什么时间练腹肌好呢

相信针对很多朋友来说，能让自己拥有迷人完美的腹肌曲线是他们梦寐以求的心愿。因为他们已经清楚的意识到了，只有锻炼好自己的腹肌才能更好的凸显自己的身材比例，同时也能让自己看起来显得更加的年轻。那么什么时间练腹肌好呢？针对大家所提出的这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的学习内容。

轻松愉快的有氧训练可以是每周三次、每次半小时至一小时的散步，也可在健身房训练器械上进行。有氧训练最好安排在不进行负重训练的日子进行，不必十分辛苦，只需使心率提高最高值的65-70%即可，对一般人来说大概是每分钟心跳120次。 腹肌训练的三个方面应平衡安排，任何一个方面都不可偏激。如果你希望不希望在镜中大腹便便的你，或在腰部一抓就是一把肉，那就赶紧照做吧！

漂亮的腹肌取决于三个要素 饮食 ： 你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有人能知道。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们。那你就应该检讨自己的饮食了。 频率 ： 我隔天练一次腹肌。尽管多数人每周只练三次。 数量 ： 虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。我的腹肌训练从未超过15分钟。 重量 ： 腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。

以上几段文字内容就为我们很好地介绍了什么时间练腹肌，在此我衷心希望有这方面需求的朋友们能够认真学习上面的内容，这样在日常生活中才能更加熟练的练好自己的腹肌。当然我想提醒大家的是，腹肌虽然很漂亮，但是要练好也不是一天两天就可以办到的，所以这就需要人们给予更多的坚持。

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什么时间练太极拳好呢

有很多人喜欢利用空余的时间来练习一下身体，现如今大家越来越看重养生这方面了，因为养生非常简单，还不需要吃药，更不需要花费太多的时间，通过几个简单的运动，就可以来调养身体，养生最常见的一种运动就是太极拳，不管是老年人，还是青年人都很喜欢这项运动，那么什么时间的太极拳好呢！

一、太极拳的练习在什么时间合适

练习太极拳最佳的时间段就是早晨，因为早晨的空气比较清新，而且还很安静，可以很好的集中注意力来练习太极拳。当然了这还要看个人的时间和习惯。

小贴士：每日在什么时候练拳合适？练拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空气新鲜，环境安静，而且可以使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态，使身体各种器官的功能都活跃起来，给一天的工作做好精神的、身体的准备。到傍晚，经过一天劳动如果不感到过度疲劳，则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后的疲劳。

练习时间要根据个人情况而定，逐渐加长，如果时间、身体允许，每天练习40分钟至1个半小时左右均可。

二、持续练习多久才能见到强身健体的效果

练习太极拳都是因人而异，师傅教的好坏、个人的掌握能力的差别、身体放松的情况等等有关系，一般来说学得快的一个月就有效果，当然，练习也要持之以恒，效果才好。

在室外练习时要考虑季节，冬季练习时要注意避风、保暖，夏季要防暑避免暴晒，空气要流动。

小贴士：什么样的环境适于练太极拳？练拳最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行。在阳光下运动有许多好处，可以多接受紫外线的照射。一般，在阳光斜射时练习较好。在夏季，体弱者更应避免在直射光线下练习，可借树荫等透入光线的地方练习为宜

每次在早上的时候我们路过公园和小区经常会看到有不少的老年人，在练习太极拳，那么大家会以为早上练太极拳是最好的，其实太极拳并不是，这样要根据个人的情况来定，每天练习40分钟至一个半小时左右均可，练太极拳，最好是在早上上午，正是紫外线照射的时候，但是体虚者应该在树影下联系

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什么时间健身好呢

很多人把运动当做是一种娱乐方式，而且现在的人都是十分热爱运动的，一方面为了减肥，另一方面也可以帮助我们锻炼身体，运动的方式也有很多，每个人选择的运动方法可能都会不同，其实运动可以帮助我们很好的健身，健身也要选择正确的时间，那么什么时间健身好呢？

首先，早上，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当活动一下，有利于提升代谢率，改善血液循环。当然，早上运动就意味着要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。

