1 香蕉绿茶
材料:香蕉1根、绿茶5g、蜂蜜适量。
制作:将香蕉剥皮研碎后加入茶水中,再适量加些蜜糖饮用。
功效:可起到利尿、消肿、通便等作用。
2 葡萄红茶
材料:大葡萄一串、红茶5g。
制作:用热开水将红茶沏好,滤去茶渣;葡萄去茎洗净,用消毒纱布榨汁,汁水倒入茶水中,加500毫升冷开水即可。
功效:有利尿、补血、长高、抗衰老的效果。
材料:苹果1个、绿茶5g、蜂蜜适量。
制作:苹果洗净,切成小块,汁水倒入沏泡好的绿茶水中,加500毫升冷开水,放蜂蜜,闷5至10分钟即可食用。
功效:可以治疗便秘、贫血,并且能润肤养颜。
4 红枣花茶
材料:红枣20枚、花草茶5g。
制作:红枣去核捣碎,倒入锅内,加水煮8至10分钟,滤渣,汁水倒入沏好的花茶中,加500毫升冷开水即可。
功效:有消脂、防癌、预防心血管疾病的作用。
5 柠檬红茶
材料:大麦10g、红茶5g、柠檬1片。
制作:将大麦放入冷水中煮10分钟,滤出茶汁;将红茶包浸入麦汁中煮两三分钟,将柠檬切开、挤汁,倒入红茶麦汁中搅匀即可。
功效:通肠利便,并可改善皮肤粗糙。
6 菠萝蜜茶
材料:红茶5g、菠萝半个、柠檬皮少许。
制作:将红茶包浸入冷水中煮开待凉,菠萝切块加入红茶中,再加入柠檬皮丝搅匀即可。功效:能清热祛火,消化脂肪、排除水肿。
7 玫瑰果茶
材料:2匙干玫瑰果、胡椒2粒。
制作:将玫瑰果、胡椒加500毫升的沸水焖15分钟左右即可。
功效:养颜美容,还具有预防感冒、通便利尿、收缩血管的效果。
材料:柚子3瓣、蜂蜜1茶匙、冰块适量。
制作:柚子掰碎、加洋槐蜜沸水冲开,加入冰块调味。
功效:柚子中含有VP,蜂蜜中含有现在万众瞩目的美白成分“l半胱氨酸”。将柚子的VP和蜂蜜中的l半胱氨酸放在一起,那就是击退色斑的最强食材组合!
9 山楂首乌茶
材料:山楂15克、何首乌15克。
制作:将山楂、何首乌分别洗净、切碎,一同入锅,加水适量,浸渍2小时,再煎煮1小时,然后去渣取汤当茶饮用。
功效:收紧线条,明显改善皮肤松弛等症状。
10 排毒美颜茶
材料:干燥桂花适量、甜菊3g、绿茶5g、蜂蜜适量。
制作:将桂花与绿茶置于杯内,以热开水冲泡。约等三分钟,让桂花入味后,再加入蜂蜜即可。
功效:去脂轻身、整肠健胃,还可以排毒、去除口臭。
方法一
1、站立;2、单脚脚跟放在椅子上(餐前即可),膝盖伸直;3、慢慢往下蹲,直到极限(放在椅子上的脚膝盖不可弯曲);4、慢慢的恢复原动作;5、重复20次,换脚。
方法二
1、躺平;2、一脚膝盖弯曲,一脚向上伸直;3、用毛巾来辅助,将毛巾放在抬起之脚脚底,用手拉住毛巾两边,此时手与脚都必须伸直;4、维持20秒后换脚;5、重复20次。
方法三
1、两脚合并站立;2、两手掌相贴;3、脚跟合并垫起,手与身体尽量往上拉,整个人呈现一直线;4、到极限维持10秒;5、慢慢恢复原动作;6、重复20次。
