提臀运动有什么作用

说到提臀运动，很多人都会觉得是一个女生才会做的运动，毕竟女生才会更希望自己有一个饱满的翘臀。其实男生适当做做提臀运动也是很有好处的。毕竟在练肌肉的时候，每一块肌肉都要练到，最后组合在一起看起来才会更有美感，否则就会显得不太协调，看起来也不会很漂亮。下面我们就来了解一下提臀运动有什么作用。

作用一：锻炼塑形

臀部肌肉的臀大肌是很重要的一块肌肉。既然是肌肉，运动它，它就会得到锻炼。不管是从形状，还是耐受度上面，都会起到这样一个效果。一般来说，女生如果多做一下提臀运动，有助于塑造臀部线条，拥有一个又大又饱满又翘的臀部，就像水蜜桃一样，男生也能让自己臀部肌肉变得更结实，更有力量，看起来更健美。

作用二：放松身体

一般的健身运动强度都是很大的，做完之后浑身肌肉特别紧张。这时候我们就可以适当做一些提臀运动用来放松，当然单独做提臀运动也是可以的。做提臀运动的时候，除了会用到臀部肌肉，其实对于韧带也是一个很好的锻炼，对骨盆附近的肌肉也是很有好处的。最主要的是它的强度不是很大，不易发生运动损伤。

作用三：增强协调性

提臀运动还有一个好处，那就是可以让身体变得柔软，增强协调性。女生经常做这个运动，身体的柔韧性会增加，效果其实和做瑜伽差不多。男生做这个运动，也会增强身体各部位的协调性，毕竟臀部肌肉连接着身体上下两部分。如果做一些全身运动，比如说跳舞和跆拳道之类的活动，都要求臀部肌肉有一定的协调性和灵活性。