受试者吃热量脂肪较多的食物，那么同样的运动量，在早上做的时候，和其他时间运动相比，抑制一天当中血脂上升的效果更好。

但是，无论早起运动如何好，也不能证明其他时间运动有害。因为即便下午或晚上运动，对控制血脂来说，也比不运动好。增加身体活动，哪怕是在晚上，和成天坐着不动比，必然有利于减少肥胖，有利于控制血糖和血脂。

白天是我们人体之一身阳气升发的时候，就好比星星之火正在不断长大一样，这个时候如果我们能够给予身体一些锻炼，是在帮助我们身体的“星星之火”不断壮大，所以白天锻炼身体是在温养我们的阳气。

而晚上却是我们人体阳气休息的时候，如果这个时候，锻炼身体，动用我们的阳气，是在伤害我们人体的阳气。

以上就是关于什么时间健身好的一个介绍，其实最好的健身时间是下午的三点到五点之间，因为这个时间段空气中含有比较多的氧气，而且不会伤害到身体，相对于早上和晚上要好一些，所以大家在运动的时候最好是在这个时间段进行。

什么时间爬山好呢

经常进行户外运动能让我们能与大自然更亲密的接触，能让我们工作的压力得到很好的释放，并且还能很好的改善我们的身体情况，能让我们的身体变的更加的健康 ，并且还能很好的达到减肥的效果，但是爬山也是要掌握一定的时间才能更好的欣赏风景，下面一起了解下什么时间爬山好呢。

什么时间爬山好呢

入秋以后，天气晴朗，湿度明显减小。在经历了盛夏酷暑和湿闷天气后，人们备感秋季的凉爽和舒适。北方的秋天有迷人的风光，天蓝蓝的、阳光灿烂不灼热。

宜人的秋季正是做户外运动的黄金时期，只要你走出家门，呼吸新鲜空气，眺望远方，就能让眼睛、大脑、呼吸系统以及全身的血液循环得到很好的放松和锻炼。当然，秋天最好的运动方式还要数登山。登山是锻炼身体的有益运动之一，山周围有青松翠柏，空气新鲜，是座天然的“大氧吧”。登山既是旅游又是运动，能增加肺活量，增强血液循环以及脑血流量。而且，随着海拔高度的增加，空气中的氢离子和负氧离子含量会越来越多，能降低血糖、增高贫血者的血红蛋白和红细胞数。对哮喘等疾病也能起到辅助治疗作用。

不过，秋季登山要避开气温较低的清晨和傍晚，上下山时要注意增减衣服来适应温度，登山速度要慢，特别是体弱、有高血压、心脏病的人，不能图快，更不能比赛爬山，否则不但容易扭伤脚，还会拉伤膝盖和腿部肌肉。

上面就是对什么时间爬山好呢的介绍，通过了解之后我们知道秋冬季节天气比较凉爽，经常爬山能让我们的身体得到很好的改善，并且还能让我们欣赏到更多美丽的风景，但是值得注意的是有心脏病和哮喘的人最好不要爬山运动。

什么时间段练瑜伽好呢

瑜伽是一项很复杂的健身运动，过程也是很复杂的，在练习瑜伽的时候一定要控制好时间段的，但是有不少的瑜伽爱好者不知道什么时间段练瑜伽好呢，关于瑜伽这样的动作需要控制好时间段，这样练习的时候才会起到很好的效果的，关于练瑜伽的时间问题下面就详细的给大家做个介绍。

练习瑜伽不要只顾着这一大堆的动作教程，还需要了解练习瑜伽的一些常识，这样才能让你更加有效的先练习瑜伽，而且也能有效的保护自己。

为什么要强调选择最佳运动时段？运动并不应该是可以随时随地的，因为运动的效果并不都一样。甚至选错了运动时段，减肥效果还会大打折扣。

饭后运动的弊端

首先，一日三餐规律是减肥的基础。衡量运动时段，可以以三餐时间为坐标。餐后是不利于运动的。因为：

1、人体进食后的副交感神经受到抑制。身体自我调节能力差，不利于脂肪代谢。

2、吃饭过后，胰岛素的分泌成上升趋势，而胰岛素是可以抑制脂肪分解的。同样不利于脂肪的消耗。

最佳运动效果的运动时段

运动造成的最直接结果当然是体能的消耗。不同的运动强度会有不同的减肥效果。高强度运动可以在餐后三小时进行，可以有效燃烧深度脂肪;中强度运动在运动两小时后进行，消耗身体多余的热量;轻度运动可以在餐后一小时进行，有效促进新陈代谢。