方法四
1、双脚伸直坐在地;2、左脚抬起,左手抓住小腿肚部位帮助支撑;3、左脚膝盖不可弯曲,脚尖部位以“向前、向后”的姿势运动20次;4、左右轮流做20次。
腿粗并不一定是因为肥胖,也有可能是水肿导致。
导致小腿容易水肿的原因有很多,主要分为健康上的、生活习惯上的两大类,想就来具体看看:
疾病导致小腿水肿
喝多时候小腿水肿可以反映出我们的健康状况,下肢浮肿也有可能是疾病引起的。比如肾性浮肿、急性肾炎、慢性肾炎,由于肾血流减少,钠、水潴留,毛细血管通透性增加,尿中丢失蛋白太多会造成血浆胶体渗透压降低,使组织间隙液聚集而引起浮肿。此外,肝硬化时门静脉回流受阻,门静脉压力增高以及肝功能衰竭时血浆白蛋白过低等因素会引起水肿。营养不良也会引起水肿。
生活习惯导致小腿水肿
平时压力大、偏爱重口味食物、不爱运动等等习惯都容易导致小腿出现水肿的情况,随着工作压力增大,加上久坐不立的工作性质,令很多女生的小腿出现水肿,此外另一大原因是偏好重口味,令体内多余的水分无法排除,造成水肿。
吃什么减肥?减肥不光是少吃就可以,清理好身体垃圾学会排酸,有个健康的体质,减肥会事半功倍。瑜伽饮食中把酸性食物的属性称为愚昧,一个人所吃的食物不仅影响他的身体,同时也影响他的心灵和意识。
要减肥,需要先“排酸”
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酸性体质者新陈代谢时会生成一些有毒的酸性废物,不能马上排除,这些废物堆积在体内,四肢重!排泄浊!口舌黏!浑身腻!这就是中医认为的“痰”,代谢过程不畅通而产生的废物,身体就像个废旧的垃圾场,形成了难减的易胖不易瘦的体质。而且酸性体质的人一般脾气暴躁、学习、工作精力不集中,容易暴饮暴食。减肥不光是少吃就可以,清理好身体垃圾学会排酸,有个健康的体质,减肥会事半功倍。
选择健康食物
瑜伽饮食中把酸性食物的属性称为愚昧,一个人所吃的食物不仅影响他的身体,同时也影响他的心灵和意识。一个处于聪灵状态的人,需要多吃新鲜,有营养,易消化的谷物, 牛奶 ,水果,蔬菜等。
推荐自然、健康三天排酸食谱:
第一天食谱
早:全麦吐司一片+苹果一个
午:米饭小碗+炒土豆青椒丝+黄瓜拌豆腐+紫菜汤
加餐:橘子一个
晚:米饭小碗+煮虾(15只)+胡萝卜炒木耳
第二天食谱
早:麦片粥(一小碗)+葡萄干+酸奶一杯
午:银耳薏苡粥一碗+白灼甘蓝+蒜泥空心菜
加餐:香蕉一个
晚:红豆粥+拌海带+蒸鸡蛋
第三天食谱
早:小馒头一个+猕猴桃两个
午:杂粮饭+清炒西兰花+小白菜豆腐汤
加餐:低脂牛奶一杯
晚:红薯粥+蒸茄子+西红柿炒卷心菜
一起试试排酸吧!
弱碱性的体质,才能保持健康的体魄,而且减肥也事半功倍。排酸减肥法一度受到许多白领的喜欢,不必刻意节食,还对身体有益,甚至连皮肤也变得好起来。想试试吗?
