健身前的热身应该怎么做

运动身体之前，一般都需要做一些简单的热身工作，这样不仅可以预防运动中的意外事件，也将方便及时的调整好身体的运动状态。所以平时在剧烈运动之前，大家一般都要进行必要的热身运动。那么，健身前的热身应该怎么做？对于热身方面的工作，大家可以从下面几个方面做起。

全身性伸展运动

也就是俗称的拉筋，目的在于增加肌肉、肌腱及韧带的伸展性，以便让关节活动开来，预防拉伤。做伸展运动不是比画比画而已，动作应尽可能达到极限，避免弹震式反覆拉筋，而是在绷紧的位置维持10到20秒。针对不同的运动单项，应有不同的加强部位，例如棒球投手肩部伸展、篮球运动的跟腱伸展、羽球选手腕部伸展就格外重要。

全身性热身运动

目的在于促进循环，增加肌肉内血流量与神经反应性速度，使身体各部功能达到预备活动状态，足以应付接下来的负荷与紧急状况。您可以透过和缓的慢跑、快步走、柔软操、原地跳或踏步达到效果，一般而言，至少要达到微微出汗的程度。

运动独特性活动

也就是与真正运动项目相关的动作，需知道每一种运动都有其特殊性，全身性的运动不足以应付各种不同运动极限地变化，因此这个部分格外重要，例如：篮球选手在赛前会折返跑、带球上篮;棒球选手会做传球、挥棒练习;桌球选手正式上场前会先拉球等。

健身前的热身应该怎么做？就这个问题已经给大家介绍了很多的办法，大家今后健身之前，尽量先活动一下身体，以防锻炼中出现身体不适应的情况。另外，对于健身的强度方面自己科学的安排，量力而行不可过于的追求效果，循序渐进定会取得自己满意的成果。

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跳绳前的热身运动怎么做

许多人平时应该都是喜欢运动的，只有积极的运动才可以让大家的身体保持的很健康。而平时比较懒，不喜欢运动的人，则一般身体很容易受到一些伤害，身体素质会很差。跳绳就是很多人比较感兴趣的运动项目，那么，跳绳前的热身运动怎么做呢？对于这个问题，大家来看看下文的介绍。

跳绳前的热身运动：

1、先做一些徒手练习让肌肉兴奋起来，比如模仿跳绳的跳跃动作。(1分钟)

2、伸拉小腿腓肠肌和跟腱，这两个部位最重要，因为整个跳绳过程中它们始终处于高度紧张状态。

动作要领两腿前后开立，后腿绷直脚跟紧贴地面，前腿向正前方弯曲，即我们常说的弓箭步。然后仰卧于垫子上，一条腿抬起伸直，用跳绳套住足弓，双手慢速用力将腿向躯干方向牵拉。每条腿做30秒。(2分钟)

3、肩部运动将跳绳对折，双手握住绳子两端将其拉直，两手之间距离略宽于肩。双手用力保持绳子紧绷，同时模仿皮划艇划桨动作。(1分钟)

4、四肢运动俯卧于垫子上，将跳绳套住右脚脚踝，右手握住跳绳两支手柄，慢速用力将小腿以膝关节为轴向臀部方向前拉，保持绳子的张力20秒。同样动作用左腿左手重复一遍。

5、拉伸大腿肌腱仰卧于垫子上，左膝弯曲，用跳绳绕过胫部阻止左腿的自然伸直，双手缓慢用力牵拉使小腿肚紧贴大腿背侧，保持20秒。右腿重复以上动作。

6、拉伸背部肌肉及肌腱站立向前屈体弯腰，膝关节保持放松，让你的肩膀和手臂自然下垂，保持放松，持续20秒。

跳绳前的热身运动怎么做？在大家跳绳之前，尽量的做一些基本的热身运动，预热一下身体。做好了热身运动之后的话，大家就可以顺利的开始跳绳了。而跳绳子的强度和时间，大家要合理的分配，也不要运动过量，只要身体微微的出汗基本就可以了。