一天中的三个最佳时段

一天中有三个时段运动，运动效果不会差。

分别是：

上午时段：早餐后3小时;

下午时段：午餐后3小时;

晚上时段：晚餐后3~4小时;

注意事项

选好运动的时段，坚持每天运动1小时以上，是最健康的生活方式。进入减肥期的时候，可以调整运动强度，并选择在该运动强度的最佳运动时间进行。

选择合适的时间进行健身起到的健身效果也是不一样的，到底什么时间段练瑜伽好呢，上面给大家说的几个时间段是很重要的，也是非常适合练瑜伽的，其中包括一天中的三个时间段的，这样练瑜伽的时候就能够控制好时间，也能够发挥瑜伽的效果的。

什么时间锻炼腹肌效果好

运动锻炼身体是一种非常好的生活习惯，好的生活习惯就能让身体保持比较健康的状态。运动锻炼的方法有很多种，不同的方法能锻炼不同的身体部位。腹部要想有比较好的锻炼效果，让腹肌出现，那么就需要专门的方法来进行锻炼才行。那么什么时间锻炼腹肌好？下面我们就来详细的介绍下。

下午两点至晚上八点，是比较适合健身的时间段。其实，保持腹肌的形态，锻炼是一方面。饮食和生活习惯也非常重要。少吃高热量、含油脂和糖分过多的食物，避免饭后久坐和饭后立即入睡。

尤其是傍晚 5点到 8点 ，体力和耐力是一天中的最高峰 ，是运动的最佳时间 ，会达到非常好的效果 ，而且对睡眠相当有利。深夜的 1点到 4点 ，是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ，是我们可以充分休整的时间 ，肌肉完全放松 ，血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。

清晨 5点到 7点 ，肌体开始苏醒 ，这时候起床很快就精神饱满 ，尤其是 7点的时候 ，肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ，免疫功能加强 ，很适合运动。 上午 8点到 12点 ，是神经最兴奋的时候 ，记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ，所以这段时间适合工作、学习或出游 ，不要做运动。 下午 1点到 4点 ，尤其是春天和夏天 ，人容易疲劳、犯困 ，这时候最好休息 ，不要在午饭后做大运动量运动。 晚上 10点钟左右 ，体温开始下降 ，睡意会慢慢向你袭来 ，身体的功能趋于低潮 ，不适合再做剧烈运动。

男性想要锻炼腹肌就像减肥一样也是需要长时间的坚持的，如果只是锻炼一段时间就不锻炼的话是很容易反弹的，另外在锻炼腹肌期间在饮食上也要注意搭配，适当的吃一些富含蛋白质的食物，对塑造腹肌有一定的效果。

什么时间锻炼腹肌的问题很多人都想知道，看过上面的介绍后，大家心里应该都知道该怎么锻炼了吧。锻炼腹肌的时候首先要按照正确的方法来进行，这样才能有比较好的锻炼效果。另外还要坚持长期的锻炼，如果不能长期坚持的话，效果也不会很好。

练腹肌多长时间好呢

如果我们要练腹肌，那么到底该怎样来将腹肌练出来才能得到更好的效果呢？如果锻炼过肌肉的人都知道，这个腹肌在锻炼过程中还是比较痛苦的，也是很复杂的，很多人就是因为坚持不了，所以说效果一直都不明显，断断续续的，练习腹肌的时候时间方面必须要掌握好，那么练腹肌需要多长时间呢？

