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健身减肥:瘦脸怎么瘦?

每个胖子都是一个潜力股!健身是一把整容刀!很多人健身减肥成功后立即逆袭变男神女神!

前些天和朋友聊天,问我怎么瘦脸,她说最近感觉脸越来越胖了!有没有什么好方法,还问我美容院的瘦脸方法有没有用!

今天就和大家分享一些观念!

大家有没有试过用各种瘦脸按摩,通淋巴,瘦脸膏,瘦脸针,药物,做美容院瘦脸仪器等方式去瘦脸呢?有时效果可以维持一个下午,最多数天,但很快就无了?

脸胖的原因:排除颚骨大或咀嚼肌发达等因素,其实脸部看起来会肿是因为面部有脂肪和水份

以上方法或可以短暂地去除水分,但皮肤的水分是会经过自然调节而补充,情况就好像我们在刚刚焗桑拿後,照镜发现脸部突然暴瘦了,即时尖了,但过了数小时後就回复原先状态,因为身体的贺尔蒙会为我们在缺水後快速调节补水。

以上的方法一直使用的方法原理就是令人的皮肤短暂去水,所以一时会有瘦脸的现象,但绝不长久,况且,脸上的脂肪未有减掉的话,脸看起来仍然会是较肿的。

而且涉及到药物,脱水对于身体的伤害不言而喻!

想要真正瘦脸,就一定要减掉脸部脂肪及减少水肿。

很多人都有误解认为有局部减脂,其实是不可能的,脸部脂肪亦是无例外,一定要透过全身运动,饮食控制去减全身脂肪去瘦脸,当你全身的脂肪少了时,脸部也必按比例地瘦下来。

你在网上看到的各种健身励志变女神男神其实都是整体的脂肪比例降下来的结果!他们并没有做什么特殊的瘦脸运动!

而且,多做运动,加速新陈代谢,令血液运作更为流畅,身体在做运动时和平时就更容易排走多余水分,大大减少水肿机会。此外,在平时饮食就要尽量少吃高盐分,浓味,加工食物,以及有充足的睡眠都可以减少水肿。

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健身应该怎么瘦脸?


健身是很受欢迎的一种生活方式,现在人们对于健康越来越关注,那么参与健身的人也越来越多,虽然健身锻炼是可以保持身体健康的,而且还可以瘦身并且提升自己的气质。但是其实健身也可以针对身体的某一个部位,锻炼身体的肌肉,起到美化身体线条的作用,所以健身也是可以帮助瘦脸的,那么健身怎么瘦脸呢?

瑜伽的呼吸、排毒、能量,SPA里的五感、情绪、平衡概念,都与面部护理有机地结合,跨界得相当和谐自然。这些新变化,不仅是为了增添护理过程中的新鲜感和趣味性,更重要的是结合众家所长,功效加倍,并引导人们接近“身心合一”的美疗理念,令护理的作用发挥到最大化。

这种最新出现的3D面部玲珑瑜伽护理,并不是提倡练瑜伽之后的由内而外美丽,而是让你的脸部肌肉和经络也像瑜伽一样舒缓运动,当然,这种被动运动,就要由美容师来帮你完成了。面部瑜伽护理的手法非常不同:结合瑜伽按摩、排毒按摩和皮下按摩手法,以舒缓轻柔的提升动作,按照肌肉的纹理对面部进行提升,同时用檀香木制成的按摩球,将高营养的精华缓慢按摩进皮肤中,而美容师的每个动作都几乎和你的呼吸配合一致。

这个护理最主要针对的是皮肤肌肉的早期松弛现象,60分钟的按摩,还包括了法令纹等面部衰老痕迹的针对性按摩,最后配合冷晶的能量提升,和网状纱布的包裹敷膜,从皮肤表层、中层及深层作出多角度提拉,做过之后马上能看到脸部轮廓的鲜明,法令纹也不那么明显了。而在全方位营造的瑜伽意境中,被护理者很容易进入一种松弛状态,结束后会有一种如做完瑜伽练习般的周身舒畅感。

文章中介绍了一些可以帮助瘦脸的方法,除了文章中介绍的这些健身脸部的运动以外,其实按摩也是瘦脸的很好的方法。每天坚持按压脸部的穴位,并且利用提拉脸部赘肉和线条的方法进行反复的按摩,长期坚持下来,也是可以帮助瘦脸的。当然也要改善一些饮食习惯,不要总是低头,仰头也可以瘦脸和紧致皮肤。

怎么做到健美瘦脸?