踢足球前的热身运动怎么做

对于踢足球我们都很喜欢，因为踢足球可以让我们驰骋在草坪上，我们平时都会喜欢在球场上踢踢球，这是一项比较竞技的运动，一般的学校都会有足球场，也会有很多热爱足球的人，不仅喜欢看球赛，还喜欢在球场上比赛的感觉，其实这样的运动对我们的身体有很多的好处，那么踢足球前的热身运动怎么做呢？我们一起去看看吧！

1、一般性热身活动对于每个项目来说都是大体相同的，包括身体各个关节和肌肉的拉伸，首先活动开身体的关节，然后拉伸身体的韧带和肌肉，足球运动员要额外的注意对下肢韧带和肌肉的拉伸。在通过一些慢跑和变速跑来提高自己的体温，使身体能够达到运动前的灵敏状态和身体热度。

2、下面向大家介绍的是专项性准备活动，主要是专项性的模仿练习以及符合项目特点的其他练习，通俗的说就是足球运动在场上热身的时候要结合自己的场上位置进行练习。

比如说，守门员在进行了身体的基本练习后要结合自己的位置特点进行一些，低扑球、高接球和二次起身的反应练习。后卫队员要进行一些长传球、头球的练习。中场的队员要和自己的在场上经常配合的队友进行一些传球的技术练习。 前锋队员要进行一些常规的过人、加速冲刺和射门的练习。先发的主力阵容可以跟替补的队员在小范围内进行20分钟左右的战术攻防练习，使得运动员的神经系统协调，确保竞技练习的各种肌肉相互作用。

现在我们知道了踢足球前的热身运动该怎么做，我们应该要经常的活动下，长时间坐着，很少活动，会给身体带来影响的，为了让自己的身体能够得到锻炼，能够让自己的身体变得更加健康，我们必须要适量的运动，这样我们才能有健康的身体，有愉快的心情。

瑜伽前的热身运动怎么做啊

近几年来我国很多的城市喜欢上瑜伽运动的人越来越多了，多多的练习瑜伽可以修身养性，锻炼身体。而尤其是女人们，多练习瑜伽可以让自己的身材和气质都变好。练习瑜伽之前可以做一些积极的热身运动。那么，瑜伽前的热身运动怎么做呢？对于瑜伽运动之前的热身运动，大家一起来看看下文的介绍。

1、头部热身

低头，感觉颈部肌肉受到拉伸，尽可能让下巴向前胸靠近。将头从右侧开始顺时针转动一圈，回到低头的位置。抬头，调整呼吸。仰头向后，感觉下颚肌肉受到拉伸。将头从左侧开始逆时针转动一圈。头部回到正中，调整呼吸。

2、颈部热身

双手叉腰，挺直腰背，双腿并拢。头轻轻前弯、后仰、靠左、靠右转动。然后由前→左→后→右方向绕转4圈，再由前→右→后→左方向绕转4圈（转动时肩颈自然放轻松）。

3、肩部热身

挺直站立，双腿并拢，右手自然垂放，左手轻松搭于左肩上，由前往后转4圈，再由后往前转4圈。换左手自然垂放，右手轻松搭于右肩上，由前往后转4圈，再由后往前转4圈。

4、胸背热身

双手叉腰，双腿并拢，头、颈与两肩向前缩，使背部弓紧。再扩胸后仰，颈部放松，手肘尽量向后，使胸部扩开。如此前缩、后扩重复练习4次。

瑜伽前的热身运动怎么做？练习瑜伽之前可以适当的做一些热身的运动，防止练习瑜伽的时候，扭伤了身体。练习瑜伽需要一步步来，不要急于求成，不要来想着尽快的学会一些高难度的瑜伽动作，只有多多的练习，就会深深的喜欢上这项比较好的运动。

运动前热身运动怎么做呢

现在我们都喜欢运动，因为现在的生活和工作的压力很大，我们的身体总是处在一种紧绷的状态下，长期处在一种很紧张的情况下，身体很容易就出问题的，所以现在很多人都会去运动，因为运动会让我们得到彻底的放松，不管是身体上还是精神上，但是运动前一定要做好热身运动，那么我们看看运动前热身运动怎么做呢？

