像制定会议计划一样计划我们的运动,然后把它记入你的日历中,设置电子邮件的自动提醒。
1..如果可能的话,尽量在早晨做运动。
商务旅行中,白天通常是长时间、不间断地社交活动或与客户进餐,这都会影响你的晚间运动计划。另外,清晨的运动也会让你精神百倍。
大部分酒店都有健身房。事先打电话询问健身房开放的时间及其设备情况,了解之后,你就可以决定是否需要带一些其它的设备,例如拉力器或游泳衣。
另外,DVD播放器可以连接在酒店的房间里电视或笔记本电脑上,如果你喜欢健身类DVD,可以随身携带,在酒店做一些常规运动。
2.不要忘记带运动鞋
商务旅行中,你可能永远都不会忘记带你的手提电脑或手机。如果是度假,你也绝对不会忘记带相机和导游图。同样,你也应该带上你的运动鞋和运动器材。就像你的电脑是工作的工具,你的运动鞋就是你运动的“工具”。
3.运动不要墨守陈规
旅行时,当你错过了你的“计划”运动日程,一点儿其它的运动也比什么都不做要好很多。在酒店房间里做几个俯卧撑或一些瑜伽,在楼梯上跑上跑下几个来回,即使10分钟的运动都会有效果。
另外一个运动的好地方是机场。如果你的飞机是在最远的候机厅登机,你可以不走自动扶梯,而是大步走向登机门(记得穿舒适的鞋子)。
4.个性化的健康饮食
餐厅是为你服务的,多吃青菜代替高淀粉、高脂肪的食品,多喝汤。
如果你参加鸡尾酒会,点饮料时要一杯水在旁边。不管你喝的是酒精饮料、苏打饮料还是咖啡,水都可以降低你摄入的能量,中和酒精和咖啡因的影响。另外,永远记得带水。旅行会让身体脱水,时刻补充水分可以缓解饥饿并让你保持清醒。
一、对周围的“爱”
对周围的人、事、物都抱着一种爱心,会使你变得高尚和豁达,不要对任何事都斤斤计较,与人为善,天人合一。
二、保持良好喜好
生活中可增进身心发展的娱乐活动特别能使人愉快,像打球,野餐等,自己要有意进行安排。
三、“尝鲜”心理
不要使自己陷入单调乏味的老一套,这样你就地感到不快乐。如果你一直想参加一项活动,那就放手去做,这样你会得到许多乐趣。
四、自求多福
如果太依赖别人,就容易失望,若能较多依靠自己,就可避免失望带来的苦果。
五、找到精神寄托
宠物或某物、事情是自己的精神归处,尽量去在它们身上付诸你的心情吧。
六、要有弹性
看事物不能太苛刻,否则不易钻出牛角尖,要学会从不同方面去看事情,才能找出不同的解决问题方案。
七、规划课业
积压课业无异积压内心的乌云,若能按照计划完成工作,就可减轻压力及心理负担,增进快乐。
八、多交朋友
友谊有助身心健康,不可将朋友视为当然,要培养情感,广交“新人”。
九、不吝啬给予
如果你乐地帮助比你更不幸的人,就会体会到比接受更快乐的哲理
十、承认失败和缺陷。
人生不如意者十之八九,但只要吸取教训,承认自己的不完美,就能知足常乐,较易进入快乐的天堂。
什么是PC肌?
PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母,PC肌是人体阴部的一组肌肉。由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨,所以称为耻尾肌,有些人把PC肌称为“性交肌”。
它能托起盆腔内脏,保持阴部的软组织张力。它和三角肌一样是人体肌肉的一部分,PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。
怎样能够感觉到PC肌?
试着勃起,如果你能让阴茎自然地勃起,那你就找到PC肌了。如果做不到,那等你去排尿的时候,试着憋住尿液。你用来憋住尿液的那些肌肉就是PC肌。如果连憋尿也憋不住,那就要好好练练PC肌。
哪些人需要锻练PC肌?