在做按摩之前,最好先挑选一种适合自己肤质、具有紧肤功效的精油,配合按摩,精油的作用可以得到充分发挥。而且精油类产品比膏状或霜类的产品效果会更好。

一起来做10分钟“瘦脸操”,记住按摩时手法一定要轻柔。

第一步先按摩脸颊,这样可以使脸部轮廓更清晰。将适量的精油倒在手心上,两手轻贴增加精油的温度,并在脸上均匀分布。然后,用中间三根并拢的手指,沿下巴至太阳穴的路线,按摩8~10次。

第二步按摩眼部,因为眼部浮肿也会让整个脸看起来胖胖的。用双手食指和无名指由内而外地打圈,按摩眼眶四周,连续做8~10次。

接下来要按摩鼻翼,同样用双手的食指和无名指,由内而外向斜上方打圈8~10次。

最后一步是颈部按摩。千万不要认为这一步跟瘦脸没关系,颈部肌肉如果松弛了,不但会出现大量皱纹,而日还会让你的下颌轮廓渐渐消失,脸自然显得胖。

按摩颈部有两种方法:第一种是用右手由左侧锁骨慢慢轻推至左下巴,左手同样,两边各做8~10次,第一种比较砭杂,还是沿着锁骨至下巴的方向,先用右手按他左侧颈部,然后食指矧无名指把所按的皮肤撑开,同时左手在上面打圈,两侧交替做8~10次。

此外,多吃瘦脸食品也会让“瘦脸操”的效果更好,如具有收紧皮肤、增加弹性的鱼类和豆制品,以及冬瓜、西红柿、葡萄、西瓜等各种蔬果。

健身如何瘦脸呢?


对于一些爱美的女性来说,如果长一张大饼脸简直就是对自己相貌的一种侮辱,长一张大饼脸让人看起来非常肥胖,在当今这个以瘦为美的社会,只有小脸才是人们追求的目标,那么如何才能让自己拥有一张非常精致的小脸呢?下面就让小编给大家介绍一下如何瘦脸吧!

这三款瘦脸瑜伽促进脸部血液循环,增加肌肤弹性。这些美颜瘦脸瑜伽,闲来没事的时候就可以做做,不花费多长的时间,长期坚持就会有效果

瘦脸瑜伽一、促进血液运行 增加肌肤弹性

step1、面朝前,上下嘴唇抿住,眼睛睁大,保持姿势5秒。

step2、接着嘴唇成O字形向前突出,保持5秒,然后嘴巴放松。往返重复3次。

step3、面朝正前方,全脸放松,肩膀下沉,嘴巴闭合,两眼张开。

step4、默数5秒,嘴角向右上方翘起,同时右眼闭合,在极限处保持5秒。左右各1次,重复3回。

瘦脸瑜伽二、调整自律神经

step1、右手举起,拇指、食指、中指竖立,并分开,其他手指弯曲。

step2、食指放在鼻子上方,在眉间伸展,拇指按住右鼻翼使得鼻孔闭合。左鼻孔慢慢地将气息吐出、吸入。

step3、中指弯曲按住左鼻翼,使得鼻孔闭合,停止呼吸4秒。

step4、接着放开右手,换左手重复相同动作,首先按住左鼻孔吐气、吸气,然后再按住右鼻孔停止呼吸4秒。重复动作5分钟。

瘦脸瑜伽三、消除两颊脂肪

step1、面朝正前,口张开成O字形,嘴巴是纵向长方状。在极限处停住5秒。

step2、上唇放平,嘴角向两侧上扬,保持5秒,嘴巴形状成倒三角状。停住5秒。重复3次。

瘦脸瑜伽可以有效提升脸部的血液循环,同时还能有效减掉脸部的脂肪,对于一个脸部肥胖的女性来讲,这些个瘦脸瑜伽可谓是很有效果的哦。

上面是有关3款瘦脸瑜伽的介绍,一般来说,只要按照小编的介绍去做,坚持住,不需要多长时间你就会看到自己的脸部出现了明显的变化,但需要注意的是,在进行瑜伽瘦脸的同时,一定要在饮食上也要调理自己,不要追求迅速瘦脸,以免引起皮肤褶皱。

