身体，周末到健身房锻炼就成了主流。但如今在英国，健身房已经不只是大人们的专属地带，更成了孩子们锻炼身体的乐园。

在记者生活的伦敦南区，每个相邻不到10分钟车程的小镇里，都有为孩子们准备的健身场所。这里一般分为室内、室外两部分。室内主要提供让孩子们纵情翻滚玩耍的各种棉垫，锻炼他们的身体柔韧度。在户外，则为孩子们准备了更多项目，如小轮自行车、迷你版专业网球场以及儿童足球场，一样是绿茵场地，但球门却小了一半。

家住伦敦南区克莱普顿的托尼今年10岁，他在家附近的儿童健身房里告诉记者：“我最喜欢这里的儿童网球场，每周末我都会和邻居家的小伙伴们一起来打网球，每次玩1个多小时，每次大家都玩得大汗淋漓，很过瘾。”孩子们来健身房锻炼，都会有家长陪伴左右，父母们最满意的不仅是看到孩子们的身体锻炼得越来越结实，专业教练还会用孩子们容易理解的语言进行交流，说明器械的使用方法，如何掌握运动的姿势，并会根据孩子的体质特点，设计适合个人的锻炼方案等，这些都让父母们觉得很放心。

如今，放眼全英国，无论在大都市还是村镇，几乎都设有这样的儿童健身场所。不过，运动场所的大小及配置要根据地区规模来设计。英国人之所以如此看重儿童健身，是因为英国儿童的身体健康的确存在不少问题，越来越多的孩子患有肥胖症、糖尿病等。早在上世纪50年代，英国流行病学家杰瑞米·莫里斯就发表了一篇具有先锋意义的论文，提醒人们久坐不运动的坏处。因此，英国人现在更希望看到孩子们能告别沙发，花更多的时间动起来。

为了鼓励孩子们积极参加运动，一些英国健身房还想到了更多的鼓励方式，比如家庭集体健身，如果爸爸办了一张价值600～1000英镑(1英镑约合人民币9.8元)的年卡，就送孩子免费学习游泳的票，有的健身房还送电影票，或者买10节课送1节等优惠政策。▲

儿童运动 不可忽视

现在的儿童比以前的同龄儿童个子高、肩膀宽、身体重。可是不少学龄儿童的肺活量小，臂力弱，动手能力差。个儿大，看样子很健壮的孩子往往是近视眼、平足、有植物--血管张力障碍，教师与家长抱怨这些孩子神经过敏、情绪不稳、注意力不集中、坐不住。许多研究人员认为，这大都是肌力衰弱，即活动不够造成的。

我们孩子的体力活动与他们对活动的天然需要有很大差距。即使爱走、爱跑、爱玩和爱活动的学龄前儿童的运动量也不够。而明显的肌力衰弱则是在上学后发生的。在教室里坐着，在家做功课也得坐着，晚上看电视还是坐着，而且往往是在通风不佳的场所!

你们可以看一看自己的孩子活动时间有多少，坐着的时间有多少。这两个时间经常常不成比例对吗?这不能不引起人们的不安。活动不够对孩子来说，比对大人更危险。活动不够，会使身体发育不协调，这为许多功能性障碍提供了土壤。

活动不够所以可怕，首先是因为它会缩小心血管系统和呼吸器官的适应能力，降低工作能力和耐心，孩子在从事体力与脑力劳动时很容易疲劳。

国外的研究机构所进行的专门调查表明，肌力衰弱会降低对致病微生物和温度变化的抵抗力。因此，活动少的儿童比活动多的同龄儿童更易得口腔传染病。

孩子的生活方式同中枢神经系统与植物神经系统的功能之间当然有着必然联系。不常在室外活动、不做操和不从事体育活动的儿童，往往很任性，睡眠差，对外界刺激敏感。可以认为，得动脉高血压的人年龄越来越小，在很大的程度上也是肌力衰弱造成的。当然，它也是体重过轻的儿童数量增加的主要原因之一。