水肿型肥胖也就是说并不是真正的很多的脂肪的那种肥胖,而是因为内分泌失调或者是一些生活习惯的问题导致身上某些部位有些浮肿,看上去就像是肥胖一样。但是体重上不会偏胖。
水肿型肥胖的人往往是比较容易口渴的,大家可能一直存在一个误区就是一位水肿型肥胖就是因为喝水过多引起的,其实正确答案刚好是相反的,这是因为喝水不够才会这样。水肿型肥胖的人经常在早上起床以后就会觉得自己脸肿。眼睛也有厚重感,另外食欲也不是很好,不爱运动,整天想躺着、坐着。
水肿型肥胖怎么判断
1、用手捏自己腰上的肉,如果感觉很松很软,那也属于水肿型肥胖,而感觉硬一点是脂肪型肥胖。
2、每天早上起床的时候,发现自己的脸比平时要胖了一圈,但经过一天后,晚上又变瘦了,这是水肿型肥胖的表现之一。
3、每天到了下午的时候,发现小腿变得肿,并且摸起来的感觉是硬邦邦的,通常需要活动好一会儿才可以恢复到本来的样子。
4、买回来的鞋子本来是合脚的,但一到下午时感觉变小了,有挤脚的感觉,在办公室常常不得不换了拖鞋来缓解。
5、上午和下午体重不一致,一般来说早晚之间的差异如果达到一公斤以上,就可判断自己有水肿症状了。
6、轻度水肿的肥胖者,每天晚上临睡前口渴喝水,但是睡醒会觉得脚和脸,及身体都有肿胀的感觉。
方法一
1、站立;2、单脚脚跟放在椅子上(餐前即可),膝盖伸直;3、慢慢往下蹲,直到极限(放在椅子上的脚膝盖不可弯曲);4、慢慢的恢复原动作;5、重复20次,换脚。
方法二
1、躺平;2、一脚膝盖弯曲,一脚向上伸直;3、用毛巾来辅助,将毛巾放在抬起之脚脚底,用手拉住毛巾两边,此时手与脚都必须伸直;4、维持20秒后换脚;5、重复20次。
方法三
1、两脚合并站立;2、两手掌相贴;3、脚跟合并垫起,手与身体尽量往上拉,整个人呈现一直线;4、到极限维持10秒;5、慢慢恢复原动作;6、重复20次。
方法四
1、双脚伸直坐在地;2、左脚抬起,左手抓住小腿肚部位帮助支撑;3、左脚膝盖不可弯曲,脚尖部位以“向前、向后”的姿势运动20次;4、左右轮流做20次。
都说女人是水做的,多喝几杯水,走多几步,都会让你的脸、腿肿起来。不想再做“水妹”?赶紧看看小编为你推荐的去水肿超全方法吧。
为什么会变成“水”妹
久站。站了一整天,血液都滞留在下半身,再加上身体状况不够好,心脏较弱,血液循环慢了,就会出现脚肿。
饮酒或吃盐太多。饮酒或吃盐太多会使肾功能减弱,多余的水分及废物就不能被肾脏过滤,从而聚集在细胞之间,使得面部和身体胀起来。
节食过度。节食过度会造成蛋白质摄取不足,而身体为了保持蛋白质浓度,就会将水分由血管及细胞之间送出达至平衡,于是造成水肿。
运动太少。动脉负责吸取养分,静脉排除二氧化碳和水分,若平时很少做运动,代谢速度偏慢,淋巴腺便会淤塞,造成水肿性肥胖。
排水先从香熏按摩开始
早就听说香熏按摩的大名了,这次才真正得见它的庐山真面目。
按摩师说,利用香熏精油,再加上正确的按摩手法,可以将积聚在体内的水分自然排走,能够帮助结实肌肉、消除水肿和分解脂肪。
瓜子脸重现
按摩师先用加了薰衣草精华的海藻泥磨去面部死皮,让表皮毛孔扩大,从而帮助吸收香熏精油。再涂上加了茶树油的洗面奶洗走角质表面,然后拍上薰衣草花水,让脸部看着更加紧实。
1:取适量瘦面精华油,按摩至吸收。
2:由下巴向耳垂穴位向上方推,至耳垂淋巴结位再向颈下拉,重复手势带劲三次。
拜拜手臂赘肉
取适量香熏油涂抹于手臂,自手臂内侧由下而上推至腋窝,再由腋窝向腰部方向推,循环推按,可疏通淋巴结,刺激循环,让肌肉变得紧实。
小蛮腰重出江湖
从腰两侧向肚子方向以打圈的方式按摩,最后以肚脐为中心,顺时针方向推按5~10分钟,直至香熏精油吸收为止。
美腿曲线归位
滴上消脂纤腿香熏油,从小腿向上推压,达至大腿内侧淋巴结位,从下至上做5次推压动作,使水分得以分解。
虎背熊腰快走开
动作从腰两侧开始,推至背部中心再向上推,然后至左右两臂,再循环推按至香熏精油完全吸收为止。
香熏精油挑选秘技
按摩用的香熏精油一定要仔细选择,纯天然精油很容易被皮肤吸收并能防止敏感,含有化学成分的则可能会导致肌肤红肿等状况发生,购买前一定要先仔细阅读说明书,了解产品信息。
瘦面去肿精华素
选择:具有排水及瘦面作用的精油做按摩,可以混合薰衣草、丝柏、肉桂、葡萄籽油等,加上底油中和,有助促进新陈代谢及淋巴循环,以达到消除脸部浮肿的功效。
做法:将按摩香熏油均匀涂抹于面部,按摩一段时间至皮肤吸收,让香熏油渗入肌肤发挥效用。早晚各按摩一次效果更佳,但千万不能接触到眼部哦!