运动减肥脸会瘦吗


运动减肥有一定的瘦脸作用,但是效果并不太理想,如果脸上的脂肪堆积比较多,最好还是通过一定得脸部训练来达到瘦脸的目的。有的人脸上脂肪多,看起来胖嘟嘟的甚是可爱,但是有一部分人,脸上的脂肪实在太多,不但使得脸部皮肤油腻,而且还导致毛囊炎、痤疮、粉刺等脸部皮肤问题层出不穷。

脸颊赘肉特征:脸颊松软赘肉多,形成圆嘟嘟的苹果脸。敲击法与按摩法可以减肥瘦脸。早晚洗脸后,双手轻轻拍打或敲击脸部,待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环,使神色变红润,还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。按摩法,先涂上按摩霜之后,在颊骨部位纵拉赘肉,并向外拉开。然后慢慢向下移,到鼻翼为止。一次动作约五秒,持续进行一分钟。

双手贴在脸颊上,着重于抚平鼻唇沟的皱纹,就是鼻翼的细纹。皮肤以横向拉开,手掌由内向外推,至外围轮廓为止约2到3秒,持续一分钟。下巴赘肉特征:脸部赘肉多,成为双下巴。下巴运动操,上提下巴与呼吸双脚先打开,然后身体放轻松、站直。接着,将双手放在身后,手指交叉握紧,接着伸展身体,下巴往上提紧,使用鼻子吸气、嘴巴记得吐气4次后,再放松恢复原来的站姿,重复做8次。

上面介绍了一些脸部运动瘦脸方法,这些运动做起来都很简单,在运动之前,一定要将双手已经脸部皮肤清洗干净,运动的时候,避免太过剧烈时的脸部皮肤被划伤。在训练脸部皮肤之前,手指甲一定要彻底剪掉,否则很容易划伤皮肤。

如何快速瘦脸


脸颊 瘦身难度指数:★★★

赘肉特性:脸颊松软赘肉多,形成圆嘟嘟的苹果脸。

推荐方法:敲击法+按摩法

1、敲击法。早晚洗脸后,双手轻轻拍打或敲击脸部,待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环,使脸色变红润,还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。

2、按摩法。①涂上按摩霜之后,在颊骨部位纵拉赘肉,并向外拉开。然后慢慢向下移,到鼻翼为止。一次动作约五秒,持续进行一分钟。②双手贴在脸颊上,着重于抚平鼻唇沟的皱纹(鼻翼的细纹),皮肤以横向拉开。手掌由内向外推,至外围轮廓为止约2-3秒,持续一分钟。

下巴 瘦身难度指数:★★★

赘肉特性:脸部赘肉多,成为双下巴。

推荐方法:下巴运动操

1、双脚先打开,然后身体放轻松、站直。接着,将双手放在身后,手指交叉握紧,接着伸展身体,下巴往上提紧,利用鼻子吸气、嘴巴记得吐气4次后,再放松恢复原来的站姿(重复做八次)。

2、头向右倾斜,右手伸到头左侧边,轻轻将头下压,接着静止20 秒。然后换边,头向左倾斜,左手轻压右侧头部 (左右边各作一次后,重复做4次 )。

3、左手放在下巴处,顺势将下巴往上推,此动作重复做10次,然后换右手放在下巴处,往上推10次 (重复左右手上推动作共4次 )。

倒立瘦脸法 倒立真的可以瘦脸吗?