因此，鼓励、支持、引导孩子，每天进行一定量的体育运动和户外活动，实乃不可忽视。

儿童该如何减肥？

作为一个孩子减肥可能会很困难，因为孩子不能去健身室。极少数的饮食计划是为了孩子创建的。成人的饮食计划对于孩子们来说往往是不健康的，因为它们针对的是更加成熟的新陈代谢系统。尽管如此，仍然有许多青少年减肥方法，使他们更加健康更加快乐。

1.设定目标

问问自己，你为什么要减肥。是为了在闲暇时更加活跃或者为了能够穿上更时髦的衣服？知道激励你减肥的是什么，将会使你更有可能实现你的减肥目标。

2.制作一个表格

如果你吃了健康的食物，给自己一个星星。如果你吃了不健康的食品，给自己减一个星星。对它附加奖励，例如你得到的零花钱取决于你得到的星星的数量。设定一个目标，如一定数量的星星，如果你做到了，做一些有趣的事比如打保龄球或去游乐园。

3.喝大量的水

保持身体中的水分会加速减肥降低你的食欲。你可以在水中加入柠檬调味，但尽量不要喝果汁、可乐等含糖饮料，这些都含有大量卡路里。喝水来代替，加入柠檬或酸橙来换个口味。

4.寻找健康的零食

如果你想在两餐之间吃零食，尽量选择健康低卡路里的零食，如水果和酸奶。

5.上床之前避免吃任何东西

你的身体在晚上消耗卡路里的速度会更慢。试着在睡觉之前几个小时停止进食。

6.一切都要适度

减肥并不意味着你永远不能再吃糖和甜点。偶尔稍微吃点你喜欢的食物。

7.寻找你喜欢的运动

你喜欢足球、游泳、篮球、田径，或是跳舞？你将会惊讶地发现你瘦了好多，而且变得更加健康了。

8.要有耐心

减肥不是一朝一夕的事。有几个星期你减掉的重量比别人少，也会有几个星期你可能没有减掉任何重量。这是自然现象，并不意味着失败。坚持你的计划，最后总会有效果的。

9.保证充足的良好睡眠

这将确保你有足够的精力去走出去，玩得开心。睡眠是一种减肥的简单方法！

夏天儿童游泳该注意什么

游泳是一项非常有益身心健康的健身活动。既是对孩子生存技能的培养，同时也是一种强身运动，对孩子智力、身心等的发展大有好处。不过儿童学习游泳也有一些需要注意的地方，一起来了解下。

首先在让孩子游泳前，家长最好先了解孩子的身体状况，避免若患有气喘或心脏病，就不要让孩子参加游泳这项有风险的运动，避免在游泳过程中发生意外。

其次是要选择好的游泳教练，这样可以提高孩子学游泳的意愿，好教练必须具备一定的经验、专业度，以及耐心、爱心和教学热忱，并且有好的口碑。

再就是能量补充，游泳前、后家长需注意让孩子补充足够能量，不可让孩子空腹游泳，以免因为血糖过低而引起休克。游泳过程中如果小朋友嘴巴或是耳朵、手掌等身体末端处呈现紫色，或身体发冷，代表可能身体热量不够、营养不足，此时要立即停止，并吃点东西，如香蕉或纯巧克力，都可以补充热量。

最后是游泳后应先刷牙再饮水或吃东西。游泳池内的水经过多人长时间的使用往往会有很多细菌，消化道传染病往往病从口入，儿童在游泳时难免会呛水，病菌就会随着水一起进入口腔和胃部，增加患病的危险。

跳绳能治儿童多动症

据台湾《中国时报》近日报道，国立台湾师范大学体育系教授洪聪敏研究发现，运动能刺激多巴胺与正肾上腺素分泌，达到类似药物的效果，改善多种症儿童，即过动儿注意力不集中的问题。

过动儿因注意力不集中，常会有上课讲话、坐不住、发呆等行为，严重的还会有情绪障碍，产生攻击等偏差行为。洪聪敏透过三阶段研究，发现运动能帮助过动儿抑制冲动，提升专注力。研究第一阶段招募了32个8~12岁过动儿，测试其动作能力与抑制冲动的控制能力之间的相关性，第二阶段招募了28个8~12岁过动儿，通过脑波实验，证明体适能较佳的过动儿，其脑波较接近正常儿童。研究第三阶段则招募了27个年龄同样介于8~12岁过动儿，让他们在水中模仿各种动物，连续8周，每周2次，每次90分钟，训练孩子的协调能力和平衡能力，8周之后，再次测试的结果显示，被试儿童的控制能力平均提高了9%。