可以说每个人都需要练PC肌。男人、女人每人只要每天做200-500个PC肌收缩练习,那他(她)的性能力就能大大增强。
真的,有些男人更加需要这种锻练。以下就是PC肌衰弱会引起的问题:勃起无力、射精无力、射精量少,频度低、早泄、阳痿等等。
练习PC肌无疑是十分重要的。因为,无论你的阴茎有多大,如果不能坚硬如石,那有什麽用呢?强有力的PC肌,能使你如愿以偿地行事。同时,还能给你一个健康的前列腺,拯救你的生命。
怎样锻炼PC肌?
如上所说,能控制你排尿的,能够收缩的肌肉就是PC肌。这个练习也叫作“提肛”。因为很显然,你在收缩的时候,肛门部位变得很紧。
建议刚开始先做10-20个收缩动作,看看效果怎样。如果你做了20个收缩就感到累了,那你可真得好好练了。
做20个收缩之后,再紧紧地收缩PC肌,尽可能地保持这个状态,越长越好。如果你缺乏PC肌的锻练,开始你会觉得很累,但是经过几个月不间断的练习之后,你就能紧紧地收缩PC肌,来控制射精的行动,直到行动感消退。这时候才谈得上“性能力”!
建议:
每天坐着的时候练习PC肌即方便,又有效。你只需要做在那里开始收缩PC肌就可以。几个月后,你会发觉自己整天处于勃起状态,特别是早上醒来的时候!记住,所有的练习当中,这一练习是最重要的。
最好的减肥的方法莫过于既能享口福,又能除去多余脂肪。
下面向大家推荐一款属于“好吃佬”的实用减肥法——柚子减肥法
柚子的药疗功能:
柚子不仅是美食佳品,而且是天然的保健食物,富含维生素,特别是维c更是,梨,等水果的3——5倍。丰富的膳食纤维,特殊果酸,氨基酸更是能够调节人体的新陈代谢,有降血压,学堂,祛痰润肺,消食醒酒,降火利尿的作用,对脊柱炎,脓肿症,便秘,糖尿病等
癌症疾病
柚子的减肥机理:
比起其他水果来,它属于柑橘类,维生素c的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感。然而它的热量却很低,可以和西瓜媲美。例如,一片沙田柚(140g)20大卡。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等,能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸,能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品,所以,就算吃多了一点,它的热量也不过被迅速转化为脂肪。
早上——以高蛋白高营养为主,推荐牛奶1杯+面点1份,多加1/3个柚子;
中午饭前——饭后食用1/3个柚子;
晚上同中午
适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量,减肥期间,不要过度节食,而影响身体的基本新陈代谢。如果你是寒性体质,每日柚子的摄入量可适当减少。
减肥体验效果
好啦,说说我的效果吧,我按照上面的方法吃了一个多礼拜了,共9天左右吧,瘦了4斤,现在92了,呵呵,而且真的有调节食欲哟,我没有暴食一次!
虽然MM没有做什么减肥运动,但还是提醒减肥人士,用一些简便的塑身运动还是很有利的,能让体型匀称修长的多。
今日热点:不了解运动的特点和运动规律,或自身存在某些错误观念,或照搬他人的锻炼方法,往往会走入误区,以致动摇了继续锻炼的信心……[进入健身频道]
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化妆虽然能遮掩面部的一些瑕疵,但对皮肤健康来说并不是一种正确的做法。皮肤病学家解释了具体缘由。运动会使血管扩张,增加流向皮肤的血流量,并打开毛孔。如果汗水和细菌被一层厚厚的化妆品所困住,就会妨碍皮肤正常散热,堵塞毛孔。
随着时间的推移,细菌和汗液的堆积会导致毛孔变大,形成黑头或酒渣鼻,最终导致皮肤发红和肤色不均匀。