瘦身排水按摩油
选择:以具有加速燃烧脂肪的精油按摩各个淋巴位,可混合薰衣草、檀香、乳香、葡萄柚、杜松莓等,加上底油中和,有刺激循环、消除水肿、分解脂肪及排毒等功效。
做法:晚间使用,取数滴轻拍于所需位置,以打圈的方式按摩,使香熏油渗进皮下脂肪,可有效地结实肌肉、改善体形。
很多女性肥胖的原因是水肿,尤其是脸部与四肢居多。面对水肿,应该怎样才能有效治疗?不妨多多练习以下的三个瑜伽招式,能让你的水肿情况得到很好的缓解与改善哦。
单脚肩立式
1、 吸气,双脚离地,使脚尖跨越过头,于头顶上方着地。
2、 吸气,一脚朝上挺直,吐气还原,再换另一脚,成单脚肩立。
3、缓慢还原后,可采用仰躺式来舒缓全身与调息。
NOTE:
注意事项:初学者如果无法双脚同时朝上做肩立,可先施行单脚即可,勿勉强自己才安全。
保健焦点:预防内脏下垂,预防静脉曲张,改善气色除水肿,全身美容,促进新陈代谢与血液循环。
单脚向上伸直式
1、 站立,挺直腰背。
2、 弯腰,使双手着地并撑稳重心。
3、吸气,一脚往上方举起,尽力推高,停留做深呼吸,再还原换脚做。
4、还原后,可采用婴儿休息式及仰躺式来缓和呼吸与放松全身。
注意事项:当动作完成时,双脚膝盖应尽量伸直,刺激与按摩效果才佳。
踩脚踏车式
1、 双脚跨坐于辅助器上。
2、 缓慢将身体躺到辅助器上(注意:头是着地的),双脚跨踩到辅助器上。
3、手抓稳辅助器,双脚举高,屈膝,前后划开,做踩脚踏车状,踩到双脚发酸才缓慢还原。
4、还原后,可采用仰躺式来舒缓身体与调整呼吸。
注意事项:若没有辅助器,可使用棉被折叠出一定的高度,垫于腰部来练习亦可。踩脚时要双脚尽力踩大幅度,效果才佳。
辅助道具:瑜伽练习辅助器。
(实习编辑:李紫嫣)
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对正在与体重计拔河的女性而言,瘦身可说是一场“长期抗战”!为有效打击“肥胖”,从节食、断食到特殊食材瘦身法,无不各出奇招。中医师表示,想拥有穠纤合度的好身材其实不用这么辛苦,不妨按压水分穴、孔最穴等4穴位,来促进新陈代谢速率、排除体内多余水分、消水肿,达到辅助燃脂、瘦身的效果。
陈玫妃中医师表示,现代人久坐不动、缺乏运动的生活形态,使人体处于代谢速率不佳、气血不畅的状态。若又不加以忌口、控制食欲,摄取过量加工制品、高热量食物,容易造成体内多余水分和脂肪排不出去,水肿、肥胖等问题接踵而来。想成功瘦身、瘦身,除了饮食控制外,提升代谢能力、促进血液循环也是非常重要的关键。
降食欲助燃脂!快按腹部2穴位
其实,在腹部周遭有许多穴位,对于抑制食欲、消水肿有一定的作用。建议有瘦身需求者,不妨在日常饭前,以肚脐为中心点,顺时针用指腹微微施力按压,辅助达到上述效果。
水分穴:
位于肚脐上方1个大拇指宽处。适度按压水分穴,有助于消水肿、促进新陈代谢,可避免食用冰饮造成气血循环不佳和肥胖问题。
天枢穴:
肚脐左右2吋位置处,约莫3指并拢的宽度。经常按压此穴道有助于促进脂肪代谢,尤以避免腹部脂肪囤积最有效,此穴亦有增加肠胃蠕动、避免便祕的效果。
消水肿这样做!三阴交、孔最穴促血循
除了揉按腹部穴位外,经常按压四肢穴道,有助于改善血液循环不佳,造成的水肿问题,达到消水肿作用。另外,藉由四肢穴位按摩,能让气血流通更加顺畅,减少手脚冰冷的发生。
三阴交穴:
在脚踝突出的骨头处往上算4指,于胫骨后缘,揉按三阴交穴有助促进调节内分泌、新陈代谢,使人体血液循环更顺畅、消除疲劳、改善下半身的血液循环,达到消水肿的目的。
孔最穴
孔最穴则位于前臂掌面内侧,腕横纹上约7寸处。多按摩孔最穴有助清肺热、降肠火,促进正常代谢、帮助排除人体多余水分,使排便更顺畅。
按压穴位这样做!事先热敷增效果
若希望要达到较好的效果,不妨可在进行穴位按摩之前,以40℃左右的热毛巾热敷于待按压的部位10至15分钟,来促进血液循环,能使后续穴位按摩的作用更加显着。
中医师小叮咛:
不过,陈玫妃中医师也提醒,在进行穴位按摩时,一定要注意力道的拿捏,避免过度施力,造成身体的伤害。一般而言,穴位按摩的施力方式,最好是以指腹出力的方式去按
腿部血液不循环,大量的废物与脂肪积聚在腿内,就会形成肿胀,也就是通常我们所说的“萝卜腿”、“大象腿”。要摆脱这种情况,就需要按摩来消除腿部脂肪,其中淋巴按摩法最为有效,它能集中清理腿部肿胀部位,通过促进血液循环达到排毒排水目的,从而瘦腿。
什么是淋巴结?
人体大约70%是水分,淋巴管,包括皮肤和内脏器官等分布在身体各个部分。淋巴是通过淋巴管进行流体传递,全身淋巴结大约有800个。 淋巴结能过滤废物和细菌,具有免疫功能。当淋巴管中的废物积累到一定程度,就会堵塞淋巴管,多余的液体就会积聚在某一部位,形成水肿。那么就让我们从按摩腿部淋巴开始,减轻腿部浮肿吧。
腿部血液不循环,大量的废物与脂肪积聚在腿内,就会形成肿胀,也就是通常我们所说的“萝卜腿”、“大象腿”。要摆脱这种情况,就需要按摩来消除腿部脂肪,其中淋巴按摩法最为有效,它能集中清理腿部肿胀部位,通过促进血液循环达到排毒排水目的,从而瘦腿。按摩颈部淋巴结
1.双手四指并拢,按压耳朵后面淋巴处,用力按压数十下
2.双手手指放在锁骨处,轻轻按压数十下
腿部血液不循环,大量的废物与脂肪积聚在腿内,就会形成肿胀,也就是通常我们所说的“萝卜腿”、“大象腿”。要摆脱这种情况,就需要按摩来消除腿部脂肪,其中淋巴按摩法最为有效,它能集中清理腿部肿胀部位,通过促进血液循环达到排毒排水目的,从而瘦腿。
脚底按摩
在脚板前中心,第二个脚趾与第三个脚趾的中间凹陷处,按压10秒
腿部血液不循环,大量的废物与脂肪积聚在腿内,就会形成肿胀,也就是通常我们所说的“萝卜腿”、“大象腿”。要摆脱这种情况,就需要按摩来消除腿部脂肪,其中淋巴按摩法最为有效,它能集中清理腿部肿胀部位,通过促进血液循环达到排毒排水目的,从而瘦腿。
小腿脚踝至大腿的淋巴按摩
1.左手抓住脚踝处,右手从脚踝一直按压至小腿肚,左右腿交换按摩约5次
腿部血液不循环,大量的废物与脂肪积聚在腿内,就会形成肿胀,也就是通常我们所说的“萝卜腿”、“大象腿”。要摆脱这种情况,就需要按摩来消除腿部脂肪,其中淋巴按摩法最为有效,它能集中清理腿部肿胀部位,通过促进血液循环达到排毒排水目的,从而瘦腿。
2.左右手包起整个小腿,从脚踝一直按摩至小腿肚膝盖处,按摩过程中用大拇指用力按压腿部
腿部血液不循环,大量的废物与脂肪积聚在腿内,就会形成肿胀,也就是通常我们所说的“萝卜腿”、“大象腿”。要摆脱这种情况,就需要按摩来消除腿部脂肪,其中淋巴按摩法最为有效,它能集中清理腿部肿胀部位,通过促进血液循环达到排毒排水目的,从而瘦腿。
3.双手包着小腿,着重按摩小腿肚部位,这时注意四指用力按摩小腿肚,每个地方按摩5秒,然后慢慢往下,如此重复,左右腿轮流替换按摩