研究结果证明，长期运动能让过动儿明显改变。若家中有过动儿童，可将运动融入到孩子的日常生活中，跳绳是极佳选择，因为跳绳操作简单，且能刺激孩童的手、眼、脚的专注力，每日做完运动后，会对孩子的专注力会有明显的提升效果。▲

儿童球类运动方法

对于儿童而言，也是需要加强平时运动的，让孩子强身健体才可以得到更好的效果，而孩子的运动也可以选择通过球类的方法来改善和调节，让孩子在玩耍中获得健康，球类运动有很多种，特别是很多男孩子，在小的时候都喜欢做一些球类运动，这样让孩子高高兴兴的玩耍，如果可以的话，还可以在孩子玩耍的时候配合孩子，让孩子的兴致更好，那么儿童球类运动方法有哪些呢？

球类运动促进孩子手眼协调：球类运动的玩法很多，运球，踢球，接球，拍球，每一种玩法都是让孩子全身在运动，起到全身锻炼的作用，更重要是手、眼要协调，起到强身健体，促进大脑发育的作用。

球类运动促进孩子运动协调能力的发展：玩球的时候需要跑、跳、拍，这些动作的多次反复，可以帮助孩子发展运动技能，提升孩子的运动协调能力。

球类运动可以提高孩子的判断能力：孩子要想玩好球类运动，就必须要判断好球的运动方向，看清对手将球踢向哪里，从而快速做出反应，只有这样才能接到球，才能继续游戏，这样多次反复，可以对孩子的头脑判断能力起到很大的帮助，提升孩子的判断能力。

球类运动可以提升孩子的团体合作精神，促进亲子关系的和谐：球类运动可以多人参与，如果多个小朋友一起参与，就要求孩子们学会和小朋友们的团体合作，只有小朋友们通力合作，才能将游戏进行的很激烈，如果有小组比赛，就更要求孩子们发扬合作精神，和小伙伴一起为团队赢得好成绩。如果是和爸爸妈妈一起参与，还可以促进我们的亲子关系，让父母和孩子一起运动一起游戏，关系更加和谐，融洽。

如果经常给孩子玩耍这些球类运动的话，那么就可以让孩子得到健身的好处，而儿童球类是比较轻松的一种健身运动，如果想要孩子的身体变得更好的话，那么就不要袒护孩子，多做这些运动对孩子的身体才是最好的，孩子本身就喜欢玩球，如果家人们好好配合孩子的话，那么孩子的喜欢程度就更深了。

有效的儿童体能训练动作大全

体能这种事其实是要从孩子抓起的，尤其是儿童期，如果小时候身体锻炼的比较好，可以说是受益终生的事情，但是儿童的身体毕竟没有发育完全，如果不加以科学和有目的性的训练，很容易对身体造成损伤，接下来就给大家分享一套专门适合儿童的体能训练动作，希望大家能够喜欢。

动作一：跑

跑，不管是什么类型的跑，都可以说是体能训练的王牌动作。如果还是年龄比较小，可以试一试往返跑，往返跑的自我可控性比较强，强度也不是特别大，如果稍微大一点，就可以尝试进行中长跑了，这不管对于全身协调性训练还是耐力训练都是很有好处的，而耐力是体能的重要组成部分，如果耐力提升了，体能自然就会提升很多，这是毋庸置疑的事情。

动作二：跳

儿童体能训练动作，肯定也要包括跳，因为跳是一个可以锻炼韧带，也可以锻炼爆发力的事情，如果孩子还比较小，那么可以试试兔子跳，稍微大一点，可以进行强度更高一点的蛙跳，当身体发育到了一定程度，就可以试试立卧撑跳了。立卧撑跳是一个可以运动到全身的动作，可以锻炼孩子的反应能力和协调能力，有效提升孩子的体能，当然，如果有条件，跳远，跳高等田径类动作，也是可以适当教给他们一点的，但是注意动作一定要规范。