除了瘦腿、瘦腰、瘦手臂以外,倒立还具有瘦脸的效果,听起来似乎非常的不可思议,那下面就来看看倒立怎么瘦脸的吧。

倒立和瘦脸看起来似乎没有设么关系,但其实在倒立的时候因为地心引力的作用对于瘦脸还是有一定帮助的,只不过倒立瘦脸的效果有限,需要长期坚持。倒立瘦脸法,时间不能太长,但如果可能要经常做,坚持,另外就是安全。这绝对是瘦脸秘诀。同时配合适当的脸部运动,定期定时做按摩。每日倒立数分钟,我们得以扭转地心引力的作用,使其成为我们回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皱纹减少,皮肤自然拉平。

倒立瘦脸的方式其实非常简单,但是没有功底的话在尝试的时候还是要小心受伤。身体直立,左脚向前迈出约60厘米,膝盖自然弯曲。双手着地,右脚跟腱要充分伸展。头顶着地,左腿向后伸直使两腿并拢。用脚尖慢慢地移动,先向左侧移动90度,到达定位时,腰部要向同方向提高再放下。然后再往右移动90度,到达定位后重复前一动作,这套动作要缓慢地做3次。

大饼脸福利,瘦脸操教你瘦成锥子脸!


想想每次与闺蜜出去浪,看到别人是萌萌哒,而自己是“我的脸叫做脸PLUS”,果然在合照的时候,在脸大小的区别上就显得非常残暴!

光拥有完美的颜值还不够,还需要一张精致小巧的脸蛋搭配才完美。但很多MM都有着脸胖,脸大的烦恼,究竟应该怎么瘦脸最快最有效呢?

判断你是哪种“大脸”

大脸也分很多种,要搞清楚自己是什么类型的大脸才能够对症下药哦!

一、脂肪过多型

二、 咬肌发达型

三、 水肿型

四、 骨架宽大型

关于脸部按摩

按摩确实是可以帮助瘦脸,只是见效慢,一定要每天能坚持做按摩,基本在四星期之内可以看出来。搭配合适的按摩霜效果会更好哦!

按压头部,从头部向下滑动到太阳穴,再顺着脸颊向下推至淋巴锁骨处。

双手从嘴角下向上提拉至眼下方,稍作停留,再依次推至太阳穴及淋巴方向。

一手扶住脸,另一只手按压咬肌推向眼下方,再依次推至太阳穴及淋巴方向,两边脸都要做哦~

双手手掌根部按住嘴角下方,低头推向耳朵方向,抬头推至淋巴锁骨处。

这一招对消除双下巴特别有效果,用手掌根部轻轻放置于下巴处,大拇指用力按住面部淋巴,按住推至耳朵方向。

双手放在嘴角做呼喊状,用力向下按,再向上提拉至耳朵方向。

怎样做到健美瘦脸


在做按摩之前,最好先挑选一种适合自己肤质、具有紧肤功效的精油,配合按摩,精油的作用可以得到充分发挥。而且精油类产品比膏状或霜类的产品效果会更好。

下面来做10分钟“瘦脸操”,记住按摩时手法一定要轻柔。

第一步先按摩脸颊,这样可以使脸部轮廓更清晰。将适量的精油倒在手心上,两手轻贴增加精油的温度,并在脸上均匀分布。然后,用中间三根并拢的手指,沿下巴至太阳穴的路线,按摩8~10次。

第二步按摩眼部,因为眼部浮肿也会让整个脸看起来胖胖的。用双手食指和无名指由内而外地打圈,按摩眼眶四周,连续做8~10次。

接下来要按摩鼻翼,同样用双手的食指和无名指,由内而外向斜上方打圈8~10次。

最后一步是颈部按摩。千万不要认为这一步跟瘦脸没关系,颈部肌肉如果松弛了,不但会出现大量皱纹,而日还会让你的下颌轮廓渐渐消失,脸自然显得胖。

按摩颈部有两种方法:第一种是用右手由左侧锁骨慢慢轻推至左下巴,左手同样,两边各做8~10次,第一种比较砭杂,还是沿着锁骨至下巴的方向,先用右手按他左侧颈部,然后食指矧无名指把所按的皮肤撑开,同时左手在上面打圈,两侧交替做8~10次。#p#分页标题#e#

此外,多吃瘦脸食品也会让“瘦脸操”的效果更好,如具有收紧皮肤、增加弹性的鱼类和豆制品,以及冬瓜、西红柿、葡萄、西瓜等各种蔬果。

瘦脸吃什么有效?