1、拉伸大腿后部肌肉：坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖，保持这个姿势30秒，手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)。换腿做。每条腿拉伸3-5次。

2、肩部环绕练习直立，双腿分开与肩同宽，手臂自然下垂，腹部用力收紧，双肩利用肩背肌群力量向后环绕10次，再向前环绕10次。单肩左右交替向后环绕、向前环绕各10次。

3、拉伸小腿（后部）肌肉俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10 ，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次 。

4、拉伸背部肌肉坐姿，双腿在体前贴紧伸直，上身前倾用手指去碰触脚尖，尽量让腹部胸部靠近腿部，保持20秒，放松。然后重复3-5次。

5、摆胯及绕跨练习直立，双腿分开略比肩宽，双腿微屈，手放在胯骨上。上身正直，利用腰胯力量使胯部左右摆动各10次，注意腹部收紧。然后顺时针逆时针环绕各10圈。

通过以上内容，我们就知道了运动前热身运动该怎么做，只要我们平时多做一些运动就可以让身体得到充分的放松，当然最重要的就是让我们的身体能够健康，那么运动很重要，安全也很重要，因为运动过程中会因为热身不足而让我们的身体受到伤害。

骑单车锻炼前的热身运动怎么做

现在大家都知道运动是分有氧运动和无氧运动的，当然其中的有氧运动也是分很多的中。其中骑单车的运动就是很不错的，但是却有一些朋友在运动的时候忽略了一些在运动前的热身运动。就比如一些游泳和踢足球的朋友一些在比赛之前都是需要做一些热身运动的，所以大家就想了解下骑单车锻炼前的热身运动怎么做？

一、热身运动

让生理的状态由安静活跃起来，进入主运动的准备。主要是能够提升循环系统的效率、提升肌肉的温度以减少伤害的发生。一般热身运动的时间为10-15分钟，大约让体温上升1度或者感觉到有出汗的现象即可。

二、伸展运动

伸展运动的实施在热身运动之后，主要是拉长肌肉增加身体的柔软性为主。伸展运动可分为动态伸展和静态伸展两种。如果从安全和效果的角度来考虑，建议用静态方式来做伸展运动效果更佳。每一个伸展的动作静止时最少坚持8-10秒才能够有效果。

三、有氧运动、无氧运动

有氧运动和无氧运动可以选择其一，也可以二者都选，根据自己的喜好选择。无氧运动的实施主要是以健身俱乐部的力量器械为主，有氧运动为运用全身性大肌肉作用，并且能够持续至少30分钟的中低强度的运动为主。

四、缓和运动

缓和运动也就是运动界常听的“收操”主要是要让高强度作业后的生理值适当的恢复到安静的状态，而不是马上就停下来。其内容包括快走和慢跑，在加上几个简单的伸展运动，尤其是对无氧运动来说，缓和运动中的伸展运动是不可少的，因为缓和运动中的伸展会减少乳酸的堆积及肌肉的紧绷程度。

关于骑单车锻炼前的热身运动怎么做，其实不止是骑单车运动需要注意一下热身运动。同时很多的跑步和游泳都是需要注意的，这样对于一些比赛的运动员更是很重要的。这样不仅是预防着身体健康不出现问题，同时也是为了更好发挥比赛成绩。

跑步热身活动怎么做

在生活中大家也知道平时喜欢跑步的人总是会在跑步之前做一些热身运动，这样的话对于身体能更好的适应跑步是有着很大的帮助的。其实很多的人都是明白这个道理的，同时也愿意和知道热身的运动是很重要的，但就是大家对于具体的怎么做却不是很了解。那么，跑步热身活动怎么做？

一、跑前的热身和拉伸

笔者前面写过一篇文章《健身应该遵循的九大原则》，在里面我曾这样写到“没有热身和拉伸的训练是一场不完整的训练，如果长期忽视热身和拉伸，那么伴随你的就可能是常年的伤病。”做任何训练都不要忽视热身拉伸！