动作三：投掷

儿童体能的提升，和上肢力量也有很大的关系，但是儿童毕竟还小，上肢的力量是很不足的，所以这个时候，我们还不能盲目地让他们做很多俯卧撑，或者平板支撑之类的动作，可以先从投掷开始，投掷网球，或者标枪都不错。

儿童学习游泳的好处

在发达国家，孩子学习游泳的概念已经得到广泛的认同并实施，儿童期是人生长的重要时期，这段时期开展游泳活动队儿童的身心发展的益处很大：

1.游泳运动对儿童最大的好处是可以促进其呼吸系统和心血管系统机能的提高。如游泳组锻炼后幼儿的肺活量可提高74%。

2.游泳还能提高幼儿抗御疾病的能力。显然这是由于长期游泳，幼儿适应了冷水的刺激，身体对于外界温度变化的调节能力相应提高，对于突变性气温能较快地适应。而且常游泳的幼儿血液中免疫球蛋白的指标较高，不易生病。

3.儿童游泳时，能充分地接触阳光、水、空气，促进机体对维生素D的吸收，有利于儿童的体格发育。

4.游泳能锻炼孩子的神经系统，在面对诸如学习新技巧的新情况时，能够更快的适应并调整好心理状态。

5.形体优美，游泳时身体呈水平状态，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自地面的反作用力的直接冲击。这样有利于锻炼骨骼的灵活性和柔韧性的，更好地促进骨骼的生长发育，纠正不良姿势。

（编辑：健身专家）

儿童可以健身吗？小孩子怎么锻炼才最好

随着明星效应，许多人都喜欢上了健身这项运动。由此就产生了一个问题我健身的时候可以带上孩子吗？小孩子可以健身吗。要知道控制好尺度的锻炼对身体有利而无害，而且能促进孩子的发育，减少生病的几率。但是小孩子毕竟发育不完全，很容易在强度较大的锻炼中受伤，所以让孩子做什么运动，怎么锻炼有效而不会阻碍正常发育这就是我们要讲的。

最适合小孩子的运动

1.慢跑：慢跑可以提高睡眠质量，充足的睡眠对一个孩子来说是非常重要的。提高心脏的功能，经常的慢跑可以减少运动损伤的几率，跑步可以消除体内很多的病毒和细菌，还可以锻炼小孩子的意志。

2.游泳：去游泳馆随处都可以看到小孩子在父母的陪同下练习游泳，为什么如此？游泳可以增强抵抗力，使人新陈代谢加快，可以加强肺部功能，还能健美形体，有助于孩子的长高，最重要的是安全要知道美国要求学生一定要会游泳。

3.跆拳道：大家可能认为踢踢打打的运动只适合青少年，其实不然科学家发现儿童学习的好处更多。儿童学习跆拳道可以通过训练使力量，肌肉，韧带的弹性得到提高。跆拳道可以给大脑良好的刺激，非常利于发展儿童的空间转换、和右脑功能。儿童学习跆拳道还可以培养勇敢的精神，并学习了相互礼让的习惯。

儿童不宜做的运动

1.力量锻炼：

儿童生长发育时都是先长身高，后长体重，而且他们的肌肉力量弱，极易疲劳。也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼，一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育

2.长跑、负重跑：

长跑属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很高。孩子经常长跑锻炼，对关节处的骨骺发育不利。尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑时，对关节冲击力更大，骨骺容易出现炎症，从而影响孩子长个子。长跑也是一项心脏负荷运动，儿童过早进行长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。

3.小区健身器材：

目前儿童使用健身器材不当引起伤害不断增多，甚至出现了重伤、残疾的现象。据了解，小区里的健身器材原则上就是给中老年人配备的，目前还没有安装适合儿童的健身器材。

儿童健身的好处与坏处有哪些

不管是成年人还是儿童经常健身的话，是有好处的，但是很多人不清楚儿童健身有什么好处与坏处，其实主要有锻炼能保持体重、能使身高增加等等好处，坏处有损害身体、阻碍发育。那么，儿童健身的好处与坏处有哪些？接下来就一起来看看吧。