然而,由于时间仓促,有些女性在上动感单车课程前忘记了卸去粉底霜。如果发生了这种情况,重要的是要记住,并不是所有的化妆品的性质都是完全一样的。
如果你没有足够的时间来卸妆,就使用“非致菌性”的化妆品,它们不会堵塞毛孔;坚持使用颜色较轻的粉末状化妆品,而不是油性浓厚的液体化妆品。如果你跑步或上健身课程班时带着妆,锻炼结束后立即用温和无味的清洁剂洗脸。
如果你化妆是为了遮掩面部瑕疵,尝试用性质温柔的BB霜或CC霜,它们能让你在不化妆的前提下看起来光彩照人。对于那些想遮掩痤疮的人,皮肤病医生建议涂抹少量的斑点遮瑕霜,而不是厚重的粉底。
皮肤病医生认为,对皮肤最好的保养办法是在锻炼前彻底卸妆。即使是眼线、睫毛膏和口红,也需要擦干净。
在大学的时候就经常运动,我觉得自己也算是运动细胞比较发达的人吧,呵呵,现在把我曾经尝试过的运动体会告诉大家,给各位减肥的人一些参考哦。
跑步绝对是减肥最好的运动之一 ,没错的,跑步不仅是全身运动,而且消耗的热量也是非常高的。跑步减肥一定要跑30分钟以上才有效,慢跑比快跑更容易坚持,而且慢跑的话不容易长肌肉。
我记得我在大学放暑假的时候每天早上都坚持慢跑,2个月的时间减去8斤,而且小腿没有长肌肉,也没有变粗,呵呵,现在我也会坚持在周末的时候跑跑步。在冬天充满阳光的早晨去跑跑步也是一件不错的事情哦。
游泳
游泳我大概只坚持了2个月,因为太麻烦,每次去像赶场子一样的,而且上海的游泳馆没有几个是干净的,所以也就没有坚持下去。
当时去游泳是冬天,冬天就是最容易长肉肉的时候,我和朋友一时冲动就去游泳了,。每次游好泳都觉得特别轻松,皮肤也变得很好,手臂上的肉肉明显紧了一点,但是因为太麻烦了,就没有再去了。
哦,对了,那个时候我每周去2次,每次1个半小时哦。
踏板操
非常好的运动,节奏非常快(每次我都跟不上节奏,只能眼巴巴得望着老师,哈哈),每次练完浑身上下都是汗,就像是刚刚被雨淋过一样,喜欢流汗的朋友可以尝试一下踏板操的。
在健身房,踏板操一般都有入门,初级,中级和高级。如果刚接触的朋友可以先去练习一下入门和初级,因为对于从来没有练习过的朋友中级和高级难度就很大了。有机会尝试一下吧,我相信你也会爱上它的。
普拉提
这个运动我自己没有练过,我以前的一个朋友练过,她说练得时候也是超级累得,每次手脚都酸得不行。我记得那个时候她刚刚生完BABY,就练了一个夏天,就恢复到以前的身材了,严格说应该是比以前更瘦了,哈哈,想想这个效果,对于减肥的朋友真是一个不错的运动哦。
瑜伽
自己练习瑜伽已经快一年了,慢慢发现自己越来越喜欢这项运动。瑜伽是可以让你由内至外能使人变美丽的运动哦,而且容易坚持。如果你觉得你自己体重可以,但是体型不好的话,瑜伽绝对也是非常好的选择。
小结:减肥是一个很心酸的历程,所以一定要坚持才能达到瘦身的效果哦!
夏天的脚步正在临近,还在为手臂上的赘肉而烦恼吗?短短一周时间,就能拥有纤美手臂,这样的诱惑足够大吧?这里为你介绍最为有效的美臂“课程”,只要认真执行,你就会对自己的手臂更满意!想要轻松穿上无袖靓衫了?赶快行动吧!
短短一周时间,就能拥有纤美手臂,这样的诱惑足够大吧?这里为你介绍最为有效的美臂“课程”,只要认真执行,你就会对自己的手臂更满意!
第一日 双倍使用紧肤按摩膏
按摩膏的用量比平时增加一倍。大量使用紧肤霜,不但可以增加效果,还可以充分利用渗透时间按摩手臂。按摩紧肤霜不可不要!
第二日 早晚做哑铃操,每天步行30分钟
首先要作哑铃操,燃烧手臂多余的脂肪,使肌肉结实起来。
其次还应保持每天30分钟的锻炼,这样既可促进体内新陈代谢,还可提高哑铃操的效果,也可用爬楼梯来代替坐电梯。总之,要让身体积极运动起来。
第三日 看电视的时候,也要让上手臂出汗
看电视的时候也要充分利用。穿上上臂塑身外套,让上臂出汗,不仅缓解疲劳,还可以促进脂肪燃烧,使肌肉变得结实紧凑,塑身外衣,网上有很多选择!