专业健身中，身体的每部分肌肉不是每天都可以锻炼的，一般都是隔个4到5天练一次，这样可以让肌肉自我修复，肌肉才能增加。但，腹肌除外！！！因为人的每天的动作和运动，腹肌绝大多数都有参与，所以腹肌的耐劳性很强，练出腹肌很不容易。

我健身时，当天练完计划好的肌肉后，用剩下的时间狂练腹肌，每天都练腹肌。而且每周要抽出特定的1天专门练习腹肌。

如果你是减肚子，中等强度是可以的，如果你想把腹肌很明显的练出来，中等强度的训练是白费时间的，必须要超负荷高强度的练习。

告诉你个方法，很简单。

找个重物(沙袋或是什么重的东西，自己寻找去)绑在腿上做仰卧举腿，或是做上身负重的仰卧起坐，用手抱着或是肩上扛着重的东西较好。

注意！每组次数为6—9个为好，但必须每组做完后力竭，就是多一个都做不了了。6组打底，每组休息的时间不超过1分半钟，两天练一次就好，但当天当你练习结束后必须赶到，肌肉的肿、胀、微微的抽搐、痛的很过瘾，练习结束后30—90分钟，补充蛋白，这是肌肉补充生长蛋白的黄金时期，吃几个鸡蛋、蛋糕、蚕蛹、高蛋白的食物，要是吃点蛋白粉就更好了。2月后腹肌就成型。

如果自己要锻炼腹肌，那么肯定是需要这么长的时间才能看到自己的腹肌有明显的效果，锻炼腹肌的时候自己的肌肉有可能会有酸痛的现象，不过大家按照这样的方式来做，让自己坚持下来，在这样的情况下肌肉酸痛的现象很快就能改善了，大家也不要心急，如果发现有效果的话坚持锻炼效果也会更好。

什么时间不宜跳绳

跳绳是一个全民都可以的运动，但是要想达到好的效果，掌握正确的跳绳时间是有必要的。什么时候跳绳是最好的呢？我们一起来了解下。

什么时间不宜跳绳

1、不建议大家进行晨练，很多人会在早上很早的时候进行跳绳减肥，然后锻炼完再去睡个回笼觉，这样即使是不太好的。不但容易受到空气的污染，还会让你的生物钟变得混乱，可能一天都会很没有精神。

2、饭前进行跳绳，想这样做来减少食欲。这个是很不科学的，正常来说饭前饭后的一个小时都不能进行剧烈的运动。当然啦，每次进行跳绳的时间可以自己灵活运用，根据自己的身体情况来制定计划。刚开始的时候，可以少跳一些，等到稍微习惯了之后，就可以慢慢的增加时间了。

跳绳的好处

跳绳是一项没有技术要求的运动，所有人都会，在闲暇的时候跳跳绳可以锻炼身体，还可以去除身上多余的脂肪。对于还在发育的青少年来说，经常跳绳还能帮助你长得更高，坚持进行跳绳的话，会给身体带来意想不到的好处。

跳绳对于青少年而言非常好，可以帮助增加孩子的协调性和灵活性。这是一个很简便，并且可以满足运动需求量的运动。

跳绳注意事项

进行跳绳的时间建议不要连续跳超过10分钟，不然会导致心脏过大的负荷。如果是跳一会休息一会的话，每次建议时间是半小时。具体的量还是要根据自己的身体情况来决定，千万不要强迫自己哦。

在开始跳绳的时候，可以速度稍微慢点，等到身体的各个部位开始发热了之后可以再加快速度。不要一开始就非常迅速，这样锻炼是不太好的哦。

健身安排在什么时间效果比较好呢？

什么时间训练效果好呢？这个是健身新手必问的一个问题，要知道我们的老祖宗将一天分成了许多的时间段，每个脏器也对应着一个时间段，在对的时间做对的事就会达到事半功倍的效果，反之则事倍功半。

一天之内根据人体生理状况，可以选择早上9-10点，下午4-6，晚上7-8点3个时间段来健身，而对于大多数人来说上午9-10点是刚开始工作的时间，这时候来健身是纯属胡扯，至于是下午4-6点还是晚上7-8点来健身，这个问题我们先不纠结，我们先看一下下面的小分析。

