实用的腹部减脂运动图解

很多人都特别在意自身的形体，大腹便便的人，看起来就很臃肿，还不利于自身健康。对于一些爱美的人士来说，有着大肚腩，也很影响穿衣服，怎么穿都穿不出来那个气质和感觉。想要减掉腹部赘肉，其实也不是一件特别困难的事情，我们可以通过做运动来达到减脂的目的。今天，我们一起来看看，腹部减脂运动有哪些。

运动一：端腹

对于一些有经验的训练者来说，想要减掉腹部赘肉，他们会选择做端腹。这是一种流行于军队训练的动作，因为效果太好，就逐渐在健身界流传开来。首先，对于一般训练者来说，不一定能够具备充分的时间和条件去健身房，那么，在家做端腹也是一样的。做法很简单，就是平躺之后抬高双腿，距离地面45并尽可能长地保持这个姿势不变。M.jsS999.cOM

运动二：卷腹和反向卷腹

想要减掉腹部多余的脂肪，那么，比较柔和的运动方式还有卷腹以及反向卷腹。一般人都比较熟悉仰卧起坐，不过，这个动作做多了，容易伤腰椎，特别是对于腰椎不好的人来说，仰卧起坐就不怎么友好了。卷腹是一种很好的替代动作，为了让腹部线条变得更加好看，做腻了卷腹的话，还可以做反向卷腹。

运动三：多做有氧运动

很多人觉得，想要瘦掉腹部，就多做一些针对腹部的运动，其实，体脂率的降低是全身性的，只要我们多做一些有氧运动，每次坚持二十分钟以上，我们全身的脂肪都会参与到燃烧当中，这个时候，无论是腹部多余的脂肪，还是身体的其他部位，都会有所消耗。所以，经常做有氧运动，能够瘦身，瘦腹部也不在话下。