跑步前的热身拉伸主要集中在两个方面，活动开关节，热身拉伸肌群。

在这里写一个常规的跑前热身拉伸程序：

1、首先活动膝关节(摇晃活动膝盖)，踝关节(脚尖着地摇晃腿部)，髋关节(双手掐腰来回转动腰部)，腕关节(双手相握，晃手腕)，颈椎(转动颈部)，转腰(就是左右扭腰，活动开你的脊柱)，然后做10~20个深蹲，慢跑1圈(400米)热身。(其实这些热身体育课上都学过)

2、回来后进行简单的拉伸，主要拉伸股四头肌，腘绳肌群，腰背肌群，臀部和小腿肌群。(每个动作保持15秒左右)

3、进行正式的跑步

4、跑步完成后进行系统的拉伸练习，这次拉伸的时间要比跑前长些，每个动作保持30秒左右。如果有条件还可以做按摩放松下肌肉，没人帮忙按摩的话可以使用“泡沫轴”进行辅助按摩，效果也不错。

以上的内容就是对于跑步热身活动怎么做的详细介绍，希望对于大家是有一定的帮助的。因为在比赛或者平时的健身运动前的热身运动都是有很大的好处的，这个时候根据自己个人体质选择一些合适的热身运动都不活有害的。

划船动作应该怎么做？

划船器是健身房常见的运动器材，它是力量爱好者的最爱。划船器通过模拟划船动作，从而可以很好的锻炼腿部、腰部以及背部等等各部肌肉，充分锻炼身体肌群，达到良好的锻炼效果。工作之余，在家里划船器运动，是一种很好的生活方式。下面小编就来教大家划船动作的做法。

划船器动作通常可分为：入水、拉桨、出水及回桨四个阶段，下面就这个四个划船器动作做个讲解。

入水阶段

身体：固定并维持迂回桨阶段已完成前倾角度即可。

双臂：肩部放松、手臂放松伸直。

双脚：自身觉得舒适的屈膝角度，约为小腿(胫骨)与滑轨成垂直状即可。

拉桨阶段

身体：身体角度的展开是待下肢蹬腿快要完成时，才和上肢一起完成拉桨动作。

双臂：拉桨初期手的支撑相当重要，虽然不是主要动力来源，但越接近出水阶段，手才呈现弯曲和背肌的使用向后，二者合力则越显得格外重要。

双脚：腿给脚踏板的用力，是拉桨中最先启动，也是最重要的力量来源。故快速的使用大腿力量(股四头肌为最重要)伸展膝关节的角度，将是决定每一桨的关键。

出水阶段

身体：适度的后仰。

双臂：将握把拉至肋骨下方。

双脚：腿完全伸直。

回桨阶段

身体：向叶扇方向适度前倾。

双臂：肩部放松、手臂逐渐伸直。

双脚：待身体完成前倾与手臂呈放松伸直状态时，腿部再缓缓屈膝。

以上就是划船动作的做法， 腰背疼痛的朋友可以平时模拟划船动作，从而有效的锻炼伸展肌群，能缓解背部酸痛症状。划船器适用于平时活动较少的人群，不仅具有娱乐性还有竞技性，男女老少皆宜。它不仅能锻炼我们的身体，还能使全身肌肉达到塑身的效果。

舞蹈的热身运动怎么做

我们都知道跳舞是一项很消耗体力的运动，当然跳舞肯定是一项运动，我们平时的时候都会根据自己的喜好，选择一些简单的舞蹈，就算是简单的舞蹈，也有很多动作都是需要我们的身体很好才行，如果动作不注意还会扭伤到自己，我们应该要好好的锻炼，还行还要注意跳舞之前的热身，那么舞蹈热身运动怎么做呢？一起来看看吧！

(1)头部活动 两手叉腰、两腿并拢、提气、头向前低头还原lx2拍，向后抬头还原lx2拍、向左歪头还原1x2拍、向右歪头还原lx2拍、头向左转头lx2拍、向右转头 ix2拍，再重复二次，头向左绕环lX8拍、头向右绕环1x8拍、共做4x8拍。每项动作都要保持几秒，然后按照此方向旋转头部之后反向侧点时是耳侧去寻找肩膀，而不是面孔去侧点，肩膀保持下垂静止面部看正左边看正右边，极限位置肩和胸提肩、下沉肩部绕转，同向以及同时反向绕转

