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划船机不像跑步机或者动感单车这些大家熟悉的健身器材,使用者是少之又少,很多朋友到我们的健身器材专卖店,看到外形挺酷的划船器都会问一下这是什么,即使他是想买台跑步机的,都是兴致冲冲地试着操作一下。其实划船器也是挺好玩的,不过使用还是要有一定的技巧才能有健身效果。下面我们为大家分享一下划船机的相关知识。

划船机健身是怎么样的一项运动?m.JsS999.CoM

划船器的设计是根据划赛艇的的原理,说到划赛艇大家应该就熟悉整个动作,训练得当非常消耗体力,可以在每小时可以燃烧一千左右卡路里的热量。

划船赛事受到健身爱好者喜欢

在使用划船机时,屈伸动作、每次划浆的划臂动作,使身体有大部分的肌肉在运动,对于经常不参与运动的肌肉来说,是非常受益的。

划船机运动

划船尤其对背部肌肉,手臂肌肉的锻炼比较好,也充分调用全身肌肉增加协调性,不仅能增强弹性,增加韧性,还能瘦身,所以划船器健身确实不错。

锻炼什么部位

划船机锻炼哪些部位

1.手臂

在拉手柄运动时,手臂来回得到锻炼。

2.肩部

发力时,肩部需要参与支持作用,同时也得到了锻炼。

3.背部

背部要支撑上半身和支持下半身,在划船时背部需要发力。

4.臀部

臀部位于接近上下半身之间,在之间受到两边的运动影响,从而得到锻炼。

5.腿部

用力蹬腿,使腿部伸直。当腿部完全伸直后,身体向后倾斜以达到最佳效果,但是不要太过倾斜,这样容易导致背部肌肉拉伤。

6.关节

这项运动利用一些间接的、平缓的动作减轻了关节上的压力。

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