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要说健身风尚成为了当代的主流,那么减肥就是每个人都在讨论的问题了。肥胖是一种病源会诱发各种高血压、脂肪肝、冠心病等等。所以减肥不仅仅是为了自身,也是为了社会,那要如何减肥才能有更好的效果?那就需要制定一份讲究的健身减脂食谱,快来看看吧!

一周减肥计划食谱:

减肥计划周一:M.jSs999.com

早饭:酸奶、生果、燕麦片。

午饭:米饭一小碗、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

晚饭:蔬菜,生果,蛋白质食品,瘦肉少量。

减肥计划周二:

早饭:色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。

午饭:素水饺、什锦蛋花汤。

晚饭:西红柿通心面、白菜瘦身汤。

减肥计划三:

早饭:咖啡、苹果、燕麦一小碗

午饭:米饭一小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚饭:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

减肥计划周四:

早饭:乌龙茶、弥猴桃

午饭:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋1个,蔬菜沙拉

晚饭:绿豆粥一小碗,馒头一个,生拌茄泥,生黄瓜一根

减肥计划周五:

早饭:地瓜稀饭、梨子

午饭:西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

晚饭:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤

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