第四日 利用工间休息,不忘锻炼
两手放在胸前,左旋肉碱减肥药双手上下合拢,用力按压,要有意识地使用上臂的力量。午休时,用前面的按摩法按摩手臂。
第五日 仰泳500米,有效收紧上臂肌肉
仰泳对收紧上臂肌肉很有效。手臂向后击打水面,可以充分锻炼上臂肌肉。也可以将脖颈以下的身体都浸在水里,手臂尽量向后,亦会取得不错的效果。
第六日 在洗浴中按摩变得有些硬的上臂
无论是练习哑铃操还是仰泳,一段时间下来,都会使上臂肌肉变得结实紧张起来。那么,给上臂来一次精心的按摩吧,多用些螺旋藻按摩油,放松上臂肌肉,促进体内循环。
第七日 通过发汗,将身体的废弃物质排出体外
最后整理阶段,可以充分涂抹按摩膏,两臂各按摩10分钟左右,使身体发汗,从而促进身体的新陈代谢。上臂肌肉已变得紧绷,明天你就可以轻松穿上无袖靓衫了!
保证水量
运动时会大量出汗,要比平常消耗掉更多的水分,如果不及时补充水分,身体中就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。身体每天至少需要8-10杯的水量,运动后最好喝不加咖啡或果汁的纯水,也可以随身带上一瓶水,随时补充水分。多喝水不仅有利于排汗排毒、更有利于皮肤的呼吸畅通。
运动后重养护
每次运动后要清洁面部,抹上护肤霜,再将眼角、嘴角抹上一点油脂丰富的除皱霜,而且要持之以恒,只有长期坚持,才能避免皮肤过早老化。另外,仅仅洗脸是远远不够的,必须洁肤、爽肤、再润肤。每个星期要做一次皮肤的彻底修护,首先去除脸部的死皮,正确地清洗脸部,再抹上适合的营养霜。这些程序不能凭兴趣而做,只要坚持下去就会看出效果。
运动后沐浴
沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环,还能调节皮脂腺与汗腺的功能,使皮肤更光滑。运动时,皮脂腺分泌会更显旺盛,因此运动后要选择清爽浴液或香皂沐浴;才能使毛孔畅通。
四季使用防晒霜
经常运动的人要终年使用防晒霜。由于阳光照射会使皮肤衰老,所以经常在户外进行体育运动,更要格外注意保护皮肤,时刻不忘使用防晒品,杜绝皮肤与阳光过分接触。
补充碱性食物
剧烈运动之后,常有皮肤失去光泽、肌肉发胀、关节酸痛的现象,这是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解过程中产生乳酸、磷酸等物质,这些酸性物质刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀。此时如果单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等,会使体液更加酸性化,不利于疲劳的解除。所以,这时需要食用蔬菜。像甘薯或柑橘、苹果之类的水果,它们可以消除体内过剩的酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,减少酸在膀胱中形成结石的可能。专家认为运动后,应多吃些碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,才能保证身体的需要,尽快缓解运动后带给肌肤的疲劳。
(实习编辑:童文冲)
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负重腰带:有效保护腰椎
负重腰带被确认为是最重要的健身装备之一。负重腰带不仅能够加强力量,也能为你提供必要的保护,防止运动损伤的发生,特别是对腰椎。
使用时机:只有当进行大重量训练时才使用它。尤其是那些将重量直接施加在脊柱上的训练,如深蹲、卧推和俯身划船等。
有证据表明:腰带还有助于身体核心区的力量发展而非妨碍它。一项研究发现:在硬拉过程中,当系上腰带以后,训练者的腹肌活动增加了10%,而另一项研究记录了在深蹲过程中竖脊肌的活动增加了23%。
MP3播放器:让你多做两次肩部训练
