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我们用健身健身球来做减肥操的话,不仅可以在娱乐中让你的腰部、背部、手臂、臀部、腿部都得到减肥和锻炼,而且还是一个集趣味和减肥效用于一身的减肥好方法,使用健身球该注意什么呢?初学者、体重较大及平衡能力不特别好的人,应该选择柔软的球。球和身体接触面较大,能增加稳定性;健身球练习要循序渐进,可以先将瑞士球放置在狭窄空间里,如顶着墙,或放在床边,以减少其滚动。练习从简单的坐位开始,逐步升级到仰卧位或俯卧位,以腰背或腹部压在球体上,再做其他动作,那么健身球能放气吗?

要做好健身球的保养,如果长时间不用的话,最好将其放气。在买健身球的时候有专门配备的拔气塞,它就是用到放气方面的。健身球是一种令人兴奋的健身方式,适合各年龄段和不同健康水平的人们,并且可以选择的训练方法也是多种多样,对于爱好健身的人来说,简单易学又具趣味、新潮。

使用健身球的好处:

1、长期使用,简单的运动就可有效调整你的身姿,完美你的曲线,可让你的脊椎挺直,进而改善你的含胸驼背问题,减少腰背疼痛;

2、能够提高代谢率,增加脂肪消耗,帮助减少小腹、手臂、腿部及臀部的脂肪;

3、可促进脑部平衡发展,增进全身的血液循环,加强心肺功能;

4、增加身体和四肢的柔软度、韧性;

5、不运动时,可以拿它作为球椅坐,当你长期不使用时,可以将它放气,放气气后,体积小,方便收藏。

通过小编的介绍,健身球是能放气的,要是长期不用健身球最好是把气放掉的,另外本网健身运动安全小知识库中还有很多关于健身球的知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟!

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