首先，下午4-6点这个时间段内肌肉的增长效果最好。因为这个时间段内睾酮和皮质醇的比值最大，最有利于人体的肌肉合成，也就是增肌。

研究还表明，人体在一天中的18-24时，皮质醇处于最低。而睾酮（促进肌肉生长的重要激素）的峰值虽然表现在上午8点，但抗阻训练引起的睾酮上升在傍晚时也能够被观测到。

我们曾说过，睾酮水平代表着肌肉增长水平，而皮质醇则相反，会影响肌肉的合成，甚至会让肌肉分解。也就是说，下午运动时，你的皮质醇水平处于最低点，使得睾酮与皮质醇的比值升高。这就代表了你的肌肉合成速率加快，肌肉增长处于最高状态！

通过上面一小段分析我们可以得知，理论上说下午4-6点健身的效果是要好于晚上7-8点了，但是两者差别不是很大，每个人还是要根据自己的情况来进行选择。其实对于什么时间健身，我想自己应该有很明显的感受。如果在上五点让你起来就去拿着器材带着满脑子睡意去训练，我想那样的训练是没有意义的。

再比如，晚上十二点要你去拿着器材战斗一番，我想那样不仅效果不好，还会对你的睡眠造成一定的影响。

总而言之一句话，如果你是以增肌为目的的健身训练，首选下午4-6点，如果不方便就选在7-8点吧。

什么时间练习瑜伽好啊

瑜伽，在生活中是一种很受到女性朋友喜欢的健身养生运动。虽然说，瑜伽不需要耗费太多的体力，但是在练习的时候，也是需要一定肌肉感的。因此，多了解一下练瑜伽的注意事项，会起到更好的效果。那么，什么时间练习瑜伽好啊？下面便一起来看一下这篇文章的介绍吧，希望对您有帮助。

(适合练习时间15至30分钟，时间过长则会导致身体过于疲惫)

清晨起床净齿净面后，做一场晨瑜伽，感恩太阳给我们带来光明，洁净一整夜积累的毒素和晦暗，净化心神，使身体慢慢充沛活力，迎接新的一天。

(适合练习时间1小时至2小时)

阳光明媚的上午，做一场瑜伽，可以稍微加强一点力度，挤压脂肪，纤细肢体，拉长肌肉，使身体的力量得到强化，加速大肠的蠕动，达到排毒减肥的效果。

(适合练习时间1小时至2小时)

下午作一场瑜伽的练习，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的现象，让身体在非常松弛和柔软的状态中非常顺畅自然的完成练习，达到均衡五脏六腑、纠正脊柱形态、促进晚间排便的目的，协助我们达到减肥的效果。

(适合练习时间1小时至2小时)

傍晚作一场瑜伽的练习，可以有效地缩小胃部，增加胃壁厚度，恢复胃的健康，让身体自觉地去减少晚间的进食，帮助我们在健康的基础上达到减肥的效果。

(适合练习时间45分钟至1小时)

晚间的瑜伽练习，使我们的身心处于宁静祥和的所在，放松大脑，释放压力，缓和紧张的情绪，消除一天来身体的疲劳，梳理睡眠，帮助我们慢慢拥有完整优质的睡眠。

以上便是关于什么时间练习瑜伽好的介绍。虽然说瑜伽是一种非常好的塑身方法，但是在练习的时候，应该要注意掌握正确的方法，若是动作要领没有到位的话，往往达不到想要的效果，从而功亏一篑，这一点需要引起女性朋友们的注意。

什么时间适合健身呢

现在的社会正在不断的发展，人们的生活水平也在不断的提高，很多人在平时的时候不注意自己的饮食，经常大鱼大肉，所以导致出现过度肥胖的现象，过度肥胖对于身体是没有好处的，所以要学会在平时的时候进行一些健身运动，甩掉一身的肥肉，那么什么时间适合健身呢？

在健身房锻炼最好是在18：00-20：00，我相信在这个时间段内，健身房的人流是最多的时候，选择这个时间去考察和锻炼，大概可以看到健身房的人流量，健身的氛围，以及健身房内场的整洁，锻炼的空间是否有足够的大，健身器材是否合格，是否安全等细节都大概有了一个详细的了解。