运动时听你喜欢的音乐能够使你变得更强壮。韦德研究所最近进行的一项研究将会在美国国家力量与体能协会的年度会议中公布,这项研究指出:在肩部训练的每组动作中,健美运动员听着他们最喜欢的音乐时,他们平均每组至少能多完成一次额外的重复动作,在某些情况下他们甚至可以多做两次额外的重复。
使用时机:一进入换衣间就让兴奋的音乐充满大脑。在你准备训练的常规过程中,你的身体会释放肾上腺皮质激素和睾丸激素,听着令人激动的音乐能够加速这一释放的进程。确保你在每组训练时都听着音乐,尤其是你身边有一个口若悬河的训练伙伴时。如果你一个人训练,让耳机始终呆在耳朵里,免得那些无所事事的健身者找你聊天,从而降低你的训练强度。
护膝:保护关节,帮助完成深蹲
为什么每个罗马尼亚人都戴着护膝?这是因为当进行深蹲训练时,这些有弹力的绷带能够给你的膝关节提供支持。除外,护膝的弹力还会让你深蹲起更大的重量。
使用时机:同负重腰带一样,护膝是为你进行大重量训练时准备的。因为在你深蹲到底的时候它们能为你提供弹性能量。护膝实际上能够减少臀大肌、股二头肌和股四头肌外侧(股外侧肌)的参与程度,这些肌肉通常在动作的底端部分时被调动起来。而护膝能够让你进行比平常更重的深蹲训练,它们能够帮助你增加深蹲上半程动作时腿部肌肉的活性,比如股内侧肌和股直肌。
只是要注意,不要将你的膝部缠得过紧:这种超强的压力会造成膝关节的损伤。你应该寻找那些又厚又长的护膝。
负重握力带:增加肌肉活力
因为腕部的助力带能够帮助你增加自己的握力并完成更多的重复次数,而负重握力带能够将你的双手从器械中解脱出来。它可以让你将更多的注意力集中在被训练的肌肉上。
使用时机:当你每个动作至少做3~4组训练时,建议在其中的1~2组使用握力带,或者在隔次的背部训练中使用它们,然而你不要只把它用于自己的背部训练上。
有证据表明:在高位下拉和坐姿绳索划船训练中,使用握力带能够比普通握姿分别增加背阔肌50%和90%的活力。然而,前臂的肌肉活性会减少超过70%。
自由握力带
还可以用于肱三头肌、肱二头肌和肩部的训练上。负重助力带:增加背部训练次数2008年美国国家力量与体能协会的年度会议上公布:在背部训练中,那些使用助力带的健美运动员每组能够平均多做1~2次的重复动作。
使用时机:只在提拉动作(诸如大多数背部和斜方肌动作)的最后几组中使用助力带,当你的握力开始疲劳并变成一个限制性因素时。
有证据表明:你应该考虑在每组提拉训练中全部使用助力带。如果你担心这会影响你的握力,你完全可以单独训练自己的握力。
酒店健身传递康乐理念
“熟悉的街道泛黄的海报走进了记忆,时光的隧道没有海豚的海豚饭店。”在去往广西大厦俱乐部的路上,小编的脑海里总是响彻着梁咏琪的那首《海豚饭店》。
因为去走访那里的健身俱乐部之前小编了解了俱乐部是酒店服务的部门,并且以游泳为主要项目。于是潜意识里觉得那应该就是歌曲里的海豚饭店的样子,虽然不是什么熟悉的街道,也没有张贴泛黄的海报,但是的确可以说是没有海豚的海豚饭店。
但是走近大厦主楼,才发现跟小编的想像还是不一样的,是超乎了小编的想象。广西大厦主楼整个建筑群构思很巧妙,是将广西民族特色与现代建筑风格完美结合在一起,主楼以桂林象鼻山为原型,吸取壮族民居吊角楼的形式,与裙楼、公寓楼高矮错落、上下呼应,形成一个小型建筑群体,造型别致,风格鲜明。之所以这么了解是因为小编在广西呆了很久一段时间。
酒店本身繁花似锦
大堂宽敞富丽、气派宏伟,迎门矗立的巨型桂林山水浮雕和高悬的五彩绣球、嵌刻的高山壁画,静倚在长廊间的壮乡铜鼓,处处彰显广西民族文化特色。
大堂壁画上雕刻了桂林的美景
大堂吧洋溢着圣诞节的节日气氛
旋转楼梯使大堂颇具立体感
健身项目主张健康愉悦
俱乐部又称康乐部,不仅对住店客人服务,还对外开放,附近很多小区的居民也会在此健身游泳。
康乐部前台的服务人员可爱近人
专稿,未经书面授权请勿转载。
NO1:每天吃一串葡萄
鲜葡萄和葡萄干有铬库之称。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬。另外,餐桌上也要经常保证有粗粮,食品加工越精细,铬的含量就越少。应尽量使用不锈钢炊具进行烹饪,不锈钢炊具的主要成分是镍铬合金,据研究表明,用不锈钢炊具烹调的食品,镍铬含量较高。