腿部血液不循环,大量的废物与脂肪积聚在腿内,就会形成肿胀,也就是通常我们所说的“萝卜腿”、“大象腿”。要摆脱这种情况,就需要按摩来消除腿部脂肪,其中淋巴按摩法最为有效,它能集中清理腿部肿胀部位,通过促进血液循环达到排毒排水目的,从而瘦腿。
4.对大腿外侧的按摩,则用大拇指与其余四指捏,从膝盖一直至股沟处,左右腿轮流交替按摩
腿部血液不循环,大量的废物与脂肪积聚在腿内,就会形成肿胀,也就是通常我们所说的“萝卜腿”、“大象腿”。要摆脱这种情况,就需要按摩来消除腿部脂肪,其中淋巴按摩法最为有效,它能集中清理腿部肿胀部位,通过促进血液循环达到排毒排水目的,从而瘦腿。
5.用步骤4同样的方法捏大腿的内侧肌肉,这时需抬高腿部,有助于血液的循环
腿部血液不循环,大量的废物与脂肪积聚在腿内,就会形成肿胀,也就是通常我们所说的“萝卜腿”、“大象腿”。要摆脱这种情况,就需要按摩来消除腿部脂肪,其中淋巴按摩法最为有效,它能集中清理腿部肿胀部位,通过促进血液循环达到排毒排水目的,从而瘦腿。
6.最后用两手掌包起按摩腹股沟部位,用力按压约10-15次。
很多女生都有一个一直困扰的问题,蝴蝶袖好大片,挥呀挥的都快能飞上天了~
难看的蝴蝶袖,拜拜肉真的令人讨厌!很多女生都想知道一个答案!手臂怎么瘦??
有救吗?蝴蝶袖到底该怎么消???
事实1:
最基本的问题还是"肥胖"~脂肪太多~
所以你需要做的就是降低你的体脂比例!这里纠正一个误区!没有局部减肥,练哪里瘦哪里的方法!减脂是全身一起减的!整体体脂率下来了,局部自然也跟着变瘦!
事实1:
瘦跟"紧实"是两回事
A:节食控制瘦:
往往减了肥肉也减了瘦肉,只是size变小,松垮问题还是不会改善。
B:医美抽脂整形:
抽脂拉皮,大蝴蝶变小蝴蝶,就是没办法结实,日後没有养成良好运动与饮食习惯,迟早还是变回大蝴蝶一只。
C:想要紧实唯有靠"运动":
还是你要一年四季每天二十四小时靠丝袜,内搭裤,塑身衣来掩饰松垮的身体???那情况只会日益严重,还是乖乖运动吧宝贝们!
方法:通过全身性的运动来消耗多余的脂肪(低强度的有氧,多关节的重量训练)然后通过局部的锻炼让你的肱三头肌找回活力!变得有力,更紧实!
图中俯卧撑,凳上臂屈伸,是特别推荐加强蝴蝶袖改善的动作,建议大家从简单的模式去学习!不断进步!
在前不久风靡的韩剧《来自星星的你》,剧中的千颂伊更是红火了一把,因此成为不少男生心中的女神。不知道大家还记不记得剧中千颂伊躺在沙发上做的那套去水肿的运动,据香港媒体报道,全智贤连日前在健身房做运动都被人拍!引发网友关注。
该照片疑似是由一个在首尔的中国粉丝拍完后在微博公开,继而在网上疯传。照片中全智贤绑起马尾辫,以一身运动造型现身,除在跑步机练跑外,她还突然千颂伊上身,公然在健身房随便一角,睡在一张塑料櫈上,双脚朝天做出曾经在《星星》中展现过的去水肿运动,场面非常搞笑。有粉丝看完照片之后说,全智贤在做运动的时候,依然女神味道十足,完全再现千颂伊魅力。
全智贤曾在人气剧《来自星星的你》中展现过该动作。千颂伊在剧中躺在都敏俊的沙发上,向上伸直腿和胳膊并轻轻抖动,当时就乐翻不少观众。
因全智贤而出名的这套运动的正式名称是毛管运动。该运动可以促进全身血液循环,能加快新陈代谢和恢复疲劳。另外,该运动能消去胳膊和腿部的浮肿,尤其对孕妇有益。
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