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有句话说的好,生命在于运动,坚持运动可以提高自身的免疫力,而女性在月经期间的时候,身体处于了免疫力低下的状态,所以不知道在月经期间可不可以运动呢?

很多的女性朋友都认为在月经期间是不可以运动的,事实真的是这样吗?

由于个体差异的存在,不能一概而论,下面盘点四种身体表现告诉你答案。

一般型:指经期身体感觉良好,没有明显身体不适反应,约占64%。

抑制型:指经期全身无力、动作迟缓、嗜睡、易疲劳、血压下降、不想动弹,约占23%。

兴奋型:指经期身体各项生理指标出现异常波动,动作僵直、肌肉不能放松、下腹痉挛,伴有头晕、失眠等症状,呼吸、脉搏增快,血压升高,约占10%。

病理型:指经期出现明显症状,全身不适,恶心、头痛、头晕、失眠、腰酸背痛,不能活动,体力明显不支,约占3%-5%。

四种身体表现中,只要您不是病理型,在你愿意的情况下,除了不进行游泳类运动,都可以放心做适量的运动。因为运动可以改善血液循环,减轻盆腔充血,运动时腹肌的收缩、放松对子宫起到了良性的按摩作用,有利于经血的排出。

谈到“经期运动会造成月经紊乱和闭经的理论”,也不必担心,因为只要你不做超强度、长时间、累得要虚脱的运动,是没有问题的。如果你还是心有疑虑,不做大重量的深蹲和练得快吐血的腰腹运动即可。

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