(2)手腕活动 两手前或侧平举都可，两手腕同时向里绕腕lx 8拍，然后再向外绕腕lx8拍，两手手指交叉至胸前绕腕活动1x8拍，两手互相推撑活动lx8拍。手臂和背肌手臂从身侧抬到头顶，另外一只手扶着手肘，达到极致，保持几秒，换另外一只手臂下半身的筋及肌肉弯腰，手臂自然下沉，下压手臂，去够脚尖双手扶着左脚踝下呀。扶右脚踝下压蹲下弓形压腿，一腿直，重心在另外一条腿上翻转上身，使一条腿在身后向后直腿，腰部后仰压腿时尽量保持脚尖绷紧热身运动需要打开身体的关节筋腱肌肉，因此幅度需要达到极致，并且震动着保持，甚至震动着拉开更大，在热身的同时锻炼到柔韧性。

(3)踝关节活动 脚尖点地、踝关节向里绕环lX 8拍。然后，再向外绕环1x 8拍，两脚交替进行，也可做全脚掌着地、四位脚、拉跟踺lx8拍。

通过上面的内容，对于舞蹈热身运动就有了了解，运动是我们都喜欢的，当然舞蹈也是很受大家的习惯，跳舞可以提升我们的气质，锻炼我们的走路形态，让我们变得更加优雅，当然谁都想这样，那么我们在跳舞的时候也要注意保护好自己的身体，也要注意安全，所以一定要做热身运动。

健身热身 健身前必做的3个热身活动

去健身的时候，很多运动过程中造成的损伤，是因为没有做足热身动作造成的，下面的3个热身步骤缺一不可。

全身性伸展运动

也就是俗称的拉筋，目的在于增加肌肉、肌腱及韧带的伸展性，以便让关节活动开来，预防拉伤。做伸展运动不是比画比画而已，动作应尽可能达到极限，避免弹震式反覆拉筋，而是在绷紧的位置维持10到20秒。

针对不同的运动单项，应有不同的加强部位，例如棒球投手肩部伸展、篮球运动的跟腱伸展、羽球选手腕部伸展就格外重要。

全身性热身运动

目的在于促进循环，增加肌肉内血流量与神经反应性速度，使身体各部功能达到预备活动状态，足以应付接下来的负荷与紧急状况。您可以透过和缓的慢跑、快步走、柔软操、原地跳或踏步达到效果，一般而言，至少要达到微微出汗的程度。

运动独特性活动

也就是与真正运动项目相关的动作，需知道每一种运动都有其特殊性，全身性的运动不足以应付各种不同运动极限地变化，因此这个部分格外重要，例如：篮球选手在赛前会折返跑、带球上篮;棒球选手会做传球、挥棒练习;桌球选手正式上场前会先拉球等。

预防运动伤害热身运动更需彻底执行，一般而言，至少要做到20到30分钟以上才有意义，完成热身运动后，可以维持30分钟，因此在接下来所要做的运动，也不宜休息过久。

腿部肌肉放松应该怎么做

生活中很多朋友因为种种原因导致腿部的肌肉长期都处于一种非常紧张的状态，特别是一些比较喜欢穿高跟鞋的女性朋友，细心的人会发现她们的小腿位置会有肌肉块，所以我们一定要通过一些方法来进行改善，使得肌肉能够放松，这样也可以帮助我们瘦小腿，那么腿部肌肉放松应该怎么做呢？

息时抬高双腿

休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种舒适感。

鞋跟别超过4厘米

穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。

享受腿部按摩

经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉的收缩能力。

维生素E能美腿

含维生素E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等，含丰富维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。

多走路

美丽的大腿走出来！如果你实在没有时间去健身房，那么，不妨利用一切机会多走路。

多吃含钾食物

口味清淡，少吃盐。另外，钾有助排出体内多余盐分，消除水肿，不妨多吃一些含钾丰富的食物，如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

秀瘦瘦再和大家来看下减大象腿的一些常用食物。

奇异果避免脂肪堆积奇异果中的维他命C含量很丰富，纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪堆积让腿部变粗。