现象:经常从事一些如举重之类的耐力训练
提醒:要及时补充铬
铬这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇,增加运动员的耐力,还可以使健美运动员增长肌肉、减少脂肪。可以提供最佳的耐力保障。普通男性每天至少需要50微克铬,而运动量大的男性则需要100至200微克。
NO2:每星期至少吃2至3次花椰菜
芦笋和莴苣里都含有维生素K,但花椰菜里的维生素K的含量更多。1份烹调过的花椰菜里含有250微克的维生素K,这一含量是人每日所需维生素K含量的两倍。每星期至少吃2至3次花椰菜,这就可以强化血管壁,使它铸起铜墙铁壁,免受外界的伤害。
现象:身上常有青肿、淤血现象
提醒:缺乏维生素K
当身上常出现青肿或淤血情况时,不是运动不当造成的,这是体内缺乏维生素K的一个信号。维生素K有止血功臣之称,缺乏维生素K会延迟血液凝固。
NO3:一碗麦片粥+一个鸡蛋
成年男人镁的每日膳食推荐量为350毫克,而这样的一份早餐可给他每日镁需要量的2/3,另外,绿叶食物是镁的最佳来源,在坚果、海产品中也可找到丰富的镁。镁的来源1/3来自于水,运动后要记得多喝水。
现象:进行运动后容易腿抽筋
提醒:运动中,肌肉损耗了大量的镁
从健身房做完运动后,经常会出现腿抽筋症状,这一现象并不表明运动量超负荷了,而是营养不足亮起的信号灯,在运动中肌肉损耗了大量的镁等营养成分。镁在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导,剧烈运动、重体力劳动都可使体内镁消耗增多。
NO4:多吃红色的肉
含有丰富蛋白质的动物食品是补充支链氨基酸最佳的食品,尤其是一些红色的肉类。绿叶蔬菜含有丰富的维生素C,含维生素E丰富的食物则是深海鱼。
现象:运动后第二天精神不济
提醒:体内支链氨基酸不足或维生素C、E缺乏
当男人的运动负荷量大,需要付出超体力,体内的自由基和酸性物质就会增多,易产生疲劳。维生素C、E可帮助自由基的排出,增强体力。而体内支链氨基酸不足,容易引发疲劳。
NO5:随时准备饮水
普通人每天至少需要4升水,相当于8个玻璃杯的容量。如果运动量大,需要量则增加一倍。食物来源不仅仅是矿泉水,果汁、绿茶以及蔬菜汤里都含有每天所需的水分。
现象:运动时,总是大汗淋漓
提醒:小心脱水
在所有的营养成分中,水最重要,特别是对那些肌肉发达的人来说,肌肉中所含的水分比脂肪中多三倍。在普通男性的身体中,肌肉占4O%;在普通女性身体中,肌肉占23%。水可以润滑关节,调节体温,水还可以向人体供应所含的各种矿物质。
夏天去哪儿?游泳健身享清凉
炎炎夏季,没有什么运动方式比游泳更好了。每年的夏季来临脑子里就会浮现出两样东西。泳池和海滩。
游泳一定是夏天最为喜欢的运动项目之一,也是防暑的好方法。除此之外,建议大家选择游泳池游泳,比较安全而且没有波浪,适合游泳,也适合学游泳
逃离酷暑,跳入水中,没有什么比这更舒服的了。
游泳健身的特点
游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗250卡热量。有人把游泳当做必备的生存技能,由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。
同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗,游泳时消耗卡路里的热量,而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间,减肥效果达到最佳。
在不由自主的做全身运动时,双臂自动划水,如同扩胸运动,能加深呼吸,增大肺活量,促进血液循环,加速新陈代谢,增强心肌收缩率,起到强身健体,提高免疫力的效果。
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