儿童健身的好处

1. 锻炼能保持体重

事实证明，许多肥胖儿童在生活中明显缺乏锻炼。肥胖儿童更容易受到诸如：心脏病、糖尿病和高血压等疾病的威胁。因此，平衡能量摄入和能量输出并保持适当体重对于儿童很重要。要做到这两点可通过摄入能提供生长发育所需营养的平衡饮食与通过经常锻炼以消耗多余热量相结合来达到。

2. 锻炼使孩子更愉快、更兴奋

这是由于锻炼时体内能分泌内啡肽，这种化学物质能使人产生极为兴奋的感觉。由于学龄前儿童的身体发育比幼儿阶段更完善了，因此，选择的运动项目和范围也更为广泛。不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。

3. 能使身高增加

体育锻炼能增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子体格健壮。孩子能够长高，是由于全身骨骼的生长，尤其是长骨的生长，因为长骨两端的骺软骨部分是骨的生长点。由于体育运动，改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用。所以，能促使骨骼生长加速，使孩子身高随之有所增长。前苏联、德国等国家的婴儿游泳开展较广泛，那些地方的生理医学专家研究表明，婴儿参加游泳，身体增长速度比一般孩子快。

4. 能促进神经系统的发育

锻炼时，机体各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的，因此，在进行体格锻炼的同时，神经系统本身也经受锻炼和提高。如各种体操，可使婴儿从无秩序的动作，逐步形成和发展为分化的、有目的的、协调的动作，这是对神经系统良好的调节。

5. 能预防疾病

孩子多进行户外运动，接受日光、空气和水的沐浴，能逐步经受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时，孩子就能迅速而准确地进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒，也不容易中暑。在户外活动，阳光中的紫外线照射皮肤后，可使皮肤中的7-脱氢胆固醇转变为维生素D，促进人体对钙和磷的吸收，预防和治疗佝偻病。紫外线还可以刺激骨髓，制造红血球，防止贫血。新鲜空气中的氧气，能促进新陈代谢，并有杀菌的作用。

6. 促进智力发育

体育锻炼中的各种动作直接受神经系统的支配和调节。人在活动时，肌肉中的神经可将各种刺激冲动传到大脑，从而促进大脑的功能，使大脑对动作反应更加灵敏。前几年的联邦德国一份报告说：学习游泳的婴儿长大后，其智力、独立能力和自信心都要比其他儿童强。从生理角度看，体育运动可以增加脑的血流量，能供给脑细胞更多的养料和氧气。三岁前的营养对决定智能十分重要，而运动很有利于婴幼儿对营养的摄取，促进脑细胞的正常生长发育，对智力发展很有益处。

7. 运动促进孩子大脑发育

各种运动的肢体动作都会直接受神经系统的支配和调节。运动时心跳加快,血管适度收缩,血液循环加速,大脑的供血量就是大量增加,从而有利于大脑神经细胞的代谢;另外一方面,营养对智能十分重要,而运动会有利于孩子对营养的摄取,并促进脑细胞的正常发育,对智力发展非常有益处。

8. 运动预防孩子疾病

孩子多进行户外运动，接受日光、空气和水的沐浴，能逐步经受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时，孩子就能迅速而准确地进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒，也不容易中暑。在户外活动，阳光中的紫外线照射皮肤后，可使皮肤中的7-脱氢胆固醇转变为维生素D，促进人体对钙和磷的吸收，预防和治疗佝偻病。紫外线还可以刺激骨髓，制造红血球，防止贫血。新鲜空气中的氧气，能促进新陈代谢，并有杀菌的作用。

儿童健身的坏处

1. 损害身体、阻碍发育

由于身体发育未完全，在平衡能力、肌肉力量方面远远未能负荷，另外骨骼弹性大，硬度小，容易发生变形，肌肉的纤维较细，易疲劳和受损伤。呼吸、循环方面，小儿的肺活量相对较小。过小频繁的练习运动，会损伤孩子的身体，阻碍发育。