番茄去除腿部疲劳番茄有利尿及消除酸痛的作用，需要长时间站立的美女，可以多吃番茄消除腿部疲劳？番茄应尽量生吃，以最大限度地保留营养，做成沙拉或果汁也可以。

关于腿部肌肉放松应该怎么做这个问题，上文给大家介绍了几种方法，小腿进行适当的放松可以帮助缓解腿部的疲劳，还能够起到瘦小腿的作用，所以大家在做完某种运动的之后，一定要记得按摩或者是敲打一下腿部的肌肉，这样有助与瘦小腿。

应该怎么做俯卧撑？

经常在军训和游戏时，可以看到有人做俯卧撑当做惩罚。对于俯卧撑，大多数人并不了解，以为只是趴在地面上，然后双手撑起来就叫俯卧撑。它涵盖的内容远远比这个要多，其实很多人做俯卧撑的方法存在很多错误。正确的方法才能使健身效果显现出来，下面小编就来介绍它的正确做法。

身体俯卧，双臂伸直，双手与肩同宽（或稍宽），双脚并拢（或稍微分开）；吸气并屈肘，使胸轮廓贴近地面，下背部不要过度弓起；向上推举身体时呼气至两臂伸直。

下面是完成一个俯卧撑的要点：

避免诡异的角度和手部姿势。找到适合自己的锻炼姿势。

躯干、髋部、双腿始终要成一条直线。只有那些腰部力量太弱无法锁定躯干的人，才 会出现做俯卧撑时撅屁股的情况。

双腿始终要并拢。如果双腿分开，做动作时就无需保持躯干稳定，练习就变容易了。

在动作最高点时，双臂要伸直，但不要让肘部完全锁定，而要使其微弯，以免关节不舒服。(有时这被描述为让手臂保持“柔软”)

要平缓地呼吸。根据经验：上推时应呼气，下降时应吸气。但如果你感觉呼吸费力，就不要遵循这一原则，而要多呼吸几次。

对于俯卧撑，根据双手间距自然可以衍生出宽距、与肩同宽(标准版)、窄距俯卧撑;宽距俯卧撑主要可以刺激到胸大肌外侧区域，标准俯卧撑可以训练到胸大肌中部区域，窄距俯卧撑可以训练到胸大肌内部区域，当然对其他肌群的刺激角度也会有变化，只不过重点是胸大肌。

以上就是做俯卧撑的正确方法，大家要多做多摸索掌握窍门，可以试试不同的俯卧撑方法，例如跪式俯卧撑。俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，它是男性健身的最佳选择，可以帮助男性把身体练的更加结实。但首先要方法正确，不然做再多也没效果。

瑜伽冥想应该要怎么做？

瑜伽是一种近年来愈发流行的既修身又养性的运动，不仅许多女人趋之若鹜，男人们也不甘落后。瑜伽不同于其他的运动，其姿势优美，有一种难以言语的高贵感。但是您知道瑜伽冥想是什么吗，想必您对这个词还有点陌生，下面就带您更加深入一步了解它，学习一下如何做瑜伽冥想的简单方法。

观想

1.在大自然中，身心很容易得到平静，一花一草都可以成为我们观和想的对象。停止所有思考，静静地观察花、草、树木、蓝天、白云......感觉自己与观想的对象完全融合为一体，享受大自然的能量。

2.在家中也可以随时进入观想。只要找一个观想对象就可以了，譬如：水晶石、鱼缸、盆栽、图画等，任何你喜欢的对象都可以。这些物体能帮助我们集中注意力，渐渐排除外在的干扰，慢慢转向内心世界，体会宁静和安详！

瑜伽冥想词1：想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。

瑜伽冥想词2：你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音;你，深吸一口气，手中有玫瑰散发的幽香;你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。

看了这篇文章之后，您是否对瑜伽冥想有了进一步的了解呢，在您压力山大时不妨试着做做，会让您身心放松不少，让瑜伽冥想成为您的好朋友，陪伴您一生，想必会对您的健康终身受益。还在等什么呢，为了自己的身体健康，快快行动起来吧。