想要瘦脸就要首先从饮食下手,要多吃一些可以瘦脸的食物效果更好,下面一起来看看瘦脸吃什么最有效?

1.菠菜

菠菜在现代已经慢慢开始成为一种绿色蔬菜经常出现在餐桌上,但是MM多吃菠菜,除了可以为身体提供补充各种营养物质和促进肠胃蠕动之外,对于想要瘦脸的MM来说,菠菜也是不容错过的一种食品。因为菠菜中丰富的钾物质可以帮助有效地消除脸上的水肿,当脸上的水肿现象消除后,大脸也就会慢慢变成小脸了。

2.豆苗

所谓的豆苗,实际上就是我们常说的豌豆苗。而在我们日常所吃的豆苗,大部分都是豆苗中的嫩梢和嫩叶,豆苗的这两个部位的口感是非常的娇嫩的,因此很多人经常都会吃豆苗。除此之外,多吃豆苗其实还可以减掉自己脸上的赘肉,塑造纤小的巴掌脸。

豆苗中含有各种维生素和胡萝卜素,这些物质可以对于利水消肿有着不容忽视的功效,因此当MM摄取豆苗的时候,这些物质就会帮助消除脸上的水肿,让浮肿的脸变瘦。另外,豆苗还可以促进口腔活动,这样就可以让脸上的脂肪在口腔不断的活动中被消耗掉,这样对于瘦脸就更加容易了。

3.鸡肉

鸡肉含有丰富的维生素C和蛋白质成分,这些物质都很容易被人体吸收,而且对于促进消化脂肪也有良好的效果。与此同时,在吃鸡肉的时候最好能够去皮再吃,因为鸡皮中含有大量的脂肪,很容易会在人体内囤积脂肪。如果将鸡肉去皮食用的话,还会有着意想不到的瘦脸功效。因为去皮的鸡肉是属于低脂的食品,还可以帮助消除脸上出现的水肿,这样就可以轻松打造一张小脸了。

4.鱼干

很多MM都喜欢吃鱼,因为鱼鲜嫩的口感很容易就会让人轻易上瘾。另外,鱼的脂肪含量极少,却含有丰富的蛋白质,因为可以起到一定的减肥的目的。但是如果将鱼制成鱼干,这就会达到良好的瘦脸的效果。

鱼干本身的含盐量非常高,而且也同样含有丰富的钾,因此可以有效地帮助消除脸上的水肿,让MM们快速远离大饼脸。但是在吃鱼干瘦脸的时候要注意,因为鱼干中盐的成分极高,因此最好不要多吃,否则很容易让导致各种疾病的发生。

5.西芹

西芹这种蔬菜在我们的日常生活中经常出现,它本身含有的芹菜油还可以有效减低血压和帮助利尿,因此可以说它是一种非常健康的绿色蔬菜。而实际上,西芹除了一定的利尿消水肿效果之外,在一定程度上也可以帮助消耗脸上的脂肪。因为西芹可以促进口腔的活动,这也就是说,当MM吃西芹的时候,口腔就需要不断地运动来让西芹被胃吸收,这样脸上的脂肪就要不断地代谢让口腔能够持续活动。这样就可以轻松瘦脸了。

日常瘦脸的小方法


圆嘟嘟的脸虽然很可爱,却不是审美标准之一。V型瓜子脸成为现在美女的追求,那么远离圆饼脸应该怎么做呢?