坐车要方便，行程20分钟左右是最好的，离家比较近的健身房，这样才方便自己制定一个理想的健身计划。坐车的话最好方便一点，有车的话最重要要看看是否停车方便。还有，健身房要保证空气的质量是否合格，通风是否好，最好不要在地下室的健身房锻炼。

好的环境才有好的心情。健身房的环境要根据很多方便来决定的，比如：健身房空间的大小，区域功能划分以及布局要合理，现代化的装修，通风条件，健身房内的场地器械的维护保养以及卫生程度是否到位等等进行选择的。专业的健身房包括有氧健身区，组合器械训练区，瑜伽房，体能测试室，趣味健身区，男女更衣室以及淋浴区，会员休息区等等区域功能。

我们在平时的时候只有选择最佳的时间进行健身，待会叨叨事半功倍的效果，同时健身的时候对于环境和空气也有一定的要求，需要选择一个比较好的健身房，坚持每天锻炼，这样才能甩掉身上的肥肉，拥有一个健康的身体。

什么时间是适合跑步？

现在很多的人对于健康是越来越重视了，因为健康是用钱也买不到的，身体健康才是最幸福的事情，现在很多的人都开始锻炼身体了，但是有些人盲目的锻炼，对身体没有起到很好的作用，反而导致身体出现一些损伤，下面我就给大家说说什么时间跑步是最好，效果最好的。

早起跑步

燃脂指数：★★★★★

不少人习惯早晨起来跑步锻炼，这个是很正确的做法哦，因为在吃早饭前这段时间，正是慢跑的最佳时机。

一般情况下，慢跑的前20分钟，会以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后，脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以，我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上，才具有燃脂功效。

但是，当我们早晨醒来后，由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多，所以此时跑步的话，体内的脂肪就能马上作为第一能源燃烧起来，也就是说，能缩短燃脂之前的时间，让你在同样的跑步时间内，就能减掉更多的脂肪。

的确早晨起来跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起来实在是很痛苦，特别是秋冬气候寒凉，更敌不过“睡魔”了，天天坚持恐怕十分困难。

不过也别担心，其实每周跑个3次就好了，其中2次安排在晚上夜跑，1次安排在休息天早起跑步。这样变换着安排跑步日程，也能让你变换心情，更享瘦慢跑带来的乐趣。

相信打击看了我的介绍以后应该都明白跑步的意义和对身体的好处，该怎么跑步了吧，跑步这个运动对身体的好处是最好的，是可以预防很多的疾病的发生，经常锻炼身体是可以很好的预防感冒发烧等免疫疾病，跑步也是要适当，不能过度，过度运动是会导致肌肉拉伤。

晚上跑步什么时间好啊

跑步是我们在平时的时候经常会进行的运动，也是一种对身体特别好的运动，在跑步的时候我们身体的体质在得到加强，同时也是我们进行减肥最好的方法，不过在跑步的时候也有好多需要注意的事项，不但要掌握正确的跑步频率，而且还要注意跑步的时候，那么，晚上跑步什么时间好？下面我们一起来进行一下了解。

一般情况是只要有空都可以跑步锻炼，但是也有不宜锻炼的时间。

1，晚上体弱多病者不宜锻炼。因为晚上是人体力最差的时候，体弱多病者不宜在这个时候锻炼。

2，睡前不宜锻炼。因为睡前锻炼还容易影响睡眠。

如果有空闲的话，建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。另外，要注意运动和进食的时间间隔30分钟到1个小时左右。

跑步的最佳时间是晚上，晚饭后2-4个小时，通常认为20：30--21：30;晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟.运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内.如果心率过速，必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可.

晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的.

通过以上的介绍，我们现在知道了晚上跑步什么时间好，这也是一种科学的跑步方法，而且在晚上跑步的时候要注意安全，特别是要注意自己运动量的大小，不要出现运动劳累过度的情况，而且我们也需要进行长期的坚持后才会有效果。