2. 危害心理成长

低龄孩子的认知能力有限，很容易将经常进行的舞蹈、体操等误认为是爸妈强加的任务，在遭受强度的练习之后，还可能对这些运动产生反感和排斥，跟不要说喜欢了。

哪些运动不适合儿童？

随着人们健康意识的提高，一些家长过早地让孩子从事某些体育运动，但是有些健体运动不仅不利于孩子身体的锻炼，反而容易造成伤害，当妈妈的有必要了解一下。

1.拔河。从生理学角度来讲，幼儿的心脏正在发育中，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血量，拔河会给心脏带来较大压力，不小心也会造成脱臼。

2.练肌肉。在人的生长发育过程中，身高限于体重的增长，儿童是先长身高、后长体重，且肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐很少，力量弱，易于疲劳。

3.长跑。参加大能量消耗的长跑运动，会使儿童营养入不敷出，骨细胞生长速度减慢，妨碍正常的生长发育。

4.扳手腕。儿童四肢骨关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，加之骨骼还没有完全骨化，易在外界各种不良因素的影响下发生肢体变形。另外，憋气是扳手腕时必然的现象，久之，会影响儿童心脏功能的正常发育。

5.兔跳。在做兔跳运动时，对于骨化过程尚未完成的儿童来讲，很容易造成韧带和膝关节半月板的损伤。

建议：针对少年儿童身体发育特点，可以让孩子进行跳绳、踢小足球、游泳等体育运动，这些项目既有助于增加少年儿童的身高，又不会伤害身体，可以说是能达到锻炼全身的作用。

（编辑：跑步机）

六岁儿童可以练瑜伽吗

六岁的儿童是好动的，加上现在的小孩营养都很均衡，出现营养过剩的也是极多的，儿童就会出现肥胖的身体，很多家长担心孩子将来的成长，就会从儿童的饮食进行调节，同时也会加强其运动量。在饮食方面控制得当的并不多，主要是儿童无法控制自己的食欲，因而采取运动的就非常多，比如练习瑜伽、跑步等。那么六岁儿童可以练瑜伽吗？

增加肺活量：儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不过还是很重视深呼吸技巧的，这样不仅有益于增加肺活量，还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。

矫正体形：瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，使肌肉发育完善，同时对骨骼生长也很有好处。因为每个动作都要做得很标准，所以孩子们会很自然地抬头挺胸，纠正平时老窝在沙发里看电视时养成的含胸驼背等坏习惯。

帮助小胖墩儿减肥：瑜伽的动作不激烈，但是运动量不小，有些妈妈就是为了让胖宝宝减肥才送他们去练瑜伽的。对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说，这是减肥的好办法，因为瑜伽要求饮食相对清淡(但不是吃素，而是在蛋白质来源上要求质量更高)，而运动过程也能帮助按摩内脏，所以孩子一边胃口变好、睡觉更香，一边又在良好习惯的作用下减了肥。

锻炼了孩子的注意力：让他在安静中学会与外界相应合，锻炼耐力和静思的能力。

丰富想象力：练习中教练会用讲故事的方法来引导孩子做动作，所以每个孩子都要先经过一番想象才开始实践，在听故事的时候做运动，把自己也当作故事中的角色，当然能丰富想象力了。

提升注意力：瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高，对于贪玩好动的小朋友来说，这才是最难的地方，他们会在“修行”中一点点学会控制自己的注意力，这对将来的学习和生活都很有好处。

塑造一个善良的小人儿：孩子从很小的时候开始，就在瑜伽运动中接触到自然的韵律，这会帮助他们将来成长为温和、善良的大人，因为这些孩子的内心会更平和，心理上的平衡也很容易达成。在印度，孩子最好从8岁之前开始练习瑜伽，因为只有趁着年幼，才是塑造他心境的好时候。

六岁儿童可以练瑜伽吗？此时也是可以练习的，虽然练习的目的不同，但是对儿童都是极好的，减肥只是其中一种重要的作用，练习瑜伽还有其它的优势，可以与跳舞结合起来，这样儿童的身体则会更柔软些，如果家长担心小孩的承受力与运动量，可到正规的地方进行瑜伽练习，就可以避免不良的问题出现。