唱歌

如果你喜欢唱歌,那么瘦脸的最快方法就可以从唱歌开始吧。因为唱歌需要运动空腔的肌肉,这是消减面部肌肉第一步。在唱节奏快的歌的时候脸部的表情和声音可以刺激血液和淋巴的循环。除此之外还能消除紧张的压力,一举两得呢。

做表情

脸部的每一个表情其实对于脸部肌肉的影响很大,所以哭泣、大笑、愤怒等各种表情对于脸部轮廓很重要哦。想瘦脸的姐妹一定要训练自己的表情变化。笑时候脸颊肌肉和嘴角要往上提,这样也能让自己的脸看起来更加小哦。

按摩

每天早上洗完脸之后不要急着擦干,用手轻轻地拍干,不仅有利于脸部皮肤吸收水分,还起到瘦脸的效果。一方面你可以鼓起嘴来再用力深呼吸,另一方面你也可以轻轻用手从太阳穴处按摩直到下颌部位,每天坚持按摩2分钟。

洗脸

这不是普通的洗脸哦,而是在每次用洁面乳洗完脸后,用冷热水交替拍打面部,顺序为冷—热—冷。这样可以促进脸部血液循环,从而达到瘦脸的效果。

热敷

用热毛巾敷脸,可以缓解脸部的肌肉,帮助脸部放松,配合一些脸部运动的话瘦脸的效果会更好。一般每5分钟更换一次毛巾,最好交替使用。每次热敷时间15到20分钟。

如何在冬日快速瘦脸


1、 把嘴巴鼓起来吐气,再吸气,反复几次,每次坚持10秒钟,双手手掌贴住腮帮, 然后将嘴巴张开呈“啊”状,轻轻按摩10次,平时没事的时候要多做这个动作哦,可以减掉脸部赘肉,效果很明显。

2、 吃东西的时候慢慢咀嚼食物,以锻炼脸部肌肉,瘦脸的食物可以多吃些坚果和胡萝卜。

3、 刚洗完脸或者搽化妆水的时候用手拍脸,直到脸上水被吸收,不但对瘦脸有帮助而且皮肤也会因为吸收水分而变好,一取两得。

4、 冷热交替敷脸,先用热毛巾敷脸,接着冷敷,重复3次,可以促进肌肤的血液循环,促使排出脸部多余水分,但是要把握好温度,不可太热。

其他还有在看电视的时候,可以用“女人我最大”里面推荐的瘦脸器,每天坚持按摩10分钟。

以上推荐的方法既简单又好用,本人已经尝试过了,大家可以照着我的方法一起试试看,只要你每天能坚持不懈,相信不出10天帮你快速瘦脸,你就能拥有另人羡慕的瓜子脸了。

平板支撑能瘦脸吗?


平板支撑能瘦脸吗?大家现在对于平板支撑这个运动都是非常的热衷,确实只要动作到位,做好了能够达到很好的健身的效果,平板支撑不但能瘦全身,然而全身都瘦下来了还愁脸上瘦不下来吗,更多关于平板支撑能瘦脸吗的介绍一起了解看看。

锻炼身体离不开平板支撑

1、能够增强肌肉群

利用平板支撑锻炼最能锻炼到的是肌肉群,不家就是包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌,还有臀部肌肉。做平板支撑后,当这些肌肉得到加强后,你会发现运动能力的提高。

2、减少背部和脊柱受伤的风险

平板支撑平时可以正骨的,可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。平板支撑不仅可以减少背部的疼痛,可以有效的帮助背部肌肉和骨头的纠正,特别是上背部区域。

3、让身体的代谢提高

平板支撑这个动作如果力量集中在腰部可以有效的消耗腰部的多余热量。只要自身的代谢提高了,那么不管你是站着,坐着,说话,它们也会消耗热量。

4、改善你的身体姿势

帮您纠正坐资,当你进行一段时间的平板支撑练习后,有效的帮你纠正坐姿。因为核心肌群对颈部、肩部、胸部和背部的整体状况产生深远的影响。

5、平衡能力也会相应的提高

有些人天生的平衡能力是欠缺的,当你通过锻炼一段时间后,你在做这个动作就不一样了。所以,它能够提高你的平衡能力。

6、时间长了让身体更加灵活

大家都知道,运动能让人的身体越来越灵活。通过锻炼身体的各项机能得到提高,只有这样才会更加的健康和协调。

平板支撑能瘦脸吗?通过对于以上标准动作的介绍您肯定会更加的清楚了解,只有准确做到以上几点才会真正的做到瘦身的目的。

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